خودڪشي جي سوچن سان منهن ڏيڻ؟

مواد

• خودڪشي خيالن سان مقابلو ڪرڻ
• خودڪشي جي موت جي طريقن تائين رسائي کي ختم ڪريو
• هدايتون دوائون وٺن
• منشيات ۽ شراب کان بچو
• پر اميد رکو
• ڪنهن سان ڳالهايو
• خبرداري وارن نشانن تي ڌيان ڏيو
• خودڪشي جو خطرو
• خودڪشي جا ممڪن سبب
• محبت ڪرڻ وارن تي خودڪشي جو اثر
• خودڪشي جي سوچ لاءِ مدد حاصل ڪرڻ
• خودڪشي جي روڪٿام
  
• ٻاهريان رستو
• سوال:
• هڪ:

جائزو

ڪيترائي ماڻھو پنھنجي زندگي ۾ ڪنھن موڙ تي خودڪشي جي سوچن جو تجربو ڪندا آھن. جيڪڏهن توهان خودڪشي وارا سوچي رهيا آهيو ، thatاڻو ته توهان اڪيلو نه آهيو. توهان کي اهو به shouldاڻڻ گهرجي ته خودڪشي جو احساس هڪ خرابي نه آهي ، ۽ انهي جو اهو مطلب ناهي ته توهان چريو يا ڪمزور آهيو. اهو صرف ظاهر ڪري ٿو ته توهان هن وقت سان مقابلو ڪرڻ کان وڌيڪ درد يا اداس جو تجربو ڪري رهيا آهيو.

لمحو ۾ ، اهو لڳي سگهي ٿو yourڻ ته توهان جي ناخوشي ڪڏهن به ختم نه ٿيندي. پر اهو اهو محسوس ڪرڻ ضروري آهي ته مدد سان ، توهان خودڪشي جي جذبات تي قابو پائي سگهو ٿا.

جيڪڏهن توهان خودڪشي واري سوچ تي عمل ڪرڻ تي غور ڪري رهيا آهيو ته فوري طور تي مدد طلب ڪريو. جيڪڏهن توهان ڪنهن اسپتال جي ويجهو نه آهيو ، 800-273-8255 تي نيشنل خودڪشي جي روڪٿام جي لائف لائن کي ڪال ڪريو. انهن تربيتي عملي کي تربيت ڏني ، جيڪا توهان 24 ڪلاڪن ۾ ، هفتي ۾ 7 ڏينهن ڳالهائي ٿي.

خودڪشي خيالن سان مقابلو ڪرڻ

ياد رکو ته مسئلا عارضي آهن ، پر خودڪشي مستقل آهي. پنهنجي زندگي کڻڻ ڪڏهن به چئلينج جو صحيح حل ناهي جيڪو توهان سان منهن ڏيڻو پوندو. پنهنجي پاڻ کي وقت بدلائڻ جي لاءِ ۽ درد کي ٽوڙڻ لاءِ وقت ڏيو. ساڳئي وقت ، توهان کي خودڪشي واريون سوچون هئڻ گهرجن هيٺيان قدم کڻڻ گهرجي.

خودڪشي جي موت جي طريقن تائين رسائي کي ختم ڪريو

جيڪڏهن توهان پريشان ڪيو ته توهان خودڪشي واري سوچ تي عمل ڪري سگهو ٿا ڪنهن به باهه ، چاقو ، يا خطرناڪ دوائن کان نجات حاصل ڪريو.

هدايتون دوائون وٺن

ڪجهه اينٽي ڊپريشن دوائون خودڪشي ڪرڻ جو خدشو وڌائي سگهن ٿيون ، خاص طور تي جڏهن توهان انهن کي وٺڻ شروع ڪيو هوندا. توھان کي پنھنجون دوائون وٺڻ بند نه ڪرڻ ھئڻ گھرجي يا پنھنجي دوائن کي تبديل نه ڪرڻ گھرجي جيستائين توھان جو ڊاڪٽر توھان کي ٻڌائي نه ڪري. جيڪڏهن توهان اوچتو پنهنجو دوا وٺڻ بند ڪري ڇڏيو ته توهان جو خودڪشي جو احساس خراب ٿي سگهي ٿو. توهان شايد واپسي جي علامتن جو تجربو ڪري سگھو ٿا. جيڪڏهن توهان دوا وٺي رهيا آهيو ته توهان منفي ضمني اثرات محسوس ڪري رهيا آهيو ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ٻين اختيارن بابت ڳالهايو.

منشيات ۽ شراب کان بچو

اهو چئلينج دوران غير قانوني منشيات يا شراب جو رخ ڪرڻ لالچ ٿي سگهي ٿو. تنهن هوندي ، ائين ڪرڻ خودڪشي جي سوچن کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿو. جڏهن توهان نااميد محسوس ڪري رهيا آهيو يا خودڪشي جي باري ۾ سوچڻ تي ، انهن مادن کان بچڻ لاءِ اهو اهم آهي.

پر اميد رکو

توهان جي صورتحال ڪنهن کي به خراب نظر نٿي اچي ، knowاڻو ته توهان جي مسئلن کي منهن ڏيڻ واري طريقي سان آهن. ڪيترائي ماڻھو خودڪشي واري سوچ جو تجربو ڪري چڪا آھن ۽ بچيل آھن ، صرف بعد ۾ تمام گھڻو شڪرگذار ٿيڻ. ھڪڙو سٺو موقعو آھي ته توھان رھڻ وارا آھيو توھان پنھنجي خودڪشي جي احساسات ذريعي رھڻ وارا آھيو ، توھان ڪيترو ئي درد ڪيترو ئي توهان محسوس ڪري رھيا آھيو. پنهنجي ضرورت جو وقت ڏيو ۽ اڪيلو وڃڻ جي ڪوشش نه ڪريو.

ڪنهن سان ڳالهايو

توهان ڪڏهن به پنهنجي پاڻ تي خدشات جو احساس ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪرڻ گهرجي. پيارن کان پيشه ور مدد ۽ مدد انهن سڀني چئلينجن تي قابو ڪرڻ آسان بڻائي سگهندي جيڪي خودڪشي جي سوچن جو سبب بڻجندا آهن. هتي پڻ ڪيترائي تنظيمون ۽ سپورٽ گروپ آهن جيڪي توهان کي خودڪشي جي جذبات کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. اهي شايد توهان کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ته خودڪشي صحيح زندگي جي واقعن سان مقابلو ڪرڻ جو صحيح طريقو ناهي.

خبرداري وارن نشانن تي ڌيان ڏيو

پنهنجي خودڪشي جي سوچن جي ممڪن محڪوم بابت toاڻڻ لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر يا معالج سان ڪم ڪريو. هي جلدي خطري جي علامتن کي سڃاڻڻ ۾ مدد ڪندو ۽ فيصلو ڪندو ته وقت کان اڳ ڪهڙا قدم کنيا وڃن. خانداني ميمبرن ۽ دوستن کي ڊي warningاريندڙ نشانن بابت ٻڌائڻ ۾ پڻ مددگار آهي انهي ڪري اهي knowاڻن ٿا ته جڏهن توهان کي مدد گهربل هجي.

خودڪشي جو خطرو

خودڪشي آگاهي واري آواز آف تعليم جي مطابق ، خودڪشي آمريڪا ۾ موت جي اهم سببن مان هڪ آهي. اهو تقريبا 38،000 آمريڪن جي زندگين هر سال گذاري ٿو.

اتي ڪو به هڪ سبب ناهي ڇو ڪو شايد پنهنجي جان وٺڻ جي ڪوشش ڪري. پر ، ڪجهه عنصر خطري کي وڌائي سگهن ٿا. ڪنهن کي شايد ذهني خودڪشي جي صورت ۾ خودڪشي جي ڪوشش ٿي سگهي ٿي. حقيقت ۾ ، 45 سيڪڙو کان مٿي ماڻهو جيڪي خودڪشي ڪري ٿا موت جي وقت انهن جي ذهني بيماري آهي. ڊپريشن مٿاهين خطري وارو عنصر آهي ، پر ٻيون ڪيتريون ئي ذهني صحت جون خرابيون ، خودڪشي ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون ، جن ۾ بائيبلر ڊس آرڊر ۽ شيزوفرينيا شامل آهن.

دماغي بيمارين کان علاوه ، ڪيترن ئي خطرن جا عنصر خودڪشي جي سوچن ۾ پڻ مدد ڪري سگھن ٿا. انهن خطرن جا عنصر شامل آهن:

• ماديت جو غلط استعمال
• قيدخاني
• خودڪشي جي خانداني تاريخ
• غريب نوڪريءَ جي حفاظت يا نوڪري جي اطمينان جو گهٽ سطح
• غلط استعمال جي تاريخ يا گواهي مسلسل هجڻ جي شاهدي
• هڪ سنگين طبي حالت ، يا ڪينسر يا ايڇ آءِ وي سان تشخيص ٿي رهيو آهي
• سماجي طور الڳ ٿيڻ يا ڌڪ هڻڻ جو شڪار
• خودڪشي رويي جو سامهون اچڻ

ماڻهو خودڪشي لاءِ وڌيڪ خطري ۾ هوندا آهن:

• ماڻهون
• ماڻهو 45 سالن کان مٿي جي عمر جا ماڻهو
• قفقاز ، آمريڪن ھندستاني ، يا الاسڪن قومون

مرد عورتن کان وڌيڪ خودڪشي جي ڪوشش ڪندا آهن ، پر عورتون خودڪشي وارا سوچڻ ۾ وڌيڪ هونديون آهن. ان کان علاوه ، پوڙها مرد ۽ عورتون جوان ۽ عورتن جي ڀيٽ ۾ خودڪشي ڪرڻ جي ڪوشش ڪن ٿا.

خودڪشي جا ممڪن سبب

محقق صحيح طور knowاڻ نٿا ڏين ته ڇو ڪجهه ماڻهو خودڪشي وارا خيال پيدا ڪندا آهن. انهن کي شڪ آهي ته جينياتيات ڪجهه اشارا پيش ڪري سگھن ٿا. ماڻهن جي خودڪشي جي واقعن جو هڪ وڌيڪ واقعو ماڻهن ۾ خودڪشي جي خانداني تاريخ سان مليو آهي. پر مطالعي اڃا تائين جنياتي لنڪ جي تصديق نه ڪئي آهي.

جينياتيات کان علاوه ، زندگي جي چئلينجن سبب ڪجهه ماڻهن کي خودڪشي جا خيال پيدا ٿي سگهن ٿا. طلاق جي ذريعي وڃڻ ، پنهنجي پياري وڃائڻ ، يا مالي مشڪلاتن کي ختم ڪرڻ شايد هڪ افسرده قسط کي جنم ڏئي سگهي ٿو. اهو ماڻهن کي منفي سوچن ۽ جذبات کان ”ٻاهر نڪرڻ“ تي غور ڪرڻ شروع ڪري سگهي ٿو.

خودڪشي جي سوچن لاءِ هڪ ٻيو عام محرڪ اهو آهي ته ٻين کان الڳ ٿيڻ يا قبول نه ڪيو وڃي. الڳ ٿيڻ جو احساس جنسي تعارف ، مذهبي عقيدن ، ۽ صنفي شناخت جي ڪري ٿي سگهي ٿو. اهي احساسات اڪثر خراب ٿي ويندا آهن جڏهن مدد يا سماجي مدد جو فقدان آهي.

محبت ڪرڻ وارن تي خودڪشي جو اثر

خودڪشي مقتول جي زندگي ۾ هر ڪنهن جو اثر وجهندو آهي ، گذريل ڪيترن ئي سالن کان زلزلي جو احساس ٿيندو رهيو آهي. قصور ۽ ڪاوڙ عام جذبات هوندا آهن ، جيئن پيارا اڪثر حيران ٿيندا آهن ته اهي ڇا مدد ڪرڻ لاءِ ڪندا هئا. اهي احساسَ هنن کي س theي حياتي مسخ ڪري سگهن ٿا.

جيتوڻيڪ توهان هن وقت اڪيلو محسوس ڪري سگهو ٿا ، thatاڻو ته ڪيترائي ماڻهو آهن جيڪي هن مشڪل وقت ۾ توهان جي مدد ڪري سگهندا. چاهي اهو ويجهي دوست ، خانداني ميمبر ، يا ڊاڪٽر هجي ، ڪنهن سان ڳالهائي جنهن تي توهان ڀروسو ڪريو. هن شخص کي اوهان سان شفقت ۽ قبوليت سان ٻڌڻ جي لاءِ آماده ٿيڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان ڪنهن کي پنهنجي جا مسئلا ٻڌائڻ وانگر محسوس نٿا ڪريو ، توهان کي 1-800-273-8255 تي قومي خودڪشي جي روڪٿام جي لائف لائن تي ڪال ڪريو. سڀئي ڪالون گمنام آهن ۽ اتي هر وقت صلاحڪار موجود آهن.

خودڪشي جي سوچ لاءِ مدد حاصل ڪرڻ

جڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر سان پنهنجي حالت جي باري ۾ ملندا ، توهان کي هڪ رحم دل ماڻهو ملندو جنهن جي بنيادي دلچسپي توهان جي مدد ڪندي. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي طبي تاريخ ، خانداني تاريخ ، ۽ ذاتي تاريخ بابت توهان کان پڇندو. اهي به توهان کان انهن جي خودڪشي جي سوچن جي باري ۾ پڇندا ۽ ڪيترا ڀيرا توهان انهن جو تجربو ڪيو. توهان جا جواب انهن جي خودڪشي جي احساسن جي ممڪن سببن کي طئي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهندا.

توهان جو ڊاڪٽر شايد ڪجهه ٽيسٽ هلائي سگهي ٿو جيڪڏهن انهن کي شڪ آهي ته ذهني بيماري يا طبي حالت توهان جي خودڪشي جي سوچ جو سبب بڻجندي آهي. امتحان جا نتيجا انهن کي صحيح سبب ٻڌائڻ ۽ علاج جي بهترين طريقي کي طئي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

جيڪڏهن توهان جي خودڪشي جا احساس صحت جي مسئلي سان وضاحت نه ٿي ڪري سگهجي ، توهان جو ڊاڪٽر توهان کي صلاح ڏيڻ جي لاءِ معالج جي حوالي ڪري سگھي ٿو. هڪ معالج سان باقاعدي بنياد تي ملاقات ڪرڻ توهان کي پنهنجي جذبات جو اظهار ڪرڻ جي اجازت ڏي ۽ توهان جي ڪنهن به مسئلي تي بحث ڪري سگهي. دوستن ۽ خاندان جي برعڪس ، توهان جو طبيب هڪ مقصد وارو پيشه ور آهي ، جيڪو توهان کي خودڪشي جي سوچن سان منهن ڏيڻ لاءِ موثر حڪمت عمليون سيکاريندو آهي. جڏهن توهان ذهني صحت واري صلاحڪار سان ڳالهايو ٿا ، حفاظت جي هڪ خاص درجي پڻ آهي. جتان توهان انهن کي نٿا ،اڻو ، توهان ڪنهن کي پريشان ڪرڻ جي خوف کان بغير توهان جي جذبات بابت ايماندار ٿي سگهو ٿا.

جڏهن ته زندگيءَ مان فرار جو ڪڏهن ڪڏهن خيال به انسان جو حصو آهي ، خودڪشي خودڪشي جي سوچ کي علاج جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان هن وقت خودڪشي جي باري ۾ سوچي رهيا آهيو ، فوري طور تي مدد حاصل ڪريو.

خودڪشي جي روڪٿام

1. جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته ڪنهن ماڻهو کي جلدي پاڻ جي نقصان يا ڪنهن ٻئي شخص کي نقصان پهچائڻ واري خطري تي آهي:
2. • ڪال 911 يا توهان جي مقامي هنگامي نمبر تي ڪال ڪريو.
3. • موڪلائڻ تائين جيستائين ساڻس گڏ اچو.
4. • ڪوبه بندوقون ، چاقو ، دوائون يا ٻيون شيون ختم ڪريو جيڪي نقصان پهچائن.
5. • ٻڌو ، پر انصاف نه ڪريو ، بحث ڪريو ، دھمڪي ڏيو ، يا يلي ڪريو.
6. جيڪڏهن توهان يا ڪو توهان knowاڻو ٿا ته خودڪشي تي غور ڪيو وڃي ، بحران کان مدد حاصل ڪريو يا خودڪشي جي روڪٿام هاٽ لائن. 800-273-8255 تي قومي خودڪشي جي روڪٿام جي لائف لائن جي ڪوشش ڪريو.

ٻاهريان رستو

جيڪڏهن توهان خودڪشي وارا سوچي رهيا آهيو ، اهو ضروري آهي ته پهرين پنهنجي پاڻ سان واعدو ڪن ته توهان مدد نه وٺندؤ. ڪيترائي ماڻھو خودڪشي واري سوچ جو تجربو ڪري چڪا آھن ۽ بچيل آھن ، صرف بعد ۾ تمام گھڻو شڪرگذار ٿيڻ.

جيڪڏهن توهان پنهنجي پاڻ تي خودڪشي خيالن سان منهن ڏيڻ ۾ مسئلو ڪري رهيا آهيو ته ڪنهن سان ڳالهائڻ لاءِ پڪ ڪريو. مدد طلب ڪرڻ سان ، توهان اهو محسوس ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا ته توهان اڪيلو نه آهيو ۽ توهان هن ڏکئي وقت مان حاصل ڪري سگھو ٿا.

اهو پڻ اهم آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو جيڪڏهن توهان شڪ ڪريو ٿا ڊپ يا ڪنهن ٻي ذهني بيماري توهان جي خودڪشي جي جذبات ۾ حصو وٺي رهي آهي. توهان جو ڊاڪٽر علاج پيش ڪري سگهي ٿو ۽ توهان کي هڪ لائسنس يافته صلاحڪار جي حوالي ڪري سگھي ٿو جيڪو توهان جي حالت جي چئلينج ذريعي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. علاج ۽ دوائن جي ذريعي ، ڪيتريون ئي اڳوڻي خودڪشي ڪندڙ عورتون ۽ مرد گذريل خودڪشي خيالن ۽ مڪمل ، خوش گذار زندگي گذارڻ جي قابل ٿي چڪا آهن.

سوال:

آئون ڪنهن جي مدد ڪيئن ڪري سگهان ٿو جيڪو خودڪشي وارا خيال رکي رهيا آهن؟

هڪ:

سڀ کان اهم ڪم توهان ڪري سگهو ٿا اهو محسوس ڪرڻ گهرجي ته ماڻهو کي مدد جي ضرورت آهي. ”سمجھو“ نه ته اهي نه پنهنجن سوچن تي عمل ڪندا ۽ نه پنهنجي پاڻ تي سوچيندا ته شايد اهي خيال ڳولي رهيا هوندا. ماڻهو جيڪي خودڪشي جي سوچن جو تجربو ڪن انهن جي مدد جي ضرورت آهي. مددگار بڻجو ، پر اهو پڻ اصرار ڪيو ته اهي فوري طور تي مدد وٺن. جيڪڏهن ڪو توهان کي ٻڌائي ته اهي پاڻ کي مارڻ وارا آهن ، ايمرجنسي طبي نظام (اي ايم ايس) کي هڪ ئي وقت فعال ڪيو وڃي. تنھنجو تڪڙو عمل زندگيءَ کي بچائي سگھي ٿو! توهان جو پيارو شايد توهان جي شروعات ۾ مهانگو هجي ، پر اهي شايد تنهن کان پوءِ شڪرگذار ٿين.