Astا دمہ آهي ملامت ڪرڻ توهان جي پوسٽ ورزش جي ٿڪاوٽ لاءِ؟

مواد

• لاءِ جائزو

س goodي ورزش توھان کي .ڏڻ گھرجي سانس مان. اها صرف هڪ حقيقت آهي. پر ”او، جيز، آءٌ مرڻ وارو آهيان“ ۽ ”نه سنجيدگيءَ سان، مان هاڻي ٻاهر نڪري ويندس“ ٿڙڪڻ ۾ فرق آهي. ۽ جيڪڏھن توھان اڪثر محسوس ڪندا آھيو ته توھان جو سينه ورزش کان پوءِ نائب آھي ، توھان ڪم ڪري رھيا آھيو و moreيڪ سنجيده ڪنھن اھڙي ڪم سان جيڪو پوسٽ ورزش کان پوءِ ھفنگ ۽ پفنگ جھڙو دمہ آھي.

سچائيءَ جو وقت: جڏھن اسان سوچون ٿا دمھ بابت ، اسان thinkارن بابت سوچيون ٿا. ۽ ، پڪ سان ، اڪثريت دمھ جي مريضن کي پنھنجي پھرين قسط جو تجربو ٿئي ٿو نن .پڻ ۾. پر گھٽ ۾ گھٽ 5 سيڪڙو وٽ ھڪڙي علامت نه ھوندي آھي جيستائين اھي پنھنجي نوجوانن کان wellاھر ھجن ، تحقيق ھالينڊ مان ڏيکاري ٿي. ۽ عورتون خاص طور تي دمہ کي و ofائڻ جي خطري ۾ آھن بالغ طور ، شايد ھارمون جي ctيرار جي نتيجي ۾ اھي س experienceي مھيني تجربا ڪن ٿيون.

و moreيڪ ا آهي ، دمما انهن حالتن مان هڪ ناهي جيڪي توهان وٽ آهن يا توهان نٿا ڪريو. اھو ممڪن آھي ر symptomsو اھي نشانيون جڏھن توھان ورزش ڪريو ، يا ان جو تجربو ڪريو ھڪڙي محدود وقت لاءِ (جھڙوڪ جڏھن توھان حاملہ آھيو يا موسم بہار جي الرجي جي موسم ۾) ، ايم ڊي ، الورجي ۽ اسٿما نيٽ ورڪ سان ھڪڙو الرجسٽ ۽ اميونولوجسٽ ايم ڊي پوروي پاريڪ چيو آھي. ”20 سيڪڙو تائين غير دمھ وارن ماڻھن کي دمھ ھوندي آھي جڏھن اھي ورزش ڪندا آھن ،“ ھوءَ نوٽ ڪري ٿي. (اهو مشق جي عجيب ضمني اثرات مان هڪ آهي.)

Anotherي پيچيدگي: حالت انھيءَ سبب ڪري سگھي ٿي علامات کان beyondاھر جنھن کي توھان روايتي طور تي دمھ سان ملائيندا آھيو ، جھڙوڪ ساھ کڻڻ ۽ سانس جي تڪليف. جيڪڏھن توھان ھڪڙو يا و experienceيڪ خوفناڪ علامتون محسوس ڪندا آھيو جيڪي پ followيان ھوندا آھن ، غور ڪريو seekingولهڻ لاءِ دمہ جو ماهر diagnosisولڻ لاءِ تشخيص ۽ علاج لاءِ.

کنگهه: توھان جي ھوا جي رستن جي سوزش ۽ تنگي جلن ڏياريندڙ ٿي سگھي ٿي ، جنھن سبب ٿي سگھي ٿو خشڪ ھيڪنگ. ”ھيءَ دراصل س common کان و signيڪ عام نشاني آھي جيڪا ماڻھو و missائي ويھندا آھن ،“ پريخ چوي ٿو. توهان کي ڦڦڙن کي هيڪ ڪرڻ لاءِ ٽريڊمل تي پز کي دٻائڻ نه گهرجي، يا ورزش کان پوءِ ڪلاڪن تائين کنگهندي محسوس ڪريو.

بار بار زخم: ikhيهر ، ان کي د theايو ان د stressاءُ تائين جيڪو توهان پنهنجي جسم تي وجهي رهيا آهيو بغير ورزش ڪرڻ جي ڪافي آڪسيجن و ،ڻ کانسواءِ ، پريخ چوي ٿو. (هتي، پنج ٻيا ڀيرا توهان راندين جي زخمن تي وڌيڪ فخر آهيو.)

و Fatيل ٿڪ: يقينا، توهان هڪ ڊگهي ڊوڙ کان پوء ٿڪل محسوس ڪرڻ وارا آهيو. پر جيڪڏھن توھان محسوس ڪندا آھيو ته ننڊ ٿڪجي پئي آھي 30 ڪلاڪن کان پوءِ اعتدال پسند شدت واري منٽن کان پوءِ ، نوٽ و takeو ، پريخ مشورو ڏئي ٿو. اھو ھڪڙو نشاني آھي ته توھان حاصل نه ڪري رھيا آھيو توھان جي ورزش دوران.

روڪيل فائدا: جيڪڏھن توھان باقاعدگيءَ سان ورزش ڪري رھيا آھيو ، توھان کي ھجڻ گھرجي ھر ھفتي ۾ ٿورو ڊگھو يا سخت. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان پنهنجي ڊوڙ جي آخر تائين ساڳي ٽڪريءَ تي چڙهندا رهو يا اسپن دوران ٽيپ آئوٽ ڪريو، دمہ جو الزام ٿي سگهي ٿو. ”ورزش کان متاثر اسٿما برداشت ڪرڻ مشڪل بڻائي سگھي ٿي ، yourو ته توهان جو جسم آڪسيجن سان رپور ناهي. ان کان علاوه ، اهو توهان جي عضون تي د canاءُ وجهي سگھي ٿو ، جهڙوڪ توهان جي دل ، جيڪو معاوضو ڏيڻ جي ڪوشش ڪري ٿو ،“ پاريڪ چوي ٿو. (Psst- اهي 6 کاڌو توهان جي برداشت کي وڌائي سگهن ٿا ... قدرتي طور تي!)

ٿickو اسٽو (پر ٿ Coldو ناهي): جڏهن ته ڊاڪٽرن کي مڪمل طور تي يقين نه آهي ته اهو ڪهڙو سبب آهي (يا جيڪو پهريون اچي ٿو - دمہ يا بلغم)، وڌاء وڌاء ۽ بعد ۾ نڪ جي ڊريپ اسٿما جي هڪ عام نشاني آهي، پرخ چوي ٿو.

لاءِ جائزو