Buyا خريد ڪجي ٽريڊر جو تي ، Dietitians جي مطابق
مواد
everا توهان ڪڏهن ڪنهن سان مليا آهيو؟ بغير تاجر جو جي لاءِ ھڪڙو گھڻو تعلق؟ نه. سا .يو. ايستائين جو جيڪي وٺن ٿا ”گراسري جي خريداري ڌرتيءَ تي سڀ کان خراب ڪم“ واري موقف کي ساراهيندا آهن حقيقي خزاني جي خزاني کي لذيذ، والٽ-دوستانه ناشتو ۽ اسٽيپلز ڪلٽ-پسند گروسر تي. انھيءَ کان انڪار ڪونھي ته توھان ھر قسم جا findولھي سگھوٿا ... اچو ته انھن کي ”غفلت“ سڏيون TJ تي (youا توھان وٽ آھي ڪوڪي مکھن يا چاڪليٽ لاوا گنوچي؟) ، پر اھو پڻ ھڪڙو بھترين ج placeھ آھي خريد ڪرڻ لاءِ سپر صحت مند چنتا - اھو. رستي ۾ گھڙي، طريقو و moreيڪ سستي قيمتون manyين ڪيترن ئي گروسري اسٽورن جي يٽ ۾. (لاڳاپيل: ڇا اهو بهتر آهي ته واپار جي ويجهو رهڻ يا مڪمل کاڌو؟)
منظوري جي حتمي اسٽيمپ حاصل ڪرڻ لاءِ ، غذائيت پسندن شيلفن کي redڪي andڏيو ۽ بهترين شيون شيئر ڪيون ٽريڊر جوز تي خريد ڪرڻ لاءِ جيڪڏهن انهن کي ڏني وئي سپر والٽ دوست بجيٽ ر onlyو $ 30. ا ،يون ، انھن جا ٽوٽڪا ته buyا خريد ڪجي واپاري جوز تي.
واپاري جو جي شاپنگ لسٽ #1
غذائيت پسند: ٽوري اسٽروڪر ، ايم ايس ، آر ڊي
نامياتي توفو، $2.49
س up کان پھريائين اسٽروڪر جي لسٽ تي ”Whatا خريد ڪجي واپاري جوز تي“ آھي توفو جو ھڪ نامياتي بلاڪ. اسٽروڪر چوي ٿو ، ”هي منهنجي پسنديده plantوٽن تي proteinل پروٽين جي اختيارن مان هڪ آهي becauseو ته ان ۾ شامل آهن تمام ضروري امينو اسيد جيڪي توهان جي جسم کي گهرجن. هن جي اڳواڻي جي تابعداري ڪريو ۽ ان کي ڀاڄيون ۽ براؤن چانورن يا فاررو سان گڏ ڪريو هڪ تڪڙو ۽ آسان هفتي جي رات جي اسٽير فرائي لاءِ.
amedايل دال ، $ 3.29
دال فائبر ۾ مالدار آھن ۽ لوھ جو ھڪڙو وڏو ذريعو ، ھڪڙو وڏو اعزاز جيڪڏھن توھان ويگن يا سبزي وارا آھيو؛ جيڪي ماڻھو انھن کاsن جي پيروي ڪندا آھن انھن ۾ اڪثر لوھ جي گھٽتائي ھوندي آھي ، اسٽروڪر نوٽ ڪري ٿو. هوءَ تجويز ڪري ٿي ته هيءَ بهترين شيءِ خريد ڪري وderي ٽريڊر جوز جي سلاد ۾ يا ڪوسيڊيلس ۾ ۽ ان حقيقت کي ساراهي ٿو ته اهي ا pre ۾ پکا آهن ۽ ضرورت ناهي ڪنهن ڊريننگ جي ، سهولت واري عنصر کي وpingائيندي.
ڪريمي (لوڻ نه شامل ٿيل) مونگ جو مکڻ، $3.49
"مان هميشه پنهنجن گراهڪن کي ٻڌايان ٿو ته صرف هڪ شيء هجڻ گهرجي جيڪا مونگ جي مکھن لاء جزوي ليبل تي درج ٿيل آهي: مونگ،" اسٽروڪر چوي ٿو. اهو بل کي پورو ڪري ٿو، بغير کنڊ، لوڻ، يا تيل شامل ڪرڻ سان. "اهو مڪمل طور تي منهنجي معيار کي پورو ڪري ٿو بغير ڪنهن بينڪ کي ٽوڙڻ،" هوء چوي ٿي. (و Moreيڪ ھتي: توھان جي مڪمل ھدايت نٽ بٽر ڏانھن)
ڪومٽو ٽماٽا ، $ 3.49
ايستائين جو سياري جي مند ۾، هي خاص ٽماٽو جائز طور تي ٽماٽو-اي ذائقو ڪندو آهي، ۽ ڪارڊ بورڊ وانگر نه آهي جيڪي توهان اڪثر ڪري پسارڪي دڪانن ۾ ڳوليندا آهيو. "اهي لائيڪوپين ۾ پڻ مالا مال آهن، جيڪو توهان جي چمڙي ۽ دل جي صحت ٻنهي لاء بهترين آهي،" اسٽروڪر بيان ڪري ٿو. هڪ دفعو توهان گهر وٺي وڃو هي بهترين شيءِ خريد ڪرڻ لاءِ Trader Joe's تي، انهن کي استعمال ڪريو TikTok جي پڪل فيٽا پاستا ريسيپي ۾.
يوناني urtڪ هر شيءِ بيگل ڊپ ، $ 3.49
"مان جنون ۾ آهيان ۽ مڪمل طور تي هر شيءِ جي بيگل بينڊ ويگن تي. اهو پڻ doubleڪي ٿو ڊبل فرض هڪ عظيم ايپ جي طور تي هوءَ اڪثر ان کي جوڙي withڏيندي آهي جڏهن مهمان ايندا آهن. (پڻ مشغول؟ ھتي آھن و moreيڪ تخليقي طريقا موسمي استعمال ڪرڻ جا.)
منجمد وائلڊ بلوبيري، $2.49
اسٽروڪر explainsائي ٿو ، ”پنھنجي فريزر کي ميون ۽ vegetablesا withين سان ذخيرو ڪرڻ منھنجي صحت جي باورچی خانه لاءِ مٿين مشورن مان ھڪڙو آھي. اھو ھڪڙو بھترين متبادل آھي جڏھن تازي پيداوار قيمتي ھجي يا موسم ۾ نه ھجي ،“ اسٽروڪر وضاحت ڪري ٿو. هوءَ اهي اينٽي آڪسيڊنٽ سان ڀريل ٻير کڻي ٿي ۽ انهن کي ميپل سيرپ جي بدران استعمال ڪرڻ پسند ڪندي آهي: ”انهن کي هڪ منٽ لاءِ مائيڪروويو ڪريو ۽ پينٽ بٽر ٽوسٽ يا سڄي ڪڻڪ جي وافلز لاءِ ڊيلش ٽوپنگ طور استعمال ڪريو.
سورڪراٽ، $3.99
شايد هن لسٽ تي سڀ کان وڏي تعجب "واهٽ خريد ڪرڻ لاءِ ٽريڊر جوز تي" سوورڪراٽ آهي، پر ڀروسو، اهو توهان جي ڪارٽ ۾ شامل ڪرڻ جي قابل آهي. اسٽروڪر سفارش ڪري ٿو ته ان کي شامل ڪري سلاد ۾ ڪچري لاءِ ۽ ھڪڙو ineرندڙ ذائقو ، ان سان گڏ توھان جي گٽ پروبائيٽوڪس لاءِ بھترين دوز.
ڪيليفورنيا ويگي برگر ، $ 3.49
ان کي ھٿ ۾ رکو ڪنھن به وقت لاءِ جڏھن توھان کي ضرورت ھجي تڪڙي ، آسان ۽ صحتمند رات جي ماني جي آپشن جي. اسٽروڪر انهن کي سڄي ڪڻڪ جي بن يا سلاد مٿان خدمت ڪرڻ پسند ڪندو آهي ۽ اهو به شامل ڪري ٿو ته اهي BBQs ۽ اونهاري جي گريننگ سيزن لاءِ مڪمل غير گوشت متبادل پڻ آهن. (لاڳاپيل: هڪ سبزي کائڻ لاء پاگل-سٺو برگر ترڪيبون)
مجموعي قيمت: $26.22
واپاري جو شاپنگ لسٽ #2
The Dietitian: Brittany Modell, M.S., R.D., C.D.N.، Brittany Modell Nutrition and Wellness جو باني
amedايل دال ، $ 3.29
ها، توهان هن لسٽ تي ٻه ڀيرا ڏسي رهيا آهيو "Trader Joe's تي ڇا خريد ڪيو وڃي." ماڊل ، اسٽروڪر وانگر ، پڻ aايل دال جو مداح آھي ، نوٽ ڪندي ته اھي ڪيڏا غذائيت وارا (۽ سوادج!) آھن. "مون کي انهن کي سلاد ۾ شامل ڪرڻ، ايواڪاڊو ۽ انڊن سان گڏ ڪرڻ، يا صرف انهن کي پاڻ ۾ رکڻ پسند آهي. آئون انهن کي ٿڌو پسند ڪريان ٿو، پر توهان انهن کي گرم پڻ ڪري سگهو ٿا." تنوع زندگيءَ جو مصالحو آهي.
ڪارو لوبيا، $.99
"ميون فائبر ۽ پروٽين سان ڀريل آهن، ۽ سستا آهن،" ماڊل چوي ٿو. هوءَ پسند ڪري ٿي ڪارا ansا particularا خاص طور تي انهن جي استحڪام لاءِ ، مثالي طور تي ٽاڪوس ، پياليون ، يا سلاد ۾ شامل ڪرڻ لاءِ هوءَ انهن کي ملايندي آهي ٽماٽن سان گڏ هڪ لذيذ سائڊ ڊش لاءِ.
Tofu Sprouted Extra Firm، $2.49
هڪ ٻيو ورجائي چونڊيو، ماڊل نڪتو ته هي ٻوٽي تي ٻڌل پروٽين ڏينهن جي ڪنهن به وقت ڪم ڪري سگهي ٿو. ”توھان ان کي ناشتي لاءِ اھي سگھوٿا ، ان کي لنچ لاءِ سلاد ۾ شامل ڪري سگھوٿا ، يا رات جي ماني ۾ پروٽين و boostائڻ لاءِ پاستا ۾ شامل ڪري سگھوٿا ،“ ھوءَ و ،يڪ چيو ته ان ۾ گھٽ کیلوريون ۽ چربي پڻ گھٽ آھي. (لا :اپيل: 6 غلطيون جيڪي توھان ڪري رھيا آھيو جڏھن توفو پکايو ويندو آھي)
زيتون جو تيل پاپ ڪارن ، $ 1.99
جڏھن ناشتي جو حملو ٿئي ٿو ، پھچيو ھن بيگ لاءِ ھن بھترين شيءِ جي خريد ڪرڻ لاءِ ٽريڊر جوز تي. ”اهو آهي مڪمل فائبر سان snرپور ناشتو جيڪو توهان کائي سگهو ٿا ڏينهن جي ڪنهن به وقت. مان ذاتي طور پسند ڪريان ٿو ان کي جوڙو darkاهڻ سان گڏ ڪجهه ڊارڪ چاکليٽ م sweetي ۽ لوڻ جي علاج لاءِ ،“ ماڊل چوي ٿو. (انهن چالاڪ ٿيل پاپ ڪارن جي ترڪيب مان ڪجهه الهام چوري ڪريو.)
گلوٽين فري رولڊ اوٽس ، $ 3.50
”ھي آھن منھنجا لازمي پينٽري اسٽاپلز مان sinceو ته اھي تمام سستو ۽ آسان آھن ،“ ماڊل چوي ٿو. هوءَ هن کي هڪ ڪٽيل ڪيلا ۽ چمچدار مونگ جي مکڻ سان ناشتي ۾ جوڙيندي آهي ، جيتوڻيڪ توهان مزو به و andي سگهو ٿا ۽ لطف اندوز ڪري سگهو ٿا ڪجھ زيتون جو تيل ۽ سامونڊي لوڻ سان.
منجمد شيلڊ ايڊامام ، $ 1.99
پروٽين ۽ فائبر جو هڪ ٻيو سستو ۽ آسان ذريعو، ماڊل تجويز ڪري ٿو ته هي بهترين شيءِ خريد ڪرڻ لاءِ Trader Joe's تي توهان جي فريزر ۾ جلدي ۽ آسان اضافي لاءِ اسٽئر فرائيز ۽ سلاد ۾.
بيٽ چپس ، $ 3
تعجب: چپس آھن ھن آر ڊي جي منظور ٿيل لسٽ تي ”Whatا خريد ڪجي ٽريڊر جوز تي. ”هي منهنجي پسنديده ناشتي مان هڪ آهن، ڇاڪاڻ ته اهي فائبر سان ڀريل آهن،“ ماڊل چوي ٿو. گڏوگڏ هڪ پلس: گهٽ ۾ گهٽ اجزاء جي فهرست جنهن ۾ صرف هڪ شيء آهي - بيٽ. (پي ايس youا توھان knowاڻو ٿا ته توھان گھر ۾ ميوا ۽ ويجي چپس پڻ اھي سگھوٿا؟)
15 منٽ براون چانور ، $ 3
باقاعده brownورو چانور پچائڻ ۾ 45 منٽ يا و takeيڪ ل takeن ٿا ، جيڪو ، جڏھن توھان ھفتي جي رات بکيو مرندو ، 45 ڏينھن به ٿي سگھي ٿو. اهو ئي سبب آهي ته ماڊل ڪنهن به قسم جي ماني کي مڪمل ڪرڻ لاءِ هن جلدي پچائڻ واري آپشن کي هٿ ۾ رکي ٿو. (مثال طور، هن براون چانورن جي ڪيلي باؤل کي اخروٽ-سيج پيسٽو ۽ تريل انڊن سان ٺاهڻ لاءِ استعمال ڪريو.)
منجمد بروڪولي ، $ 1.99 منجمد اسٽرابيري ، $ 1.99
"مان هر وقت پنهنجي فريزر ۾ مختلف قسم جي منجمد ڀاڄيون رکندو آهيان ته جيئن آئون جڏهن به هفتي جي رات جو جلدي کاڌ خوراڪ ڪري سگهان،" ماڊل چوي ٿو. Trader Joe's تي خريد ڪرڻ لاءِ انهن بهترين شين جي سهولت واري عنصر کان علاوه، توهان کي پڻ بهترين غذائيت ملي رهي آهي: منجمد پيداوار پختگي جي چوٽي تي منجمد آهي، غذائيت کي برقرار رکندي، هوءَ چوي ٿي. هن جا favoriteه پسنديده و -ڻ وارا؟ بروڪولي ۽ اسٽرابيري ، پھريائين رات جي ماني تي استعمال ڪرڻ لاءِ ۽ بعد ۾ ھڪڙو اضافو طور تي smoothies ، دہي ، يا دليا ۾.
اڻ سweetريل خشڪ آم ، $ 1.99
حيران ٿي رهيا آهيو ته توهان جي مٺاڻ جي خواهش کي پورو ڪرڻ لاءِ ٽريڊر جوز تي ڇا خريد ڪيو وڃي؟ منگو قدرتي طور تي کنڊ ۾ تمام گهڻو هوندو آهي، هر ڪنهن لاءِ مناسب آهي جيڪو هڪ مٺي ڏند کي مطمئن ڪرڻ لاءِ صحتمند طريقو ڳولي رهيو آهي. بس پڪ ڪريو ته وweetو اڻ سweetريل قسمن لاءِ ته جيئن توھان حاصل نه ڪريو ڪو به اضافي ، مصنوعي ، شوگر ، خبردار ماڊل.
مجموعي قيمت: $26.22
تاجر جو جي شاپنگ لسٽ #3
دي غذائيت پسند: ونٽانا ڪروس، آر ڊي اين، ايل ڊي اين، ري سيٽ لائف اسٽائل جو باني.
نامياتي ملٽيگرين گرم اناج ، $ 2.69
توهان جي مدافعتي نظام ۽ موڊ کي سهارو ڏيڻ جو بهترين طريقو توهان جي گٽ کي صحتمند رکڻ آهي، جنهن جو مطلب آهي فائبر سان ڀريل، غذائيت واري خوراڪ تي ڌيان نه ڏيڻ، Kiros چوي ٿو. انھيءَ ڪري ھن پنھنجي "اھيو آھي ”ٽريڊر جو جي تي Buyا خريد ڪجي“ لسٽ ، ان جي پھرين چونڊ سميت ، ذهن ۾ فائبر سان. گروسري اسٽور جو ملٽي گرين گرم اناج نه ر offersو پيش ڪري ٿو 5 گرام فائبر ۽ 5 گرام پروٽين في سرونگ ، پر اھو پڻ آسان بڻائي سگھجي ٿو مصالحن ۽ اضافن سان پنھنجي منفرد ذائقي کي مطمئن ڪرڻ لاءِ. ”مان سفارش ڪريان ٿو ته خدمت ڪريان ڪجھ بادام جي کير سان گڏ ۽ ڪجھ دارچيني ۽ گلاب شامل ڪري ، پوءِ ان کي منھنجي پسنديده تازي ميوي سان ري "ڏيان ،“ ڪيروس تجويز ڪيو. ۽ انهي نوٽ تي ...
نامياتي ڪيانا، $2
"ڪيلا منهنجي پسنديده ميوو مان هڪ آهي ڇاڪاڻ ته انهن جي استحڪام ۽ سهولت جي ڪري،" Kiros چوي ٿو. ”اھو ھڪڙو وڏو ناشتو آھي ھڪڙي و lifestyleڻ واري زندگي گذارڻ لاءِ ۽ سsو سفر ڪرڻ لاءِ. ميوي جي 3 گرام فائبر حاصل ڪرڻ لاءِ هڪ وچولي سائيز جي ڪيلي کي سلائس ڪريو ۽ ان کي پنهنجي صبح جي دليا، اناج جو پيالو، يا ناشتي جي ناشتي ۾ شامل ڪريو. (BTW ، ڪيلا کير هڪ جائز شيءِ آهي.)
براون رائس ميڊلي ، $ 1.99
سا Modي طرح ماڊل وانگر ، Kiros تجويز ڪري ٿو ته توھان جي پينٽي کي برائون چانورن سان ذخيرو ڪريو ، جئين اھو س goodو اسٽاپ آھي استعمال ڪرڻ لاءِ تقريبا as ڪنھن به کا dishي جي بنياد لاءِ ، ھوءَ چوي ٿي. ”اهو ڪنهن به طريقي سان موسمي ٿي سگهي ٿو ۽ ڪنهن به قسم جي پروٽين سان جوڙي سگهجي ٿو ، چاهي اهو سامن هجي يا ڪارا ansا ،ا ،“ هوءَ شامل ڪري ٿي.
ڪيوبا طرز ڪارو Beا ،و ، $ 0.99
جڏھن توھان کي گھرجي ritاھيل بوريٽو جي عادت ھجي ، و theو outڏي و andو ۽ و blackو انھن ڪارين ansا ofين جو ھڪڙو ڪين ۽ ان جي بدران توھان جا ڪجھ پسنديده فڪسنگ. ڪروس چوي ٿو، ”هي موسمي ڀاڄيون تمام آسان آهن ڇاڪاڻ ته اهي اڳ ۾ پکايا ويندا آهن، ۽ جيتوڻيڪ اهي هڪ ٿانءَ ۾ هونديون آهن ۽ تازيون پکا نه ٿينديون آهن، اجزاء سڀ صاف هوندا آهن، تنهنڪري اهو مون کي بهتر محسوس ڪندو آهي،“ ڪروس چوي ٿو. (ملندڙ: 21 کاsا جيڪي بنيادي طور تي ڪڏھن خراب ناھن ٿيندا)
نامياتي دال سبزي وارو سوپ ، $ 1.99
سوپ جون ترڪيبون اڪثر ڪري نه سگھنديون آھن ھفتي جي رات جي ماني جي ڪري جيئن انھن کي اڪثر وقت جي ضرورت ھوندي آھي ذائقن کي ملائڻ لاءِ. پر هن بهترين شيءِ سان خريد ڪرڻ لاءِ Trader Joe's، توهان ڇڏي سگهو ٿا ٻه ڪلاڪ سمر ٽائيم ۽ کٽي سڌو کائڻ لاءِ. ”هي هڪ لذيذ کا mealو آهي 7 گرام پروٽين ۽ 8 گرام غذائي فائبر سان ،“ ڪيروس چوي ٿو. "اهو هڪ تڪڙو ۽ آسان کاڌو آهي جيڪو اڪيلو کائي سگهجي ٿو سوپ وانگر يا سلاد سان ملائي."
ڪريمي بادام مکڻ، $6.49
مونگ پھلي کائڻ وارن کي نه ھجڻ گھرجي ٽريڊر جوز جي اسپريڊ گلي کي صاف ڪرڻ. توهان findولي سگهو ٿا گروسري جو ڪريمي بادام مکڻ ، جيڪو 7 گرام پروٽينن کي servingري ٿو هڪ ئي خدمت ۾ ، ڪريس چوي ٿو. ”ان جو ذائقو ڀاڄيل بادام وانگر هوندو آهي، ۽ اهو دلئي سان يا ڪڪڙن تي ناشتي جي طور تي مزيدار هوندو آهي،“ هوءَ چوي ٿي. ”اھو پڻ چ pairsيءَ طرح جوڙيندو آھي سيب جي ٽڪرن سان يا ناشپاتيءَ سان ھڪڙي وڏي متوازن ناشتي لاءِ. (توھان نٽ مکھن استعمال ڪري سگھوٿا اھي 5 جزو واريون ڪوڪيز makeاھڻ لاءِ.)
سبزي واري براني سبزي واري ڊمپلنگ سان، $2.69
جيڪڏهن توهان منجمد کاڌي جي گلي ڏانهن وڃي رهيا آهيو، هن ويگي براني تي نه وڃو. گرمي ۽ کائڻ واري کاڌي ۾ باسمتي چانور، پياز، سائي مٽر، گوبي، ڳاڙهي مرچ، ليما لوبيا، گوبي، تيل ۽ ڪجهه مصالحا شامل آهن - اجزاء ڪروس جو چوڻ آهي ته هوءَ ڀروسو ڪري ٿي. ٻيو فائدو: ٽريڊر جوز تي خريد ڪرڻ لاءِ هي بهترين شيءِ پيش ڪري ٿي 6 گرام پروٽين ۽ 3 گرام فائبر في سرونگ ، هوءَ چوي ٿي.
منجمد فلافل ، $ 3.99
ٽريڊ جوز جو فلافل مِڪس تمام سولو آسان آهي، پر زندگي کي وڌيڪ آسان بنائڻ لاءِ، ان جي بدران گروسر جي اڳي پکايل، منجمد فلافيل خريد ڪريو. جيئن پروٽين جو س goodو ذريعو (8 گرام) ۽ فائبر (6 گرام) في سرونگ ، ھي چونڊ ڪروڙن جي فهرست تي ”Whatا خريد ڪجي ٽريڊر جوز“ ۾ ، ھڪڙو سادو طريقو آھي کا mealو و moreيڪ پورو ڪرڻ لاءِ ، ھوءَ چوي ٿي. ڪجھ ballsڙا someريو ڪجھ gاgiesين سان ھڪڙو پيٽا ۾ ، جوڙو ھومس جي ھڪڙي پاسي سان ، ۽ توھان کي مليو ھڪڙو دلدار رات جي ماني. (توھان کي ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت آھي ھن فلفل فتوش کي ڪوڪ بڪ مصنف مولي يھ کان.)
نامياتي بروڪولي فلورٽس ، $ 3.29
ڏسي رھيا آھيو گھٽائڻ لاءِ پنھنجي کا mealي جي تياريءَ جي وقت کي؟ شامل ڪريو ھي بروڪولي فلورٽس پنھنجي لسٽ ۾ ”Whatا خريد ڪجي ٽريڊر جوز تي. جيئن ته فلورٽس ا pre ۾ ڪٽيل آهن ، توهان کي گهڻو وقت يا توانائي خرچ ڪرڻ جي ضرورت ناهي فرج کان پليٽ تائين و ،ي و Kiڻ لاءِ ، Kiros چوي ٿو. بس oreليو يا oreا theيو فلورٽس ، پوءِ انھن کي ا Buddhaلايو پنھنجي بدھ جي ٿانو ۾ يا انھن کي asاھيو ھڪڙي پاسي جي پنھنجي پليٽ جي پليٽ لاءِ.
3-ڊارڪ چاڪليٽ بار جو پيڪ، $1.79
هڪ غذائيت پسند منظور ٿيل شيرين؟ وڪرو ٿيل. هڪ اڪيلو تاجر جو ڊارڪ چاکليٽ بار 5 گرام فائبر ، 3 گرام پروٽين ، ۽ USDA جي سفارش ڪيل روزاني الاؤنس جو 40 سيڪڙو لوھ لاءِ پيڪ ڪري ٿو. پر ان جا فائدا اتي نٿا روڪين. ”ھيءَ ڪجھ ٿورين چاکليٽ بارن مان آھي جيڪا اصل ۾ ڪريمي آھي ، منھنجي خيال ۾ ،“ ھوءَ چوي ٿي. هڪ بار تي سomو سنئون ، يا چاکليٽ جا ٽڪرا شامل ڪري گرم دليا يا ٿ coldي اناج ۾ شامل ڪري هڪ شيرين جهڙو ناشتو ،اهيو ، هوءَ مشورو ڏئي ٿي.
کل قيمت: $ 28.61
لاءِ جائزو
اشتھارتازو اشاري
6 ناخن واريون تبديليون جيڪي شايد صحت جي مسئلن جي نشاندهي ڪن
