ياداشت کي بهتر بڻائڻ لاءِ 6 بهترين کاڌا

مواد

• پنهنجي يادگيري کي آزمائي
• خاص ڌيان ڏيو!
  توهان وٽ ايندڙ سلائيڊ تي تصوير کي ياد ڪرڻ لاءِ 60 سيڪنڊ آهن.

ياداشت کي بهتر ڪرڻ لاءِ کاڌا مڇي ، خشڪ ميون ۽ ٻج آهن ڇو ته انهن ۾ اوميگا 3 آهي ، جيڪي دماغ جي خلين جو اهم جز آهن ۽ انهن ۽ يادداشت کي بهتر بنائڻ سان گڏ مادي ۽ خاص طور تي ميون ، خاص طور تي ميون ۽ ڀا vegetablesين جي وچ ۾ رابطي کي سهولت فراهم ڪري ٿو ، جيڪي سيلز کي تحفظ ڏين ٿا. وساري کي وسارڻ ۽ حفظ ڪرڻ جي سهولت فراهم ڪرڻ.

ان کان علاوه ، يادداشت جي وقت تي توجه ڪرڻ به لازمي آهي ۽ خوراڪ کي تيز ڪرڻ آهي جيڪي توجه کي وڌائين ٿا ، جهڙوڪ ڪافي يا ڪاري چاڪليٽ ، يادداشت کي سهولت فراهم ڪرڻ لاءِ ڪارائتو ٿي سگهي ٿو. صبح جو ڪافي پيالو ۽ انهي کانپوءِ نيم ڳاڙهي چاکليٽ جو هڪ چوڪ ۽ لنچ ۽ رات جي ماني ڪافي آهي.

ھن ويڊيو ۾ مان ظاھر ڪريان ٿو پنھنجي مرضي جي صلاحيت کي بھتر ڪرڻ لاءِ ۽ ڪئين تيز ياداشت ڪيئن ھٿ ڪريو.

ياداشت کي بهتر بنائڻ لاءِ ڪجهه کاڌو ٿي سگهي ٿو:

• لومن - جئين ته اها اوميگا 3 ۾ مالدار آهي ، اها معلومات کي رڪارڊ ڪرڻ جي لاءِ دماغ جي ڪارڪردگي ۽ بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
• خشڪ ميون - اوميگا 3 جي اضافي ۾ ، انهن وٽ وٽامن اي آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ اينٽي آڪسيڊنٽ آهي ، دماغ جي خلين جي عمر کي گهٽائڻ کي وساري ڇڏي ٿو.
• اوندھ - وٽامن بي 12 تي مشتمل آھي ، جيڪو دماغي خلين کي جزو بنائڻ ۾ مدد ڏيندو آھي انھن کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ. ان کان علاوه ، انڊين جي ٻلي ۾ ايٿيڪلڪولين هوندي آهي ، جيڪا دماغ جي يادگار فعاليتن لاءِ اهم آهي.
• کير - اهو آزمائشي ٽافان آهي ، جيڪو هڪ امينو ايسڊ آهي جيڪو دماغ جي ڪارڪردگي بهتر ڪري ٿو ۽ وڌيڪ پرامن ننڊ ۾ مدد پڻ ڪري ٿو ، معلومات کي محفوظ ڪرڻ لاءِ ضروري آهي.
• ڪڻڪ جو ڪيڙو - ويتامين B6 ۾ مالدار ، جيڪو دماغ جي خاني جي وچ ۾ theاڻ جي منتقلي کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
• ٽماٽا - لائڪوپين کان علاوه ، جيڪو هڪ اينٽي آڪسيڊنٽ آهي ، ان ۾ فيسٽين آهي ، جيڪو هڪ مادو آهي جيڪو دماغ جي فنڪشن کي بهتر ڪري ٿو ۽ ان کي وساري ٿو.

انهن خوراڪ لاءِ ياداشت بهتر ڪرڻ لاءِ هر ڏينهن هر هڪ مان کاڌا کائڻ لازمي هوندو آهي ، مثال طور ناشتي لاءِ کير ، ٽماٽر سان گڏ ڀا ،ي ، نٽ ۽ ڀا lunchي لاءِ ا saladڻ تي ، منجهند جو ميوي جو جوس ڪڻڪ جي جراثيم سان گڏ ماني ۽ سمن رات جي ماني تي. جيڪڏھن 3 مھينن بعد توھان جي کاڌ خوراڪ سان گڏ ، توھان جي ياداشت بهتر نه ٿي ، اھو پنھنجي ڊاڪٽر سان رجوع ڪرڻ ضروري آھي.

پنهنجي يادگيري کي آزمائي

توھان ھي ڪري سگھوٿا توھان جي ياداشت ھن آن لائن ٽيسٽ سان جيڪي اسان ھيٺ بيان ڪيون ٿا. ڏيکاريل تصوير تي ڀرپور توجه ڏيو ۽ پوءِ هن تصوير بابت 12 سوالن جا جواب ڏنا. اهو ٽيسٽ صرف ڪجهه منٽن تائين رهي ٿو پر ظاهر ڪرڻ لاءِ ڪارآمد ٿي سگهي ٿو ته ڇا توهان کي سٺي يادداشت آهي يا جيڪڏهن توهان کي ڪجهه مدد جي ضرورت آهي.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

خاص ڌيان ڏيو!
توهان وٽ ايندڙ سلائيڊ تي تصوير کي ياد ڪرڻ لاءِ 60 سيڪنڊ آهن.

امتحان شروع ڪريو 60 اڳيون15 ـ تصوير ۾ 5 ماڻهو آهن؟

• ھائو
• نه

ڇا تصوير جو نيري رنگ آھي؟

• ھائو
• نه

ڇا گھر ۾ پيلو دائرو آهي؟

• ھائو
• نه

ڇا اتي تصوير ۾ ٽي لال ڪراس آهن؟

• ھائو
• نه

15 ڇا اسپتال لاءِ سائو سرڪل آهي؟

• ھائو
• نه

15 ڇا ماڻھوءَ پنڌ سان نيري بلاؤز آھي؟

• ھائو
• نه

15 ڇا ڪينو بھرو آهي؟

• ھائو
• نه

ڇا اسپتال ۾ 8 ونڊوز آهن؟

• ھائو
• نه

15 ڇا گھر ۾ چمني آھي؟

• ھائو
• نه

ڇا ماڻھو ويل چيئر ۾ سائي بلاؤز آھي؟

• ھائو
• نه

15 ڇا ڊاڪٽر پنهنجي ٻانهن سان ڀريل آهي؟

• ھائو
• نه

15 ڇا مرد کي معطل ڪرڻ وارا ٻرندڙ ڪڻڪ سان؟

• ھائو
• نه

پويون اڳيون

پڻ سادي حڪمت عمليون چيڪ ڪريو جيڪي قدرتي طور تي توهان جي يادگيري کي بهتر ڪري سگهن ٿيون.

• ياداشت مشق
• ڪوشش ڪري يادگيري کي بهتر بنائڻ لاءِ 7 ٽڪر