گرين ڪيلي بايو ماس: فائدا ۽ ان کي ڪئين ڪرڻ
مواد
- سائي ڪيلي کي بايو ماس ڪيئن ٺاهجي
- مزاحمتي نشاست جي خمير
- غذائي معلومات ۽ ڪيئن استعمال ڪجي
- بائيوماس برگيڊيئر ترڪيب
گرين ڪيلي بايو ماس توهان جو وزن گهٽائڻ ۽ ڪوليسٽرول گهٽ ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ڇو ته اهو مزاحمتي نشاسته سان مالا مال آهي ، هڪ قسم جو ڪاربوهائيڊريٽ جيڪو آنڊن کي هضم نه ٿيندو آهي ۽ اهو هڪ فائبر جو ڪم ڪري ٿو جيڪو رت جي گلوڪوز کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو ، کوليسٽرال گهٽائي ٿو ۽ توهان کي وڌيڪ تغيرات ڏي کاڌو.
گرين ڪيلي بايو ماس کي صحت جا فائدا هوندا آهن جهڙوڪ:
- وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪريوڇاڪاڻ ته اهو ڪيلوريز ۾ گهٽ آهي ۽ فائبر سان مالا مال آهن جيڪي مطمئن هجڻ جو احساس ڏين ٿا ؛
- قبضن وڙهڻ، ڇاڪاڻ ته اھو فائبر ۾ مالدار آھي ؛
- دشمنيءَ سان وڙهڻ، ٽرپپوٽان حاصل ڪرڻ لاءِ ، هارمون سيروٽونين ٺاهڻ لاءِ هڪ اهم مواد ، جيڪو خوشحالي جو احساس وڌائي ٿو ؛
- اعلي کوليسٽرجيئن ته اهو جسم ۾ چرٻي جي جذب کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.
- آنت جي انفيڪشن کي روڪيوڇاڪاڻ ته اهو اندروني ٻوٽي کي صحتمند رکي ٿو.
انهي جا فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ ، توهان کي لازمي طور تي هڪ ڏينهن ۾ 2 وڏا چمچا بايوماس استعمال ڪرڻ گهرجن ، جيڪي گهر ۾ ڪيا وڃن يا خريد ڪيا وڃن يا سپر مارڪيٽ ۽ صحت واري خوراڪ اسٽورن ۾ تيار ڪيل هجن.
سائي ڪيلي کي بايو ماس ڪيئن ٺاهجي
هيٺ ڏنل وڊيو سائي سائي بائيو ماس ٺاهڻ لاءِ قدم کڻي قدم ڏيکاري ٿي.
سائي ڪيلي بايو ماسس 7 ڏينهن تائين يا فريزر ۾ 2 مهينن تائين رکي سگهجي ٿي.
مزاحمتي نشاست جي خمير
مزاحمتي نشاسته ڪاربوهائيڊريٽ جو هڪ قسم آهي جنهن سان آنت ڇاڻ نه ٿي سگھندي آهي ، اهو ئي سبب آهي ته اها خوراڪ مان شکر ۽ ڀا fين جي جذب کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندي آهي. وڏي آنڊن تي پهچڻ تي ، مزاحمتي نشاسته آنت جي چرٻي سان ڳري وڃي ٿي ، جيڪا تڪليف ، آنڌ جي سوزش ۽ ڪولن جي ڪينسر جهڙن مسئلن کان بچڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
ٻين خوراڪ جي برعڪس ، مزاحميت جي نشي جو اندروني خمير سبب گيس يا پيٽ جي تڪليف نه هوندي آهي ، سبز ڪيلي جي بايو ماس جي وڌيڪ استعمال جي اجازت ڏين ٿا. ان کان علاوه ، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته صرف سائي جيلن ۾ مزاحمتي نشاستي هوندي آهي ، جئين اهو ميوو پکين وانگر سادي شگر ۾ downاٿل هجي ۽ fructose ۽ sucrose.
غذائي معلومات ۽ ڪيئن استعمال ڪجي
هيٺ ڏنل جدول ڪيانا جي باسمس جي 100 گرام ۾ غذائي مرڪب ڏيکاري ٿي.
| رقم 100 گرام گرين ڪيانا بايو ماس ۾ | |||
| توانائي 64 ڪلو | |||
| پروٽين | 1،3 ج | فاسفورس | 14.4 ايم |
| چرٻي | 0.2 گ | ميگنيشيم | 14.6 ايم |
| ڪاربوهائيڊريٽ | 14.2 گ | پوٽاشيم | 293 ايم پي |
| فائبر | 8.7 گ | ڪيليسيم | 5.7 مگ |
توهان گرم کاڌ خوراڪ ، جهڙوڪ آلو ، ڪڻڪ ، سوپ ۽ سوپ جي اضافي ۾ ، ويٽامين ، جوس ، پيٽس ۽ ڊبل روٽين ۾ ڪڻڪ ۾ ٻج جي جيوماس استعمال ڪري سگهو ٿا. ڪيڙن جي مختلف قسمن جي فائدن بابت پڻ learnاڻيو.
بائيوماس برگيڊيئر ترڪيب
هي برگيڊرو ، ٿڌي بايوماس سان ضرور ٺهيل آهي ، پر منجمد ٿيڻ کان سواءِ.
اجزاء
- 2 سائي ڪڻڪ جا جيو ماس
- 5 وڏا چمڪ ڳاڙھو کنڊ
- کوڪو پاؤڊر جا 3 چمچ
- 1 چمچ مکھن
- وينلا ايسسن جا 5 dropsڙا
تياري جي موڊ
هر بلينڊر کي ڌڪيو ۽ پنهنجي هٿ سان بالون ٺاهيو. بدران روايتي چاکليٽ واري گرين بدران ، توهان سينن يا ڪڻڪ بادام يا ڪڻڪ ڪڻڪ استعمال ڪري سگهو ٿا. انهي کي فريج ۾ ڇڏڻ گهرجي جيستائين ساهه ڏيڻ کان اڳ باليون ڏا areي مضبوط ٿي وڃن.
ڏسو ته ڏسو ڪئين سائي ڪيلي جو اٽو.
سائيٽ تي دلچسپ
گلووتٿيوين فائدا
