ريپلپورا کنڊ کان بهتر آهي
مواد
ريپادورا مٺائي وارو کنڊ کنڊ جي رس مان ٺهيل آهي ۽ اڇي شگر جي برعڪس ، اها غذائي اجتن ۾ مالدار آهي ، جهڙوڪ ڪيلشم ، مئگنيشم ، آئرن ۽ پوٽاشيم.
30 گرام سان گڏ ريپڊورا جو هڪ نن pieceڙو ٽڪرو اٽڪل 111 ڪيڪال آهي ، ۽ مثالي اهو آهي ته صرف هر ڏينهن جي رقم خرچ ڪريو ته جيئن وزن تي نه پوي. هڪ سٺي تجويز اها آهي ته رپيڊورا کائڻ کان پوءِ ئي هڪ وڏو کاڌو ، جيئن توهان عام طور تي مکيه ڊش ۾ سلاد کائيندا آهيو ، جيڪو ٿڌي پيداوار گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ته رپيڊورا مٺي لاهي سگهندو.
Rapadura جا فائدا
ان جي ويتامين ۽ معدنيات جي مواد جي ڪري ، ريپيڊورا جي اوسط پائيدار فائدا حاصل ڪري ٿو جهڙوڪ:
- وڌيڪ ڏيو تربيت لاءِ توانائيڪيلوري ۾ مالدار رهڻ لاءِ
- انيميا کي روڪيوڇاڪاڻ ته ان ۾ لوهه ۽ بي وٽامن شامل هوندا آهن.
- فنڪشن کي بهتر ڪريو اعصابي سسٽم بي وٽامن جي موجودگي جي ڪري؛
- مورو ۽ اوستيوپوروسس کي روڪيوڇاڪاڻ ته ان ۾ ڪيلشم ۽ فاسفورس هوندو آهي.
ريپڊورا جيڪو غذائيت وارو ٻج شامل ڪيو آهي ، جهڙوڪ نٽ ، ناريل ۽ مونگ ، اڃا وڌيڪ صحت جا فائدا آڻيندو آهي ، پر اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته ان جو استعمال صرف نن amountsي مقدار ۾ في ڏينهن ، خاص طور تي ڪم کان اڳ يا پوءِ واري ڪم ۾ ، يا قدرتي توانائي طور ڊگهي ورزش کان ، 1 ڪلاڪ کان وڌيڪ عرصي تائين. قدرتي مصورن ۽ مٺاڻ بابت وڌيڪ ڏسو ، ۽ knowاڻيو ته ڪهڙي هڪ کي چونڊڻ گهرجي.
غذائي ترتيب
هيٺ ڏنل جدول رادپورا ۽ اڇي شگر جي 100 گرام لاءِ غذائي مرڪب ڏيکاري ٿي ، هر هڪ جي غذائيت جو مقابلو ڪرڻ لاءِ:
| مقدار: 100 g | ريپادورا | اڇي شوگر |
| توانائي | 352 ڪل | 387 ڪيڪال |
| ڪاربوهائيڊريٽ: | 90.8 ڪلو | 99.5 ج |
| پروٽين: | 1 گ | 0،3 g |
| چرٻي: | 0.1 ج | 0 گرام |
| فائبر: | 0 گرام | 0 گرام |
| ڪلسيم | 30 ملي گرام | 4 ايم پي |
| لوھ: | 4.4 ج | 0،1 ايم |
| مگنيشيم: | 47 مگ | 1 ايم پي |
| پوٽاشيم | 459 مگ | 6 ميگا |
اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته صحت مند هئڻ جي باوجود ، رپيڊورا کي وڌيڪ کائڻ نه گهرجي ، جئين انهي سان وزن وڌائڻ ، ٽرگليزرائڊس ، هاءِ ڪوليسٽرول ۽ گليڪيميا جهڙا مسئلا وڌي سگهن ٿا. اهو پڻ ماڻهن کي ذیابيطس ، هاءِ کوليسٽرال ۽ گردن جي بيماري ۾ نه کائڻ گهرجي.
تربيت دوران رادپورا وڌيڪ توانائي ڏئي ٿو
Rapadura ڊگھي تربيتي سيشن ۾ گھڻو لباس ۽ ڳوڙها ، توانائي ۽ غذائيت جو هڪ تيز ذريعو طور استعمال ڪري سگهجن ٿا ، جيئن ته ڊگهي فاصلي تي هلڻ ، پيدل هلائڻ ، رنڊنگ ۽ راندين جي ويڙهه دوران. ڇاڪاڻ ته ان ۾ هڪ اعلي گوليميمي انڊيڪس آهي ، ريپيڊورا مان ورتل شوگر جي توانائي جلدي جسم مان جذب ٿيندي آهي ، جيڪا توهان کي سخت محسوس ڪندي توهان جي تربيتي ڪارڪردگي کي برقرار رکڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
ان ڪري ، تربيت ۾ جيڪو 1 ڪلاڪ کان وڌيڪ رهي ٿو ، توهان توانائي ۽ معدنيات کي ڀرپور نموني توانائي ڏيڻ لاءِ 25 کان 30 g رپيڊورا استعمال ڪري سگهو ٿا ، جيڪي پسني ۾ گم ٿي ويندا آهن. ريپڊورا کان علاوه ، ٻڪري جو جوس پڻ جلدي طور تي توانائي جي سگهه ۽ پاڻي ڀرڻ جي حڪمت عملي طور استعمال ڪري سگهجي ٿو. اڳي ۽ بعد جي ورزش ۾ ڇا کائڻو آهي ، ان بابت وڌيڪ ٽپس ڏسو.
هيٺيان ويڊيو ڏسو ۽ ڏسو ته هوم ورڪ کي بهتر بڻائڻ لاءِ گهر واري توانائي پيڻ جو طريقو ڪيئن ٺاهيو وڃي:
دلچسپ اشاعتون
پروينٽل جي سنڀال: پيشاب جي فريڪئنسي ۽ اڃ
