گليٽامينين سان گڏ کاڌا
مواد
گلووتامائن اهو امينو ايسڊ آهي جيڪو جسم ۾ گهڻي مقدار ۾ موجود آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو قدرتي طور تي هڪ ٻئي امينو ايسڊ ، گلوٽامڪ اسيد جي تبديلي ذريعي پيدا ٿيندو آهي. اضافي طور تي ، گلوٽينامائن پڻ ڪجهه کاڌي ۾ ڳولي سگهجن ٿا ، جهڙوڪ ، جوهت ۽ هون ، مثال طور ، يا اهو غذائي سپليمنٽ جي طور تي کائي سگهجي ٿو ، راندين جي اضافي دڪانن ۾ مليو وڃي.
گلووتامين کي هڪ نيم ضروري امينو ايسڊ سمجهيو ويندو آهي ، ڇاڪاڻ ته کشتي حالتن ، جهڙوڪ بيماري يا زخم جي موجودگي جي صورت ۾ ، اهو ضروري ٿي سگهي ٿو. ان کان علاوه ، گلووتامائن جسم ۾ ڪيترائي ڪارناما سرانجام ڏيندو آهي ، خاص طور تي مدافعتي نظام سان واسطو رکي ٿو ، ڪجهه ميٽابولڪ رستا ۾ حصو وٺندو آهي ۽ جسم ۾ پروٽينن جي قائم ٿيڻ جي حمايت ڪندو آهي.
گلوٽينامين ۾ مالدار غذا جي لسٽ
ڪجهه جانور ۽ ٻوٽا گلووتاميني ذريعا آهن ، جيئن هيٺ ڏنل جدول ۾ ڏيکاريا ويا.
| جانورن جو کاڌو | گلوٽامين (گلوٽڪامڪ اسيد) 100 grs |
| چيز | 6092 مگ |
| لومن | 5871 ايم پي |
| بيف | 4011 ايم پي |
| مڇي | 2994 ايم پي |
| اٻڻيون | 1760 مگ |
| س milkو کير | 1581 ايم پي |
| ڏند | 1122 ايم پي |
| ٻوٽن تي ٻڌل کاڌا | گلوٽامين (گلوٽڪامڪ اسيد) 100 grs |
| سويا | 7875 ايم پي |
| کنهن | 1768 ايم پي |
| ٽوفو | 1721 ايم پي |
| ڪڪڙ | 1550 ايم پي |
| دال | 1399 ايم پي |
| ڪاري سورن | 1351 ايم پي |
| بيڪن | 1291 ايم پي |
| اڇو شين | 1106 ايم پي |
| مٽر | 733 ايم پي |
| اڇا چانور | 524 ايم پي |
| چقندر | 428 ايم پي |
| پالنا | 343 ايم پي |
| ڪعبي | 294 ايم پي |
| پيرسلي | 249 ايم اي |
جي لاءِ گلوٽامين ڇا آهي؟
گليٽامين هڪ امونومودوليٽر سمجھي وڃي ٿي ، ڇاڪاڻ ته اهو قوتن جي آنتن ۽ آنڊن ۽ مدافعتي نظام جي خلين طرفان توانائي جو ذريعو طور استعمال ڪيو وڃي ٿو ، مدافعتي نظام کي متحرڪ ۽ مضبوط ڪري ٿو.
ڪجهه اڀياس ڏيکاريا آهن ته گلووتامائن سان گڏ ڀرپاسي بحالي کي تيز ڪري ٿي ۽ ماڻهن جي اسپتال جي طوالت کي گهٽائي ٿو جيڪي بعد از ڪم دور ۾ ، نازڪ حالت ۾ يا جن کي جلن ، سيپسس ، پوليٽيراوميا آهن يا امونوسوپپرس ٿيل آهن. اهو ئي سبب آهي ته اهو امينو ايسڊ ميٽابولڪ دٻاءُ جي صورتحال دوران ضروري ٿي ويندو آهي ، ۽ ان جو اضافي عضلات جي خرابي کان بچڻ ۽ مدافعتي نظام کي تيز ڪرڻ لاءِ ضروري آهي.
اضافي طور تي ، ايل-گلوٽامائن اضافي کي عضلات ڪاميٽي کي برقرار رکڻ لاءِ پڻ استعمال ڪيو ويندو آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو ورزش کانپوءِ عضلات جي ٿولهه کي گهٽائڻ جي صلاحيت رکي ٿو ، عضلات جي واڌاري کي زور ڏئي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو عضلات جي سيلز ۾ امينو اسيد جي داخلا جي حمايت ڪندو آهي ، شديد ٽشوز کان پوءِ بحالي ۾ مدد ڪندو آهي اضافي ائٿليٽ ٽريننگ جي سنڊوميم جي بحالي ۾ مدد ڪري ٿي ، هڪ صورتحال گوتامائن جي پلازما جي سطح ۾ گهٽتائي سان منسوب ڪئي وئي آهي.
گليٽامين سپليمنٽس جي باري ۾ وڌيڪ سکو.
تجويز ڪجھ
گھڻائي ڪيميائي حساسيت ڇا آھي ۽ ان جو علاج ڪيئن ڪجي
