ليموگراس: 10 صحت جا فائدا ۽ چانهه ڪئين ٺاهڻ

مواد

• 1. ننڊ جي معيار کي بهتر ڪندو آهي
• 2. پريشاني ۽ دٻاءُ جو مقابلو ڪريو
• 3. سرن جي درد کي هٽائي ٿو
• 4. آنڊن جي گيسن سان وڙھڻ
• 5. پي ايم ايس جي علامن کان نجات ڏياري ٿو
• 6. معدے جي مسئلن سان وڙهڻ
• 7. ٿڌي ساڙن سان وڙهو
• 8. ڀنگين ۽ بيڪٽيريا کي ختم ڪندو آهي
• 9. الزيميئر جي علاج ۾ مددگار ثابت ٿيندو
• 10. ـ اينٽي آڪسائيڊٽ وارو عمل آهي
• ڪئين استعمال ڪجي
• 1. ليمون بال چانهه
• 2. ليموگراڻ جو رس
• ممڪن ضمني اثرات
• ڪير استعمال نه ڪرڻ گھرجي

ليمن بالم ذات جو ھڪڙو دوا وارو ٻوٽو آھي ميليسا آفيسرُنسي، ليمن بالم ، ليمونگرس يا ميليسا طور تي پڻ سڃاتو وڃي ٿو ، پرامن ، آرام سان گڏ ، آرام واري ، اينٽيسپاسماڊڪ ، اينالجس ، اينٽي سوزش ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ ملڪيت سان گڏ فينولڪ ۽ فلوونائيڊ مرکبات سان مالا مال ، صحت جي مختلف مسئلن ، خاص طور تي هاضمي جي مسئلن ، پريشاني جي علاج لاءِ ۽ دٻاءُ.

اهو دوا وارو ٻوٽو ٽي ، انفيوشن ، جوس ، ڊيسٽٽس يا ڪئپسول يا قدرتي ڪ extractڻ جي صورت ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو ۽ صحت جي خوراڪ اسٽورز ، هيلٿ فوڊ اسٽورز ، فارمنگس هٿ ڪرڻ ، ڪجهه بازار جي مارڪيٽن ۾.

ليمن بامم جا بنيادي فائدا آهن:

1. ننڊ جي معيار کي بهتر ڪندو آهي

ليمن بامم پنهنجي جوڙجڪ ۾ فينولڪ مرڪب رکي ٿو ، جهڙوڪه روزمرينڪ ايسڊ ، جنهن ۾ پرسکون ۽ آرام ڏيندڙ خاصيتون آهن ، جيڪي بيهي ٿي وڙهڻ ۽ ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائڻ لاءِ ڪارائتو ٿي سگهن ٿيون.

ان کان علاوه ، ڪجهه مطالعن مان معلوم ٿئي ٿو ته 15 ڏينهن تائين ٻه ڀيرا ليم بالم چانهه کڻي وڃڻ سان ماڻهن ۾ ننڊ گهٽجي ٿي ۽ ليمن بام ۽ وليرين جو ميلاپ آرام ۽ ننڊ جي تڪليف کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

2. پريشاني ۽ دٻاءُ جو مقابلو ڪريو

ليمن بيلم Rosmarinic acid حاصل ڪرڻ سان پريشاني ۽ دٻاءُ کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏي ٿو جيڪو دماغ ۾ نيوروٽرانسميٽرس جي سرگرمي کي وڌائي ٿو ، جهڙوڪ GABA ، جيڪو جسم جي آرام ، ويساهه ۽ سڪون جي احساس کي گهٽائي ٿو ۽ پريشاني جي علامات کي گهٽائي ٿو. ايجادن ۽ اعصاب وانگر.

ڪجهه اڀياس ظاهر ڪن ٿيون ته ليمن بامم جي هڪ خوراک وٺڻ ذهني دٻاءُ ۾ بالغن ۾ سکون ۽ خبرداري کي وڌائيندي آهي ، ۽ اهو استعمال ڪيو وڃي ٿو ته ڏينهن ۾ ٽي دفعا 300 کان 600 ملي گرام ليم بالم ملي ٿو.

3. سرن جي درد کي هٽائي ٿو

ليمن بام سر درد جي علاج ۾ پڻ ڪارائتو ٿي سگھي ٿو ، خاص طور تي جيڪڏهن اهي دٻاءُ جي نتيجي ۾ ظاهر ٿين ٿا. ڇاڪاڻ ته هن ۾ rosmarinic acid ، analgesic ، آرامده ۽ ضد سوزش ڪندڙ ملڪيت شامل آهن ، پٺي کي آرام ڏيڻ ، تنائو ڇڏائڻ ۽ سخت رت جي رڳن کي آرام ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهندا آهن ، جيڪا سر درد کي رليف ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي.

4. آنڊن جي گيسن سان وڙھڻ

ليمن بيلم ۾ ڪيٽرل ، هڪ ضروري تيل شامل آهي ، antispasmodic ۽ carminative عمل سان ، معدي جي پيداوار کي روڪي ٿو ، جو آنت جي ڇڪڻ کي وڌائڻ لاءِ ذميوار آهي ، جيڪا ڪولڪ کي آرام ڪري ٿو ۽ آنڊي گيسن جي پيداوار کي ملائي ٿو.

ڪجهه اڀياس ظاهر ڪن ٿا ته ليمن جي واليم ڪ extractڻ سان علاج 1 هفتن ۾ ٻار کي breastمائڻ ۾ ڪليڪٽر بهتر ٿي سگهي ٿو.

5. پي ايم ايس جي علامن کان نجات ڏياري ٿو

ڇاڪاڻ ته هن جي جوڙجڪ ۾ فينوڪ مرڪب آهن ، جهڙوڪ روزمرينڪ ايسڊ ، ليمن بام دماغ ۾ نيوروٽرانسميٽر گابا جي سرگرمي کي وڌائي ڪري پي ايم ايس جي علامن کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي ، جيڪا پي ايم ايس سان لاڳاپيل مزاج ، اعصاب ۽ پريشاني کي بهتر بنائي ٿي.

هن جي antispasmodic ۽ analgesic ملڪيت لاءِ ليمون بالم پڻ حيض وارن درد کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

ان کان علاوه ، ڪجهه مطالعو ليمن بالم ڪيپسول استعمال ڪندي ڏيکاريندي آهي ته پي ايم ايس جي علامن کي گهٽائڻ لاءِ ، 1200 ملي گرام ليمن بامپسول کي روزانو وٺڻ گهرجي.

6. معدے جي مسئلن سان وڙهڻ

ليمن بامم معدے جي مسئلن جهڙوڪ بدہضمي ، پيٽ جي سور ، متلي ، الٽي ، گيسروسوفيجل ريفلڪس ۽ بيچيني واري آنڊن جي سنڊروم جي علاج ۾ مدد ڪري سگھي ٿي ، ڇاڪاڻ ته ان ۾ ان جي ساخت ۾ Rosmarinic acid شامل آهي ، ان سان گڏ Citral، geraniol ۽ beta-karophylene. ، انسائيڪلوپيڊيا ، اينٽي آڪسيڊنٽس ، antispasmodic ڪاروائي ۽ آنڊن جي گيسن جي خاتمي سان ، جيڪا معدے جي مسئلن جي علامتن ۽ تڪليف کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

7. ٿڌي ساڙن سان وڙهو

ڪجهه اڀياس ظاهر ڪن ٿيون ته ليمن بالم ۾ موجود ڪيفي ، روزمرينڪ ۽ فيليورڪ ايسڊ هرس لابيلس وائرس جي خلاف عمل ڪندي هن وائرس کي روڪيندي آهي ۽ ان کي وڌڻ کان روڪي ٿي ، جيڪا انفيڪشن کي preventsهلائي کي روڪي ٿي ، هن وقت شفا جي عمل کي گهٽائي ٿي عام طور تي ٿڌي ڳري علامتن تي تيز اثر ، جهڙوڪ خارش ، خارش ، جلن ، بخار ، سوelling ۽ لال. هن فائدي لاءِ جڏهن توهان اڳين علامتن جو تجربو ڪيو ته ليمن بالم ڪ extractڻ واري لپ اسٽڪ انهن جيلن تي لڳڻ گهرجي.

ان کان علاوه ، اهي ليمن بالم ايسڊ پڻ جينيپپس وائرس جي ضرب کي روڪي سگهن ٿا. تنهن هوندي ، انسانن ۾ ڪيل مطالعو جيڪي هن فائدي کي ثابت ڪن ٿا اڃا ضرورت آهن.

ٿڌي سوزن سان وڙهڻ لاءِ وڌيڪ ٽپس لاءِ هيٺ ڏنل وڊيو ڏسو.

8. ڀنگين ۽ بيڪٽيريا کي ختم ڪندو آهي

ويٽرو جي ليبارٽري جي مطالعي مان ڪجهه ظاهر ڪيو ويو آهي ته فينوڪ مرڪب ، جهڙوڪ گلمرينڪ ، ڪفيڪ ۽ ڪوميرڪ اسيد ، ليمن بالم ۾ موجود هوندا آهن فنگس ، خاص طور تي چمڙي جي ungiungiڙن ، جهڙوڪ Candida sp. ۽ بيڪٽيريا جھڙا:

• پيسوڊوناس ايروگينوسا جيڪي lungڙن ۾ انفيڪشن ، ڪن جي بيماري ۽ پيشاب جي انفيڪشن جو سبب بڻجن ٿا.
• سلمونيلا اسپ انهي جو سبب اسهال ۽ پيٽ جي بيماري
• ايشريچيا ڪولي اهو پيشاب جي بيماري جي سبب آهي
• شيگلي سونني انهي سان گڏ آنڊن جي انفيڪشن پيدا ٿئي ٿي

تنهن هوندي ، انسانن ۾ ڪيل مطالعي جيڪا ثابت ڪري ٿي ته انهن فائدن جي ضرورت آهي.

9. الزيميئر جي علاج ۾ مددگار ثابت ٿيندو

ڪجهه اڀياس ظاهر ڪن ٿا ته ليمن گراس فينوڪ مرڪب ، جهڙوڪ سائٽريل ، ڪري سگهن ٿا

کولينيسٽيسس کي روڪي ٿو ، هڪ اينزيمي ايڪٽيلچولين کي خراب ڪرڻ جي ذميواري جيڪا يادگيري لاءِ هڪ اهم دماغي نيوورٽانسڪٽر آهي. ماڻهو الزيائمر سان عام طور تي ايٿٽيلچولين جي گھٽتائي جو تجربو ڪندا آهن ، جيڪو ياداشت جي نقصان ۽ سکڻ جي صلاحيت کي گهٽائيندو آهي.

ان کان علاوه ، انهن مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته 4 مهينن تائين ليمن بام کي زباني طور تي ڏيڻ سان اذيت ، سوچ کي بهتر ۽ الزيمر جي بيماري جي علامن کي گهٽائي سگهجي ٿو.

10. ـ اينٽي آڪسائيڊٽ وارو عمل آهي

ليمن بامم ۾ ان جي ساخت ۾ فلوونائيڊ ۽ فينوڪ مرڪب هوندا آهن ، خاص طور تي روزمرينڪ ۽ ڪيفيڪ ائسڊ ، جيڪي اينٽي آڪسيڊينٽ ايڪشن ڪندا آهن ، آزاد ريڊيڪل سان وڙهندا آهن ۽ سيل جي نقصان کي گهٽائيندا آهن اھڙي طرح ، ليمن بالم آزاد ريڊس جھڙوڪ دل جي بيماري سبب پيدا ٿيندڙ آڪسائيڊائٽيڊٽي اسٽس سان تعلق رکندڙ مرضن کان بچائي سگھي ٿو تنهن هوندي ، انسانن ۾ پڙهائي اڃا به گهربل آهي.

ڪئين استعمال ڪجي

ليمن بالم کي ترکي جي صورت ۾ ، پيتو يا مٺاڻ ۾ پڻ کائي سگهجي ٿو ، تيار ڪرڻ لاءِ آسان ۽ تمام گهڻو مزيدار.

1. ليمون بال چانهه

ليمن بالم چانهه ٺاهڻ لاءِ اهو مشورو ڏنو ويندو آهي ته صرف پنن وارا ، نن dryا ۽ ان جا ٻج استعمال ڪن ، ڇو ته اها ٻوٽي جو حصو آهي ، جيڪا صحت لاءِ تمام فائديمند ملڪيت رکي ٿي.

اجزاء

• ليم بالم جا 3 چمچ ؛
• اٻرندڙ پاڻي جو 1 پيالو.

تياري جي موڊ

اٻرندڙ پاڻي ۾ ليمن جي والن جي پنن کي ،ڪيو ، coverڪ ڇڏيو ۽ ڪجهه منٽن لاءِ بيهڻ ڏيو. پوءِ روزانو 3 ۽ 4 کپ هن چانهه کي ٿڌو ۽ پيئو.

پريشاني جي علامن کي دور ڪرڻ لاءِ ليم بيلم چانهه جو هڪ ٻيو آپشن ڏسو.

2. ليموگراڻ جو رس

ليمن جو رس تازو يا خشڪ پنن سان تيار ڪري سگھجي ٿو ۽ هن دوا ڏيندڙ ٻوٽي کي استعمال ڪرڻ ۽ ان جي فائدن جي حاصلات لاءِ هڪ سوادج ۽ فرحت بخش طريقو آهي.

اجزاء

• ڪٽيل ليم ڪڻڪ ڪلفي جو 1 پيالو ؛
• 200 مليل پاڻي ؛
• 1 ليمن جو رس؛
• چکڻ لاءِ برف ؛
• مٺي سونڻ (اختياري).

تياري جي موڊ

تمام بلڊرن کي ڪڻڪ ۾ ،ٽو ڪريو ، زور لڳايو ۽ ماکي سان مٺو ڪريو. پوء روزانو 1 کان 2 گلاس پيئو.

ممڪن ضمني اثرات

ليمن بام محفوظ آهي جڏهن ته وڌ ۾ وڌ 4 مهينن لاءِ بالغن ۽ 1 مهينن لاءِ ٻارڙن ۽ ٻارن طرفان. پر ، جيڪڏهن هي دوا وارو ٻوٽو گهڻو مقدار ۾ يا سفارش کان گهڻي وقت تائين کپي وڃي ، تهه ، الٽي ، پيٽ جو سور ، چکر آنا ، دل جي شرح گهٽجڻ ، غنوده ، دٻاءُ ۾ گهٽجڻ ۽ پوءِ ٿيلي هجڻ سبب ٿي سگهي ٿو.

ڪير استعمال نه ڪرڻ گھرجي

هن وقت تائين ، ليمن بيلٽ لاءِ ڪوبه تضاد نه بيان ڪيو ويو آهي ، تنهن هوندي به ڪنهن کي هن دوا واري ٻوٽي جي استعمال کان پاسو ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن ماڻهو سمهڻ واري دوائن جو استعمال ڪري ، جئين اهي ان جا آراماتي اثر شامل ڪري سگهن ۽ وڌيڪ ننڊ اچڻ جو سبب بڻجي.

ليمن بيلم ٿائيڊا جي علاج جي اثر سان پڻ مداخلت ڪري سگهي ٿو ، ۽ صرف انهن واقعن ۾ ڊاڪٽر جي هدايت سان ٿيڻ گهرجي.

ان کان علاوه ، اها صلاح ڏني وئي آهي ته حمل يا رضاڪار عورت ليمن جي تيل کائڻ کان پهريان پيٽ جي ماهر سان صلاح ڪن.