پيٽيڪا: 11 صحت جا فائدا ۽ ڪهڙا کنجن

مواد

• 1. دل جي بيماري کان بچائيندو آهي
• 2. ارٿريس ۽ گٿٽ جو مقابلو ڪريو
• 3. اکين جي صحت بهتر ڪري ٿو
• 4. چمڙي جي معيار کي بھتر ڪري ٿو
• 5. جنگي تنفس جي مسئلن
• 6. ڀنگ ۽ بيڪٽيريا کي ختم ڪري ٿي
• 7. سو sw گهٽائيندو آهي
• 8. توهان کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي
• 9. مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو
• 10. ڪينسر سان وڙهڻ ۾ مدد ڪندو آهي
• 11. اسهال کي ختم ڪري ٿو
• غذائي معلومات جي ٽيبل
• ڪئين استعمال ڪجي
• پينٽانگ چانهه
• پتنگا جو رس
• پيٽيانگ موس

پتنگا هڪ اهڙو ميوو آهي ، جنهن ۾ ڪيترائي غذائي جزا آهن ، جهڙوڪ وٽامن اي ، بي ۽ سي ، ڪئلشيم ، فاسفورس ، آئرن ۽ فينوڪ مرڪب ، جهڙوڪ فلاوونائڊ ، ڪيروٽائنيڊس ۽ اينٿوسائيئنس ، انٽي آڪسائيڊٽ ، ضد سوزش ، اينالجس ۽ اينٽي هائپر ٽريننگ خاصيتون آهن. وقت کان اڳ عمر ۾ ، گٿن جي علامن ۽ گٽ ، سانس جي مسئلن ۽ دل جي بيماري جي مثال طور.

هي ميوو صحتمند ۽ خوبصورت چمڙي کي برقرار رکڻ ۽ سٺو نظارو رکڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، اضافي طور تي توهان جو وزن گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندو ڇو ته هن ۾ ڪجهه کیلوريز ، غذائيت وارا آهن ۽ هن جو actionرندڙ عمل آهي ، جسم جي سوجن کي گهٽائي ٿو.

پٽنگا کي پنهنجي قدرتي شڪل ۾ ڪتب آڻي سگهجي ٿو يا مٺاڻ ، جيل ، آئس ڪريم ۽ نرم مشروبات ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو. برازيل ۾ هن ميوي جي موسم آڪٽوبر ۽ جنوري جي وچ ۾ آهي ۽ سپر مارڪيٽن ۾ قدرتي روپ ۾ يا منجهيل گودا ۾ ڳولي سگهبو.

پاٽانگا جا بنيادي فائدا آهن:

1. دل جي بيماري کان بچائيندو آهي

پولي فينولز ۽ وٽامن سي ، پيٽانگا ۾ موجود آهن ، انهن ۾ اينٽي آڪسيڊينٽ عمل موجود آهي جيڪي سيل جي نقصان کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿين ٿا ، رت جي رڳن کي صحتمند رکڻ ، شريانن جي ڪارڪردگي کي بهتر بنائڻ ۽ تنهن ڪري ، دل جي بيمارين ، دل جو دورو ، دل جي ناڪامي ۽ فالج کان بچائڻ ۾ مدد ڪن ٿا

ان کان علاوه ، پيٽانگا جي ٻرندڙ ملڪيت بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿي ، دل جي نظام جي صحيح ڪم لاءِ ضروري آهي.

2. ارٿريس ۽ گٿٽ جو مقابلو ڪريو

ان جي ضد سوزش ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ اثرن جي ڪري ، پيٽانگا آڪسائيڊائٽيٽڊ اسٽرنس ۽ جوڑوں جي سوزش کي گهٽائي سگھي ٿو ، گٿريت ۽ گٽ جي علامن کي روڪي يا گهٽائي سگھي ٿو جئين سو swن ۾ سو swڻ ، سو inflammationڻ ، درد يا ڏڪڻ.

غذائيت پسند ماهر ٽيٽانا زينين سان کاڌي جي وڊيو ڏسو جيڪي گٽ لاءِ سٺو آهن:

3. اکين جي صحت بهتر ڪري ٿو

پينٽيڪا ويٽامين اي جي ذريعي اکين جي صحت کي بهتر بنائي ٿو جيڪي اکين جي حفاظت کي وڌائيندي آهي ۽ مسئلن جي ظاهر ڪرڻ کي روڪي ٿو جئين خشڪ اکيون يا رات جو بندگي

4. چمڙي جي معيار کي بھتر ڪري ٿو

پيٽيگانا ۾ وٽامن سي ۽ اي هوندا آهن جيڪي اينٽي آڪسيڊنٽس آهن جيڪي آزاد ريڊيڪل سان وڙهڻ ۾ مدد ڪن ٿا جيڪي چمڙي جي عمر وڌائين ٿا. وٽامن سي ڪوليجن جي پيداوار وڌائڻ سان پڻ ڪم ڪري ٿي جيڪو ساڳڻ ، جھري ، جھلي ۽ اظهار جي لائنن کي دور ڪرڻ لاءِ ضروري آھي ، چمڙي جي معيار ۽ ظاھر کي بھتر بنائي ٿو.

ان کان علاوه ، ويتامين اي چمڙي کي سج جي شعاعين جي ڪري نقصان کان بچائي ٿو جيڪا چمڙي کي وقت کان اڳ عمر بخشڻ جو سبب بڻجندي آهي.

5. جنگي تنفس جي مسئلن

پيٽانگا جي اينٽي آڪسيڊنٽس ، جهڙوڪ ويٽامين سي ، ڪيروٽائنيڊس ۽ پالفينولز ، دمما ۽ برونائٽائٽس جي سڌرڻ سان لاڳاپيل آهن ، خاص طور تي جڏهن پيٽانگ جي پنن مان نڪتل گهربل تيل واپرائڻ لاءِ استعمال ٿيندو آهي.

6. ڀنگ ۽ بيڪٽيريا کي ختم ڪري ٿي

ڪجهه اڀياس ظاهر ڪن ٿا ته پيٽانگا جي پنن جي لازمي تيل کي antimicrobial خاصيتون آهن ، فنگس کي ختم ڪرڻ جي قابل ، خاص طور تي چمڙي جي فنگس ، جهڙوڪ Candida sp. ۽ بيڪٽيريا جھڙا:

• ايشريچيا ڪولي اهو پيشاب جي بيماري جي سبب آهي
• ستيفيلوڪوکوس آوريس جيڪي l lڙن ، چمڙي ۽ هڏن جي انفيڪشن جو سبب بڻجن ٿا.
• ليسٽريا مونويڪيو ٽيوجنز جيڪو آنت جي انفيڪشن جو سبب بڻجي سگهي ٿو ؛
• اسٽريٽيڪوڪوڪس جيڪي ٿولهه جي بيماري ، نمونيا ۽ گردن جي بيماري جو سبب بڻجن ٿا

ان کان علاوه ، پاٽانگا جي پنن جو ڳچ ڪ extractڻ انفلوئنزا وائرس جي خلاف antivirus آهي جيڪو انفلوئنزا سبب ڪري سگهي ٿو.

7. سو sw گهٽائيندو آهي

پيتنگا ۾ ٻرندڙ خاصيتون آهن ، ختم ڪرڻ ۽ سيال برقرار رکڻ کي گهٽائڻ ۽ س beي جسم ۾ سوجن گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿي.

8. توهان کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي

پاٽانگا وٽ ڪي گهٽيون هونديون آهن ، ميوي جي هر هڪ حصي ۾ تقريبن 2 کیلوريز هونديون آهن ، جيڪي وزن گهٽائڻ جي چڪاس ۾ مددگار ثابت ٿي سگهن ٿيون. ان کان علاوه ، diuretic خاصيتون مائع جي خاتمي کي وڌائيندي جسم جي سوجن کي گھٽائي ڇڏين ٿيون.

9. مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو

پتنگا غذائي اجزاء ۾ مالدار آهي جهڙوڪ ويٽامينز اي ، بي ۽ سي ، جيڪي دفاعي خاني جي رد عمل کي بهتر بنائي ٿو ضروري آهي ته انفيڪشن کي روڪ ۽ وڙهندو ۽ تنهن ڪري ، ڇنگا مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا

10. ڪينسر سان وڙهڻ ۾ مدد ڪندو آهي

ڪجھ ليبارٽري اڀياس ڇاتي جي ڪينسر جي خصيص استعمال ڪندي ظاهر ڪري ٿو ته پينٽا پينائيفينولز جي بيماري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ هن قسم جي سرطان مان سيلز جي موت کي وڌائيندو آهي. تنهن هوندي ، انسانن ۾ ڪيل مطالعو جيڪي هن فائدي کي ثابت ڪن ٿا اڃا ضرورت آهن.

11. اسهال کي ختم ڪري ٿو

پتنگوئرا جي پنن ۾ خلقي ۽ هاضمي خاصيتون هونديون آهن جيڪي اسهال سان وڙهڻ ۾ مدد ڪنديون آهن. ان کان علاوه ، ڇانٽي وارا پالفينولز معدے جي نباتات جي توازن ۾ حصو وٺن ٿا ، جيڪي هن هاضمي جي نظام جي صحيح ڪم لاءِ ڪردار ادا ڪن ٿا.

غذائي معلومات جي ٽيبل

هيٺ ڏنل جدول 100 گڻ جي تازگي ٻوٽي جي غذائي مرڪب ڏيکاري ٿي.

اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته مٿي بيان ڪيل سڀني فائدن کي حاصل ڪرڻ لاءِ ، کٽانگا هڪ متوازن ۽ صحتمند غذا جو حصو هجڻ لازمي آهي.

ڪئين استعمال ڪجي

وڏي پئماني تي کاڌا خشڪ کاڌا کائبو ، مکيه کاڌا يا نمڪيات جي مٺاڻ ، ۽ پڻ جوس ، وٽامن ، جام يا ڪيڪ ٺاهڻ ۾ استعمال ٿي سگھن ٿا.

ٻيو اختيار اهو آهي ته ڇورا ٺاهي پيتن جي پنن کي استعمال ڪندي چانهه ٺاهي.

ڪجهه ڇنگا ترڪيبون تڪڙو ، تيار ڪرڻ آسان ۽ غذائيت وارا آهن:

پينٽانگ چانهه

پتنگا چانهه پتن جي پنن سان گڏ دستور کي منهن ڏيڻ ۾ مدد لاءِ تيار ٿي وڃڻ گهرجي.

اجزاء

• تازو چيري جا 2 چمچ ؛
• اٻرندڙ پاڻي جو 1 ايل.

تياري جي موڊ

اٻريل پاڻي ۽ بند ڪريو. پتنگا جي پنن کي شامل ڪريو ، ،ڪ ۽ 10 منٽن تائين ڇڏي ڏيو. ڏينهن ۾ 3 پيالو تائين ٿڪايو ۽ پيئندا.

پتنگا جو رس

پيٽيگانا جوس انهن لاءِ هڪ بهترين آپشن آهي جيڪي وزن گهٽائڻ چاهين ٿا ، ڇاڪاڻ ته ان ۾ ڪجهه ڪيوريئرز آهن ۽ هڪ دوري واري عمل آهي.

اجزاء

• تازو پيتن جو اڌ کپ ؛
• برف جو پاڻي جو 100 مليل ؛
• 1 چمچ ماکي.

تياري جي موڊ

هڪ ٿانو ۾ ، پينانگن کي ڌوئي ۽ سلائسس کي هٽائي ڇڏيو ، پوءِ ٻني ۽ برف جي پاڻي سان enderليندڙ ۾ شامل ڪيو وڃي. تيستائين ٻوٽو ، جيستائين ٻوٽي جي گوڏي کان لوڏيو. زور سان گڏ ، ماکي شامل ڪريو ۽ برف سان گڏ خدمت ڪريو.

پيٽيانگ موس

پئٽرگنگا ماس جي ٻج هڪ هفتيوار مٺاڻ لاءِ بهترين اختيار آهي.

اجزاء

• ناپسنديده جليٽن پاؤڊر جي 12 g ؛
• يوناني ڏند جي 400 g؛
• 200 گرام منجمد چيري جو گودا ؛
• 3 انڊين جا اڇا ؛
• براؤن شوگر جا 2 چمچ.

تياري جي موڊ

ٿڌي پاڻي جي 5 چمچ جليٽين ۾ شامل ڪريو ۽ پاڻي جي غسل ۾ باهه تي آڻيو جيستائين حل ڪيو ۽ ٻي طرف نه ڪريو. يوناني داڻا کي ٽو ڪريو ، چريري جو گوڙ ، اڌ گلاس پاڻي جو ۽ اُلٽي جليٽن کي بلینڈر ۾. هڪ اليڪٽرڪ ميڪر ۾ ، ٻج سان چانورن جي ٻلي کي هارائي جيستائين حجم ۾ ٻيڻو ڪيو وڃي ، پيٽانگا جي ڪرمي ۾ شامل ڪيو ۽ آهستي سان مليو موزڻ هڪ پيالو ۾ وجھو ۽ تقريبا 4 ڪلاڪ تائين يا جيستائين س refrigerي فريج تي وجھو.