ايپل سائڊ سرين جي گوليون: ڇا توهان انهن کي وٺڻ گهرجي؟

مواد

• ايپل سائڊر وينر جون گوليون ڇا آهن؟
• ايپل سائڊر سرنج جي گولن جا ممڪن استعمال ۽ فائدا
• ممڪن ضمني اثرات
• فوڊس ۽ اضافي ضمني چونڊ
• هيٺيون لائن

ايپل سائڊ سرڪل قدرتي صحت ۽ صحتمند دنيا ۾ تمام مشهور آهي.

ڪيترائي دعوي ڪن ٿا ته اهو وزن گھٽائي سگھي ٿو ، کوليسٽرل گهٽجي وڃي ۽ رت جي شگر جي سطح کي گهٽائي.

مائع سرڪشي کي بهار ڪرڻ کان بغير هنن فائدن کي حاصل ڪرڻ لاءِ ، ڪجهه سيب جي داٻر ​​جي انگورن جي گولن ڏانهن رخ ڪن ٿا.

اهو آرٽيڪل سيپل سائڊ سرڪل جي گولن جي ممڪن فائدي ۽ نقصان تي تفصيلي نظر وٺندو آهي.

ايپل سائڊر وينر جون گوليون ڇا آهن؟

ايپل سائڊ سرڪل ايپل جو خمير ۽ بيڪٽيريا سان خمير ڪرڻ سان ٺهيل آهي. گولين جي شڪل ۾ اضافيات ، سرن جي هڪ ڊش ڪيلنڊ فارم شامل آهن.

ماڻهو شايد مائع ايپل سائڊ سرڪ جي مٿان گوليون چونڊيندا هجن جيڪڏهن انهن کي سرڪي جي مضبوط ذائقي يا بو پسند نه هجي.

گولين ۾ ايپل سائڊ سرڪل جي مقدار برانڊي جي حساب سان مختلف آهي ، پر عام طور تي هڪ ڪيپسول تقريبن 500 مگرا تي مشتمل هوندو آهي ، جيڪو ٻن مائع چمچ جي برابر آهي (10 ايم ايل). ڪجھ برانڊز ۾ ٻيا جزا پڻ شامل آهن جيڪي ميٽابولزم جي مدد ڪن ٿا ، يعني لال مرچ.

ايپل سائڊ سرڪل جي گولن ۾ مختلف وقتن سان گڏ سرڪش جي هڪ پاؤڊر فارم شامل آهي ، ڪڏهن ڪڏهن ٻين اجزاء سان گڏ.

ايپل سائڊر سرنج جي گولن جا ممڪن استعمال ۽ فائدا

ايپل سائڊ سرين جي گولن جي اثرن تي ٿورو گهٽ تحقيق ڪيو آهي.

فرض ٿيل فائدا مطالعات تي ٻڌل آهن جيڪي مائع سيپل سائڊ سرڪشي يا ايڪيڪڪ ايسڊ تي لڳن ٿا ، اهو ان جو بنيادي فعال مرڪب آهي.

جڏهن اهي مطالعه ايپل سائڊ سرڪي جي گولن جي ممڪن اثرن جو اندازو لڳائڻ ۾ مددگار هوندا آهن ، اهو اندازو لڳائڻ مشڪل آهي ته ڇا ٻلين جي فارم جو ساڳيو اثر آهي.

سائنسدانن کي شڪ آهي ته مائع سرڪشي ۾ موجود مرڪب شايد چربی جي پيداوار گهٽائين ۽ توهان جي جسم جي شگر کي استعمال ڪرڻ جي صلاحيت کي بهتر بڻائين ، انهي جي صحت جي فوائد حاصل ڪرڻ جي ڪري.

ايپل سائڊ سرڪل جي فائدن مان ڪجھھ جيڪي سائنس جي مدد سان شامل آھن:

• وزن گھٽائڻ: ڳريل شراب وارا ٻرندڙ وزن گهٽائڻ ۽ جسم جي چرٻي ۾ مدد ڪري سگھي ٿو (4).
• بلڊ شوگر ڪنٽرول: وينسر کي رت جي شگر جي سطح گهٽائڻ لاءِ ڏيکاريو ويو آهي (، 6 ،).
• کوليسٽرول ۾ گهٽتائي: وينجن کي استعمال ڪرڻ کي کوليسٽر ۽ ٽريگليسرائيڊ سطح گهٽ ڪري سگھي ٿي (، ،).

سرڪي جي اثرن تي اڪثر تحقيق چٽن ۽ چوٿين تي ڪئي وئي آهي ، پر ڪجھ مطالعي جيڪي انسانن کي شامل آهن انهن سان پيش ڪيل نتيجا بهتر آهن.

هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته اهي ماڻهو جيڪي 12 هفتن تائين هر ڏينهن سرڪش جي 0.5-1.0 آون (15-30 ايم ايل) سان ڳريل پيٽ پيئندا هئا 1.98–7.48 پائونڊ (0.9–3.4 ڪلو) ڪنٽرول گروپ کان وڌيڪ وزن ().

هڪ ٻيو مطالعو اهو مليو ته 0.04 ونس (1 گرام) ايٽيڪڪ ايسڊ ، ايپل سائڊ سرڪ ۾ بنيادي فعال جزو ، زيتون جو تيل سان ملي اڇا ماني کائڻ کانپوءِ صحت مند بالغن ۾ بلڊ شوگر جو جواب 34 سيڪڙو گهٽجي ويو ().

انهن ماڻهن لاءِ جيڪي 2 ذيابيطس آهن انهن کي روزانو ٻن چمچن جو mixلڻ گهرجي.

تحقيق ٻڌائي ٿي ته مائع سيپل جو سرڪشي شايد ماڻهن لاءِ فائديمند هجي جن وٽ وڏو کوليسٽرال هجي ، وزن گهٽائڻ چاهين يا 2 کي ذيابيطس ٿئي. ڇا انهن فوجن کي سرن جي ستوري شڪلن ۾ ترجمو ڪرڻ يا نه نامعلوم آهي.

ممڪن ضمني اثرات

ايپل سائڊ سرکہ کائڻ سان منفي ضمني اثرات مرتب ٿي سگھن ٿا ، بدہضمي ، گلي جي خارش ۽ گهٽ پوٽيشم

اهي اثرات گهڻو ڪري سرڪي جي تيزابيت سبب ٿين ٿا. ايپل سائڊر سرکہ جي ڊگھي مدت جو استعمال شايد توهان جي جسم جي تيزابيت واري بنيادي توازن کي بگاڙي سگھي ٿو (10).

هڪ مطالعي مان معلوم ڪيو ويو آهي ته ماڻهن جيڪو ناشتي سان سيب سائڊ سرڪ جي 0.88 ونس (25 گرام) پيئڻ سان گڏ چانهه پيئي انهن ماڻهن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ نفيس محسوس ڪيو جيڪي نه ().

ايپل سائڊ سرڪل جي ٽيبلن جي حفاظت جو اندازو reportedاڻايو ته هڪ عورت ڇهن مهينن تائين گلي ۾ و stuckجڻ ۽ خارش ڪرڻ ۾ ڏکيائين جو منهن ڇڪي ڇڏيو ()).

وڌيڪ ، هڪ 28 سالن جي عورت جو هڪ ڪيس جو مطالعو جيڪو ڇهه سالن لاءِ 8 اونس (250 ml) ايپل سائڊ سرڪ جي پاڻي سان گڏ پيئندو هو ٻڌايو ته گهٽ پوٽاشيم جي سطح ۽ اوستيوپورسس سان گڏ کيس اسپتال ۾ داخل ڪيو ويو [10].

مائع ايپل سائڊ سرڪ کي پڻ ڏند ايناميل کي ختم ڪرڻ ڏيکاريو ويو آهي (،).

ايپل سائڊ سرڪل جون گوليون شايد دانن جي خرابي جي ڪري نه هونديون آهن ، انهن کي گلا جي خارش جي ڪري ڏيکاريو ويو آهي ۽ شايد اهڙا منفي ضمني اثرات جهڙن مائع سرڪش وانگر.

مطالعي ۽ ڪيسن جي رپورٽ مان پتو پوي ٿو ته سيب سائڊ سرڪي کائڻ سان پيٽ جي خرابي ، گلي جي خارش ، گهٽ پوٽاشيم ۽ دانت ايناميل جو خاتمو ٿي سگهي ٿو. ايپل سائڊ سرڪل جي گولين جا شايد ساڳيا ضمني اثرات هوندا.

فوڊس ۽ اضافي ضمني چونڊ

ايپل سائڊ سرڪل جي گولن تي گهٽ ۾ گهٽ تحقيق جي ڪري ، ڪا به تجويز ڪيل يا معياري دوائون نه آهي.

موجوده تحقيق جيڪا موجود آهي انهي مان خبر پوي ٿي ته هر ڏينهن 1-2 سپون (15-30 ايم ايل) روزانو مائع سيب جي ٻلڻ پاڻي ۾ ڳلي يا صاف ٿيندڙ صحت جا فائدا ظاهر ڪندا آهن.

ايپل سائڊر سرکہ جي گولن جا اڪثر برانڊ ساڳي مقدار جي سفارش ڪن ٿا ، جيتوڻيڪ ڪجھ رياست مائع شڪل ۾ هڪجهڙائي رکي ٿي ، ۽ هن verifyاڻ جي تصديق ڪرڻ مشڪل آهي.

جڏهن ته سيب سائڊ سرڪشي جي گولن جي تجويز ڪيل دوائن ساڳيو هوندو آهي جيڪو مائع شڪل ۾ محفوظ ۽ اثرائتو نظر اچن ٿا ، اهو اڻ unknownاتل آهي ته ڇا گولين ۾ اهي ساڳيون خاصيتون آهن مائع وانگر.

وڌيڪ ڇا آهي ، گولن ۾ سيب سائڊ سرڪش جي رپورٽ ڪيل رقم شايد صحيح به نه هجي ها ڇو ته ايف ڊي اي سپليمنٽس کي ريگوليٽ نه ڪري. گولون پڻ شامل ٿي سگھن ٿيون جيڪي درج نه آهن.

اصل ۾ ، هڪ مطالعي ۾ 8 مختلف ايپل سائڊ سرڪي جي گولن جو تجزيو ڪيو ۽ ڏٺائين ته انهن جا ليبل ۽ رپورٽ ٿيل اجزا ٻئي متضاد ۽ غلط () آهن.

جيڪڏهن توهان ايپل سائڊ سرڪل جي گولن کي آزمائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ، ممڪن خطري ۾ ذهن ۾ رکون. توهان انهن کي ڪائونٽر تي يا آن لائن خريد ڪري سگهو ٿا

اهو بهترين آهي برانڈز ڳولڻ جو جن کي ٽئين ڌر طرفان آزمايو ويو هجي ۽ اين ايس ايف انٽرنيشنل ، اين ايس ايف سرٽيفائيڊ فار اسپورٽس ، يونائيٽيڊ فارماسڪوپيا (يو ايس پي) ​​، -اڻايل چوائس ، ڪنزرومر ليب يا پابندي مڙهيل ڪنٽرول گروپ (بي ايس سي جي) مان لوگو شامل آهي.

سيب سائڊ سرڪ جو استعمال ڪرڻ مائع فارم ۾ استعمال ڪري پاڻي پيئڻ سان شايد اهو wayاڻڻ جو بهترين طريقو آهي ته توهان اصل طور تي ڇا پيا استعمال ڪري رهيا آهيو.

تحقيق جي محدود مقدار جي ڪري موجود آهي ، ايپل سائڊر سرڪشي جي گولن جو معياري مقدار ناهي. اهي سپلائٽ ايف ڊي اي پاران ترتيب نه ڏنل آهن ۽ شايد مختلف قسم جا سيب سائڊ سرکہ يا نامعلوم شين تي مشتمل ٿي سگھن ٿا.

هيٺيون لائن

مائع شڪل ۾ ايپل سائڊ سرڪل وزن جي گھٽتائي ، رت جي شگر جي ضابطي ۽ ڪوليسٽرول جي ليول کي مدد ڪري سگھي ٿي.

ماڻهو جيڪي پسند نه ڪندا آهن ٻرندڙ خوشبو يا سرن جو ذائقو شايد ان ۾ دلچسپي رکن ٿا ايپل سائڊ سرڪي جي گولن ۾.

اهو واضح ناهي ته ڇا ايپل سائڊر سرڪشي جي گولن ۾ ساڳيا صحت فائدا هوندا مائع فارم وانگر يا جيڪڏهن اهي ساڳيون دوائون ۾ محفوظ هونديون آهن.

اهي سپلائٽ ايف ڊي اي پاران ترتيب نه ڏنل آهن ۽ شايد مختلف قسم جا سيب سائڊ سرکہ يا نامعلوم اجزاء شامل هوندا ، انهن جي حفاظت جو اندازو لڳائڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان ايپل سائڊ سرڪل جي ممڪن فائدي حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ، مائع فارم کي استعمال ڪرڻ توهان جو بهترين شرط آهي. توهان اهو پاڻي سان پيئڻ کان پيالو ڪري سگهو ٿا ، انهي کي سلاد ڊريسنگن ۾ شامل ڪندي يا ان کي سوپ ۾ شامل ڪري سگهو ٿا.