Pompoirism: اهو ڇا آهي ، فائدا ۽ اهو ڪيئن ڪجي

مواد

• pompoarism جا فائدا
• پمپرو مشق ڪيئن ڪجي
• پرينم کي ٺيڪ ڪرڻ لاءِ سادي مشق
• ٿائي بالن سان مشقون

Pompoirism هڪ ٽيڪنالاجي آهي جيڪا جنسي رابطي کي بهتر ۽ وڌائڻ جي خدمت ڪري ٿي مباحثي جي دوران ، مرد ۽ عورت ۾ ، pelvic فلور جي عضون جي تڪرار ۽ آرام سان.

جيئن ڪيگل جي مشق سان ، اهي مشقون pelvic فلور جي عضون کي مضبوط ڪن ٿيون ، پيشاب کي روڪڻ ۽ وڙهڻ يا فيڪل جي مسلسل ۽ هومرائڊس پڻ. اها ٽيڪنڪ مرد جي جنسي عضون کي مساج ڪرڻ ۽ دٻاءُ کي عضوي جي عضون سان گڏ ڪرڻ ممڪن بڻائي ٿي ، جڏهن ته مردن ۾ اهو زور ۽ جنسي ڪارڪردگي بهتر ڪندو آهي.

pompoarism جا فائدا

ڪجهه فائدا جيڪي فائبر ازم ۾ شامل آهن:

1. عظيم جنسي خوشي ، جئين جنسي جماع دوران ٺاهيل معاهدو جنسي محرڪ وڌائي ٿو؛
2. جنسي نتيجن جي بهتري ، مردن ۽ عورتن ۾ ، جئين ته ٽيڪنڪ pelvic منزل جي عضون کي مضبوط ڪري ٿي.
3. مردن ۾ ، رت جي دٻاء وڌندي ، پينسل جي اندر وڌي ٿي.
4. عورتن ۾ ، اهو پيشاب جي بيماري جي علاج ۽ روڪٿام ۾ مدد ڪري ٿو ، جنسي فعل کي بهتر بنائي ٿو ۽ فيڪل تسلسل جي علاج ۽ روڪٿام ۾ مدد ڪري ٿو.

ان کان علاوه ، عورتن ۾ انهن مشقن جو مشق نه صرف جنسي زندگي ، بلڪه حمل ۽ ٻار جي نشونما کي بهتري ڏي ٿو ، ڇاڪاڻ جو اهو عضلات کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏي ٿو جو رحم ۽ پيٽ جي وزن کي مدد ڏين ٿا ، انهي سان گڏ ٻارن جي پيدائش لاءِ عضلات تي ضابطو رکي ٿو ٻار جي روانگي. پيشاب جي بيماري جي خلاف جنگ جي دوران حمل جي پيدائش مشق ۾ وڌيڪ سکو.

پمپرو مشق ڪيئن ڪجي

پومپيوئر جي مشق ڪرڻ جي لاءِ اهو ممڪن آهي ته بغير لوچڙن جي بنا ڪنهن سمهڻ جي آرام ۽ آرام جي مشق ڪيو وڃي ، يا لوازمات جي استعمال کان رجوع ڪيو وڃي جيئن بين وا ، جنهن کي ٿائي بالز به چيو ويندو آهي.

مردن ۾ ، هن ٽيڪنيڪل کي پني جي عضون کي ٺيڪ ڪرڻ سان نن weن وزنن کي کڻڻ سان مشق ڪري سگهجي ٿو ، جيڪو orgasm کي روڪي رکڻ لاءِ اڏاوت مضبوط ۽ ڊگهو ۽ آسان ۽ آسان بڻائي ٿو.

پرينم کي ٺيڪ ڪرڻ لاءِ سادي مشق

مشق ڪرڻ بلڪل سادو آهي ، صرف انهن قدمن تي عمل ڪريو:

1. ڪوڙيو يا آرام سان هڪ پُرسکون ۽ آرامده جاءِ تي ۽ ڪجهه سيڪنڊن لاءِ آهستي ۽ آهستي ٿڪ رکو ؛
2. مضبوطي سان pelvic فرش musculature کي مضبوط ڪرڻ ، 2 سيڪنڊن لاء contraction برقرار. تڪرار محسوس ڪري سگهجي ٿو انس ۽ ڏاڪ کي بند ڪري ، يا س regionي علائقي کي اندر ڏانهن ڇڪي ؛
3. 2 سيڪنڊن کان پوءِ ، پنهنجي عضلتون آرام ڪر ۽ 8 سيڪنڊن لاءِ آرام ڪريو.
4. مرحلن 2 ۽ 3 کي مسلسل 8 کان 10 ڀيرا بار بار ٿيڻ گهرجي ، ۽ اهو بالآخر هڪ آخري تڪرار ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي جيڪو مسلسل 8 کان 10 سيڪنڊن جي وچ ۾ هوندو آهي.

هن وڊيو ۾ مشق جي مرحلن جي چڪاس ڪريو.

انهن مشقن کي روزاني انجام ڏيڻ گهرجي pelvic فلور جي سڀني عضون کي مضبوط ڪرڻ لاءِ ۽ ڪڏهن ڪڏهن پيرن سان گڏ ۽ ڪڏهن ڪڏهن پيرن سان ڌار ڌار ڏسڻ گهرجي.

مشق کي انجام ڏيڻ دوران ، اهو تمام ضروري آهي ته عورت انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ جي قابل ٿي ته هو پيٽ جي عضون جي ڀڃڪڙي نه ڪري رهي آهي ، جيڪا عورتن ۾ عام pelvic فلور عضلات سان عام آهي.

ٿائي بالن سان مشقون

بين-بي بالز کي مضبوط ڪرڻ واري مشق کي انجام ڏيڻ لاءِ ، هيٺيان قدمن تي عمل ڪرڻ لازمي آهي.

1. هڪ بال کي vaginaڳ ۾ داخل ڪريو ۽ جڏهن به ممڪن ٿي استعمال ٿئي ته ايندڙ نن ballsن ٽولن کي چوسڻ جي ڪوشش ڪريو صرف اندام جي عضلات جي پيچيدگي جي زور.
2. گیندون داخل ڪرڻ کان پوء ، خارج ٿيڻ وارو عمل شروع ٿيڻ گهرجي ، بالن کي وينجن مان هڪ هڪ ڪري ڇڏڻ سان خاص طور تي pelvic فلور عضلات آرام.

جيڪڏهن ممڪن هجي ، اهي ورزشون روزانو ٿيڻ گهرجن ، تنهن ڪري بالز کي داخل ڪري ۽ ٻاھر ڪ onlyيو وڃي ته صرف pelvic فلور عضلات جي حرڪت سان. ان کان علاوه ، اهي ballsڙا به ويجن جي حساسيت کي وڌائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهن ٿا ، خاص طور تي جيڪڏهن اهي ڏينهن دوران يا هڪ هلڪي ڏينهن تي به استعمال ٿين ، مثال طور ، ڇاڪاڻ ته اهي نن leadي ليڊ بالز سان ٺهيل هونديون آهن جيڪي جسم جي حرڪت سان وِبري ٿيون