جيڪي نن sleepا سويندا آهن انهن لاءِ مثالي کاڌو
مواد
- توهان کي سمهڻ ۾ مدد لاءِ کاڌو
- ڪير ٿو سمھي سوچي ٿو ٿلها؟
- اندرا کاڌي جي باري ۾ وڌيڪ سکڻ لاءِ هي ويڊيو ڏسو:
جيڪي نن sleepا سمهندا آهن انهن لاءِ مثالي غذا انهن خاصيتن سان گڏ کاڌي تي مشتمل هوندي جيڪي انهن کي سمهڻ ۽ آرام ڪرڻ ۾ مدد ڏين ، جهڙوڪ چيري يا ليمن بالم چانهه.
ان سان گڏوگڏ گهڻيون ئي مٺي ، ٿڪيل ۽ مصالحي دار کاڌا ۽ پڻ سائي چانهن ، ڪافي ۽ ميٽ چانهه کان پاسو ڪرڻ گهرجي ، خاص طور تي ڏينهن جي ٻئي اڌ ۾ ، جيئن اهي نروس سسٽم کي توجهه ڏين ۽ ننڊ کي خراب ڪري سگهن.
خوراڪ بابت وڌيڪ thatاڻيو جيڪي وڙهندا آهن ۽ اندرا جو سبب بڻن ٿا: بيڊيا لاءِ کاڌ خوراڪ.
توهان کي سمهڻ ۾ مدد لاءِ کاڌو
جيڪي گھٽ سوچي رهيا آهن انهن جي غذا جي صلاح هيٺ ڏنل فهرست کي استعمال ڪندي ترتيب ڏئي سگهندا آهن.
- ناشتي لاءِ - ڪافي ، سائي چانهه ، ڪاري چانهه يا گوارا.
- منجهند جي ماني تي - کاڌي کان پوءِ ڪاري چاکليٽ جو 1 چورس.
- هڪ ناشتي جي طور تي - چانورن سان ليمن يا ليمن بالم چانهه پيالو مٺو.
- رات جي ماني تي - شوقين ميوو يا ايپوڪوڊ ڊريس وانگر کائو ، مٺايون کان پاسو ڪرڻ.
- بستر کان اڳ - چيري جو رس.
- پاڻي جي بدران ڏينهن جو ڏينهن ۾ چومومائل ، ليمن بام يا پيشن فلاور چانهه هجڻ توهان جي دماغ کي آرام ۽ رات جو بهتر ننڊ ڪرڻ لاءِ بهترين متبادل آهي.
جيڪي گهٽ ننڊ ڪندا آهن انهن کي کاڌو ڏيڻ واريون سخت صلاحون آهن ، جيڪي ڪجهه عرصي تائين ٿي سگهن ٿيون ، مثال طور ، وڌيڪ ڪم آهن ، جڏهن ته انهن کي ننڊ ۾ سمهڻ يا ننڊ برقرار رکڻ ۾ مشڪل 4 کان وڌيڪ رهندي آهي ، طبي مدد طلب ڪرڻ ضروري آهي هفتا ، ڇاڪاڻ ته جسماني ۽ ذهني صحت جي ضمانت ڏيڻ لاءِ ، رات کي 7 ۽ 9 ڪلاڪن جي وچ ۾ سمهڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.
وڌيڪ learnاڻڻ سکڻ لاءِ سمهڻ سان سٺي حالت ۾ ڏسو: سٺي نموني سمهڻ لاءِ 10 ترڪيب
ڪير ٿو سمھي سوچي ٿو ٿلها؟
خراب طور تي سمهڻ وزن تي ڌيان ڏئي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو هارمونڊو ڊيوگريشن جو سبب بڻجي ٿو ، انهي ۾ عڪاسي ۽ پريشاني جي وڌندڙ لهجي ، جيڪا فرد کي جذباتي معاوضي جو فارم ڳولڻ ۽ آرام ۾ مدد ڏيڻ ، مثال طور.
ان کان علاوه ، وزن گھٽائڻ واري غذا تي عمل ڪرڻ وڌيڪ ڏکيو هوندو آهي جڏهن توهان سٺي نموني ننڊ نه ڪندا آهيو يا جيڪڏهن توهان تمام ٿڪل هوندا آهيو ، ڇو ته پسنديده کاڌن جي خلاف مزاحمت ڪرڻ وڌيڪ ڏکيو آهي جيڪي غذا ۾ نه هئڻ گهرجي ، جهڙوڪ چاکليٽ ، آئس ڪريم ، مٺاڻ يا تريل کاڌا.
اندرا کاڌي جي باري ۾ وڌيڪ سکڻ لاءِ هي ويڊيو ڏسو:
پڙهڻ جي پڪ ڪريو
بيبي سيزلر سنڊروم ڇا آهي ۽ علاج ڪيئن ڪجي
