مکڻ جي خوف سان مقابلو ڪرڻ جي باري ۾ توهان کي ڇا toاڻڻ گهرجي

مواد

• ميليسوفوبيا ڇا آهي ، ايپي فوبيا پڻ مشهور آهي.
• ڪهڙن ماڻهن سبب مکڻ جو خوف اڀري؟
• melissophobia جي علامات ڇا آهن؟
• مکين جي خوف سان ڪيئن معاملو ڪجي
• ميون جي خوف سان ٻار کي ڪيئن مدد ڏي
• جڏهن ته طبي پيشه ور ڏٺو وڃي
• مکڙن جي خوف جي تشخيص ڪيئن آهي؟
• ميلسيسوفيا کي ڪيئن علاج ڪيو ويندو آهي؟
• سنجڪندڙ رويي جو علاج (سي بي ٽي)
• نمائش جو علاج
• دوائون
• گهڻي وڃو

ميليسوفوبيا ڇا آهي ، ايپي فوبيا پڻ مشهور آهي.

ميليسوفوبيا ، يا ايپوفوبيا ، جڏهن توهان کي مکڻ جي شديد خوف آهي. هي خوف ختم ٿيڻ لڳي ۽ وڏي پئماني تي پريشاني جو سبب بڻجي.

ميليسوفوبيا ڪيترن ئي مخصوص فوبيا مان هڪ آهي. مخصوص فوبيا هڪ قسم جي بيقراري واري تڪليف آهي ماڻهو هڪ خاص فوبيا سان گڏ ڪنهن جانور ، شيءَ ، جي صورتحال جو ڏا aو غير معقول خوف هوندو آهي.

مخصوص فوبيا عام آهن. نيشنل انسٽيٽيوٽ آف دماغي صحت جو اندازو آهي ته 12.5 سيڪڙو بالغ پنهنجي حياتي دوران هڪ مخصوص فوبيا جو تجربو ڪندا.melissophobia بابت وڌيڪ toاڻڻ لاءِ پڙهو ، اهو ڇا سبب آهي ، ۽ اهو ڪيئن علاج ڪيو وڃي ٿو.

ڪهڙن ماڻهن سبب مکڻ جو خوف اڀري؟

ميلوسوفوبيا وانگر حشرات سان تعلق رکندڙ فوبيا هڪ عام قسم جا مخصوص فوبيا آهن. تنهن هوندي ، اهو اڃا تائين نامعلوم آهي ته ڇا فوبيا پيدا ٿيڻ جو اصل سبب آهي. هيٺيان عنصر يقين رکيا وڃن ٿا:

• ناڪاري تجربا. هڪ فوبيا پريشاني يا ناخوشگوار تجربو سان ڳن beيل هجي. مثال طور ، هڪ ٻوٽي جي ڳل سان لاڳاپيل درد کي محسوس ڪرڻ يا هڪ مک جي چنبي لاءِ خراب رد عمل هجڻ سبب مکڻ جو خوف ٿي سگهي ٿو.
• سکيا وارو رويو. توهان شايد معلومات کان ڊ fearڻ ٿا سکيو انهي معلومات جي بنياد تي جيڪو توهان ٻين ذريعن کان حاصل ڪيو آهي. ان ۾ شيون شامل ٿي سگھن ٿيون جهڙوڪ والدين کي مکڻ جو خوف يا خبرون ٻُڌڻ يا ”قاتل مکڻ“ بابت خبردار ڪرڻ.
• انفرادي عنصر. هرڪو مختلف طريقن سان خوف ۽ پريشاني جو عمل ڪندو آهي. ڪجهه ماڻهو قدرتي طور تي ٻين کان وڌيڪ پريشاني مزاج رکي سگهندا آهن.

melissophobia جي علامات ڇا آهن؟

هڪ مخصوص فوبيا جي علامات نفسياتي ۽ جسماني طور تي ٿي سگهن ٿيون. جيڪڏهن توهان وٽ ميلسي فوبيا آهي ، توهان شايد نفسياتي علامات محسوس ڪري سگهو ٿا ، جهڙوڪ:

• فوري طور تي سخت خوف ۽ پريشاني محسوس ڪرڻ جڏهن توهان مکڻ جي باري ۾ سوچيندا آهيو يا ڏسندا آهيو
• اهو knowingاڻڻ ته جيڪو پريشاني توهان محسوس ڪري رهيا آهيو غير معقول آهي ، پر ان کي قابو ڪرڻ جي قابل نه رهيو
• توهان جي رستن کان ٻاهر وڃڻ هنڌن يا حالتن کان بچڻ جي لاءِ جيڪي توهان کي ماکي سان رابطي ۾ وٺي اچن

جڏهن توهان مکڻ جي نشي ۾ هوندا ته جسماني علامتون به ٿي سگهن ٿيون. انهن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو.

• وڌندڙ دل جي رفتار
• پسڻ
• کپندي
• سينه ۾ سختي
• ساه کڻڻ ۾ کوٺ
• چکر آ
• اٻڙاڪو

اضافي طور تي ، هڪ ٻار ميلياسوڀيا سان گڏ ٿي سگهي ٿو مکڙن جي جواب ۾ هيٺيان.

• روئڻ
• کلندي يا پنهنجو رخ ڇڏڻ کان انڪار ڪيو
• ميل
• غضب ڪڻ

مکين جي خوف سان ڪيئن معاملو ڪجي

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان کي مکين جو خوف آهي ، اتي ڪجھ شيون موجود آهن جيڪي توهان ان کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھو ٿا.

• صورتحال کي بحال ڪرڻ جو مقصد آهي. جڏهن ته انهن کان ڊ toڻ لاءِ ڪيترائي صحيح سبب آهن ، ميڙا به تمام ضروري آهن. pollinators جي طور تي ، اهي اسان جي ماحولياتي نظام لاءِ اهم آهن - ۽ انهن جو تعداد زوال پذير آهي.
• گهر تي تيار ٿي وڃ. ڪنهن به علائقن ۾ سياري دوران معائنو ڪرڻ سان پنهنجي گهر ۾ مکيون هجڻ کان پاسو ڪيو جيڪي ممڪن طور تي مکڻ جي ڪالوني جي گهر ڪرائي سگھن. جيڪڏهن توهان ڪوتا يا ڪالوني ڳوليندا آهيو ، هڪ مقامي مک مکڻ واري سان رابطو ڪريو.
• ڌن کي متوجه ڪرڻ لاءِ قدم نه کڻڻ. مکڻ گہرے رنگن ، خوشبوئن ۽ ڪالونز ڏانهن وڌيڪ متوجه آهن. جيڪڏهن توهان هڪ اهڙي علائقي ۾ ٿيڻ وارا آهيو جتي مکڻ موجود آهن ، انهن شين کي پائڻ کان پاسو ڪريو.
• مکڻ کان مڪمل طور پاسو ڪرڻ جي خواهش کي ختم ڪيو. نن stepsا قدم کڻي مکڙن جي وڌيڪ سڪون محسوس ڪرڻ لاءِ. اهو ڪجهه ٿي سگهي ٿو جهڙوڪ هڪ پارڪ ۾ وڃي ، جتي مکڻ جي چوڌاري ٿي سگهي ٿي يا هڪ وڏو قدم هجي جهڙوڪ ڪم جي مک ۾ هيڪٽرن کي ڏسي. اهو نمائش وارو علاج طور سڃاتو وڃي ٿو.
• آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. توهان جي پريشاني جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ آرام جي طريقيڪار تي عمل ڪيو. انهن شين ۾ سانس جي مشق ، مراقبت يا يوگا شامل ٿي سگهن ٿا.
• مدد ڪندڙ ٽولي ۾ شامل ٿيو. ڪڏهن ڪڏهن ٻين سان ڳالهائي رهيو آهي جن ساڳئي تجربن سان حصيداري ڪئي آهي توهان کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري. توهان جي ويجهو هڪ انديشي سپورٽ گروپ کي ڏسڻ تي غور ڪريو.
• صحتمند رهو. پنهنجو پاڻ جو خيال رکڻ ضروري آهي. باقاعدي ورزش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ، متوازن غذا کائو ، ۽ ڪافي ننڊ حاصل ڪريو.
• توهان جو ايپي پين کڻي. جيڪڏهن توهان جي مکڻ جو خوف الرجي جي سبب آهي ، هر وقت توهان جي EpiPen ضرور کڻڻ جو يقين رکجو.

ميون جي خوف سان ٻار کي ڪيئن مدد ڏي

مٿي ڏنل تجويزن کان علاوه ، توهان ٻار کي مکڻ جي ڊپ کان مدد ڏيڻ لاءِ اضافي قدم کڻي سگهو ٿا.

• کليل ۽ راضع هجڻ. پنهنجي ٻار کي توهان سان انهن جي احساسن ۽ خوفن بابت ڳالهائڻ جي اجازت ڏيو. انهن کي knowاڻ ڏيو ته توهان اتي آهيو انهن جي ٻڌي ۽ مدد ڪريو جيڪڏهن انهن کي ضرورت هجي.
• مثبت رويو ظاهر ڪريو. ٻار گهڻو ڪري ٻين کي ڏسڻ کان سکندا آهن. جيڪڏهن توهان هڪ مکڻ سان منهن ڪيو ، پر سڪون رهڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ رويي کان پاسو ڪريو جيئن ته ان تي ڇڪڻ يا ڀ runningڻ.
• زور ڏيڻ کان پاسو ڪريو. ھڪڙو معمولي نارمل ٿيڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ مکين کان بچڻ جي رستي کان پري نہ ٿيو. نه صرف اهو انهي خيال کي مضبوط ڪري ٿو جيڪو مکيون خطرناڪ ٿي سگھي ٿو ، پر اهو پڻ نمائش جي موقعن کي ختم ڪري ٿو.
• ساراهه ڏيو. سندن خوفن کي منهن ڏيڻ ڪنهن لاءِ به مشڪل ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان جو ٻار اهو ڪري ٿو ، چاهي اهو هڪ مکڻ جي تصوير ڏسي رهيو آهي يا ڪنهن علائقي ۾ رهي پيو جتي مکڻ موجود آهن ، ان لاءِ ان کي سڃاڻڻ جو يقين رکجو.

جڏهن ته طبي پيشه ور ڏٺو وڃي

ڪيترن ئي ماڻهن کي شايد مکڻ جو خوف آهي ۽ انهن کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو ، هڪ ڊاڪٽر سان ڳالهايو جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جو خوف وڏي پئماني تي پريشاني جو سبب بڻجي رهيو آهي يا توهان جي وقت سميت ، توهان جي روزاني زندگي تي منفي اثر ڇڏي رهيو آهي:

• گهر ۾
• ڪم تي
• اسڪول ۾
• سماجي طور تي

ڪيترن ئي فوبيا کي علاج سان موثر طريقي سان منهن ڏئي سگهجي ٿو. اضافي طور تي ، علاج وڌيڪ اثرائتو ٿي سگهي ٿو جڏهن اهو اڳ کان شروع ڪيو ويو آهي.

مکڙن جي خوف جي تشخيص ڪيئن آهي؟

هتي ليبارٽري ٽيسٽ نه آهن جيڪي هڪ مخصوص فوبيا جي تشخيص ڪري سگهن ٿيون جهڙوڪ ميليسوفوفيا. هڪ ڊاڪٽر توهان جي طبي ۽ نفسياتي تاريخ کڻي وڃڻ شروع ڪندو.

اڳيون ، ڊاڪٽر توهان جي حالت بابت انٽرويو ڪندو. اهي توهان کان توهان جي خوفن بابت وڌيڪ تفصيل طلب ڪندا ، توهان ڪيتري وقت کان اهي آهيو ۽ اهي علامات جيڪي توهان محسوس ڪري رهيا آهن.

اهي شايد تشخيص جا معيار استعمال ڪري سگھن ٿا انهن کي سڃاڻڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ. ھڪڙو مثال آھي دماغي خرابين جو معائنو ۽ تشخيصي دستور (DSM-5) ، جيڪو آمريڪي نفسياتي ايسوسيئيشن طرفان شايع ٿيل آهي.

ميلسيسوفيا کي ڪيئن علاج ڪيو ويندو آهي؟

ميلسيسوفيا لاءِ علاج دماغي صحت جي پيشه ور طرفان فراهم ڪيل علاج آهي. اتي ڪيترائي ممڪن علاج جا اختيار آھن.

سنجڪندڙ رويي جو علاج (سي بي ٽي)

CBT جو مقصد توهان جي خوف جي مقصد بابت توهان سوچڻ ۽ رويي کي تبديل ڪرڻ آهي. ذهني صحت جو پيشه ور شخص توهان کي پريشاني جي جذبات کي سمجهڻ ۽ انتظام ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ توهان سان ويجهي ڪم ڪندو.

علاج جي عمل جي دوران ، اهي هن خيال کي وڌيڪ مضبوط ڪنديون ته توهان جي خوف جو سبب - انهي صورت ۾ ، ماکي - عام طور تي محفوظ آهي. توهان شايد توهان کي منهن ڏيڻ ۾ مدد لاءِ سورن ۽ آرام جو مشق سکندا.

نمائش جو علاج

ان جي نالي سان صحيح آهي ، نمائش جو علاج توهان جي خوف جي شي کي بتدريج ظاهر ڪرڻ شامل آهي. مقصد وقت سان گڏ پنهنجو ردعمل تبديل ڪرڻ ، توهان جي پريشاني جي احساسن کي بهتر انداز سان ترتيب ڏيڻ ۾ مدد آهي. اهو اڪثر CBT سان ملبو آهي.

ميليسوفوبيا لاءِ ، ذهني صحت جو پيشه ور انسان شايد صرف مکڻ جي باري ۾ ڳالهائڻ يا توهان کان مکڻ جي باري ۾ سوچڻ بابت شروع ڪري سگهي ٿو. اهي شايد اهي توهان کي مکڻ جي تصوير ڏيکارڻ تي چڙهي ويندا آهن ، آخرڪار انهي صورتحال جي تعمير ڪري ٿو جتي توهان مکين جي چوڌاري آهيو.

دوائون

دوا عام طور تي مخصوص فوبيا جي علاج لاءِ استعمال نه ڪيا ويندا آهن. جيتوڻيڪ ، ڪجهه حالتن ۾ ، اهي پريشاني جي علامن کي گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ مختصر مدت جي بنياد تي استعمال ٿي سگهن ٿيون جڏهن توهان علاج ڪري رهيا آهيو.

توهان جو تجويز ڪيل دوائون شامل ڪري سگھجن ٿيون.

• بينزوڊيازيپائن ، هڪ قسم جو پرهڪيندڙ جيڪو توهان کي آرام ۽ سڪون ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو
• بيٽا بلاڪ ڪندڙ ، جيڪي ڪجهه جسماني علامن کي گهٽائي سگهن ٿا جهڙوڪ بلڊ پريشر ۽ دل جي شرح وڌائي

گهڻي وڃو

هڪ مخصوص فوبيا هڪ جانور ، شيءِ يا صورتحال جو شديد خوف آهي. اهو خوف وڌندڙ آهي جڏهن مقابلي جي مقابلي ۾ اهو معاملو آهي حشرات سان لاڳاپيل فوبيا ، جهڙوڪ مکڙن جو خوف ، ميلسفوفيا پڻ سڏجن ٿا ، عام آهن.

ميلسيفوفيا جي علاج لاءِ ڪيترائي طريقا استعمال ڪري سگهجن ٿا ، جن ۾ سنجڪ واري رويي جو علاج ، نمائشي علاج ، ۽ دوائون شامل آهن. جڏهن جلدي شروع ڪيو ويو ته علاج وڌيڪ اثرائتو ٿي سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان مکڻ جي خوف جو تجربو ڪيو ٿا جيڪو توهان جي روزانه جي زندگي کي باقاعده خراب ڪري ٿو ، ذهني صحت جي ماهر سان ڳالهايو. اهي توهان سان توهان جي علامتن جو جائزو وٺڻ ۽ مناسب علاج جو منصوبو تيار ڪرڻ سان گڏ ڪم ڪندا.