بايوگينسٽس ڇا آهي ۽ ان جا فائدا

مواد

• بايوجنڪس جا فائدا
• بايوگيمينڪس ڪيئن ڪجي
• جيو جمناسٽڪ جو سانس ڪيئن آهي
• مشق ڪيئن ڪئين
• آرام ۽ غور فڪر ڪيئن آهي

بايو-جمناسٽڪ ۾ سانس جي مشق ، مراقبي ، يوگا ۽ جانورن جي حرڪت جهڙوڪ سمپ ، ڀينرن ۽ بندر شامل آهن.

اهو طريقو اورلينڊو ڪياني طرفان ٺاهيو ويو ، يوگا ۾ ماسٽر ۽ عظيم برازيل رانديگرن جو فزيڪل ٽرينر هو ، ۽ وڏن شهرن ۾ جم ، ڊانس اسٽوڊيو ۽ يوگا سينٽرن وچ ۾ amongهلايا ويا آهن.

بايوجنڪس جا فائدا

تخليقڪار جي مطابق ، طريقو توهان جي پنهنجي جسم کي سڃاڻڻ لاءِ بهترين آهي ، ۽ سانس کي استعمال ڪري ذهن کي پرسکون ڪرڻ ۽ ٿڪ ۽ وڌيڪ هنڌن کان وڌيڪ آگاهي رکڻ لاءِ جڳهن جيڪي روزمره جي زندگي ۾ وڌيڪ ٽيونس جمع ڪن ٿا. جانورن جي ٺاهيل تحريڪن کي ورجائڻ وارو ، جيڪي پڻ طبقن جو حصو آهن ، ياد رکندا آهن ته اسان سڀ جانور آهيون.

سيشن انفرادي يا گروپ ٿي سگھن ٿا ۽ تخليقي طبقن سان ، زندگي جي جمناسٽڪ کي خاصيت ڏيڻ.

بايوگيمينڪس ڪيئن ڪجي

بايوگيمنسٽ هڪ استاد کي سيکارڻ وارو ڪلاس هئڻ گهرجي ها جي تخليقڪار طريقي جي تصديق ، ڪلاس هفتي يا روزانو 1 ، 2 ، 3 ڀيرا يا روزانه منعقد ڪري سگهجن ٿا ، ۽ شاگرد سکڻ جي مشق کان پوءِ هو گهر ۾ 10 کان 15 منٽن تائين مشق ڪري سگهي ٿو. باقاعدي سان ورزش جي عادت برقرار رکو.

جيو جمناسٽڪ جو سانس ڪيئن آهي

هڪڙي کي سانس وٺڻ تي ڌيان ڏيڻ گهرجي ۽ ڊاگرام جي تحريڪن کي ڏسڻ گهرجي. مثالي سانس ڊگهو هئڻ گهرجي ، سانس ڪرڻ دوران 3 تائين پر سڪون سان ڳڻڻ ممڪن ٿيندو ، ۽ 4 تائين توهان جي وات مان نڪرڻ دوران ifڻ ته موم جوڙي ڇڏڻ. اهو توهان جي فطري طور تي ڪرڻ جي خلاف ٿي وڃي ، جڏهن توهان پريشاني يا دٻاءَ جو نن theڙو نن breathڙو سانس آهي.

مشق ڪيئن ڪئين

مشقن ۾ جانورن جي جسم جي حرڪت سان ڪجهه هاٿا يوگا مشق شامل آهن ، جيڪا ڪلاس کي ڏا andي ۽ مزو ڏئي ٿي. جئين جسم ان جو عادي بڻجي ويندو آهي ۽ مزاحمت پيدا ڪري ٿو ، مشقون انجام ڏيڻ آسان ٿي سگهن ٿيون ۽ وڌيڪ سولو ٿي سگهن ٿيون.

آرام ۽ غور فڪر ڪيئن آهي

هن قسم جي سرگرمي جي ترجيحن مان هڪ شاگرد کي ڏيکارڻ آهي ته هو ڪٿي به آرام ۽ غور سان ، ڪم تي ويٺي رهي سگهي ٿو. صرف پنهنجي سانس کي ڌڪ ڌڪ ۽ جسم جي تپش کي گهٽائڻ ۽ ڀلائي کي گهٽائڻ جي لاءِ پنهنجي سانس جي حرڪت کي ڪنٽرول ڪريو ، ۽ توهان کي پنهنجي جسم تي اثرات محسوس ڪرڻ لاءِ 10 منٽن کان وڌيڪ نه گهرجي.