4 طريقا توهان جي دماغ کي استعمال ڪرڻ لاء وزن گھٽائڻ لاء

مواد

• لاءِ جائزو

دنيا جا بهترين غذائي ماهر توهان جي وزن گھٽائڻ ۾ مدد نٿا ڪري سگهن جيڪڏهن توهان جو دماغ راند ۾ نه آهي. هتي ڪجھ سادو حل آهن توهان جي پروگرام سان حاصل ڪرڻ ۾ مدد لاءِ:

وزن گھٽائڻ لاءِ: Makeاھيو تنهنجو چونڊ

”جيڪڏهن توهان ذهني طور تي صحتمند فيصلا ڪرڻ لاءِ تيار نه آهيو ، ته توهان ڪنهن به غذا يا ورزش جي منصوبي سان قائم نه رهي سگهندؤ ،“ اين بي سي جو باب هارپر چوي ٿو. سڀ کان وڏو نقصان وارو. ياد رکو توهان آهيو ڪنٽرول ۾-ڪو به توهان کي ڪجهه ڪرڻ تي مجبور نه ڪري رهيو آهي.

سوال: ڇا توهان زندگي جي وڏي تبديلي لاءِ تيار آهيو؟

وزن گھٽائڻ لاءِ: پنھنجي سر ۾ بک کي ختم ڪريو

”اسان مان گھڻا بوريت مان کائيندا آھن ، جڏھن اسان دressedاءَ ۾ ھوندا آھيون ، يا جڏھن اسان محسوس ڪندا ھئاسين ،“ ليسا آر ينگ ، پي ايD ڊي ، آر ڊي ، نيويارڪ يونيورسٽيءَ ۾ ويجھي غذائيت جي پروفيسر چوي ٿي. timeيو youيرو جڏھن توھان ناشتي لاءِ وو ، ھڪڙو لمحو و decideو فيصلو ڪرڻ لاءِ ته actuallyا توھان واقعي بکايل آھيو. ۽ بجاءِ پنھنجن جذبن کي کارائڻ جي ، ڪوشش ڪريو گھمڻ لاءِ ، دوست سان tingالھائڻ ، يا ان جي بدران جرنل ۾ لکڻ.

غذا جا طريقا: روڪيو جذباتي کائڻ سي لاءِ

وزن گھٽائڻ لاءِ: حقيقت پسند ٿيو

”اهو تقريبا impossible ناممڪن آهي ته توهان پنهنجي غذا کي هڪ ڏينهن ۾ تبديل ڪريو ،“ باب هارپر چوي ٿو. ”جڏهن توهان شروع ڪندا آهيو هڪ نن goalڙي مقصد سان ، جيئن ناشتو کائڻ dayن هفتن لاءِ هر روز ، اتي هڪ بهتر موقعو آهي ته توهان ان تائين پهچي ويندا. ۽ اعتماد و boostايو توھان کي حاصل ڪرڻ سان جيڪو توھان کي اتي وائيندو توھان جي ايندڙ نشان کي مارڻ لاءِ ، چئو ، ھڪڙو صحتمند يا ”ذھني“ منجھند جي ماني پڻ.

ڪاميابي لاءِ قدم: شامل ڪريو انھن مان ھڪڙو آسان مقابلو پنھنجي ڏينھن ۾

وزن گھٽائڻ لاءِ: ڪجھ مدد ڳولھيو

”ڊائيٽر جيڪي ماڻهن جي سپورٽ گروپ ۾ شامل ٿين ٿا هڪ جهڙا ذهن رکندڙ صحت جا مقصد وڌيڪ ڪامياب هوندا آهن ،“ ڪرس ڊائوني چوي ٿو ، ليکڪ چنگاري: وزن گھٽائڻ ، تندرست ٿيڻ ، ۽ پنھنجي زندگيءَ کي بدلائڻ لاءِ 28 ڏينھن جو ڪامياب منصوبو.. "ڪنهن سان ڳالهائڻ لاءِ جڏهن توهان ويگن مان گر ٿي وڃو ته توهان کي ان تي واپس اچڻ ۾ بهتر شاٽ ڏئي ٿو."

غذا جي سپورٽ: شامل ٿيو SHAPE گروپن مان ھڪڙي وزن گھٽائڻ جي ڪاميابي لاءِ

لاءِ جائزو