هڪ دوست لاء پڇڻ: ڇا خروش واقعي ايترو خراب آهي؟

مواد

• لاءِ جائزو

اتي twoه areيرا آھن جو توھان خراش کي برش ڪري سگھوٿا جئين ڪو مسئلو ناھي: جڏھن توھان کي ٿ coldي يا موسمي الرجي ھجي ۽ ھڪڙي رات پيئڻ کانپوءِ ، ڪيٿلين بينيٽ ، ڊي ڊي ايس ، آمريڪن اڪيڊمي آف ڊينٽل سليپ ميڊيسن جي صدر چيو. ھي Bothئي شيون ڪري سگھن ٿيون توھان کي و snيڪ خراش ڪرڻ جو عادي-جڏھن توھان بيمار آھيو ، اھو انھيءَ ڪري آھي جو توھان گھgestرائجي ويا آھيو (جيڪو توھان جي نڪ جي رستن کي تنگ ڪري ٿو) ، ۽ جڏھن توھان پيئندا آھيو ، اھو انھيءَ ڪري آھي ته الڪحل ھڪڙو مايوس ڪندڙ آھي ، تنھنڪري اھو اھي ٿو. توهان جي ايئر ويز وڌيڪ خراب ٿي سگهي ٿي. (ڊاڪٽر کان پڇو: شراب ۽ مدافعت.)

ٻي صورت ۾، اسان کي توهان کي ٻڌائڻ کان نفرت آهي، پر خرراٽي هڪ قسم جي وڏي ڳالهه آهي، شاليني پاروٿي، ايم ڊي، آمريڪي اڪيڊمي آف سليپ ميڊيسن ۾ تعليمي ڪميٽي جي چيئر جو چوڻ آهي. اھو عام طور تي ھڪڙو انتباہي نشاني آھي ته توھان وٽ گھٽ ۾ گھٽ ڪجھ درجي جي رڪاوٽ واري ننڊ اپني آھي ، ھڪڙي حالت جيڪا ٿئي ٿي جڏھن توھان س breathingي رات ٿوري وقت لاءِ سانس بند ڪريو. . نتيجي طور ، سليپ اپني سبب ٿي سگھي ٿي سخت ڏينھن جي ٿڪاوٽ ، ۽ و weightائي سگھي ٿو توھان جو وزن و gainڻ ، بلڊ پريشر ، ذیابيطس ۽ فالج جو خطرو ، پارٿي چوي ٿي. جرنل ۾ هڪ نئون مطالعو اعصابيات ا foundا تائين مليو آهي ته خراش ۽ سليپ اپنيا توهان جي دماغ کي نقصان پهچائي سگهن ٿا ، تيزي سان يادگيري و lossڻ جي رفتار کي جيئن توهان جي عمر وائي ٿي.

مختصر ۾ ، اها عام طور تي س goodي شي ناهي. جيڪڏھن توھان ھفتي ۾ ٽي يا وڌيڪ راتيون گھيرو ڪندا آھيو، بينيٽ علاج لاءِ ننڊ جي ڏندن جي ڊاڪٽر وٽ وڃڻ جو مشورو ڏئي ٿو. (localsleepdentist.com تي هڪ ڳولهيو.) اتي ڪيترائي ممڪن علاج آهن: جيئن ته خراٽي اڪثر ڪري خراب ٿيندي آهي جڏهن توهان پنهنجي پٺي تي سمهندا آهيو، ڪيترن ئي ماڻهن کي ڪجهه حاصل ڪرڻ مفيد معلوم ٿئي ٿو جهڙوڪ Back Off Anti-snoring Belt ($30; amazon.com)، جيڪا توهان کي همٿائي ٿي توهان جي پاسي ۾ سمهڻ لاءِ ، چوي ٿو پروتي. (ياد نه ڪريو ھي 12 عام ننڊ جا افسانا ، ustاٽل.)

توھان جو ننڊ وارو ڊاڪٽر شايد زباني اپلائينس تھراپي جي سفارش ڪري سگھي ٿو-وات جي حفاظت جو ھڪڙو قسم جيڪو توھان جو جبل ٿورو ا forwardتي وsي ٿو توھان جي ايئر ويز کي س nightي رات کليل رکڻ لاءِ ، بينيٽ شامل ڪري ٿو. سنورنگ کي مسلسل مثبت ايئر وي پريشر (سي پي اي پي) مشينن ۽ سرجري سان به درست ڪري سگھجي ٿو- پر اهي وڌيڪ جارحتي آپشن آهن عام طور تي ننڊ جي اپني جي انتهائي ڪيسن لاءِ محفوظ آهن.

لاءِ جائزو