Evenو ته به صحتمند ماڻهن کي ڪم ڪرڻ گهرجي هڪ غذائيت پسند سان

مواد

• توھان س identifyاڻپ ڪري سگھوٿا ۽ رڪاوٽن ذريعي ڪم ڪري سگھوٿا.
• توهان سڀ ڪم اڪيلو نه ڪري رهيا آهيو.
• توھان وٽ ھڪڙو قابل اعتماد وسيلو آھي ڪال تي.
• توهان جذباتي حمايت حاصل ڪندا آهيو (جيتوڻيڪ توهان سوچيو ته توهان کي ضرورت ناهي).
• لاءِ جائزو

مون ان کي هڪ ملين heardيرا heardو آهي: ”مون کي خبر آهي ته eatا کائڻو آهي-اهو صرف ڪرڻ جو ڪم آهي.

۽ مان توھان کي مان ٿو. توھان ڪتاب پڙھي ،ڏيا آھن ، توھان کا dietي جا منصوبا ڊائون لوڊ ڪري ورتا آھن ، ٿي سگھي ٿو توھان کیلوريون edڻيون ھجن يا پنھنجي ميڪروز کي ٽريڪ ڪرڻ سان گھميا ھجن. توھان چ knowيءَ طرح knowاڻو ٿا ته ڪھڙا کا healthyا صحتمند آھن ۽ ڪھڙا جيڪي توھان تي ڪو احسان نٿا ڪري سگھن.

سو ھتي آھي پ obviousرو سوال: پوءِ توھان gettingو نٿا و gettingو نتيجا جيڪي توھان چاھيو ٿا؟

صحت جي معلومات (ڪجهه قابل اعتماد، ڪجهه نه) اڳ کان وڌيڪ وسيع طور تي دستياب آهي. جيڪڏهن توهان پاڻ کي تعليم ڏيڻ چاهيو ٿا ته ڇا کائو، اهو ڪڏهن به آسان ناهي. ا peopleا تائين ماڻھو جدوجهد جاري رکن ٿا پنھنجي صحت ۽ فٽنيس مقصدن کي ملڻ سان.

مان اڪثر ماڻهن کي ٻڌندو آهيان ته انهن کي غذا جي ماهرن جي ضرورت ناهي ڇو ته اهي پهريان ئي ڄاڻن ٿا ته ڇا کائڻ گهرجي ۽ ڇا کان بچڻ گهرجي. (اسپوئلر: ڪيترائي ماڻهو حقيقت ۾ ”صحتمند“ ڇا آهي ان بابت بلڪل بي بنياد آهن) ڪجهه ماڻهو غذا جي ماهرن کي ”گلورائيڊ لنچ ليڊيز“ جي حيثيت سان ڏسندا آهن (اهو اقتباس هڪ OkCupid امڪاني جي درٻار ۾ اچي ٿو جنهن کي خبر ناهي ته هو ڪنهن سان ڳالهائي رهيو آهي. سندون MS، RD، CDN). جڏهن ته مون وٽ الماري ۾ نالي جي ٽيگ ۽ هيئرنيٽ جو هڪ وسيع مجموعو آهي جتي مان ٻيا کنڊر (۽ منهنجا پراڻا ليب ڪوٽ) رکندو آهيان، مان اصل ۾ پنهنجو پاڻ کي ”غذائيت پسند“ ۽ ”صحت جي ڪوچ“ طور سمجهان ٿو. اهو نه آهي ته سندون اهم نه آهن- اهي ڳالهائي رهيا آهن ته ڪنهن کي مناسب تربيت حاصل آهي. اھو ر thatو اھو آھي ته گھڻا ماڻھو نٿا اڻن ته اھي ڪھڙا اکر آھن منھنجي نالي پيان مطلب.

اهو فرض ڪندي ته توهان سڀ ڪجهه حاصل ڪري سگهو ٿا هڪ غذا جي ماهر سان ڪم ڪرڻ کان هڪ ليڪچر آهي جيڪو آواز وانگر آهي "هي کائو، اهو نه کائو،" توهان برطرف ڪري رهيا آهيو جيڪو هڪ قيمتي وسيلو ٿي سگهي ٿو. کا Foodو ر oneو ھڪڙو حصو آھي وڏي تصوير جو. اهو حقيقت ۾ رويي جي تبديلي جي باري ۾ آهي، ۽ هڪ غذائي ماهر توهان کي لاڳو ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء ڪوچ طور ڪم ڪري سگهي ٿو جيڪو توهان ڄاڻو ٿا (يا سوچيو توھان knowاڻو ٿا) پنھنجي حقيقي زندگي ڏانھن.

ھتي صرف ڪجھ شيون آھن جيڪي ٿي سگھن ٿيون جڏھن توھان ڪم ڪريو ھڪڙي غذائيت پسند سان:

توھان س identifyاڻپ ڪري سگھوٿا ۽ رڪاوٽن ذريعي ڪم ڪري سگھوٿا.

هر ڪنهن وٽ پنهنجو سامان آهي. ڪڏهن ڪڏهن توهان ان جي ويجهو آهيو ته اهو محسوس ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي پوئتي رکڻ ۽ بهتر ڪرڻ کان روڪي رهيا آهيو. هڪ غذائيت پسند هڪ ٻاهرئين شخص جي طور تي ڪم ڪري سگهي ٿو جيڪو شين کي مختلف نقطي نظر کان ڏسي سگهي ٿو ۽ اشارو ڪري سگهي ٿو ته توهان جي مقصد ڏانهن ڪم ڪري رهيو آهي ۽ ڇا نه آهي. اھو عام آھي توھان جي کائڻ جي نمونن يا صحتمند معمول لاءِ ٿوري سار سن needال جي ضرورت ھوندي جئين توھان ترقي ڪري رھيا آھيو غذا يا نئين واٽ سان. ڪو ماڻھو جيڪو ڏ seenو آھي ھر قسم جون رڪاوٽون ۽ چئلينجز توھان جي مدد ڪري سگھن ٿيون ڪاميابي سان مسئلا حل ڪرڻ ۾ يا پليٽ ويز ذريعي.

smoothies جي بيمار ٿي رهيو آهي؟ excitingولي رھيا آھن ڪجھ دلچسپ ناشتي خيالن جا؟ مان تنهنجي وڪري آهيان. هڪ غذائي ماهر پڻ مختلف حڪمت عمليون شيئر ڪري سگهي ٿو توهان کي مشڪل حالتن کي نيويگيٽ ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ- سفر، خانداني تہوار، يا هيڪڪ شيڊول جيڪو ان کي پچائڻ ڏکيو بڻائي ٿو.

توهان سڀ ڪم اڪيلو نه ڪري رهيا آهيو.

توهان کي اهو سڀ ڪجهه پنهنجي طرفان ڪرڻ جي ضرورت ناهي. (سواءِ انھيءَ جي ته ٿي سگھي ٿو غذا پنھنجي روم ميٽ سان گڏ ، ؟يڪ؟ مثال طور ، گراهڪن مون کي thatايو آهي ته knowingاڻڻ ته انهن وٽ هڪ ملاقات اچي رهي آهي انهن کي ياد ڏياريندو آهي ته هڪ چونڊ ڪرڻ لاءِ اهي شيئرنگ بابت س feelو محسوس ڪندا. مان پڻ وقتي طور چيڪ ڪندس ڪنھن کي ياد ڏيارڻ لاءِ ته اھي workingا تي ڪم ڪري رھيا آھن ۽ مدد پيش ڪري رھيا آھن تنھنڪري اھي پنھنجن مقصدن کي نه و loseائيندا يا محسوس ڪندا ته اھي ingڏي رھيا آھن جڏھن زندگي و getsي و mealي ۽ کا mealي جي منصوبه بندي ناممڪن لي.

توھان وٽ ھڪڙو قابل اعتماد وسيلو آھي ڪال تي.

ها، آء سگهي گوگل پنھنجو ٽيڪس ڪيئن ل andائي ۽ انٽرنيٽ خرگوش جي سوراخ ھي down وو جڏھن مون کي findولڻو پوندو ته ڪجھ ٽيڪس ڪٽيل آھي يا نه. پر هڪ اڪائونٽنٽ سان ڪم ڪرڻ جيڪو منهنجي سڀني "معاف ڪجو، صرف هڪ وڌيڪ" سوالن جو جواب ڏئي سگهي ٿو اهو عمل تمام گهڻو آسان بڻائي ٿو. اهو پڻ ڏئي ٿو مون کي ذهن جو امن ته مون مڪمل طور تي خراب نه ڪيو آهي ڪا شيءِ.

اھو سا kindيو ئي اصول آھي جڏھن توھان فيصلو ڪيو ھڪڙي غذائيت پسند سان ڪم ڪرڻ جو توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ توھان جي صحت جي مقصدن سان. منهنجا گراهڪ knowاڻن ٿا ته اهي مون وٽ اچي سگهن ٿا غذائيت جي سوالن سان ، حاصل ڪرڻ لاءِ غذا جي رجحانن بابت جيڪي اهي پڙهي رهيا آهن جهڙوڪ غذا جي مخالف رجحان-يا جيڪڏهن اهي سفارش چاهين ٿا ته پروٽين پاؤڊر انهن لاءِ بهترين هوندو. توھان بچائي سگھوٿا وقت ۽ پئسو يقيني بڻائڻ سان ته توھان خريد ڪريو صحيح کا foodsو ۽ وجھو پنھنجو نقد اجزاء ۽ خيالن ڏانھن جيڪي اصل ۾ توھان کي و goalي رھيا آھن توھان جي مقصد جي ويجھو.

توهان جذباتي حمايت حاصل ڪندا آهيو (جيتوڻيڪ توهان سوچيو ته توهان کي ضرورت ناهي).

Becauseو ته کا centralو مرڪزي آھي توھان جي زندگيءَ جي ڪيترن ئي پهلوئن ۾ ، اھڙا ڪيترائي جذبات آھن جيڪي ان جي چواري اچن ٿا. خوشيءَ واري شيءِ، غمگين شيءِ، غصي واري شيءِ- کاڌ خوراڪ اهڙي شيءِ آهي، جنهن ۾ اڪثر ماڻهن جا مضبوط اتحاد هوندا آهن، چاهي شعوري طور تي يا نه. جئين توھان حاصل ڪريو پنھنجي عادتن کي تبديل ڪرڻ ۽ نوان قائم ڪرڻ ۾ ، توھان و goingي رھيا آھيو ڪجھ جذبات. جيڪي به ٿي سگھن ٿا ، انھن سان talkingالھائڻ توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو توھان کي ان ذريعي ڪم ڪرڻ ۽ يقيني بڻايو ته توھان بي onل رھو.

ان سان گڏ، توهان کي ڪيئن محسوس ٿئي ٿو ان جو بُک تي وڏو اثر پوي ٿو ۽ ڪيئن ۽ توهان ڇا کائو ٿا، تنهن ڪري توهان جي ذاتي چيلينجز جذبات ۽ کاڌي سان ڇا ٿي سگهن ٿا ان کي سنڀالڻ آسان بڻائي سگهي ٿو نيويگيٽ ڪرڻ ۽ توهان کي ساڳي پراڻي ڦندن ۾ وڃڻ کان بچائي سگهي ٿو. (PS ھتي آھي ڪيئن ٻڌايان ته جيڪڏھن توھان جذباتي کائي رھيا آھيو.) انھن وقتن لاءِ جيڪو توھان محسوس ڪري رھيا آھيو، ڪنھن کي اتي رکڻ لاءِ اھو اشارو ڪري ته توھان ڪيتري حد تائين آيا آھيو ۽ توھان ڪيترا قابل آھيو توھان جي موڊ کي ڦيرائي سگھوٿا ۽ توھان کي متحرڪ رھڻ ۾ مدد ڪري سگھو ٿا. .

لاءِ جائزو