سائي جيلن جا 6 اهم صحت جا فائدا

مواد

• 1. آنڊن جي فنڪشن کي بهتر بنائي ٿو
• 2. ذیابيطس سان وڙهو
• 3. ڪوليسٽرول کي گهٽائي ٿو
• 4. ڊپريشن کي منهن ڏيو
• 5. دل جي بيماري کي روڪي ٿو
• 6. وزن گهٽائڻ واري عمل ۾ مدد ڪريو
• سائي ڪيلا ڪيئن استعمال ڪجي
• سائي ڪيلي جي اٽي جا فائدا
• گرين ڪيلي جي بايو ماس

سائي جيتن جو بنيادي فائدو آنن کي باضابطه بنائڻ ۾ مدد ڏيڻ آهي ، خام کائڻ سان قبض کان نجات حاصل ڪرڻ ، يا انهي وقت هڏن کي وڙهندي جڏهن پکائي وڃي. اهو ئي سبب آهي ته سائي ڪيلي ۾ مزاحم نشاستو رکيل آهي ، اهو مادو جيڪو معدہ کي هضم نه ڪندو آهي ۽ ، تنهن ڪري ، ڀاڻ جي خارج ٿيڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ اهو ، جڏهن پکايا ويندا آهن ، آنڊي ۾ رطوبت کي وڌائيندو آهي ، دستن کي گهٽائيندو آهي.

انهن سڀني فائدن جي علاوه ، سائي ڪيلا سستا آهن ، هضم ڪرڻ آسان ، ڳولڻ ۾ آسان ۽ کائڻ ۾ تمام عملي.

سائي ڪيلي جا بنيادي فائدا آهن:

1. آنڊن جي فنڪشن کي بهتر بنائي ٿو

سائي ڪيلي آنت کي باضابطه بڻائڻ ۾ مدد ڏيندي آهي ڇاڪاڻ ته هن جي جوڙجڪ ۾ موجود نشاستي فائبر طور ڪم ڪندي آهي ، ذميدارين جي مقدار وڌائڻ ، آنت جي منتقلي کي تيز ڪرڻ ۽ ڏڪي کي ختم ڪرڻ جي سهولت فراهم ڪندي ذميوار آهي.

هن طريقي سان نه صرف قبض کي منهن ڏيڻ ، پر ڪولن جي ڪينسر جي واقعن کي به روڪڻ ممڪن آهي ، مثال طور ، جيئن ته غذا گهٽ fiberڪيل ۽ چرٻي ۾ گهڻو ڪري هن قسم جي سرطان جي ظاهر ڪرڻ کي پسند ڪري سگهي ٿو. ڪولون ڪينسر جي علامن کي سڃاڻڻ سکو.

2. ذیابيطس سان وڙهو

سبز بينن جي باقاعده استعمال رت جي شگر جي سطح تي ڪنٽرول ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ، ذیابيطس کي روڪڻ يا وڙهڻ ، مثال طور. اهو انهي ڪري آهي ته سائي ڪيلي ۾ موجود نشاستو ۽ فائبر کائڻ کان پوءِ شگر جي مقدار کي وڌيڪ وڌڻ کان روڪي ڇڏيندا آهن.

3. ڪوليسٽرول کي گهٽائي ٿو

سائو ڪيانا چٽسائي کي ختم ڪرڻ کي تيز ڪرڻ کان علاوه ، ايل ڊي ايل جي سطح ۾ واڌ ۽ ايڇ ڊي ايل جي سطح ۾ واڌ کي وڌائڻ جي قابل آهي.

4. ڊپريشن کي منهن ڏيو

ڊپ تي سبز سائي جيتن جو اثر اهو ٿئي ٿو ته ميوو وٽامن بي 6 ۽ ٽريپٽوفن کان مالا مال آهي ، جيڪي سيروٽونن جي پيداوار لاءِ ضروري مادا آهن ، جيڪي نيورٽينٽرسميٽر جي نالي سان خوبي جي احساس جي ذميوار آهن.

ڊپريشن سان وڙهڻ جا ٻيا طريقا پڻ ڏسو

5. دل جي بيماري کي روڪي ٿو

ڇاڪاڻ ته اهو رت LDL جي سطح کي گهٽائيندو آهي ، سائي ڪيليون پڻ دل جي بيماري کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. ان کان علاوه ، هي ميوو رت جي گردش کي بهتر بڻائڻ جي قابل آهي.

6. وزن گهٽائڻ واري عمل ۾ مدد ڪريو

سائي سائي ۾ موجود فائبر کائڻ کي گھٽائڻ ۽ تسکين جي احساس جي ضمانت ڏيڻ ، وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿا. اضافي طور تي ، سائي ڪيلي ۾ ڪجهه کیلوري هوندي آهي ۽ موٽن جي جلدي کي متحرڪ ڪندو ، وزن گهٽائڻ جي عمل جي حمايت ڪري ٿو.

سائي ڪيلا ڪيئن استعمال ڪجي

سائي پکايا آلو جي جاءِ تي جڏهن ته پوکي سگهجي ، تڏهن به استعمال ڪري سگهجي ٿو ، جڏهن اهو ٻير يا ڪڻڪ شامل ڪيو وڃي ته اهو مٺاڻ طور استعمال ڪري سگهجي ٿو.

ان کان علاوه ، سائي ڪيلي کي ناشتي ۾ گڏيو ويندو آهي يا گڏ ڪرڻ سان گڏ ، پر جڏهن اهو ڳري ويندو آهي ته چرٻي به شامل ڪئي ويندي آهي ، ۽ تنهن ڪري ، سائي ڪيلي پنهنجا ڪيترائي فائدا وڃائي ڇڏيندي آهي ، ۽ هفتي ۾ هڪ ڀيرو گهڻو ڪري کائڻ گهرجي.

ڪيلي جي ڇلڪي ۾ پوٽاشيم جي ڀيٽ ۾ ٻه ڀيرا وڌيڪ هوندي آهي ۽ ميوي جي ڀيٽ ۾ اها گهٽ ڪيلوري پڻ آهي ، ۽ کاڌا ۽ بريگيڊرو وانگر ترڪيب ۾ به استعمال ڪري سگهجي ٿو. ڪيلي جي ڇت بابت وڌيڪ اڻيو.

سائي ڪيلي جي اٽي جا فائدا

سبز ٻلي جي اٽو جو وڏو فائدو هي آهي ته اها ذیابيطس تي ضابطو آڻڻ ۾ مددگار ثابت ٿئي ٿي ، ڇاڪاڻ ته ان ۾ فائبر هوندا آهن جيڪي شکر کي جذب ڪرڻ ۾ دير ڪندا آهن ، جنهن سبب شگر جي سطح رت ۾ تيزي سان وڌي نه ويندي آهي. ان کان علاوه ، اٽو فائبر پڻ گھٽتائي ويٺا ۽ وزن گھٽائڻ کي سهولت ڏين ٿا.

سائي ڪيلي جي اٽي جي فائدي حاصل ڪرڻ لاءِ توهان هڪ ڏينهن ۾ 2 چمچ سبز بينن جو اٽو وٺي سگهو ٿا ، گهڻو پاڻي پيئڻ نه وساريندا هڪ ڏينهن ۾ تقريبن 1.5 کان 2 ليٽر ڇاڪاڻ ته پاڻي کانسواءِ ، قبض نه ٿي سگھي. هتي greenاڻ آهي ته جيري جي اٽو ڪيئن ٺاهجي ۽ استعمال ٿئي.

گرين ڪيلي جي بايو ماس

سائي ڪيلي جي بايو ماس جا فائدا بنيادي طور تي ڊائريا کي منهن ڏيڻ لاءِ آهن ، ڇاڪاڻ ته پکين واري سائي جيلي ۾ مزاحمتي نشاسته آنت ۾ موجود رطوبت جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، اسهال کي روڪي ٿي. ان کان علاوه ، سائي ڪيلي جي بايوماس پڻ ڊپريشن کي وڙهندي آهي ، ڇاڪاڻ ته انهي ۾ ٽرائيٽوفين موجود آهي جيڪو هارمون سريٽونين جي ٺهڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، مزاج کي بهتر ۽ خوشحالي جو احساس ڏيندو آهي.

ڏسو ته سائي ڪڻڪ بايو ماس ڪيئن ٺاهجي يا ويڊيو ڏسو: