7 کا Foodي جي Aboutار بابت پريشان ڪندڙ حقيقتون

مواد

• توھان جو umpڪ شايد عارضي نه ھجي
• توهان کي ضرورت ناهي هڪ وڏي ماني جي وڏي محسوس ڪرڻ جي
• توهان جي پيٽ ۾ ننڍڙو نوگٽ ڪو فرشتو ناهي
• توھان جو پيٽ ر Embو شرمناڪ شيءِ ناھي
• توهان کي پنهنجي ورزش جي منصوبن تي ٻيهر غور ڪرڻ جي ضرورت پوندي
• توهان هڪ چمڪندڙ ماما نه ٿيندؤ
• اتي آھي ھڪڙي صبح کان پوءِ واري گولي
• لاءِ جائزو

نو مهينا؟ نه، اهو نون منٽن وانگر هوگ-وائلڊ وڃڻ کان وڌيڪ هو-جي-ڪئين-آل-يو-ايٽ بفٽ ۾، جنهن جي نتيجي ۾ اهو تصور ڪيو ويو آهي ته اهو ڦهليل، وڌيڪ ڀريل پيٽ جيڪو توهان کي اڳوڻو نظر اچي ٿو. ھتي آھي expectا جي توقع ڪجي جڏھن توقع ڪجي ... پوسٽ binge.

توھان جو umpڪ شايد عارضي نه ھجي

Thinkstock

توھان جو پيٽ و millي سگھي ٿو 50 ملي ليٽر رکڻ کان (اھو شاٽ گلاس کان گھٽ آھي) جڏھن خالي ٿي و litersي چار ليٽر تائين (ٿورڙو و milkيڪ کير جي گيلن کان) جڏھن پورو. پر توھان عام طور تي topاھر نڪرندا 1 کان 1.5 ليٽر ، پوائنٽ جنھن تي گھڻا ماڻھو آرام سان مطمئن آھن. ”هڪ youيرو جڏهن توهان ان کان و consumeيڪ استعمال ڪريو ٿا ، توهان واقعي معدي جي wallت کي startڪڻ شروع ڪيو ٿا ، جيڪو تڪليف ۽ پريشانيءَ جو سبب بڻجي ٿو جيڪو ڪجهه ڪلاڪن تائين رهي سگهي ٿو ،“ ايڊ ليوين ، ايم ڊي ، هڪ ڪنيڪٽيڪٽ تي gastل گيسٽروٽرولوجسٽ چوي ٿو. مسلسل پنهنجو پاڻ کي وڌيڪ ڀريندا رهو، ۽ وقت سان گڏ توهان جو پيٽ ٺاهيندو، وڌندي وڌندي وڌندي وڌندي خوراڪ ۽ مائع کي گڏ ڪرڻ لاء. "جيڪڏهن توهان 2 ليٽر في کاڌو باقاعده کائيندا آهيو، توهان شايد پهريان ڪجهه ڀيرا اداس محسوس ڪري سگهون ٿا، پر ڪيترن ئي مهينن کان پوء، توهان جي پيٽ جي عضون آخرڪار وڌندا،" ليوين چوي ٿو. ۽ اھي گھٽ نه ٿيندا پنھنجي عام سائيز ڏانھن ، مطلب ته توھان کي و feelيڪ کا foodي جي ضرورت پوندي پوري محسوس ڪرڻ لاءِ. [ٽويو ھي خوفناڪ حقيقت!] موٽوپا 101 ، ماڻھو.

توهان کي ضرورت ناهي هڪ وڏي ماني جي وڏي محسوس ڪرڻ جي

Thinkstock

yourا توھان جو پيٽ س popو popاھر نڪرندو ۽ سخت محسوس ٿيندو ، جھڙوڪ اھو stاٽجڻ وارو آھي؟ يا اهو نرم آهي ۽ پاسن تي ٻرندڙ آهي، توهان جي کمر جي چوڌاري اسپيئر ٽائر کي ڦهلائڻ؟ ا formerوڻو گئس ٿي سگھي ٿو ، جڏهن ته بعد ۾ ظاهر ڪري سگھي ٿو مائع برقرار رکڻ ڪجھ خوراڪ کائڻ کان ، جيئن سوڊيم سان carbرپور ڪاربوهائيڊريٽ يا حيض جو چڪر شروع ٿيڻ ، وضاحت ڪري ٿو ڊيوڊ ھڊسمين ، ايم ڊي ، ڊائريڪٽر سوزش واري آنڊن جي بيماري مرڪز جبل سينا ​​بيت اسرائيل ميڊيڪل سينٽر ۾. نيو يارڪ شهر ۾. جڏهن ته کاڌي جي ٻارن جي اڪثريت گيس سان لاڳاپيل آهن، اهو هميشه گهڻو کائڻ جو نتيجو ناهي. توھان کائي سگھوٿا مڪمل طور تي mealا mealو ڪيل کا mealو ۽ ا stillا تائين bloل ٿي ويندو آھي ، جيڪو ان وقت ٿئي ٿو جڏھن گئس ۾ اضافو ٿئي ٿو نگلندڙ هوا يا آنڊن جي پيٽ ۾ گٽ بيڪٽيريا مان ، ھڊسمين وضاحت ڪري ٿو. ڪجهه ڪاربوهائيڊريٽ جهڙوڪ بروڪولي، برسلز اسپراوٽ، بيٽ، گوبي، سيب، انجير، آلو ۽ آڑو- گهڻو ڪري بيڪٽيريا جي ڀڃڪڙي جو شڪار آهن جيڪي گئس جو سبب بڻجن ٿا.

توهان جي پيٽ ۾ ننڍڙو نوگٽ ڪو فرشتو ناهي

Thinkstock

توھان جو اڀرندڙ پيٽ شروع ۾ مضحکہ خیز لڳي سگھي ٿو، پر آخرڪار اھو لات مارڻ شروع ڪرڻ وارو آھي- ۽ توھان کلڻ وارا نه ھوندؤ. توھان شروع ڪري سگھوٿا experienceڪتاڻ جو تجربو ڪرڻ ، اشارو ڪندي ته توھان ان کي ختم ڪري ڏيو آھي ۽ توھان جي جسم کي تيزيءَ سان رليف جي ضرورت آھي. تڪليف جي ذريعي ڪم ڪريو مقابلي ڪندڙ کائڻ واري ياسر سليم وانگر ، حڪمران ڪينولي چيمپئن (هن گذريل سال اٽلي جي اٽلي جي فيستا دي سين گينارو ڪينولي ايٽنگ چيمپئن شپ ۾ تقريبا 32 32 کاeا هئا) ، جيڪو تجويز ڪري ٿو ته توهان تصور ڪريو هڪ منٽ لاءِ ٿڪ ۾ سانس وڻ. "اهو عام طور تي هليو ويندو آهي يا منظم ٿي ويندو آهي،" هو چوي ٿو. هو ماڻهن کان اشارو وٺڻ ۽ هڪ بيلچ کي ٻاهر ڪڍڻ جي پڻ حوصلا افزائي ڪري ٿو. ”برپ ر gasو گئس جو ھڪڙو ٽڪرو آھي جيڪو توھان کائي يا پيئڻ دوران نگليو آھي. جڏھن توھان دفن ڪندا آھيو ، توھان پنھنجي پيٽ ۾ هوا releaseڏيندا آھيو ۽ ج openھ کوليندا آھيو ،“ سليم چوي ٿو ، جيڪو مقابلو ڪرڻ دوران ھي ٽيڪنڪ استعمال ڪري ٿو.

توھان جو پيٽ ر Embو شرمناڪ شيءِ ناھي

Thinkstock

هچڪيون هڪ برٽي پري اسڪولر وانگر آهن: ڪجهه سيڪنڊن لاءِ پيارا ۽ پوءِ رت ٽمندڙ پريشان ڪندڙ. ھي سانس و spڻ واري تڪليف پاڻمرادو ٿئي ٿي جڏھن ڊايافرام مان خارش ٿئي ٿي ، چون ٿا ، پورو پيٽ ، پر ا evenا به و mortيڪ ڏکوئيندڙ ، ھڪڙو کا foodو babyار پيٽ nceرڻ جو سبب بڻجي سگھي ٿو. سا Similarي طرح bloرڻ جي ڪري ، artڪجڻ شروع ٿي سگھي ٿو وreatيڪ کائڻ يا محض ڪجھ کا foodsو استعمال ڪرڻ سان-گھڻو ڪري ڪاربوهائيڊريٽ-جيڪي ان وقت توھان جي گٽ جي بيڪٽيريا سان چ mixيءَ طرح نه ملن ٿا.

توهان کي پنهنجي ورزش جي منصوبن تي ٻيهر غور ڪرڻ جي ضرورت پوندي

Thinkstock

ڪم ڪرڻ شايد آخري شين مان هڪ آهي جيڪو توهان ڪرڻ چاهيو ٿا جڏهن توهان دعوت کان بحال ٿي رهيا آهيو. ۽-ھڪڙي -يري توھان وٽ آھي ھڪڙو س excو عذر پنھنجي سرگرمي کي ڏڻ لاءِ. "جڏهن توهان ورزش ڪريو ٿا، گهٽ رت توهان جي هاضمي واري رستي ڏانهن وهندو آهي، جيڪو کاڌي جي رفتار کي سست ڪري ٿو، ان جي ذريعي متلي ۽ ڦوٽو،" هڊسمين وضاحت ڪري ٿو. جيڪڏھن توھان ڪجھ ڪرڻ وارا آھيو جسماني ، ان کي stاھيو گھمڻ. "هلڻ آنت جي حرڪت کي وڌائي سگھي ٿو، توهان جي پيٽ جي عضون شين کي تيزيء سان پيس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ کاڌي کي توهان جي آنت جي رستي ۾ ڌڪ ڏئي ٿو،" ليوين چوي ٿو. جيڪو ڪجھ به توهان ڪريو ٿا ، نه ڪريو سمهي پوڻ کان پوءِ توهان ٽيبل تان اٿي. هضم ۾ مدد ڪرڻ لاءِ گهٽ ۾ گهٽ اڌ ڪلاڪ لاءِ سڌو بيٺو رهو ، هڊسمين سفارش ڪري ٿو.

توهان هڪ چمڪندڙ ماما نه ٿيندؤ

Thinkstock

گهڻو ڪري حقيقي پيدائش وانگر، توهان کي درد ۾ هوندو، خاص طور تي پيٽ جي تڪليف، جيئن توهان جو جسم اوور ٽائيم ڪم ڪري ٿو ته توهان کاڌي جي فحش مقدار کي هضم ڪرڻ لاء جيڪو توهان استعمال ڪيو آهي. وineيڪ وزن وارو ۽ و proteinيڪ پروٽين وارو توهان جو کا mealو ، جيترو و itيڪ ڏکيو آهي ان کي ٽوڙڻ ، تنهن ڪري توهان کي منهن ڏيڻو پوندو چار کان پنج ڪلاڪن وارو اسٽيم رولر ڪوسٽر ، ليون خبردار ڪري ٿو. [ھن حقيقت کي ٽوئيٽ ڪريو!] ڪجھ ماڻھن کي ملي ٿي خوشيءَ جي اضافي خوشيءَ جو ، جيڪو ان وقت ٿئي ٿو جڏھن توھان جي معدي ۾ اضافي کا acidو تيزاب جي پيداوار و andائي ٿو ۽ تيزابي ريفلڪس جو سبب بڻجي ٿو ، ۽ اتي الٽي جو به امڪان آھي ، ليوين و addsائي ٿو-پر بغير ڪنھن صبح جي بيماريءَ جي همدردي. يا.

اتي آھي ھڪڙي صبح کان پوءِ واري گولي

Thinkstock

پر توھان کي واقعي انتظار نه ڪرڻ گھرجي dayئي ڏينھن تائين انتشار ختم ڪرڻ لاءِ. ”وreatيڪ کائڻ جي بنيادي اثرن مان هڪ آهي ايسڊ ريفلڪس ، تنهن ڪري توهان چاهيو ٿا هڪ اوور-دي-ڪائونٽر پراڊڪٽ ، جهڙوڪ Maalox ، Mylanta ، يا Zantac ، توهان جي مدد لاءِ فوري طور تي ،“ Levine چوي ٿي. عام طور تي ايندڙ صبح جو سڀ ڪجھ جيڪو توهان کائيندا آهيو اهو توهان جي کولن تائين پهچي چڪو هوندو. انھيءَ موقعي تي ، توھان س goodا آھيو nيھر نوش ڪرڻ لاءِ. عام طور تي کائو، ليوين چوي ٿو، بشمول توهان جي چانهه يا ڪافي جو پيالو، جيڪو توهان جي سسٽم مان شيون منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

لاءِ جائزو