Fruity Antioxidant Drinks that are Crazy good for your body

مواد

• آم ، پپيا ، ۽ ناريل جو هيل
• ڪيفي فروٽ ، جلپينو ۽ ميچا بوسٹر
• مصالحي دار انار Ginger Spritz
• مصالحي دار ماکي سادي شربت
• لاءِ جائزو

اهو ڪو راز ناهي ته تازو ميوو، ڀاڄيون، گريبان گٽ دوستانه فائبر، ضروري ويتامين ۽ اهم معدنيات سان ڀريل آهن. پر ڇا توهان کي خبر ناهي ته اهي اينٽي آڪسائيڊنٽ ۾ پڻ مالا مال آهن، قدرتي مواد جيڪي ڪجهه قسم جي سيل جي نقصان کي روڪڻ يا دير ڪري سگھن ٿا، نيشنل سينٽر فار ڪمپليمينٽري اينڊ انٽيگريٽو هيلٿ جي مطابق.

۽ توهان کي ضرورت ناهي کائو توھان جو اينٽي آڪسيڊنٽ سان fruitsرپور ميوا ھن نقصان کي روڪڻ لاءِ. اهي اينٽي آڪسيڊنٽ مشروبات ”سوزش کي گهٽائي ٿو، جيڪا شايد ڪجهه بيمارين کان بچائي سگهي ٿي،“ چوي ٿو شڪل دماغي اعتماد جي ميمبر مايا فيلر، آر ڊي اين، نيو يارڪ ۾ هڪ غذا جي ماهر، جنهن هيٺيون ترڪيبون ٺاهيون. و bو ھڪڙو atchچ انھن لاءِ جيڪي توھان لاءِ سا مرکبات حاصل ڪن-چبائڻ جي ضرورت ناھي.

آم ، پپيا ، ۽ ناريل جو هيل

پوٽاشيم ، مگنيشيم ۽ آئرن سان مالا مال ، ھي اينٽي آڪسيڊنٽ مشروب توھان جي توانائي کي تبديل ڪري ٿو ۽ توھان جي عضون کي کارائي ٿو. (ICYDK، آم بذات خود توهان لاءِ سٺي غذائي مواد سان ڀريل آهي.)

اجزاء:

• 1 3/4 پيالو ڪٽيل منجمد آم جا ٽڪرا
• 1 1/2 پيالو خام ناريل جو پاڻي
• 3/4 کپ ڪٽيل منجمد پپيا جا ٽڪرا
• 2 چمچ ليمن جو رس
• 1/4 چائے جو چمچو زميني لونگ
• ڪڻڪ مرچ جو ٽڪرو
• ٿلهي طور تي ڪٽيل هلڪو ٽوسٽ ٿيل ناريل جا ڦڙا
• ليمون geل

ھدايتون:

1. هڪ بلينڊر ۾ ، ملايو frozenميل آم جو ٽڪرو ، خام ناريل جو پاڻي ، ڪٽيل frozenميل پپيتا جا ٽڪرا ، ليمن جو رس ، زميني لونگ ۽ لال مرچ.
2. ورهايو 2 ڊگهن شيشن جي وچ ۾. گارنش ڪيو ناريل جي kesلڪن ۽ ليمن جي geج سان.

ڪيفي فروٽ ، جلپينو ۽ ميچا بوسٹر

ھن اڀرندڙ اڀرندڙ اينٽي آڪسائيڊٽ پيئڻ ۾، وٽامن سي، پوليفينول، ۽ مرکبات جيڪي ڪيٽيچين جي نالي سان سڃاتل آھن، توھان جي مدافعتي نظام کي سپورٽ ڪرڻ لاء گڏجي ڪم ڪن ٿا.

اجزاء:

• 1/2 پيالو نن smallا ڪيفي فروٽ ٽڪرا ، گڏوگڏ و moreيڪ گارنش لاءِ
• 2 پتلي سلائسون جاليپينو
• 2 پتلي ليمن جا گول
• 1 وڏو چمچو اگوا شربت
• 2 وڏا cilantro sprigs
• 1/3 پيالو ٿ coldو unsweetened آئسڊ ميچا چانهه

ھدايتون:

1. هڪ ڪاڪٽيل شيڪر ۾ ، مuddل ڪيفي فروٽ جا ٽڪرا ، جالپينو سلائس ، ليمون گول ، اگاو شربت ، ۽ 1 ڪيليٽرو ٽماٽو.
2. ٿڌي غير مٺي آئسڊ ماچي چانهه ۾ وجھو، ۽ شيڪر کي برف سان ڀريو. بند ڪريو، ۽ ڇڪيو جيستائين چڱي طرح ٿڌو.
3. برف سان ڀريل هڪ ننڍڙي گلاس ۾ وڌو، ۽ سلينٽرو اسپريگ ۽ ڪيفي فروٽ سلائس سان گارنش ڪريو.

مصالحي دار انار Ginger Spritz

هي اينٽي آڪسيڊنٽ مشروب توهان جي دل کي صحتمند رکندو، ادرک جي مهرباني (جيڪو LDL ڪوليسٽرول کي گهٽ ڪري ٿو) ۽ انار جو رس (جنهن ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ پنيڪالاگين شامل آهي جيڪو توهان جي رت جي وهڪري ۾ LDL ڪوليسٽرول کي مضبوط ٿيڻ کان روڪي سگهي ٿو)

اجزاء:

• 2-۾. ادرک جو ٽڪرو، وڌيڪ گارنش لاءِ
• 1/4 پيالو ٿilledو انار جو رس
• 1 وڏو چمچو مصالحو honeyريل سادو شربت (ھي recipe ڏنل طريقو)
• نانگ نارنگي
• 1/3 پيالو ٿilledو سليزر

ھدايتون:

1. رکي هڪ نن fineي چ sيءَ جي ٿانو کي هڪ ڊگھي شيشي مٿان. ادرڪ جو ٽڪرو ا sلائي وو. هڪ چمچ استعمال ڪندي ، نرميءَ سان دratedيل ادرڪ تي د pressايو رس releaseڏڻ لاءِ گلاس ۾. توهان کي 1/2 چمچ هجڻ گهرجي. ادرک جو رس؛ سولائيز discڏڻ.
2. ٿ chو انار جو رس ۽ مصالحي دار ماکي جو سادو شربت شامل ڪريو گڏ ڪرڻ لاء ملايو.
3. سلائس 1 گول ناف نارنگي مان؛ 4 ٽڪرن ۾ ڪٽيو. گلاس ۾ شامل ڪريو ، ۽ برف سان ريو.
4. 1/3 پيالو ٿڌو سيلزر شامل ڪريو؛ ادرک جي هڪ ٽڪري سان سجايو.

مصالحي دار ماکي سادي شربت

اجزاء:

• 1/2 پيالو ماکي
• 1/2 پيالو پاڻي
• 1/2 ٽي اسپون. ڪٽيل الائچي جا ج
• 1/2 ٽي اسپون. دار چینی

ھدايتون:

1. ھڪڙي نن sauceڙي ٿانو ۾ ، ماکي ، پاڻي ، الائچي جا ،ج ۽ دارچيني ملايو. boيڙيءَ تي آڻيو ، ھلائيندو رھو جيستائين ماکي olري نه وي.
2. گرميء تان هٽايو ، ۽ ٿ coolي ڏيو ڪمري جي حرارت تي. د ،ايو ، ۽ ardڏيو سولائيز. (لا :اپيل: سوادج طريقا استعمال ڪرڻ لاءِ اھو ماکي توھان جي پينٽيري ۾)

شڪل ميگزين ، مارچ 2021 مسئلو

لاءِ جائزو