فوٽ بورسائٽس ۽ توهان

مواد

• فوٽ بورسائٽس ڇا محسوس ڪندو آهي؟
• پير جي بورسائٽس جو علاج
• پير بورسائٽس کي روڪڻ جا طريقا
• ايٿليٽ جي طور تي بورسائٽس جو انتظام ڪرڻ
• پير جو بورسائٽس ڇو ٿو ٿئي؟
• بورسائٽس جي تشخيص ڪيئن آهي؟
• پير جي سور جا ٻيا سبب
• اهي وٺندڙ

فوٽ بورسائٽس بلڪل عام آهي ، خاص طور تي ايٿليٽس ۽ ڊوڙندڙن جي وچ ۾. عام طور تي ، پيرن جو درد ڪنهن به وقت 14 کان 42 سيڪڙو بالغن کي متاثر ڪري سگهي ٿو.

بورسا هڪ نن ،ڙو ، مايع ڀريل ڀريل آهي جيڪو توهان جي هڏن ۽ هڏن کي پورو ڪندي ۽ ٿڪائي ٿو. جيتوڻيڪ توهان جي پيرن ۾ صرف هڪ قدرتي بانسوا آهي ، ٻيون بورسا توهان جي پير ۽ پيٽ جي زخمي علائقن ۾ ٺاهي سگهن ٿيون.

جڏهن بورسا پاڻ ۾ becomesهليل هوندو آهي ، اهو درد ، سوجن ۽ لالچ سبب ڪري ٿو. ڪڏهن ڪڏهن درد معذور ٿي سگھي ٿو. حالت کي بورسائٽس سڏيو ويندو آهي. پيرن جي بورسائٽس جو فني نالو ريڪروڪالنسال بورسائٽس آهي.

فوٽ بورسائٽس ڇا محسوس ڪندو آهي؟

جڏهن توهان جي پيرن تي بورس انفلو ٿي ويندو آهي ، توهان وٽ شايد علامتون هجن جهڙوڪ:

• سوen ، ڳاڙھو ۽ گرم ايڏو
• تنهنجي ايچ لمس تائين ڏکوئيندڙ آهي
• دردناڪ هلڻ ۽ هلڻ
• وڌندڙ درد ، خاص طور تي جڏهن توهان پنهنجي آtoرين تي رکو يا توهان جي پيرن کي ڇڪايو

پير جي بورسائٽس جو علاج

لڳ ڀڳ سڀني ماڻهن جو پيرس بورسائٽس سان وقت ۾ بهتر ٿئي ٿو قدامت پسند علاج سان.

قدامت پسند علاج بنيادي طور تي خود کي سنڀاليندڙ طريقا شامل آهن جهڙوڪ:

• ساهي ڏيڻ. آرام ڪر ۽ پنهنجي پير کي بلند ڪر. سرگرمين کان پاسو ڪريو جيتوڻيڪ عارضي طور تي جيڪي توهان جي هيل کي وڌيڪ تڪليف ڏيندڙ بڻائين.
• مناسب جوتا ۽ جراب پائڻ. سٺو فٽ ڪرڻ وارا بوٽ پائڻ جيڪي توهان جي پيرن کي صحيح طريقي سان سپورٽ ڪن ، توهان جي هيل کي کشن ڏيو ۽ صحيح انداز سان جوڙيون وڃن. آمريڪي اڪيڊمي آف پوڊيٽڪ اسپورٽس دوائون مصنوعي ڪپڙي مان ٺهيل جرابين جي سفارش ڪندي ۽ انهن کي جڏهن توهان ايٿليڪ جوتا خريد ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو
• گهاٽا. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي پير کي شفا ڏيڻ ۾ مدد لاءِ مشق ۽ ڏاڪڻ جي سفارش ڪري سگهي ٿو. هن ۾ توهان جي گابي جو عضوا ۽ ٻيون مخصوص شيون شامل ٿيڻ شامل آهن.
• ضد سوزش واري دوا وٺڻ. Ibuprofen (ايڊيل ، موٽرين) ، نيپروڪسين (Aleve) ، ۽ اسپين دستي کان وٺي يا نسخ جي ذريعي دستياب آهن.
• انهي کي مجبور ڪرڻ. جيڪڏهن توهان جي ڊاڪٽر طرفان تجويز ڪيل برف جا استعمال ڪريو.
• جوتا داخل ڪرڻ سان استعمال ڪندي. توهان جو ڊاڪٽر پيش ڪري سگھي ٿو orthotics يا ٻي جوتا داخل ، جهڙوڪ هيل کپ يا آرڪ سپورٽ ، توهان جي هيل کي دٻائڻ لاءِ.
• مختلف جوتن کي آزمائڻ. جيڪڏهن توهان جو درد ڏا badو خراب آهي ، ته پٺ تي پيل بوٽ استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
• تنهنجي پيرن جي مالش ڪري. عام طور تي بورسائٽس جي لاء مساج جي سفارش ناهي ڪئي وئي پر درد جي جڳهه کان پاسو ڪيو ۽ پنهنجي محراب جي ڀرپاسي وارن علائقن جي مالش ڪريو يا ايستائين جو توهان جي ٽنگن وانگر توهان جي گولي تائين ، وڌندڙ گردش جي فائدي سبب فائدي مند ٿي سگهي ٿو توهان جي پير کڻڻ شايد اهو مناسب طريقي سان پڻ ڪري.

جيڪڏهن توهان جو درد شديد رهي ٿو ، تنهنجو ڊاڪٽر توهان جي هيل ۾ ڪارتوسون وجهي سگهي ٿو. پر هي هڪ ٿي سگهي ٿو.

جراحي جي ضرورت تمام گهٽ آهي. تنهن هوندي ، جيڪڏهن ڇهن مهينن کان هڪ سال تائين توهان جو زخمي بورس بهتر نه ٿيو ، توهان جو ڊاڪٽر نقصان جي مرمت لاءِ سرجري جي سفارش ڪري سگهندو.

پير بورسائٽس کي روڪڻ جا طريقا

اتي ڪيترائي شيون جيڪي توهان هيلس بورسائٽس کي شروع ٿيڻ ۽ بار بار اچڻ کان روڪڻ لاءِ ڪري سگهن ٿا.

• پڪ سان پڪ ڪريو ته توهان جا جوتا صحيح هلندا آهن ۽ ہیل جا ڪپڙا ڪونه هوندا. جوتے کي توهان جي هيل واري علائقي کي کشن ڏيڻ گهرجي ۽ پير جي دٻي ۾ ڪافي ڪمرو هجڻ گهرجي تنهن ڪري توهان جي آesريون کمپريشن نه ٿي ڪن.
• توهان جي پيرن جي حفاظت ۾ مدد ڏيڻ ۽ پيرن جي ٻين علائقن ۾ بورسا جي قيام کي روڪڻ ۾ مدد لاءِ پڪل جرابين کي لڳايو.
• راندين کيڏڻ يا ورزش ڪرڻ کان اڳ صحيح طور تي ٿيو.
• بنا ڪنهن هجوم جي سخت ، اڻ سڌريل يا بيٺل ميدان تي هلڻ کان پاسو ڪريو.
• جيڪڏهن توهان ٽرڊمل استعمال ڪريو ، مائل کي مختلف ڪري پنهنجي هيلس تي دٻاءُ گهٽايو.
• صحتمند وزن برقرار رکجو. جڏهن توهان هلندا ته اهو توهان جي هيلز تي زور گهٽائيندو.

ايٿليٽ جي طور تي بورسائٽس جو انتظام ڪرڻ

ايلي بورسائٽس ايٿليٽز ، خاص طور تي رنرينز ۾ عام آهي. توهان کي پنهنجي تربيت ۽ ٻين سرگرمي ۾ گهٽتائي ڪرڻي پوندي جيستائين توهان جو بورٽسائٽس هاڻي ڏکوئيندڙ نه هجي. جيئن مٿي ڏنل فهرستن سان ، خاص طور تي رانديگرن لاءِ صلاحون شامل آهن:

• پڪ ڪريو ته توهان جي راندين جا جوتا توهان کي مناسب مدد فراهم ڪندا. جيڪڏهن سفارش ڪئي وئي هجي لفٽ لفٽ يا ٻيو انٽرويو استعمال ڪريو.
• استعمال ڪريو ھڪڙو ڊگھو ۽ مضبوط ڪرڻ وارو ورزش معمولي جيڪو توھان جي مٿي تي زور نٿو ڏي. پنهنجي Achilles tendon کي باقائدگي سان وڌڻ لاءِ پڪ ڪريو. توهان جو ڊاڪٽر رات جو تارن کي وڌائڻ لاءِ وهنجڻ جي صلاح ٿو ڏئي.
• توهان کي جسماني حالت ۽ پيٽ کي مضبوط رکڻ لاءِ محفوظ مشق معمول ٺاهڻ لاءِ جسماني طبيب کي ڏسو.
• نه هليو. جيڪڏهن توهان سخت درد ۾ رهون ٿا ، پنهنجي ٽيم جي راندين ۾ هلائڻ يا حصو وٺڻ جي ڪوشش نه ڪريو. اهو توهان جي حالت خراب ڪري سگهي ٿو.

بهتر محسوس ڪرڻ ۾ ڪجهه هفتا لڳي سگهن ٿا ، پر جيڪڏهن اهو توهان جو بورسا ٻيهر yourهلجي ويو ته گهڻو وقت وٺندو.

پير جو بورسائٽس ڇو ٿو ٿئي؟

پير جي بورسائٽس عام طور تي پيرن تي زخم يا گهڻو استعمال جو نتيجو آهي. توهان جي پير تمام گهڻو زور وٺندو آهي ، خاص طور تي سخت فرش يا راندين جي ميدانن تي. وڌيڪ ٿلهي هجڻ سان توهان جي پيرن تي زور به گهٽجي ٿو.

پير بورسائٽس اڪثر ڪري سان رابطي واري راندين ۾ اوچتو اثر هيٺ اچي ٿو يا بار بار اثر واري موشن کان.

پير بورسائٽس جي ٻين ممڪن سببن ۾ شامل آهن:

• خراب رانديڪا جوتن يا ڪنهن خاص راند لاءِ غير مناسب جوتے
• ڊوڙڻ ، جمپنگ ۽ ٻيون بار بار سرگرميون
• ورزش يا سرگرمين کان اڳ گهر ۾ ٽائيم يا اڳڀرائي نه ڪرڻ
• وڌيڪ کائنس گھلڻ ۾
• Haglund's deformity، جتي توهان جي هيل تي بوني وڏو توهان جي بوٽن خلاف رگڙ مان ٺهندو آهي
• پيٽ جي بيماري
• ارٿرتس ، ٽيئرايڊيا حالتون ، يا ذیابيطس
• انفيڪشن ، جيتوڻيڪ اهو ناياب آهي

بورسائٽس جي تشخيص ڪيئن آهي؟

توهان جو ڊاڪٽر توهان جي پير جو معائنو ڪندو ۽ توهان کان پڇندو درد جي وضاحت ڪرڻ ۽ جڏهن اهو شروع ٿيو. اهي به توهان جي طبي تاريخ ، توهان جي روزانه سرگرمي جي سطح ، ۽ توهان جي معمول کي toاڻڻ چاهيندا. اهي پڇي سگھن ٿا:

• توهان ڪهڙي قسم جي مشق حاصل ڪندا آهيو؟
• توهان ڪهڙي راندين سان شامل آهيو؟
• ڇا توهان پنهنجي نوڪري لاءِ گهڻو ڪجهه رکو ٿا يا ڇا توهان جو ڪم بار بار حرڪت ۾ شامل آهي؟

توهان جو ڊاڪٽر ڪجهه ٽيسٽ آرڊر ڪري سگھي ٿو ته توهان جي فڪر ۽ ٻئي زخم جي ڪري نه. اهي شايد هوگلينڊ جي ڏڪار کي ڳوليندا آهن. اهي امتحان شامل ٿي سگھن ٿيون.

• رت جا امتحان
• ايم آر آئي
• گوسو يا بيماري جي چڪاس لاءِ بورسا مان فلو خارج ڪرڻ
• الٽراسائونڊ
• ايڪس ري

جيڪڏهن توهان جي هيل ۾ درد آهي جيڪو ختم نه ٿيو ، پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو. شروعاتي طور تي تشخيص ۽ علاج حاصل ڪرڻ توهان کي مستقبل جي تڪليف کان بچائي سگھي ٿو.

توهان جو ڊاڪٽر توهان جي هيل جي زخم جي حد تي منحصر ڪري توهان کي خاص ماهر ، جهڙوڪ آرٿوپيڊسٽ ، پودياٽرسٽ ، يا رومياتولوجسٽ جي حوالي ڪري سگهي ٿو.

پير جي سور جا ٻيا سبب

توهان جي هيل ۽ پير ڪيترن ئي سببن جي ڪري دردناڪ ٿي سگهن ٿا. هيل جي درد جا ڪجهه عام سبب آهن:

• پوٽيلار فاسسيائٽس. توهان جي هيل جي هڏن کي توهان جي آ toرين جي بنياد سان ڳنڻ واري ٽسيس هلڻ يا ٽپو ڏيڻ کان روڪي سگهي ٿي ، هيل جي هيٺئين حصي تي سخت درد سبب ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان صبح جو اٿو يا گهڻو وقت ويهي رهڻ کانپوء ، درد شايد خراب ٿي سگهي ٿو.
• اييل سپرر. اهو ڪيليئم جمع آهي جيڪا فارم ٺاهيندي آهي جتي فاشيا هيل هڏن سان ملندو آهي. هڪ 2015 هيل هيل جي درد جو اندازو لڳايو ويو آهي ته تقريبن 10 سيڪڙو ماڻهن وٽ هيلر جو درد آهي ، پر گهڻو ڪري ڪو درد ناهي.
• پٿر جو زخم. جيڪڏهن توهان ڪنهن پٿر يا ڪنهن ٻي سخت شيءَ تي قدم رکو ٿا ، اهو توهان جي هيل جي هيٺئين حصي کي ڀري سگهي ٿو.
• Haglund جي بدحالي. هي هڪ ڌڪ آهي جيڪو توهان جي هيل جي پٺي تي هوندو آهي جتي توهان جو Achilles tendon هوندو آهي. اهو پڻ پمپ پمپ جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو ، ڇاڪاڻ ته اهو توهان جي هيل تي رلڻ واري غير مناسب بوٽن سبب ٿي سگهي ٿو.
• Achilles tendinopathy. هي توهان جي Achilles tendon جي ڀرسان هڪ سوز ۽ نرمي آهي. اهو توهان جي هيل ۾ بورسائٽس سان گڏ ٿي سگهي ٿو.
• پير جي بيماري. اهو ابتدائي بلوغت ۾ ٻارن کي متاثر ڪري سگهي ٿو جڏهن هيل اڃا تائين وڌي رهي آهي. هيل وارا پير تنگ ٿي سگھن ٿا ۽ راندين واريون سرگرميون ايلي تي دٻاءُ وجهي سگهن ٿيون ، انهي کي زخمي ڪندي. هن لاء تخنيقي نالو calcaneal apophysitis آهي.
• پيچيده اعصاب. گهڻو ڪري عام طور تي وڌندڙ اعصاب جي نالي سان سڃاتو ويندو آهي ، اهو شايد درد جو سبب بڻجندو ، خاص طور تي جيڪڏهن اهو زخم جو نتيجو هجي.

اهي وٺندڙ

توهان جي پيرن ۾ صرف هڪ قدرتي بورسا آهي ، جيڪو توهان جي هيل جي هڏن ۽ Achilles tendon جي وچ ۾ واقع آهي. اهو برسا ڪاوڙ کي گهٽائي ٿو ۽ توهان جي پير کي توهان جي هيل جي هڏي جي دٻاءُ کان بچائي ٿو جڏهن به توهان پيرن تي بيٺا آهيو.

توهان جي هيل ۾ بورسائٽس بلڪل عام آهي ، خاص طور تي ايٿليٽز جي وچ ۾. گهڻا ماڻهو قدامت پسند علاج سان وقت ۾ بهتر ٿي ويندا آهن. جيڪڏهن توهان جو درد ڇهه مهينن کان وڌيڪ جاري رهيو ته جراحي هڪ آپشن آهي