واه، توهان کي ڏسڻو پوندو هي بهترين مشين ايشلي گراهم هڪ تازي ورزش دوران استعمال ڪئي

مواد

• لاءِ جائزو

ايشلي ميٽرڪ knownاتو وي ٿو شيئر ڪرڻ لاءِ بدمعاش ويڊيوز جي پاڻ ٽريننگ-۽ doesوڪري ڪندو آهي نهاسان سمجهو. ڪيس پوائنٽ ۾: ھن sheيري اھو ڪيو جيڪو بنيادي طور تي دوا بال بال خودڪشيون آھن ڪارڊيو لاءِ يا ھي وحشي مني بينڊ بٽ ختم ڪندڙ پنھنجي ورزش جي آخر ۾. (انهن ٻنهي جو اسان کي صرف ڏسڻ ۾ ڏک ٿيو- پر هتي اڃا به وڌيڪ ثبوت آهي ايشلي گراهم بيحد مناسب آهي.)

تازو، جي اسپورٽس اليڪٽريٽڊ سوئمنگ سوٽ ماڊل شيئر ڪيو انسٽاگرام ڪهاڻي وڊيوز ان جي استعمال ڪندي جنهن کي هڪ سنسڪرت فنڪشنل ٽريننگ مشين سڏيو ويندو آهي- ۽ اهو اسان کي حيران ڪري ڇڏيو هو.

پريشان؟ توهان صرف هڪ نه آهيو: هي سامان جو هڪ ٽڪرو ناهي جيڪو توهان صرف ڪنهن جم ۾ ڏسندا آهيو. بنيادي طور تي، توهان هڪ بيس تي بيٺو ۽ هيٺ هڪ اسڪواٽ ۾، پوء انهي پوزيشن کي برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪريو جڏهن ته بنياد اڳتي وڌڻ شروع ٿئي ٿو، مٿي، پوئتي ۽ هيٺ، حلقن ۾ (لڳن تي سرف بورڊ وانگر).

س allني شين وانگر ، ميٽرڪ theاھي ٿو تحريڪ کي پارڪ ۾ ھلڻ وانگر-پر اھو ان کان پري آھي. "اهو دوزخ وانگر ڏکيو آهي،" پاميلا گيزل، ايم ايس، سي ايس سي ايس، تصديق ٿيل ٽرينر ۽ ورزش فزيولوجسٽ چوي ٿو. "هي مشين مضبوط طور تي مضبوط بڻائڻ ۾ وڏي آهي، جيڪا اسان اڪثر نه ڪندا آهيون."

جيڪڏھن توھان بار بار جم ڪندا آھيو ، اتي ھڪڙو س goodو موقعو آھي جو توھان heardو آھي اصطلاح ”سنجيده ورزش“ چو toاري الائي ڏيو. جڏهن ته اهو فينسي آواز ٿي سگهي ٿو، اهو هڪ سادو تصور آهي: اهي مشقون ڪم ڪندڙ عضون تي ڌيان ڏين ٿيون جيئن اهي ڊگهو ٿين، ان جي مخالفت جڏهن اهي معاهدو ڪن ٿا. اتي هر مشق لاءِ هڪ سنجيده حصو آهي مثال طور ، بائسپس ڪرل ۾ ، اھو ٿي رھيو آھي جڏھن توھان ڊمبل کي ھي lower ڪري رھيا آھيو ريپ جي تري ڏانھن ۽ ھيumb ويندڙ رستي تي ڊمبل جي وزن جي مزاحمت ڪري رھيا آھيو.

اھو ڪيئن فائديمند آھي ، توھان پ mightي سگھوٿا؟ "عزيزي حرڪت اسان جي جسم جي وزن کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي،" گيزل چوي ٿو. ”تنھنڪري سوچيو ھڪڙي ٽينس راند ۾ رخ بدلائڻ يا ڏاڪڻين تي چڙھڻ.جڏھن اسان وٽ انھيءَ حرڪت کي ڪنٽرول ڪرڻ جي طاقت نه ھوندي ، مٿي ۽ ھي theيان جوڙا hitڪ ھڻندا. “(بونس: سنسڪرت واريون حرڪتون پڻ و likelyيڪ امڪان رکن ٿيون ته توھان واقعي زخمي ٿي وو.)

مشين ڪم ڪري ٿي توھان جو س bodyو جسم پر پڻ آھي خاص طور تي وڏو توھان جي abs لاءِ. ”هوءَ ڪم ڪري رهي آهي پنهنجي س coreني بنيادي استحڪامين ۽ توازن تي ،“ گيسل چوي ٿي. ”منهنجو اندازو آهي ته هوءَ ائين ڪري ٿي مختصر عرصي لاءِ becauseو ته ڪم ڪندڙ عضلتون مسلسل تڪرار هي آهن. (لا Relatedاپيل: مون ڪم ڪيو ايشلي گراهم وانگر ۽ ھتي Whatا ٿيو)

جيڪڏھن توھان مري رھيا آھيو ڪجھ سنجيده حرڪتون پنھنجي ورزش جي معمول ۾ ، پر حاصل نه ڪريو ھن فينسي ٽڪرن جي سامان تائين ، حاصل ڪريو ھن ضروري ھفتيوار جم ورزش واري منصوبي مان. نه ر itو اھو ھڪڙو بھترين طريقو آھي طاقت جي تربيت ۾ آسانيءَ جو ، پر اھو پڻ پيش ڪري ٿو ڪجھ سنجيده مشقون توھان جي عضون کي چئلينج ڪرڻ لاءِ نون طريقن سان.

لاءِ جائزو