پنهنجي دفاع لاءِ مارشل آرٽ جا 6 قسم

مواد

• 1. موئي ٿائي
• 2. ايم ايم اي
• 3. باڪسنگ جي
• 4. ڪارا ميگا
• 5. تائیکوانڊو
• 6. جيئي جٽسسو

موئي ٿائي ، ڪروا ماگا ۽ ڪيڪ باڪسنگ ڪجهه فائٽس آهن جيڪي عملي طور تي ٿي سگهن ٿيون ، جيڪي عضون مضبوط ڪن ٿيون ۽ اهي برداشت ۽ جسماني طاقت وڌائين ٿيون. اهي مارشل آرٽس ٽانگن ، ڪنڌ ۽ پيٽ تي سخت محنت ڪن ٿا ۽ ان ڪري پنهنجي بچاءَ لاءِ مثالي آهن.

مارشل آرٽ يا ويڙهه ٻئي جسم لاءِ ۽ دماغ لاءِ پڻ فائدي مند آهن ، ڇاڪاڻ ته اهي حوصلا افزائي کي بهتري ڏين ٿا ۽ اعتماد ۽ خود اعتمادي کي وڌائين ٿا ، ڇاڪاڻ ته اهي ڪنهن به خطري جي حالت ۾ پنهنجن بچاءَ لاءِ استعمال ٿي سگهن ٿا. تنهن ڪري ، جيڪڏهن توهان وڙهندڙ يا مارشل آرٽ شروع ڪرڻ بابت سوچي رهيا آهيو ، هتي ڪجهه مشهور ويڙهه ۽ انهن جي فائدن جا ڪجهه مثال آهن:

1. موئي ٿائي

موئي ٿائي ٿائي جي نسل جو هڪ مارشل آرٽ آهي ، ڪيترن کي ڏا beو تشدد سمجهيو ويندو آهي ، ڇاڪاڻ ته ان ۾ جسم جا سڀ حصا شامل آهن ۽ تقريبن هر شيءَ اجازت ڏنل آهي. جئين هي مارشل آرٽ مرچ ، ڪڪڙن ، پنن ، گوڏن ۽ خم کي درست ڪرڻ تي ڌيان ڏئي ٿو ، اهو عظيم ٽوننگ ۽ عضلات جي نشوونما مهيا ڪري ٿو ۽ پوري جسم جي لچڪ ۽ طاقت وڌائي ٿو ، ۽ توهان جو وزن گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو ڇو ته ورزشون شديد ۽ گهربل آهن. جسم.

ان کان علاوه ، گهربل جسماني محنت جي ڪري ، موئي ٿائي ورزش سان جسماني تياريءَ جو هڪ وڏو حصو شامل آهي ، انهي ۾ فٽنيس مشقون جهڙوڪ هلندڙ ، پش اپس ۽ ويٽ اپس ۽ لچچ کي وڌائڻ لاءِ زور وڌائڻ.

2. ايم ايم اي

ايم ايم اي نالي انگريزي مان آيو آهيمخلوط مارشل آرٽ جيڪو مخلوط مارشل آرٽس جو مخفف آهي ، مشهور طور تي اهو پڻ ’ڪجهه وڃي ٿو‘ طور سڃاتو وڃي ٿو. هن ويڙهه ۾ پير ، ڪوٺي ، خم ۽ ڳچي کي استعمال ڪرڻ جي اجازت آهي پر مخالف جي حرڪت واري طريقن سان زمين تي جسم جي رابطي جي به اجازت آهي.

ايم ايم اي وڙهندو آهي ممڪن آهي ته عضلات کي مضبوط ڪن ۽ س bodyي جسم کي شڪل ڏين ، البته انهي قسم جي لڙائي وڌيڪ عام طور تي مردن سان ٿيندي آهي.

3. باڪسنگ جي

ڪڪ باڪسنگ هڪ قسم جي ويڙهه آهي جيڪا باڪسنگ سان گڏ ڪجهه مارشل آرٽس جي تڪنيڪن کي گڏ ڪري ٿي جنهن ۾ جسم جي سڀني حصن کي شامل ڪيو ويو آهي. هن ويڙهه ۾ توهان پنچ ، شڪن ڪڪ ، گوڏن ، خم کي سکو ٿا ، جيڪي وڙهڻ جي فن کي هڪ جامع انداز فراهم ڪري ٿو.

هي ويڙهه جو هڪ طريقو آهي جنهن کي پڻ سخت جسماني ڪوشش جي ضرورت آهي ، تربيت جي هڪ ڪلاڪ ۾ 600 ڪليئر اوسط خرچ ڪرڻ. اها سرگرمي چرٻي کي نقصان پهچائي ٿي ، عضون کي درست ڪري ٿي ۽ طاقت ۽ جسماني طاقت وڌائي ٿي.

4. ڪارا ميگا

ڪروا ماگا هڪ ٽيڪ آهي جيڪا اسرائيل ۾ پيدا ٿي آهي ۽ هن جو بنيادي ڌيان خطرن جي ڪنهن به صورتحال ۾ دفاع لاءِ توهان جي پنهنجي جسم کي استعمال ڪرڻ آهي. هن آرٽ ۾ س bodyو جسم استعمال ڪيو ويندو آهي ، ۽ پنهنجو دفاعي طريقا ٺاهيا ويندا آهن جيڪي حملي کي روڪيندڙ طريقن سان آسان بنائڻ جي اجازت ڏيندا آهن ، حملي آور کي پنهنجي وزن ۽ طاقت کي نهايت ئي طريقي سان استعمال ڪندي

اها هڪ ٽيڪنڪ آهي جيڪا جسماني بناوٽ ، رفتار ۽ توازن سان ترقي ڪري ٿي ، جئين حرڪتون مختصر ، سادي ۽ تڪڙي لڳنديون آهن. ان کان علاوه ، اهو حوصلا افزائي ڪري ٿو ، جئين حملن هميشه خطري ۽ تعجب جي تقليد ڪندو آهي ، ۽ مختلف طريقن سان روڪي سگهجي ٿو.

5. تائیکوانڊو

Taekwondo ڪورين نژاد مارشل آرٽ آهي ، جنهن ۾ گهڻو ڪري ٽانگن کي استعمال ڪيو ويندو آهي ، جسم کي ڪافي چپلتا ۽ طاقت ڏيندو آهي.

جيڪو به هن مارشل آرٽ جو مشق ڪري ٿو انهن جي پير ۽ طاقت تمام گهڻي ترقي ڪري ٿو ، ڇو ته اها هڪ ويڙهه تي مشتمل آهي جيڪا پوائنٽ سکور ڪرڻ جي لاءِ کمر ۽ مخالف جي مٿي تي ڌڪ يا ڪوڪ جي درخواست تي ڌيان ڏئي ٿي. سراسري طور ، جيڪي هن مارشل آرٽ جي مشق ڪن ٿا تربيت جي هڪ ڪلاڪ ۾ 560 کیلوري خرچ ڪن ٿا.

جسماني حالت کان علاوه ، هي مارشل آرٽ پڻ توازن ترقي ڪري ٿو ۽ توجه ڏيڻ جي صلاحيت ، گڏو گڏ لچڪ ، جيئن ته تربيتي حصا سٺو ڪارڪردگي لاءِ فيصلا ڪن ٿا.

6. جيئي جٽسسو

جيو-جتسو هڪ جاپاني مارشل آرٽ آهي ، جيڪو مخالف کي منهن ڏيڻ لاءِ ليور شڪل واري اسٽروڪ ، دٻاءُ ۽ ٽوسٽ استعمال ڪندو آهي ، جنهن جو بنيادي مقصد مخالف کي هٽائڻ ۽ مٿو domاڙڻ هوندو آهي.

هي ٽيڪنڪ تيارگي ۽ جسماني طاقت وڌائي ٿي ، جسماني برداشت پيدا ڪري ٿي ۽ توازن ۽ توازن کي وڌائي ٿي. سراسري طور تي ، هي مارشل آرٽ 560 ڪيلوري جو ڳري خرچ ڪري ٿو ، ڇاڪاڻ ته تربيت دوران ، ويڙهاڪن کي اڪثر نموني ڪيو ويندو آهي.