6 آسان طريقا محسوس ڪرڻ جا ، ا Today!

مواد

• حرڪت حاصل ڪريو
• پاڻ تي آساني سان وڃو
• توهان جي طاقت کي راند ڪريو
• روڪ ۽ گلاب جي بوء
• پيار وارن سان رشتو
• نوان دوست اھيو
• لاءِ جائزو

جيڪڏھن توھان محسوس ڪري رھيا آھيو ته ٿ theن ۾ ڪجھ ھي، ، ھاڻي اھو وقت آھي انھن اnyرندڙ آسمانن کي استعمال ڪرڻ جو پنھنجي زندگيءَ بابت پنھنجي نقطه نظر کي بھتر ڪرڻ لاءِ. حصو و lifeڻ زندگيءَ جي نن littleڙين خوشين ۾ ا evenا به و easierيڪ آسان آهي اونهاري جي موسم ۾ ، ۽ توهان چونڊ ڪري سگهو ٿا ڪجهه سرگرميون جيڪي توهان جي مزاج کي وlائينديون هڪ لمحي ۾.

"اڪثر ماڻهن کي اهو احساس نه آهي ته خوشي هڪ انتخاب آهي،" ٽوڊ پيٽڪن چوي ٿو، ليکڪ خوشي ingولڻ. ”خوشيءَ جو مطلب اهو آهي ته پنهنجي بهترين زندگي گذارڻ جو هڪ بهتر طريقو ڳولڻ سان جيڪو توهان سان ٿئي ٿو ان تي رد عمل ظاهر ڪرڻ لاءِ. اهو انهن سڀني ننڍڙن عملن، انتخابن ۽ عادتن جو خاتمو آهي جيڪي اسان جا ڏينهن ڀريندا آهن، انهي سان گڏ اسان انهن بابت ڪيئن سوچيو ٿا. . " تنھنڪري اتي و happyو ، خوش ٿيو!

ھتي آھن simpleھ سادو قدم جيڪي مدد ڪندا!

حرڪت حاصل ڪريو

اھو مشڪل آھي وڏين ofاھرين سڏ جي مزاحمت ڪرڻ جڏھن سج چمڪي رھيو آھي ۽ گھاس سائي آھي. "عجيب موسم جو فائدو وٺو ۽ توهان جي سرگرمي جي سطح کي وڌايو!" Patkin چوي ٿو. ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي مارٿون هلائڻو پوندو. ڏينهن ۾ صرف 20 منٽ توهان جي نظر کي بهتر بڻائي سگهندا.

”ورزش توھان کي آرام ڏيندي ، توھان کي مضبوط محسوس ڪندي ، ۽ پنھنجي ننڊ کي بھتر ڪندي. اھو پڻ ھڪڙو قدرتي مخالف ڊپريشن آھي جيڪو توھان جي مزاج کي وائيندو. "

ڊاڪٽر ايلزبيٿ لومبارڊو، "ڊاڪٽر خوش" جي نالي سان مشهور آهي، گهر ۾ شروع ڪرڻ جو مشورو ڏئي ٿو. ”بستري تي ٽپو ڏيو ، گھر جي چو danceاري ناچ ڪريو ، ۽ پنھنجن kidsارن کي ڊوڙايو. ھر قسم جي سرگرمي توھان جي خوشيءَ کي و boostائيندي ،“ ھوءَ چوي ٿي.

پاڻ تي آساني سان وڃو

گلابي رنگ جا چشما، ڪنهن کي؟ ”اڪثر ماڻهو زندگيءَ مان گذرڻ لڳندا آهن ڄڻ ته اهي چشما پائي رهيا آهن جيڪي انهن کي صرف منفيات تي ڌيان ڏيڻ جي اجازت ڏين ٿا جهڙوڪ ناڪامين ، غلطيون ۽ پريشانيون ،“ پيٽڪن چوي ٿو. "هن اونهاري ۾، هڪ وڌيڪ مثبت نسخي سان رنگن جو هڪ نئون جوڙو لڳايو جيڪو توهان کي پنهنجي زندگيء جي سڀني سٺين شين تي ڌيان ڏيڻ جي قابل بڻائي ٿو! حقيقت اها آهي ته اسان سڀ انسان آهيون، تنهنڪري غلطي ڪرڻ معمول آهي. انهن تي رهڻ صحتمند يا فائدي وارو ناهي.

توهان جي طاقت کي راند ڪريو

ڏينھن ڊگھا آھن ، شيڊول و moreيڪ آرامده آھن ، ۽ توھان شايد لطف اندوز ٿي رھيا آھيو ڪجھ موڪلن جا ڏينھن. حل ڪريو انھيءَ وقت مان ڪجھ خرچ ڪرڻ پنھنجي خاص صلاحيتن ۽ ڏاتن کي ترقي ڏيڻ لاءِ!

"جيڪڏهن توهان خوش ٿيڻ چاهيو ٿا، توهان کي پنهنجي تحفا کي سڃاڻڻ، استعمال ڪرڻ ۽ حصيداري ڪرڻ جي ضرورت آهي. اسان مان هر هڪ کي خاص، منفرد طاقت ڏني وئي آهي، ۽ جڏهن اسان انهن کي استعمال ڪندا آهيون، اسان وڌيڪ خوش آهيون ۽ پاڻ بابت گهڻو بهتر محسوس ڪندا آهيون - ۽ دنيا وڏي پئماني تي بھتر آھي! ” Patkin چوي ٿو.

روڪ ۽ گلاب جي بوء

اھڙا ڪيترائي لمحا آھن خزان ڪرڻ لاءِ اسان جي س throughoutي زندگيءَ ۾ ، ۽ اھي اڪثر ڪري خاص طور تي اونهاري ۾ روشن ھوندا آھن: kidsارن جي کيڏڻ جو آواز ، playingاھران playingاھر راند ، توھان جي باغ ۾ جڙي ofوٽين جي خوشبو ، توھان جي esڪرين ۽ سج جي وچ ۾ سانت جو احساس. . سوال آھي: reallyا توھان واقعي محسوس ڪري رھيا آھيو ۽ انھن لمحن مان لطف اندوز ٿي رھيا آھيو؟

"جيڪڏهن اهو بعد ۾ آهي، توهان صرف پنهنجي پريشاني ۽ ناخوشي کي وڌائي رهيا آهيو انهن شين تي رهڻ جو انتخاب ڪندي جيڪي توهان ڪنٽرول نٿا ڪري سگهو. مان ايترو زور نه ٿو ڏئي سگهان ته اهو ڪيترو اهم آهي ته موجوده لمحن جي حقيقت کي ساراهيو،" پيٽڪن چوي ٿو.

پيار وارن سان رشتو

اونهارو cookاتو و cookي ٿو cookouts ، پول پارٽين ، ۽ ميلاپ لاءِ. تنھنڪري انھن تہوار واقعن کي استعمال ڪريو ھڪڙي موقعي جي طور تي پنھنجي رشتن کي بھتر ڪرڻ ۽ انھن کي و fulfillيڪ خوشگوار بڻائڻ لاءِ ، پيٽڪن چوي ٿو.

"ڪوشش ڪريو ته جون ۽ سيپٽمبر جي وچ ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ يا ٻه واقعا منعقد ڪريو ۽ انهن ماڻهن کي دعوت ڏيو جيڪي توهان پسند ڪندا آهيو ڪجهه تفريح لاءِ. سچ اهو آهي ته اهو ڪم ڪرڻ جي قابل آهي ته توهان جي خاندان ۽ دوستن سان توهان جا لاڳاپا بهتر ڪرڻ لاءِ سڄو سال ڪم ڪيو وڃي، ڇاڪاڻ ته معيار توھان جا تعلقات توھان جي ويجھن ماڻھن سان جيڪي توھان جي زندگيءَ جو معيار makeاھي يا ٽوڙي سگھن ٿا.

نوان دوست اھيو

و moreيڪ معياري وقت گذاريو انھن ماڻھن سان جيڪي توھان لاءِ تمام اھم آھن ، پر ا continueا تائين جاري رکو نوان رابطا.

”تون ر theو اھو نه آھين جيڪو اونهاري ۾ گھڻو ڪري پنھنجي دروازي کان uresاھر وي ٿو ، تنھنڪري consciousين سان دوستي رکڻ جي شعوري ڪوشش ڪر جن سان توھان به ملن ٿا. پنھنجو تعارف ڪريو پنھنجي گھر جي nextرسان پول يا ساحل تي ، مثال طور. ، ۽ انھن ماڻھن کي سلام چئو جيڪي توھان پارڪ ۾ گھمڻ دوران گذري و "و ، “پيٽڪن چوي ٿو.

لاءِ جائزو