5 خوراڪ جيڪي اکين کي بچائن ٿيون
مواد
ڪجهه غذائي شيون ، جهڙوڪ ويتامين اي ، اي ۽ اوميگا 3 ، اکين جي صحت کي برقرار رکڻ لاءِ ۽ بيماري ۽ روين جي مسئلن جهڙوڪ خشڪ اکين ، گلوسوما ۽ ماکيري جي خراب ٿيڻ کان بچڻ لاءِ ضروري آهن. ان کان علاوه ، اکين جي روزاني حفاظت به تمام ضروري آهي ، ۽ اهي غذائيت خوراڪ ۾ ملي سگهجن ٿيون جهڙوڪ گاجر ، اسڪوائش ، پپيا ، لوڻ وارو پاڻي ۽ مڇي ، جيڪي اکين کي بچائڻ لاءِ روزمره استعمال ڪرڻ گهرجن ۽ ٻين بيمارين کان بچي سگهن ٿيون ، جيڪي اکين کي متاثر ڪن ٿيون ، جهڙوڪ ذیابيطس ۽ هاءِ بلڊ پريشر.
اکين جي درد ۽ تکي اکين کي منهن ڏيڻ لاءِ سادي حڪمت عملي ۾ سٺو محسوس ڪرڻ ڇا ڳوليو.
هتي 5 خوراڪ آهن جيڪي اکين جي صحت کي بچائينديون آهن.
1. گاجر
گاجر ۽ ٻيا نارنگي کاڌا ، جهڙوڪ پاپيا ۽ ڪدو ، ويتامين اي ۽ بيٽا ڪيروتين ۾ بھرپور هوندا آهن ، اهي غذائي جزا اهم انٽي آڪسائيڊٽس طور ڪم ڪن ٿا جيڪي اکين جي ريٽائن کي بچائين ٿا ۽ اڃا تائين چمڙي جي صحت برقرار رکن ٿا.
جسم ۾ وٽامن اي جي گهٽتائي رات جي نالي واري نابينت جو سبب بڻجي سگھي ٿي ، جيڪا گهٽ روشني سان هنڌن ۾ نظر گهٽائي وڃي ٿي ، خاص طور تي رات جو.
2. مڇي ۽ سڪل تيل
فلاسيڊڊ آئل ۽ لوڻ وارو پاڻي مڇي ، جهڙوڪه سلمن ، سارڊين ، ميڪر ، ٽراؤٽ ۽ ٽونا ، اوميگا 3 کان مالا مال آهن ، اهو هڪ چربی آهي جيڪا خشڪ اکين واري سنڊروم وانگر مسئلن کان بچڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، جيڪا اکين ۾ لالڻ ۽ خارش جو سبب بڻجي ٿي.
ان کان علاوه ، اوميگا -3 رت جي گردش کي بهتر ڪري رت جي آڪسيجن ۽ غذائي اجزاء کي وڌائي ٻوٽي جي اکين ڏانهن موڪلي ٿو.
3 انڊا
بيضن واريون زردان لٽينن ۽ زاڪسٿين مان مالا مال آهن ، جيڪي مضبوط اينٽي آڪسيڊنٽ طاقت سان گڏ هوندا آهن ۽ جيڪي ميڪولر ايجاد کي روڪڻ لاءِ ڪم ڪندا آهن ، اها بيماري جيڪا نن bloodن رت جي رڳن کي محفوظ ڪري اکين کي نروار ڪري سگهي ٿي.
تنهن هوندي به ، جيئن اهي کوليسٽرول کان مالا مال آهن ، توهان کي هر ڏينهن وڌ ۾ وڌ 1 هگهن جو استعمال محدود ڪرڻ گهرجي ، ۽ توهان اهو مقدار صرف ڊاڪٽر يا غذائيت پسند جي هدايت جي مطابق وڌائي سگهو ٿا. وڌيڪ کائو ڏسو ا egg انڊين کائڻ ۾ توهان جي صحت لاءِ خراب آهي.
4. کيل
ڪعبي ۽ ٻيون سبزيون ، جهڙوڪ بروڪولي ۽ پالها ، پڻ لٽينن ۽ زاڪسٿين مان مالا مال آهن ، جيڪي روشن خيال کي بهتر بنائي ٿي ۽ فاصلن جي بصريت کي آسان بنائي ٿي ، ۽ فولڪ ايسڊ تي مشتمل آهي ، هڪ معدنيات ، جيڪو خون جي پيداوار کي تيز ڪري ٿو ۽ انيميا کي روڪي ٿو ، مقدار کي وڌائي ٿو اکين جي عضون ذريعي حاصل ڪيل آڪسيجن.
zeaxanthin جي ٻين صحت جا فائدا ڏسو.
5. لوسن ۽ پياز
لہسن ۽ پياز وانگر مصالحو رت جي گردش کي بهتر بنائين ٿا ۽ کوليسٽرول کي قابو ۾ رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا ، رت جي مقدار کي وڌائي ٿو جيڪو اکين کي سري ٿو ۽ بلند بلڊ پريشر ۽ ذيابيطس کي روڪي ٿو ، جيڪا گلائڪا ۽ موتيا کي پيچيدگين جو سبب بڻجي سگھي ٿي.
انهن مصالحن کان علاوه ٻيون کاڌا ، ادرڪ ، چقندر ۽ نارنگي پڻ خراب گردش کي منهن ڏيڻ ۽ دٻاءُ گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
پڙهندڙن جو انتخاب
متاثر ٿيندڙ ذائقو
