هڪ پريشان ماڻهو جي نوڪريءَ لاءِ انٽرويو جي هدايت

مواد

• ان کان پهرين جو توهان وڃو: دٻاءُ جو ’اڳتي وڌڻ‘ کي گلي ڪريو
• ڇا مسئلو آهي 'ايسٽريس'؟
• اضافي ڪريڊٽ
• وقت ڏيکاريو: پنهنجي جسماني صحت جو خيال رکجو
• ذلت؟ آواز جعلي آهي ، پر ٺيڪ.
• مونکي انديشو راحت جي ضرورت آهي. تيز.
• نتيجي کانپوءِ: شفقت بابت نه وساريو
• قبوليت؟ ڪڏهن به نه ٻڌو آهي.
• ياد رهي ته پريشاني عام طور تي عام حالتن مان هڪ آهي. اوهان اڪيلا ناهيو!

ڪنهن کي به ڪنهن پگهار جي اصل ضرورت آهي؟

توھان آفيس جي عمارت جي انتظار واري ڪمري ۾ ويٺا آھيو ، توھان جو نالو ٻڌڻ لاءِ ٻڌي رھيا آھيو.

توهان پنهنجي ذهن ۾ امڪاني سوالن جي ذريعي هلائي رهيا آهيو ، شدت سان توهان جي ڪيل جوابن کي ياد ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو. انهن ڇا چيو جڏهن توهان انهن سالن جي وچ ۾ نوڪري جي باري ۾ پڇيو؟ اهو ڪهڙو محرڪ هو جيڪو توهان جي نوڪر چئي رهيو هو - سمجهوتي؟ اڃا به آهي روڪي؟

توهان پنهنجي پتلون پنهنجي پتلون تي مسح ڪريو اميد آهي ته انٽرويو ڪندڙ محسوس نه ڪندو ته اهي ڪيترو نم هوندا آهن جڏهن توهان هٿ ڏئي وڃڻ تي وڃو (جيڪو توهان پڻ مشق ڪيو). اهي توهان کي انٽرويو واري ڪمري ۾ وٺي ويا ۽ توهان جون سڀ اکيون توهان تي آهن. جئين توهان کي پڪڙڻ واري ڪمري لاءِ ڪمري کي اسڪين ڪيو ، توهان پاڻ کي امپروٽر سنڊروم کان پنهنجو پاڻ کي ڏڪايو ، توهان جي پيتي جو ڳن knن ۾.

اوچتو نيٽ فلڪس کي ڏسي احاطه هيٺ اچڻ جو خيال لڳي ٿو تمام گهڻو واقعي هن نوڪري لاءِ انٽرويو ڏيڻ کان بهتر زندگي جي چونڊ. اصل ۾ ڪير ضرورتون ڪنهن پيچي جي چيڪ؟

نوڪري لاءِ انٽرويو ڪڏهن به آسان ناهي. پر ماڻهن لاءِ جيڪي بي آرام ذهني تڪليفن ۾ مبتلا آهن ، نوڪري لاءِ انٽرويو ڏيڻ دٻائڻ کان وڌيڪ آهي. اصل ۾ ، اهو مڪمل طور تي ڪمزور ٿي سگهي ٿو ، اسان مان ڪجهه کي انٽرويو تي تمام گهڻو ڏيکارڻ کان روڪيو.

پوءِ توهان ڇا ٿا ڪريو؟ اهو گائيڊ نوڪري جي انٽرويو کان پهريان ، دوران ۽ پوءِ ختم ٿي ويندو ، تنهنڪري توهان پنهنجي پريشاني جو انتظام ڪري سگهو ٿا ۽ ان کي به استعمال ڪري سگهو ٿا - ۽ مشق سان ، نوڪري ڇڏيندا!

ان کان پهرين جو توهان وڃو: دٻاءُ جو ’اڳتي وڌڻ‘ کي گلي ڪريو

ان کي نه دٻايو: انتشار هڪ علامت آهي ته توهان انٽرويو جي پرواهه ڪيو ۽ سٺو ڪم ڪرڻ چاهيو. پنهنجو پاڻ کي پريشان ٿيڻ نه چوڻ اصل ۾ وڌيڪ ممڪن آهي ته توهان کي وڌيڪ پريشاني ۾ وجهن.

تنهن ڪري "گهڙڻ" دٻاءُ ، جيڪو توهان جي انٽرويو جي اڳيان بلبل ٿي وڃي ٿو ، ۽ ذهني طور تي پنهنجو پاڻ کي تيار ڪرڻ ، حقيقت ۾ پيدا ٿيڻ واري پريشاني کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

"هڪ جيترو لوحڪ آواز آهي ، توهان جي پريشاني جي تعبير هڪ اهڙي شيءَ آهي جيڪا توهان کي بهتر تيار ٿيڻ ۾ مدد ڪندي ، ڊگهي رستي تائين هلي رهي آهي ،" ڊاڪٽر جيڪنتا ايم جميز ، هڪ نفسياتيات ۽ بورڊ جي تصديق ٿيل ليڊر ڪوچ جو چوڻ آهي.

حقيقت ۾ ، اسٽينفورڊ نفسيات جي ماهر ڪيلي ميڪگينگل تحقيق ڪئي آهي انهي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته دٻاءُ وجهڻ وڌيڪ ضروري آهي انهي کي گهٽائڻ. "دٻاءُ هميشه نقصانڪار ناهي ،" هن اسٽينفورڊ لاءِ هڪ آرٽيڪل ۾ چيو. ”هڪ دفعو تو سمجهايو ته دٻاءُ مان وڃڻ توهان کي بهتر بنائي ٿو ، هر نئين چئلينج کي منهن ڏيڻ آسان ٿي سگهي ٿو.

توهان جي زندگي سان ڪا شيءَ غلط هئڻ جي بجاءِ ، دٻاءُ محسوس ڪرڻ دراصل اسان کي ٻڌائي سگهي ٿو ته اسان سرگرميون ۽ رشتن ۾ مصروف آهيون جيڪي اسان کي اهميت ڏيندا آهن - جيڪو آخرڪار هڪ مثبت شي آهي!

اسان جي دماغن ۾ گفتگو کي يرائڻ اسان کي مدد ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، ۽ انهن ٽارڪن کي آسان ڪري جيڪي اسان جي پريشاني کي وڌائين ها.

ڇا مسئلو آهي 'ايسٽريس'؟

جيڪڏهن توهان "سٺو دٻاءُ" کي استعمال ڪرڻ جا خواهشمند آهيو ، هتي هڪ چيڪ ڪرڻ جي هدايت آهي.

هڪ سوچيل آڊٽ جو انتظام ڪريو. توهان جي انٽرويو کان هڪ ڏينهن اڳ ، اهو خيالن کي لکڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو جيڪا توهان جي دماغ جي ذريعي areري ٿي. هي توهان جي پريشاني خيالن کي پنهنجي ذهن مان ٻاهر ڪ andڻ ۽ انهن کي وڌيڪ منجهائيندڙ بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

اڳتي هلي ، هر سوچ ذريعي وڃو ۽ پنهنجو پاڻ کان پڇو ، ‘ڇا اهو سچ آهي؟ ڇا ھن سوچ لاءِ حقيقي ثبوت آھي؟

پنهنجو پاڻ کان اهي سوال پڇڻ توهان جي جذباتي ذهن مان ٻاهر نڪرڻ ۽ پنهنجي منطقي سوچ ۾ مدد ڏئي سگهي ٿي ، توهان کي وڌيڪ مرڪزي بڻائي ڇڏڻ. ۽ جيڪڏهن اهي خيالات توهان جي انٽرويو دوران اٿي ، توهان انهن کي اندروني طور تي وڌيڪ جلدي ۽ فڪر ڪرڻ ۾ ڪامياب ٿي سگهندا.

اضافي ڪريڊٽ

جيڪڏهن توهان پنهنجن خيالن ۽ ناپسنديده احساسن کي ترتيب ڏيڻ جا طريقا ڳولي رهيا آهيو ، هي مشق مدد ڪري سگهي ٿو.

وقت ڏيکاريو: پنهنجي جسماني صحت جو خيال رکجو

تنهنجي انٽرويو جو ڏينهن هتي آهي. توهان آئيني ۾ مشق ڪئي آهي ، توهان پنهنجي پاڻ کي پريشاني لاءِ تيار ڪيو آهي. هاڻي اهو وقت جو ڏيکاري ٿو. جيڪڏهن توهان رات کان اڳ ۽ ڏينهن جو ڏينهن اڳ پنهنجي جسماني صحت جو خيال رکون ٿا ، توهان اصل نتيجا ڏيڻ وارا پروسيس دوران مثبت نتيجا ڏسڻ ۾ ايندا.

دماغي مشق توهان جي جسم ۾ جسماني عضوي جي شعور کي وڌايو جڏهن توهان پريشاني محسوس ڪئي پئي. ڇا توهان اڳ ۾ پسيل تماڪ کي ياد رکندا؟ اهي توهان جي جسم کي پرسکون ڪري موجوده وقت ۾ پاڻ کي زمين جي ياد ڏياريندڙ طور ڪم ڪري سگهن ٿا.

مثال طور ، جيڪڏهن توهان پنهنجي پيٽ ۾ ڇڪ ، پنهنجي سينه ۾ تنگي ، توهان جي ڳچي يا ڪلهي ۾ وڌندڙ ، هڪ جوڙي جاوا يا رنڊڪ ​​دل جو محسوس ڪريو ، استعمال ڪريو توهان جي ذهن جي توجه کي هتي ۽ هاڻي واپس آڻڻ لاءِ ياد ڏياريندڙ جي طور تي.

ذلت؟ آواز جعلي آهي ، پر ٺيڪ.

جيڪڏهن توهان کي پڪ ناهي ته ذهن جي مشق ڪئين ڪجي ، ذهني سوچون اهي پريشاني واريون ڪوششون.

واقعي سٺا خيال رکجو: ڪافي ننڊ حاصل ڪريو ۽ يقين رکو ته هڪ غذائي ناشتي کائڻ گهرجي جيڪا توهان کي ڊگهي عرصي تائين توانائي ڏياري سگهي. بعد ۾ ڏينهن ۾ توانائي جي حادثي کان بچڻ لاءِ شگر ۽ ڪاربز ۾ گهٽ قيمت تي غور ڪريو! اصل ۾ ، جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ٿا ، انٽرويو کان اڳ ڪافي جي کپ کي ڇڏي ڏيو. انٽرويو ختم ٿيڻ کانپوءِ ڪافي پيالي کي پنهنجي لاءِ علاج سمجهيو.

توهان کي هڪ ضروري تيل پيڪايو ، ليوان وانگر ، جيڪو شايد عارضي طور تي پريشاني کي آرام ڪري سگهي ٿو. توهان جي وڃڻ کان اڳ توهان جي کلائي ۽ نبض جي پوائنٽن تي ڪجھ نقطا رکون. جيڪڏهن سي بي ڊي توهان کي پرسڪون ڪرڻ لاءِ ڪم ڪري ٿي ، هڪ سي بي ڊي گمي پڪڙيو ۽ اهو هٿ ڪيو.

انهي کان اڳ معياري دٻاءُ وجهڻ کان موسيقي ٻڌندي اعصابي نظام کي تيزي سان بحال ٿيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ، ۽ نفسياتي دٻاءُ جو جواب پڻ. پمپ اپ پلے لسٹ ٺاهڻ تي غور ڪريو ، يا موسيقي ٻڌو جيڪو توهان کي هلڪو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جئين توهان ڊرائيور ڪري رهيا آهيو يا انٽرويو جي سفر ڪرڻ ۾.

مثبت منتر تي توجه ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو. تون ڪم ڪيو آھين. توهان هن نوڪري جا مستحق آهيو. پنهنجو پاڻ کي نصيحت ڪر.

مونکي انديشو راحت جي ضرورت آهي. تيز.

توهان پريشاني لاءِ جلدي نقشي جا اوزار ڳولي رهيا آهيو؟ اسان وٽ پڻ هڪ هدايت آهي!

نتيجي کانپوءِ: شفقت بابت نه وساريو

مبارڪون هجن! توهان اهو انٽرويو ذريعي ٺاهيو. ھاڻي اندر گھرو ٿانءُ ڇاڪاڻ ته سخت حصو ختم ٿي چڪو آھي. ايندڙ حصو ، انتظار ڪرڻ ، فقط صبر جي تقاضا آهي ، ۽ پنهنجي لاءِ تمام گهڻي شفقت.

بنيادي قبوليت کي مشق ڪريو. ٻين لفظن ۾؟ اڻيو توهان ٺيڪ ٿي ويندا نتيجي ۾ بغير ڪڏهن ڪڏهن پهرين يا پنجين نوڪري جيڪا به لهي هوندي آهي صحيح صحيح ناهي ، پر ان جو اهو مطلب ناهي ته صحيح نوڪري توهان لاءِ ٻاهر ناهي هوندي!

جوري روز جو چوڻ آهي ته “توهان کي ڪنهن نتيجي سان وڌيڪ وابستگي آهي ، توهان کي جيترو ممڪن ٿي پڪڙڻ ، منهن ڏيڻ ۽ جدوجهد ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا ، جيڪڏهن توهان جو نتيجو نڪري نه ويو ، ته توهان جي تڪليف جو موقعو وڌي سگهي ٿو. لائسنس يافته شادي ۽ خانداني معالج. ”سو اعتماد ۽ تياري سان اندر وڃ ، ۽ جيڪڏهن توهان کي نه ملي ته ٺيڪ ٿي ويندو.“

قبوليت؟ ڪڏهن به نه ٻڌو آهي.

پڪ ناهي ته توهان جي پريشاني کي ”بنيادي طور تي ڪيئن“ قبول ڪيو وڃي؟ اسان کي ڪوشش ڪرڻ لاءِ پنج حڪمتون مليون آهن.

جشن ڪريو ڪو مسئلو ناهي: انهي سان گڏ جشن ڪرڻ جو پلان ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي انهي سان گڏ انٽرويو ڪيئن هليا. انٽرويو کانپوءِ دوست يا رات جي ماني کائڻ لاءِ دوست سان گڏ منصوبو ٺاهيو.

ڪا مثبت ڳالهه ڪرڻ اهو ڪئين ناهي ته تجربو ڪيئن ڪجي توهان کي اڳتي وڌڻ لاءِ ڪجهه فراهم ڪري سگهي ٿو ، ۽ هڪ دوست موجود هجي جيڪو توهان کي نظر ڏياري سگهي ٿو توهان جي پريشاني کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو. آخري ڳالهه جيڪا توهان ڪرڻ چاهيو ٿا اڪيلو گهر وڃي ٿي ۽ توهان جي س inي رات کيڏڻ واري نشاني تي انٽرويو آهي س nightي رات!

پنهنجي پيروي جو وڌيڪ تصور نه ڪريو. جيڪو توهان جو انٽرويو هجي ان کي ”مهرباني“ اي ميل موڪلڻ جڏهن نوڪري جي انٽرويو ۾ ايندي آهي ته زبردست فارم هوندو آهي ، پر اهو توهان جي دٻاءُ ۾ اضافو نه ٿيڻ ڏيو. اِي ميل کي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ جي ضرورت نه آهي!

هڪ سادو ، “توهان جي وقت جي وڏي مهرباني. آئون موقعي جي تعريف ڪريان ٿو. توسان ملي خوشي ٿي هئي ۽ مان توهان کان ٻڌڻ جي منتظر آهيان ، ”ڪندس.

ياد رهي ته پريشاني عام طور تي عام حالتن مان هڪ آهي. اوهان اڪيلا ناهيو!

”پنهنجو پاڻ تي تنقيد ڪرڻ جي بدران جئين توهان پروسيس مان گذري رهيا آهيو ، پنهنجي اندروني آواز سان جڙڻ ۽ ساڳيو جواب ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو ساڳي طرح توهان ڪنهن ويجهي دوست يا ڪنهن سان پيار ڪيو هو ،“ ڊاڪٽر جمنيز چوي ٿو.

جيڪي توهان جو انٽرويو ڪري رهيا آهن ، انهن سڀني کان هڪ وقت ۾ انٽرويو وٺندڙ آهن ، ۽ knowاڻو ته هڪ انٽرويو ڪيئن پيدا ٿي سگهي ٿو. امکانات آهن ، اهي همدردي وارا هجن ڀلي توهان جو انٽرويو ڪيئن هلي.

پاڻ تي احسان ڪريو ـ جيڪڏهن توهان هڪ دوست جي مرضي کان پوءِ دوستي نه ڇڏين ها ته توهان پاڻ کي ڇو هيٺ دٻائي ڇڏيندؤ؟ knowingاڻي واڻي فخر ڪيو ته هر وقت توهان پنهنجي خوفن جي منهن ڏيندؤ ، توهان انهن کان وڌيڪ لچڪدار ٿي رهيا آهيو ، ڪوبه مسئلو ناهي ته نتيجو ڇا هوندو.

Meagan Drillinger هڪ سفر ۽ ساهيت ليکڪ آهي. هن جو ڌيان تجرباتي سفر مان وڌ کان وڌ مزو وٺڻ تي آهي جڏهن ته صحتمند زندگي گذارڻ دوران. هن جي لکڻين ۾ Thrillist ، Men’s Health ، Travel Weekly ، ۽ Time Out New York ، ٻين سميت شامل آهن. سندس بلاگ يا انسٽاگرام تي وڃو.