اسووليڪين کان بھرپور خوراڪ

مواد

• آئسووليڪين ۾ مالڪن جي فهرست
• اسووليڪين افعال

آئسوولين جسم جي ذريعي خاص طور تي عضلات جي بناوٽ کي استعمال ڪندو آهي. THE آئسوليڪين ، ليوڪين ۽ والين اهي شاخ زنجير امينو ايسڊ آهن ۽ بهتر طور تي جذب ڪيا وڃن ٿا ۽ جسم طرفان بي وٽامن جي موجودگي ۾ استعمال ڪيا وڃن ٿا ، جئين بيجن يا سويا ليسيٽين.

غذائي سپلائٽ ايسيولوسائن ، ليوسين ۽ والين ۾ پڻ بھرپور هوندا آهن بي وٽامن وٽ پڻ هوندا آهن ، ان ڪري اهي جسم طرفان جذب ۽ استعمال بهتر ڪندا آهن ، عضلات جي واڌ کي وڌائيندا آهن

آئسووليڪين ۾ مالڪن جي فهرست

آئووليڪين ۾ اھم اھم آھن:

• ڪجو نٽ ، برازيل نٽ ، پئسن ، بادام ، مونگ ، هزلٽ ، تل ؛
• ڪدو ، آلو ؛
• انڊا ؛
• کير ۽ ان جا حصا ؛
• مٽر ، ڪارا انڌا.

آئسوولين هڪ ضروري امينو ايسڊ آهي ۽ ، تنهن ڪري ، هن امينو ايسڊ جا غذا جا ذريعا اهم آهن ، جئين جسم ان کي پيدا نه ڪري سگهندو.

اسوئلسائن جي سفارش ڪيل روزاني خوراک تقريبن 1.3 گرام هر ڏينهن 70 ڪلو انفرادي جي لاءِ ، مثال طور.

اسووليڪين افعال

امينو اسيد ايليوسين جو بنيادي ڪم آهن: هيموگلوبن جي ٺهڻ لاءِ. kidneyاٽيل بي ـ 3 يا نيوسن کي هارائڻ کان بچايو ؛ ۽ رت جي شڪري جي سطح کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

اسوولوزين جي گهٽتائي عضلات جي ٿڪ سبب بڻجي سگهي ٿي ، ۽ تنهن ڪري ، اهو عضلات جي بحالي لاءِ جسماني ورزش کان پوءِ لازمي طور تي کائڻ گهرجي.