ڇا فٽ ماڻهو خوش آهن؟

مواد

• لاءِ جائزو

ان سان پيار ڪريو يا ان کان نفرت ڪريو ، exerciseاھيو باقاعده ورزش کي عادت س knownاتو و toي ٿو بھترين صحت کي. جڏهن ته ڪيترائي ماڻهو پسڻ، اسپينڪس ۽ ويهڻ جي سوچ تي حيران ٿي ويندا آهن، ورزش شايد ڊاڪٽر کان پري رکڻ کان وڌيڪ نسخو ٿي سگهي ٿي. ڪجھ تحقيق suggestsائي ٿي اتي ھڪڙو تعلق آھي جسماني فٽنيس ۽ خوشيءَ جي وچ ۾. پر سوال رهي ٿو: ڇا اسان پاڻ کي خوش ڪري سگھون ٿا؟

ھڪڙو نسخو خوشيءَ لاءِ: اھو .و اھم آھي

خوشي هڪ خوبصورت موضوعاتي تصور آهي. پر محقق سمجھن ٿا ته خوشيءَ جو تعلق جينياتيات ۽ ماحولياتي عنصر جي ھڪڙي رينج سان آھي جيئن آمدني ، ازدواجي حيثيت ، مذهب ۽ تعليم. ۽ ھڪڙي وڏي پيش گوئي ڪندڙ ذاتي خوشيءَ جي آھي جسماني صحت. بيماري ۽ بيماري کي روڪڻ جي صلاحيت، هارمون جي توازن کي برقرار رکڻ، ۽ دٻاء کي منظم ڪرڻ سڀ ڪجهه خود اطمينان ۾ حصو وٺندا آهن. اھو ھڪڙو سبب آھي جو ماڻھو ڪم ڪن ٿا شايد خوش ٿين اسان جي باقي جي exerciseيٽ ۾-ورزش بيماريءَ سان وڙھندڙ ​​پروٽينن جي پيداوار کي متحرڪ ڪري ٿي جن کي اينٽي باڊيز چيو وي ٿو ، جيڪي ناپسنديده حملو ڪندڙن کي بيڪٽيريا ۽ وائرس کي تباھ ڪن ٿا. تنھنڪري اھي ماڻھو جيڪي جسماني طور تي سرگرم رھندا آھن عام طور تي بھتر آھن ليس بيمارين ۽ د stressاءَ کي منهن ڏيڻ لاءِ ، خوشيءَ جو ھڪ اھم جزو.

جسماني ورزش دوران ، دماغ پڻ جاري ڪري ٿو اينڊورفينز ، ڪيميائي knownاڻايا و eن ٿا خوشيءَ جا جذبات پيدا ڪرڻ لاءِ ، عام طور تي ”رنر هائي“ سان جڙيل. Endorphins جنسي هارمون، جهڙوڪ نوريپينفرائن جي ڇڏڻ کي متحرڪ ڪري ٿو، جيڪو موڊ کي بهتر بڻائي ٿو ۽ خوشحالي جو احساس پيدا ڪري ٿو. ورزش پڻ ڪري سگھي ٿي خوشيءَ جي ليول کي د helpingائڻ ۾ مدد ڪندي. جڏهن اسان ورزش ڪريون ٿا، اسان جا جسم دٻاءُ واري هارمون ڪورٽيسول کي ساڙي ٿو. تمام گھڻو د stressاءُ ، ۽ اعليٰ cortisol ليول ، و increaseائي سگھن ٿا اعصابي ۽ پريشانيءَ جا جذبات جڏھن ته گھٽجي ٿو موٽائٽي ۽ مدافعتي ڪم.

اهو واضح ناهي ته ورزش جي هڪ خاص مقدار خوشيءَ جي ضمانت ڏئي سگهي ٿي ، يا ا evenا به هڪ مختصر مدي واري. ڪجھ سائنسدان چون ٿا ته صرف 30 منٽن جي اعتدال پسند شدت واري مشق مدد ڪري سگھي ٿي ڊپريشن ۽ ڪاوڙ کي گھٽ ڪرڻ ۾. پر ، بدقسمتيءَ سان ، ايستائين جو فٽنيس جا جنوني به ضمانت نه ٿا ڏين ته د stressاءَ کان پاڪ زندگي.

پسڻ ۽ مسڪرائڻ: جواب/بحث

ورزش خوشيءَ ۾ حصو ڏئي سگھي ٿي ، پر اھو ر causeو مسڪرائيندڙ منھن جو سبب ناھي. جڏهن ته جسماني سرگرمي انهن فيڪٽرن مان آهي جن جو اسان جي فلاح جي احساس تي س influence کان وڏو اثر آهي ، اهو پڻ ضروري آهي ته تعلق ۽ مقصد جو احساس هجي ، مالي تحفظ ، ۽ مثبت سماجي رابطا.

ان سان گڏ، اهو ممڪن آهي ته خوش ماڻهو ٻين کان وڌيڪ مشق ڪندا آهن ۽ اهو ڪم ڪرڻ ضروري ناهي ته انهن کي خوش ڪري. ڊپريشن جي صورت ۾ ، اھو پڻ واضح ناھي ته جسماني غير فعاليت سبب ٿئي ٿي منفي جذبات يا ان جي برعڪس. مايوس ماڻھو اڪثر ڪري ھڪڙي چڪر ۾ پئجي ويندا آھن جنھن ۾ اھي ورزش کان پاسو ڪندا آھن ، پوءِ نيرو محسوس ڪندا آھن ، ۽ پوءِ واقعي ورزش ڪرڻ نٿا چاھين ۽ ان چڪر مان نڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.

اتي ڪي خاص حالتون به آھن جڏھن مشق ڪري سگھي ٿي مدد ناخوشيءَ ۾ ، جيئن ورزش جي عادت جي صورت ۾. ورزش جي جواب ۾، جسم ڪيميڪل جاري ڪري ٿو جيڪو دماغ جي انعام مرڪز کي متحرڪ ڪري ٿو، ۽ ماڻهو ڪيميائي سان لاڳاپيل خوشگوار احساس کي ڳولڻ شروع ڪري سگهن ٿا. تنهن ڪري ڪجهه رانديگر زخمي، ٿڪ، يا دل جي حملي جي خطري جي باوجود ورزش جاري رکڻ لاء.

happinessا خوشي خوشيءَ جي ڪيترن ئي فائدن مان آھي ، اھو شايد انھيءَ لائق آھي جو گھمڻ و aroundو بلاڪ جي چو orاري يا سائيڪل تي اسپن. جيڪڏھن nothingيو ڪجھ به نه ، منظرنامي جي تبديلي ٿي سگھي ٿي ر justو موڊ و boostائڻ اسان کي گھرجي.

کڻي وڃڻ

ڪم ڪرڻ عام طور تي اسان کي صحتمند رکي ٿو، دٻاء گھٽائي ٿو، ۽ جيتوڻيڪ هڪ مختصر مدت جي اعلي مهيا ڪري ٿي. پر ياد رکو ته ورزش هڪ علاج نه آهي- سڀ کان وڌيڪ سنجيده مسئلن جهڙوڪ ڊپريشن لاء.

youا توھان findولھيو ٿا ڪم ڪرڻ توھان کي مزاج و boostائيندو؟ اچو ته ھي below ڏنل راين ۾ knowاڻون!

Greatist.com کان ويڪ:

15 غير متوقع روٽي ھيڪ (ڪڪڙ جي سوپ کان Broي گلاس تائين)

27 طريقا صحت مند اسڪول جو سال آهي

جم مان وڌيڪ حاصل ڪرڻ جا 16 طريقا

ڇا مراقبو اسان کي وڌيڪ هوشيار بڻائي سگھي ٿو؟

لاءِ جائزو