ڏسو Heidi Kristoffer جو هڪ ٽائيم ليپس يوگا ڪندي ڪندي هن جي حمل دوران
مواد
يوگا حامله عورتن جي وچ ۾ هڪ مشهور ورزش آهي - ۽ سٺو سبب لاء. ”تحقيق suggestsائي ٿي ته natمڻ کان ا yoga جو يوگا د stressاءُ ۽ پريشاني کي گهٽائي سگھي ٿو ، ننڊ کي بهتر ڪري سگهي ٿو ، ۽ حمل جي دوران هي lowerين پوئتي درد کي گھٽ ڪري سگھي ٿو ،“ Pavna K. Brahma ، M.D چوي ٿو ، پروليڊ فرٽيلٽي جي پيدائش واري اينڊو ڪرائنولوجسٽ. و moreيڪ ،ا آهي ، ڪيترائي طبقا سانس و patternsڻ جي نمونن تي thatيان ڏين ٿا جيڪي عورتن جي مدد ڪري سگھن ٿا مزدورن جي ractionsڪڙين کي سن manageالڻ ۾ جڏهن وقت اچي ، ڊاڪٽر برهما چوي ٿو. گھٽ درد ۽ آسان محنت؟ اسان کي سائن اپ ڪريو.
اھي فائدا آخري ڏينھن کان youاھر جنھن ڏينھن توھان جنم ڏيو. يوگا جي انسٽرڪٽر هيدي ڪرسٽوفر جو چوڻ آهي ته ”ڊليوري لاءِ مضبوط ۽ لچڪدار رهڻ واقعي ضروري آهي ۽ پوسٽ پارٽم لاءِ پڻ. "وڌيڪ توهان حمل جي دوران حرڪت ڪندا آهيو، توهان جي جسم کي حمل کان پوء ان جي شڪل ۾ آسان بڻائي ٿي." (لا Relatedاپيل: و Womenيڪ عورتون ڪم ڪري رهيون آهن حمل جي تياري لاءِ)
ان کان اڳ جو توھان ٽپو ڏيو، پنھنجي مشق کي ترتيب ڏيڻ سکو ته توھان ڪھڙي ٽرميسٽر ۾ آھيو. ھي ٽائم ليپس ڏيکاري ٿو ڪرسٽوفر پنھنجي حمل جي ھر ھفتن ۾ سج جي پٺيءَ تي جھڪندڙ سج جي سلامي جي مشق ڪندي ۽ ان مطابق تبديلي آڻيندي. هن پهرين ڏينهن کان ڪجهه ٽائيڪس شامل ڪيا؛ ڪرسٽوفر بي standsل آهي پيرن سان ٿوري apartار insteadار بدران س togetherني ا forwardتي وڻ دوران گڏ. هوءَ هر هفتي گہرے پbeاڻن کان به پاسو ڪري ٿي ، sinceاڪاڻ ته تمام گھڻو پوئتي موٽڻ سبب ٿي سگھي ٿو يا و exي و diي ڊاساساسس ريٽي ، پيٽ جي عضون جي الration ٿيڻ. (تمام گھڻو جھڪڻ کان بچڻ لاءِ ، ھن پھرين ٽائيمسٽر دوران مٿي واري سامھون واري ڪتي کي babyار ڪوبرا سان مٽائي thenڏيو ، پوءِ obئي دوران ڪوبرا.) حاملھ عورتن لاءِ ڊاساساس ريڪٽي جو ھڪڙو causeيو سبب پنھنجو ايبس گھڻو ڪري رھيو آھي. هن جي حمل جي پڄاڻيءَ ڏانهن واضح هلڻ لاءِ، ڪرسٽوفر پنهنجو پير ٻاهر ڪڍيو- نه ته هٿن جي ذريعي- گهٽ لنگهه تائين پهچڻ لاءِ. (وڌيڪ ڄاڻ: ڇا اهو محفوظ آهي تختن کي ڪرڻ دوران حمل دوران؟)
ڪرسٽوفر جي تبديلين کي شامل ڪريو پنھنجي سج جي سلامن ۾ توھان جي حمل جي اسٽيج جي بنياد تي ، يا ڪوشش ڪريو انھن وهڪرن جي جيڪي ھن madeاھيا آھن خاص طور تي پھرين ۽ secondئي ٽريمسٽرن لاءِ.
لاءِ جائزو
اشتھاردلچسپ اشاعتون
توهان جي مسڪراهٽ کي بهترين ماٿيلو
