جسم لاءِ ڪيپوئيرا جا 5 فائدا

مواد

• 1. جسم جي طاقت ۽ لچڪ پيدا ڪري ٿي
• 2. دٻاءُ ۽ پريشاني گهٽائي ٿي
• 3. توهان جو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو
• 4. اعتماد ۽ خود اعتمادي کي بهتر بڻائي ٿو
• 5. سماجي رابطن کي فروغ ڏئي ٿو
• ڪيئن شروع ڪجي؟

ڪيپويرا هڪ برازيل جو ثقافتي اظهار آهي جيڪو مارشل آرٽ ، ميوزڪ ، ايڪروبيٽڪ ۽ ناچ کي اسٽروڪ اسٽروڪ ۽ تيز ، پيچيده ۽ منفرد حرڪتون سان جوڙي ٿو ، جنهن کي وڏي طاقت ۽ جسم جي لچڪ جي ضرورت آهي.

هن طريقي سان ، ڪيپيڊيرا مشق عام طور تي هڪ بهترين جسماني شڪل ۽ چ presentي نموني پيش ڪندا آهن ، ڇو ته ايروبڪ تحريڪن ۽ حرڪتون نه رڳو جسم کي ، پر شخصيت ۽ ذهني حالت کي پڻ هموار ڪن ٿيون.

پڻ چڪاس ڪريو ٻين طريقن جي فائدي جهڙوڪ اسٽينڊ اپ پيڊل يا سستي لائن.

1. جسم جي طاقت ۽ لچڪ پيدا ڪري ٿي

ڪيپويرا جي مشق جي دوران اهو ضروري آهي ته گهڻو ڪري هٿن ، هٿن ۽ useنگن کي استعمال ڪيو وڃي ته جيئن اهي اکروبڪ ۽ چِڳڙا پوز انجام ڏين ، جنهن جي نتيجي ۾ مٿاهين جسم جي عضون جو مستقل استعمال هوندو آهي. اهو عضلات جو بار بار استعمال عضلات جي فائبر کي تيز ڪري ٿو ۽ رت جي وهڪري وڌائي ٿو ، عضلات جي طاقت کي بهتر بنائي ٿو ۽ عضلات جي مقدار ۾ تيزي سان واڌاري جي ڪري ٿو

ان کان علاوه ، پيچيده حرڪت واري ڪارڪردگي جي ڪري ، ڪيپويرا مشق ڪندڙ وقت سان گڏ غير معمولي لچڪ وٺن ٿا ، جيڪي نه رڳو انهن کي وڌيڪ مشڪل انگ اکر ڏيڻ جي اجازت ڏين ٿا ، پر انهن جي زخمن جي خطري کي به گهٽائي ٿو.

2. دٻاءُ ۽ پريشاني گهٽائي ٿي

ڪيپويرا ميوزڪ جي آواز ڏانهن ٺهيل آهي ، جيڪو جسم جي حرڪت جي هڪ مماثلت رکي ٿو ، اهڙي طرح ڪيپيرويرا مشق ڪندڙ سخت ايروبڪ ادا ڪرڻ کان پوءِ به جسم ۽ ذهني آرام جو احساس محسوس ڪري ٿو.

ڪيپويرا ٽريننگ کان پوءِ جسم اڃا تائين وڏي مقدار ۾ اينڊورفين ڇڏڻ شروع ڪندو آهي ، جيڪي نيورٽينٽرسميٽر مزاج کي بهتر بڻائڻ جي ذميواري هوندا آهن.

آرام ۽ پريشاني کي ختم ڪرڻ جي لاءِ ٻيو سٺو آپشن پريشانيءَ لاءِ گهر جي علاج جو استعمال آهي.

3. توهان جو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو

ڪيپيئرا ڪاميابي سان ڪرڻ لاءِ وڏي مقدار ۾ توانائي جي ضرورت هوندي آهي ، ڇو ته هن قسم جي راندين جي مشق دوران ، جسم مسلسل حرڪت ۾ هوندو آهي. اهو ، قلابازيءَ جي بار بار حرڪت سان گڏيل ، ڪيپويرا کي هڪ تيز ڪارڊ جو مشق بنائي ٿو ، جيڪو گهڻو ڪري موٽن کي ساڙڻ واري شرح کي وڌائي ٿو ، ايستائين جو ڪيپويرا سيشن ختم ٿيڻ بعد به.

4. اعتماد ۽ خود اعتمادي کي بهتر بڻائي ٿو

ڪيپويرا خود اعتمادي ۽ اعتماد کي بهتر بنائڻ جو بهترين طريقو آهي ، ڇاڪاڻ ته ، جسماني شڪل کي بهتر بنائڻ سان گڏ ، اها بهادريءَ جو احساس به پيدا ڪري ٿي جڏهن جسم جي ڪجهه پيچيده حرڪتون اڳيئي ماهر ٿي چُڪي آهن.

5. سماجي رابطن کي فروغ ڏئي ٿو

عام طور تي ، ڪيپويرا گروپ هڪ فيملي طور ڪم ڪندا آهن ، جنهن ۾ جسم جي حرڪت ۽ ايڇروڪبيٽ کي بهتر بنائڻ ۾ مدد جو وڏو جذبو هوندو آهي. ان کان علاوه ، جيئن ته ڪيترن ماڻهن کي ڪيپويرا جو دائرو ٺاهڻ ۾ مدد وٺندي آهي ، تنهن ڪري اهو پڻ ممڪن آهي ته مختلف هنڌن ۽ ثقافتن مان نوان ماڻهو ملن.

ڪيئن شروع ڪجي؟

ڪيپويرا مشق ڪرڻ شروع ڪرڻ جي سڀ کان اهم شيءَ اها آهي ته مرضي ۽ تصديق ٿيل اسڪول جي چونڊ ڪئي وڃي ، بغير ڪنهن قسم جي تجربي يا مخصوص صلاحيتن جي هن کي ضرورت ڏني وڃي. پهريون ڪيپويرا سيشن دوران ، فني پہلو ۽ بنيادي دفاعي تحريڪن سيکاري ويندي آهي ، ۽ وقت گذرڻ سان گڏ حملي واري تحريڪن طرف ترقي ڪئي ويندي آهي ، جيڪي وڌيڪ پيچيده هونديون آهن.

ڪيپرويرا جي مشق کي شروع ڪرڻ لاءِ ، اهو ضروري ناهي ته هڪ خاص قسم جو لباس هجي ، اهو ، شروعات ۾ ، آرامده لباس پائڻ ، جهڙوڪ پتلون ۽ ٽي شرٽ ، مثال طور ، اها سفارش ڪئي وئي آهي. صرف ڪجهه وقت بعد ، اهو ضروري آهي ته مشق جي سرڪاري يونيفارم خريد ڪرڻ ، خاص طور تي جڏهن گروپن جي مقابلن ۾ نمائندگي ڪري.