الرجي ۽ دمھ: روڪ

مواد

• لاءِ جائزو

روڪ

اتي آھن ڪجھ سادي حڪمت عمليون جيڪي توھان استعمال ڪري سگھوٿا الرجي کي روڪڻ لاءِ گھر ۾ ، ڪم جي اسڪول ۾ ، outsideاھر ۽ جڏھن توھان سفر ڪريو.

1. مٽي کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء مٽي. آمريڪي اڪيڊمي آف الرجي، اسٿما ۽ امونالوجي جي مطابق، مٽي جي مٽي گهرن ۾ مليل سڀ کان وڌيڪ عام الرجن مان هڪ آهي. اهي خوردبيني جاندار بسترن، قالينن، تکيان ۽ فرنيچر ۾ رکيل آهن، جيڪي اسان جي مرده چمڙي جي سيلن کي کارائيندا آهن. پر اھو انھن جو وٽو آھي ته ڪجھ ماڻھن کي الرجي آھي. سطحن کي ingوئڻ ۽ بسترن کي اڪثر washingوئڻ سان ، توھان ڪنٽرول ڪري سگھوٿا پنھنجي گھر ۾ مٽيءَ جي ذرڙن جي مقدار کي. جتان مٽيءَ جي ذرڙن مان gettingوٽڪارو حاصل ڪرڻ مڪمل طور تي مشڪل آھي ، اھو بھترين آھي ته توھان ۽ انھن جي وچ ۾ رڪاوٽ وجھو. پنهنجي گدو، باڪس اسپرنگ، ڪمفرٽر، ۽ تکيا کي خاص الرجي جي ڪيسن سان ڍڪيو، جيڪي اهڙيءَ طرح سان ونڊيل آهن ته مٽيءَ جي مٽيءَ جا ڦڙا ان مان نڪري نه سگهن.
   
   
2. خالي ڪرڻ اڪثر. جيتوڻيڪ صفائي ڪڏهن ڪڏهن الرجڪ رد عمل کي جنم ڏئي سگهي ٿي، هوا ۾ مٽي سان، سڀني فرشن کي خالي ڪرڻ، خاص طور تي قالين، هفتي ۾ هڪ يا ٻه ڀيرا، سطح جي مٽي جي مٽي کي گهٽائي ڇڏيندو. گھر جو ڪم ڪرڻ وقت ماسڪ پائڻ ۽ ڪجھ ڪلاڪن لاءِ leavingڏڻ تي غور ڪريو صفائي ڪرڻ کان پوءِ هوا ۾ الرجين کان بچڻ لاءِ. توھان پڻ چونڊي سگھوٿا ھڪڙو خلا جيڪو مٽي کي پڪڙڻ لاء ايئر فلٽر آھي. HEPA (اعليٰ ڪارڪردگي وارو ذرڙو هوا وارو فلٽر) خالن کي pاھيندو آھي ۽ انھن کي واپس ھوا ۾ نه يرايو. اهو پڻ يقيني بڻايو ته توهان جي قالين جي ڪلينر تي مشتمل آهي ٽينڪ ايسڊ ، هڪ ڪيميائي جيڪو مدد ڪري ٿو مٽي جي مٽي کي تباهه ڪرڻ ۾.
3. پالتو جانورن جي ڏند کي گھٽايو. جيڪڏهن توهان کي الرجي آهي، توهان کي پنن يا ڀور سان پالتو جانور کان بچڻ گهرجي جهڙوڪ پکي، ڪتا ۽ ٻليون. جانورن جو لعاب ۽ مئل چمڙو ، يا پالتو جانورن جو ، الرجيڪ رد عمل جو سبب بڻجي سگھي ٿو. اضافي طور تي، ڪتا ۽ ٻليون جيڪي ٻاهر ڦرندا آهن انهن جي فر ۾ پولن گڏ ڪري سگهن ٿا ۽ ان کي توهان جي گهر ۾ منتقل ڪري سگهن ٿا. جيڪڏھن توھان برداشت نٿا ڪري سگھو پنھنجي پالتو جانورن سان حصو وڻ لاءِ ، گھٽ ۾ گھٽ رکو ان کي بيڊ روم مان. خاص طور تي گھاس جي بخار جي موسم دوران ، پنھنجي پالتو جانور کي جيترو ٿي سگھي غسل ڪريو يا ان کي wوئي whenڏيو جڏھن ھو صحن مان اندر پھچي پھچي ڪپڙي سان ، جيئن سادي حل الرجي رليف پالتو جانورن کان.
   
   
4. گلن جي خلاف حفاظت. ماهرن جو اندازو آهي ته 35 ملين آمريڪن الرجي جو شڪار آهن ڇاڪاڻ ته هوا ۾ پيدا ٿيندڙ پولن جي ڪري، پهرين نمبر تي اينٽي الرجي حرڪت آهي محرڪن کي خلائي ۾ رکڻ، تنهن ڪري پڪ ڪريو ته پولن جي موسم دوران پنهنجا ونڊوز ۽ دروازا بند رکو. ايئر ڪنڊيشنر کي ”ريسائيڪل“ سيٽنگ تي ھلايو ، جيڪو اندروني هوا کي فلٽر ڪري ٿو ، ڪنھن به ذرڙي کي ppingاسائي ٿو جيڪو اندر گھمي ٿو. پڻ seوئي يا تبديل ڪريو فلٽر ھر weeksن ھفتن لاءِ مٽي ڪ removeڻ لاءِ ۽ ان کي ھلائيندو رھيو موثر طريقي سان.
   
   
5. هوا صاف ڪريو. تقريبن ا half موسمي الرجي ۾ مبتلا ماڻھو به پريشانين کان پريشان آھن جھڙوڪ خوشبو ۽ صفائي جون شيون. آسانيءَ سان سانس وٺڻ لاءِ، HEPA ايئر پيوريفائر ۾ سيڙپ ڪريو، جيڪو فلٽر ڪري ٿو اندرين آلودگي کي بگاڙيندڙ. ھڪڙو س pickو انتخاب: ھنيويل HEPA ٽاور ايئر پيوريفائر ($ 250 target target.com).
   
   
6. پنهنجي سمهڻ جي معمول تي ٻيهر غور ڪريو. صبح جو شاور ۾ ٽپو ڏيڻ توهان جي ڏينهن کي شروع ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي، پر بهار ۽ اونهاري جي دوران رات جي وقت جي معمول کي تبديل ڪرڻ توهان جي علامات کي روڪي سگهي ٿو. توهان انهن الرجين کي ڌوئي ڇڏيندؤ جيڪي توهان جي وارن ۽ منهن تي لڳل آهن، تنهن ڪري اهي توهان جي تکيا تي نه لڳندا ۽ توهان جي اکين ۽ نڪ کي جلن نه ڏيندا. گھٽ ۾ گھٽ ، نرميءَ سان پنھنجون پلھون صاف ڪريو.
   
   

1. Mold spores کان بچاء. مولڊ اسپورز نم علائقن ۾ وڌندا آهن. جيڪڏھن توھان غسل خاني ۽ باورچی خانه ۾ نمي گھٽ ڪندا ، توھان .ھيل کي گھٽ ڪندا. پنھنجي گھر جي اندر ۽ anyاھر ڪنھن به ليڪ کي درست ڪريو ۽ moldھيل سطحون صاف ڪريو. ntsوٽا ڪُن ۽ moldھڻ کي به کڻي سگھن ٿا ، تنھنڪري گھر جي ntsوٽن جو تعداد محدود ڪريو. Dehumidifiers پڻ مولڊ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
   
   
2. اسڪول جي ڄاڻ رکو. آمريڪا ۾ Childrenار هر سال اٽڪل millionه لک اسڪول جا ڏينهن و missائي ويهن ٿا becauseو ته الرجي جي علامتن جي ڪري. والدين ، استاد ۽ صحت جي سار سنار فراهم ڪرڻ وارا گڏجي ڪم ڪري سگھن ٿا بچائڻ ۾ ۽ بچپن جي الرجي جي علاج ۾. ڪلاس روم جي نگراني ڪريو ٻوٽن، پالتو جانور يا ٻيون شيون جيڪي الرجين کي کڻي سگھن ٿيون. پنھنجي childار کي ترغيب ڏيو ته /اھر راند ڪرڻ کان پوءِ پنھنجا ھٿ washوئي. تحقيق ڪريو علاج جا آپشن توھان جي helpار کي اسڪول جي ڏينھن دوران سندس علامات سن manageالڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ.
   
   
3. ورزش ڪريو outdoorاهرين هوشياري. چوٽيءَ جي پولن جي دوران اندر رهو ، عام طور تي صبح 10:00 و andي کان شام 4:00 و betweenي جي وچ ۾ ، جڏهن نمي و highيڪ هوندي آهي ، ۽ تيز هوا سان گڏ ڏينهن تي ، جڏهن مٽي ۽ پولن جو و likelyيڪ امڪان هوندو هوا ۾. جيڪڏهن توهان ٻاهر نڪرڻ جو ارادو ڪيو ٿا، توهان کي ساهه کڻڻ واري پولن جي مقدار کي محدود ڪرڻ لاءِ چهرو ماسڪ پائڻ. شاور ڪرڻ کان پوءِ spendingاهر وقت گذارڻ لاءِ lenوئڻ لاءِ آلودگي جيڪي توهان جي جلد ۽ وارن تي گڏ ٿين ٿا.
   
   
4. پنھنجي لان کي سنواري رک. ننڍڙا بلڊ وڻن ۽ گلن مان ڪثرت جيتري نه ڦاسندا.
   
   
5. پنھنجي فٽنيس جو معمول درست ڪريو. جڏهن توهان ڪم ڪري رهيا آهيو ته توهان گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا تيز ساهه کڻندا آهيو، جنهن جو مطلب آهي ته جيڪڏهن توهان ٻاهر ورزش ڪري رهيا آهيو ته توهان اڃا به وڌيڪ الرجن کي ساهه کڻندا. صبح جو ورزش ڪندڙ سخت متاثر ٿين ٿا ڇاڪاڻ ته هوا ۾ پيدا ٿيندڙ الرجي صبح 4 وڳي کان شروع ٿيندي آهي ۽ منجهند تائين هلندي آهي. Becauseو ته پولن وesي ٿو جيئن صبح جو شبنم apا ٿي و ،ي ٿي ، timeاهرين ورزش لاءِ مثالي وقت آهي منجهند جو. جتي توھان ڪم ڪريو ٿا اھو به اھم ٿي ​​سگھي ٿو: ساحل تي ورزش ڪرڻ ، اسفالٽ ٽينس ڪورٽ ، ٽريڪ توھان جي مقامي اسڪول ۾ ، يا سوئمنگ پول ۾ ، گھاس واري ميدان تي ڪم ڪرڻ کان بھتر آپشن آھن.
   
   
6. مينهن وسڻ کان پوءِ صحيح ڊوڙيو. نمي ڪيترن ئي ڪلاڪن تائين پولن کي ڌوئي ٿو. پر هڪ theيرو هوا سڪي و ،ي ٿي ، coverڪ و :و: اضافي نمي پيدا ڪري ٿي ا evenا به وlenيڪ ڪڪڙ ۽ moldهيل ، جيڪي ل hangن ٿا ڪيترن ڏينهن تائين.
   
   

1. ڇانوَن تي ڦِرڻ. نه ر doو rapڪيل چشمو توهان کي بچائي ٿو نقصان پهچائيندڙ UV شعاعن کان ، اهي به روڪيندا هوا جي الرجن کي توهان جي اکين ۾ اچڻ کان. علامتن کان بچڻ جو Anotherيو طريقو: استعمال ڪريو الرجي کان نجات ڏيندڙ اکين جا psڙا ، جهڙوڪ ويزين-اي ، headingاهر و headingڻ کان ڪجھ ڪلاڪ ا. هي هسٽامائن سان وڙهندو، جيڪي اهي مرڪب آهن جيڪي توهان جي اکين ۾ پاڻي ۽ خارش جو سبب بڻجن ٿا.
   
   
2. پيئڻ. runريو پاڻيءَ جي بوتل يا هائيڊريشن پيڪ آڻڻ لاءِ پنھنجي ڊوڙ ، پن walk ، يا سائيڪل جي سواري تي. فلائيڊز پتلي بلغم جي مدد ڪن ٿا ۽ هوا جي رستن کي هائيڊريٽ ڪن ٿا ، تنهنڪري توهان کي getريل نه ملندو. توهان جي منهن ۽ هٿن تي ڪنهن به پولن کي ڌوئڻ لاءِ جيڪو بچيو آهي اهو استعمال ڪريو.
   
   
3. Hitوي واري ڪمري کي و moreيڪ بار سان ماريو. جڏهن توهان پنڌ يا باربيڪيو کان واپس وڃو، پنهنجا بوٽ لاهي ۽ ڪپڙن جي صاف سيٽ ۾ تبديل ڪريو. پوءِ ا onesلايو پراڻن کي س yourو پنھنجي ھيمپر يا undوي ۾ ته پوءِ توھان نه won'tوليندؤ الرجين کي س throughoutي گھر ۾. ۽ پنھنجين چادرن کي ھفتي ۾ ھڪ theيرو گرم چڪر تي وئو.
   
   هڪ ڪورين مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته 140 ° F پاڻي ۾ ڪپڙن ڌوئڻ لڳ ڀڳ سڀني مٽي جي مٽي کي ماريندو آهي، جڏهن ته گرم (104 ° F) يا ٿڌو (86 ° F) پاڻي صرف 10 سيڪڙو يا گهٽ ختم ڪري ٿو. ڪپڙن لاءِ جيڪي گرم پاڻي برداشت نٿا ڪري سگھن ، توهان کي ضرورت پوندي ٽن insوڙن جي مؤثر طريقي سان مٽي جي مٽي کي هٽائڻ جي. ۽ جيئن ته مضبوط خوشبو الرجي کي وڌائي سگھي ٿي، خوشبوء کان خالي صابن استعمال ڪريو. پاپ غير مشين سان haوئڻ لائق-stuffريل جانور وانگر-هڪ Ziploc بيگ ۾ ۽ leaveڏي ڏيو رات جو فريزر ۾. نمي جو فقدان ڪنهن به جيوڙن کي ماري ڏيندو.
   
   
4. حڪمت وارو سفر. ياد رکو: توھان جي منزل جي الرجي موسم مختلف ٿي سگھي ٿي ھڪڙي کان جتي توھان رھو ٿا. جڏھن توھان سفر ڪريو ڪار ، بس يا ٽرين ذريعي ، توھان dustولي سگھوٿا مٽيءَ جا ذرڙا ، moldھيل اسپورس ۽ پولن ڏکوئيندڙ. پنھنجي ڪار ۾ و beforeڻ کان ا the ايئر ڪنڊيشنر يا ھيٽر آن ڪريو ۽ ونڊوز سان بند ڪريو closedاھرين الرجن کان بچڻ لاءِ. صبح جو سوير يا شام جو دير سان سفر ڪريو جڏھن هوا جو معيار بھتر ھجي. ياد رکو، اهو پڻ، هوائي معيار ۽ جهازن تي خشڪي توهان کي متاثر ڪري سگهي ٿي جيڪڏهن توهان کي الرجي آهي.

لاءِ جائزو