6 مشرقي علاج مغربي ورزش جي مسئلن لاءِ

مواد

• گوا شا
• ايڪيوپريشر
• فعال رليز ٽيڪنڪ
• توانائي جو علاج
• جذباتي آزاديءَ جي ٽيڪنڪ
• ڪپڻ
• لاءِ جائزو

ورزش دوران تمام گهڻو ٻاهر وڃڻ ۽ نتيجا جيڪي توهان ڏسندا آهيو اهو توهان کي حيرت انگيز محسوس ڪندو آهي- درد يا تنگ عضون جو نتيجو پڻ ٿي سگهي ٿو؟ ايترو گھڻو نه.۽ جڏهن فوم رولنگ، گرمي ۽ آئسنگ، ۽ درد رليفورس تمام مدد ڪري سگھن ٿا، ڪڏهن ڪڏهن جديد علاج ڪافي نه آهن.

روايتي چيني دوائون هزارين سالن کان استعمال ٿينديون رهيون آهن ڪنهن به بيماريءَ جي علاج لاءِ- ۽ ڪجهه علاج شايد توهان جي فٽنيس کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا، TCM ماهرن جو چوڻ آهي. هتي فعال عورتن لاء ڇهه علاج تي اسڪوپ آهي.

گوا شا

توھان و boostائي سگھوٿا لچڪ-چا motionي کي و improvingائڻ لاءِ رفتار جي رينج کي ته توھان و getي سگھوٿا پنھنجي ورزش مان تمام گھڻو-بغير stretاھڻ يا يوگا جي.

گوا شا جي دوران ، هڪ طبيب جسم کي تيل سان ubڪيندو آهي ۽ پوءِ گول گول ڪنڊ وارو اوزار استعمال ڪندو آهي جهڙوڪ چيني سوپ جو چمچو ، هڪ کليل بوتل جي ٽوپي ، يا حيواني هڏا به مضبوطي سان چمڙي کي چمڪائي ٿو بار بار اسٽروڪ سان. علاج ٿي سگھي ٿو سھڻو يا ڪافي جارحاڻو انھيءَ شخص جي لحاظ کان جيڪو ان کي انجام ڏئي رھيو آھي ۽ گھربل علاج جي شدت؛ ڪنھن به طريقي سان اھو نن redو redاڙھو يا واpleڻائي داغ بڻجي ٿو جنھن کي ”شا“ سڏيو و whichي ٿو ، جيڪي اصل ۾ ھيcutيان داغ آھن ، زخم ، يا ٽوٽل ڪيپليري آھن انھيءَ بنياد تي ته ڪيترو د pressureاءَ استعمال ڪيو ويندو آھي ، ۽ غائب ٿيڻ ۾ ڪيترن ڏينھن کان ھفتن تائين وي سگھي ٿو.

جڏهن ته عام طور تي ڪجهه خاص توانائي جي جڳهن تي يا "ميريڊين" تي سڄي جسم تي، گوا شا خاص علائقن جي علاج لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو. لچڪ و increasingائڻ جي اضافي ۾ ، اھو مدد ڪري سگھي ٿو عضلات جي تڪرار ۽ سختيءَ کي سخت ورزش کان ، مدد ڪري ٿو ليسا الواريز ، ھيلنگ فائونڊيشنز جي شریک باني ، مشرقي دوائن جي مشق. هوءَ و addsيڪ شامل ڪري ٿي ته اها helpsين حالتن ۾ پڻ مدد ڪري ٿي جيڪا تنگ يا زخم جي عضون سبب ٿئي ٿي جهڙوڪ TMJ ۽ ٽينشن سر درد.

ايڪيوپريشر

توهان جي ورزش صرف توهان جي بحالي جيتري سٺي آهي، جيئن عضلات وڌندا آهن جڏهن توهان آرام ڪري رهيا آهيو. توھان انھيءَ س speedي عمل کي تيز ڪري سگھوٿا ايڪيوپريشر سان ، ايڪيوپنڪچر جي سوئي گھٽ ڪزن کي.

"آڱريون يا اوزار استعمال ڪرڻ لاء مضبوط دٻاء کي لاڳو ڪرڻ لاء جسم جي توانائي پوائنٽن جي گردش کي توازن ۽ جسم جي قدرتي شفا جي صلاحيتن کي متحرڪ ڪري ٿو،" Alvarez چوي ٿو. هر ج spotھ کي سمجھيو ويندو آھي مخصوص بيمارين ، زخمن ، يا درد سان ، تنھنڪري توھان جي پيرن تي ڪنھن کي دingائڻ حقيقت ۾ مدد ڪري سگھي ٿو تنگ ھٿن سان.

Acupressure ايترو سادو آهي ته توهان پنهنجو علاج ڪري سگهو ٿا، Alvarez چوي ٿو، ۽ ملاقات جو انتظار ڪرڻ بدران ڪجهه فوري رليف حاصل ڪريو. رانديگرن لاءِ هن جي پسنديده پوائنٽن مان هڪ آهي وڏي آنڊي جو 4 ايڪپائيٽ هٿ تي مليو هٿ جي آumbو andي ۽ هٿ جي آingerر جي وچ ۾. ”هن علائقي تي د pressureاءُ لاlyingو ڪرڻ تمام وڏو آهي ڪنهن به قسم جي درد کي گھٽ ڪرڻ لاءِ هي backين پوئتي ۾ ، چاهي اهو ڊيڊ لفٽ هجي يا PMS ،“ هوءَ چوي ٿي.

فعال رليز ٽيڪنڪ

ڪڏهن ڪڏهن توهان ٿورو زور سان pushڪيندا آهيو يا ٿورو ا farتي و stretايو ، ۽ جڏهن ته اتي ڪو وقفو يا موچ ناهي ، ڪا شيءِ يقينا w خرابي کان اهر آهي. جيڪڏھن توھان شدت کي سن canالي سگھوٿا ، فعال رليز ٽيڪنڪ (ART) مدد ڪري سگھي ٿي.

هڪ سيشن دوران ، معالج musclesاهي ٿو عضلات ۽ softين نرم بافتن کي ، ۽ هلائي ٿو يا مريض کي مخصوص تحريڪن ذريعي. هي سڀ داغ جي ٽشو کي هيٺئين عضلات کان الڳ ڪري ٿو، جيڪو صحيح، صحتمند ميڪانياتي ڪم کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ لچڪ کي بهتر بڻائي ٿو، ڪريگ ٿامس، هڪ مساج تھراپسٽ ۽ ايڪوپنڪچرسٽ چوي ٿو. مريضن کي آرام ڪرڻ ۽ جسم کي کولڻ لاءِ وڌ ۾ وڌ فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ، ڪجهه عملي shiatsu، جاپاني ايڪيوپريشر جو هڪ روپ ۽ ٿائي مساج پڻ شامل ڪندا آهن، جنهن ۾ اهي استعمال ڪندا آهن انهن جي جسم جو وزن- اڪثر ڪري ڪلائنٽ جي خلاف يا ان تي ويٺي ويهڻ لاءِ. ۽ زور.

اهو گهڻو استعمال جي زخمن جي علاج لاءِ مڪمل آهي عمر بھر جي ائٿليٽس اڪثر ڪري ٿو ، ٿامس چوي ٿو ، ڇاڪاڻ ته اهو نه رڳو درد جي فوري ذريعن کي درست ڪري ٿو پر بنيادي ساخت جي مسئلن کي به درست ڪري ٿو جيڪو زخم کي پهرين جڳهه تي ٿيڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

توانائي جو علاج

هڪ مساج ٿي سگهي ٿو سپر آرامده ۽ درد جي عضون کي آرام ڏيندڙ- جيڪڏهن توهان نه آهيو خود شعور صرف هڪ چادر جي هي nان ننگا ويهڻ بابت. پر جاپاني وٽ آھي شرم جو حل: ريڪي آھي ٽچ تھراپي جو ھڪڙو روپ انھيءَ عقيدي تي thatل آھي ته انرجي کي عملي جي ھٿن ذريعي منتقل ڪري سگھجي ٿو مريض جي روح کي شفا ڏيڻ لاءِ ، جيڪو و deepائي ٿو آرام کي بحال ڪري ٿو ، بحال ڪري ٿو ، ۽ بحال ڪري ٿو جسم جي توانائي کي. ميدان ، الواريز چوي ٿو.

جڏهن توهان هڪ مساج ٽيبل تي مڪمل طور تي ڪپڙا ليٽي رهيا آهيو، ريڪي عمل ڪندڙ پنهنجن هٿن کي جسم جي اڳيان ۽ پوئتي تي يا ٿورو مٿي وارن علائقن تي رکي ٿو، اڪثر ڪري جتي بيماري يا درد محسوس ڪيو ويندو آهي. ريڪي جي مغربي نسخن ۾ ، مشق ڪندڙ عام طور تي ست چڪر تي focusيان ڏيندا آھن جيڪي سر جي تاج کان وineي رine جي پ toاڙيءَ تائين ھلندا آھن ، جڏھن ته روايتي جاپاني ريڪي ۾ ، توجه انرجي يا بيلنس ميريڊيئنز تي آھي ، جيڪي س overي حصي ۾ مليا آھن. جسم.

ريڪي اڪثر استعمال ڪيو ويندو آھي otherين علاجن سان گڏ جيئن ته ايڪپونڪچر “مهيا ڪرڻ لاءِ ھڪڙو گہرے شفا ۽ جوش ڏياريندڙ تجربو ،” الواريز چوي ٿو. هوءَ و addsيڪ شامل ڪري ٿي ته ان جي ڪيترن ئي فٽنيس فائدن ۾ شامل آهي مجموعي آرام ، درد جو انتظام ، درد ۾ گهٽتائي ، ۽ ا aا به و Westernيڪ مغربي علاج جي مدد ڪرڻ جيئن ته جسماني بحالي جيئن شخص کي آرام ۽ کليل رهڻ ۾ مدد ڪري.

جذباتي آزاديءَ جي ٽيڪنڪ

دماغ هڪ طاقتور اوزار آهي، پر جيئن ته ڪو به ماڻهو جيڪو چاکليٽ ڊونٽ کي کائي رهيو آهي جڏهن ته هڪ غذا تي، ان جي تصديق ڪري سگهي ٿي، اهو توهان جي لاء ڪم ڪرڻ ۽ توهان جي خلاف نه آهي، اڌ جنگ ٿي سگهي ٿي جڏهن اهو صحت مند انتخاب ڪرڻ جي اچي ٿي. ھڪڙو طريقو توھان جي سوچن تي ضابطو آڻڻ ۾ آھي جذباتي آزاديءَ جي ٽيڪنڪ (EFT) ، ھڪڙو طريقو جيڪو ايڪوپنڪچر تي ل آھي ، نيورو لسانياتي پروگرامنگ (ھڪ رويي ۾ تبديليءَ جي ٽيڪنڪ) ، انرجي دوائون ، ۽ ٿڪ فيلڊ تھراپي (ھڪ نفسياتي ٽيڪنڪ جيڪا استعمال ڪري ٿي ڪجھ ميريڊين تي ٽيپ ڪرڻ. ).

"سڀني منفي جذبات جو سبب جسم جي توانائي جي نظام ۾ رڪاوٽ آهي،" گري ڪريگ چوي ٿو، هڪ مشهور انداز EFT جو باني. جتي علاج جهڙوڪ ايڪوپنڪچر بنيادي طور تي جسماني بيمارين تي مرڪوز آهن، EFT جذباتي مسئلن تي ڌيان ڏئي ٿو ۽ هڪ منتر کي ورجائڻ دوران جسم تي ايڪيوپريشر يا ميريڊين پوائنٽس تي ٽيپ ڪرڻ يا دٻائڻ جو هڪ مقرر ڪيل سلسلو انجام ڏيڻ شامل آهي. ڪڏهن ڪڏهن ٻيا مرحلا شامل هوندا آهن جهڙوڪ پوئتي ڳڻڻ، هڪ گيت ڳائڻ، يا مخصوص طريقن سان اکين کي منتقل ڪرڻ، جيئن طبيب طرفان هدايت ڪئي وئي آهي.

جيئن ته اھو designedاھيو ويو آھي otherين قسمن جي مشرقي طريقن کي مڪمل ڪرڻ لاءِ ، سکڻ ۽ انجام ڏيڻ لاءِ سادو ، ۽ ڪنھن خاص اوزار يا سامان جي ضرورت ناھي ، EFT ڪم ڪري سگھي ٿو تقريبا everyone ھر ڪنھن لاءِ ، ڪريگ چوي ٿو ، قوت ارادي کي و enhanceائڻ ۽ توجهه ڏيڻ ۾ توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ. توهان جي صحتمند زندگي جا مقصد.

ڪپڻ

جڏھن توھان جدوجهد ڪري رھيا آھيو ان آخري اسڪواٽ کي ڪڻ لاءِ ، آلودگي غالبا one توھان جي دماغ تي آخري شين مان ھڪڙي آھي. بهرحال ، الورزز جي مطابق ، هوا جو معيار اصل ۾ توهان جي ورزش تي اثرانداز ٿئي ٿو internalو ته اندروني ۽ بيروني زهر جسم ۾ جمع ٿين ٿا وقت سان ۽ خاص طور تي متاثر ڪن ٿا توهان جي عضلات جي برداشت تي.

ھن زهريلي اڏاوت کي releaseڏڻ لاءِ ، ھوءَ تجويز ڪري ٿي ڪپڻ جي ، ھڪڙو علاج جتي 1 کان 3 انچ گلاس يا پلاسٽڪ جا ڪپ رکيا ويا آھن حڪمت عمليءَ سان توھان جي جسم مٿان. طبيب کپ ۾ ھڪڙو خلا createsاھي ٿو مختصر طور تي ان جي ھي aان ھڪڙي روشن روئي جي بال کي رکي يا گرم پاڻيءَ جو غسل ، ربر بال ، يا mechanismيو ميڪانيزم استعمال ڪري ، ۽ پوءِ پيالو وات طرف رکي جسم تي. معمولي خلا کي چيو و toي ٿو ته زهر ڪ extractي رت جي وهڪري کي و theائيندي رت جي وهڪري کي هي theين عضلات ۽ ٽشوز تائين ، ان سان جسم کي پاڻ کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، سوزش گهٽائي ٿو ، ۽ شفا ڏيڻ کي متحرڪ ڪري ٿو. الواريز جو چوڻ آهي ته اهو هڪ ”ريورس“ مساج وانگر آهي: ”عضلات کي جسم ۾ ingڪڻ جي بدران انهن کي آرام و getڻ لاءِ ، سکشن استعمال ڪيو ويندو آهي نرمي سان عضلات جي ٽشو کي مٿي pullڪڻ لاءِ انهي کي helpڏڻ ۾ مدد لاءِ.

ڪپنگ اڪثر ڪري ايٿليٽس لاءِ استعمال ڪئي ويندي آھي زخمين جي عضون جي علاج لاءِ ، پر اھو پڻ مدد ڪري سگھي ٿو زخم ۽ درد ۾ ، بشمول inedڪيل ڪنersن جي. الواريز جو چوڻ آهي ته هن جا ڪيترائي گراهڪ نتيجا seeنهي کي ڏسي ٿا انهن جي آرام جي سطح ۽ جم ۾ صرف هڪ سيشن ۾.

لاءِ جائزو