Blueا نيري روشني اسڪرين ٽائيم مان ٿي سگھي ٿي توھان جي جلد کي نقصان رسائيندڙ؟

مواد

• نيري روشني ا آهي؟
• نيري روشني ڪيئن چمڙي کي متاثر ڪري سگهي ٿي؟
• توھان ڪيئن بچائي سگھوٿا جلد جي نقصان کي نيري روشنيءَ کان؟
• لاءِ جائزو

TikTok جي لامحدود طومار جي وچ ۾ توھان صبح ٿيڻ کان پھريائين ، ڪمپيوٽر تي ا eight ڪلاڪ ڪم ڪندڙ ڏينھن ، ۽ رات جو Netflix تي ڪجھ قسطون ، اھو چوڻ محفوظ آھي ته توھان پنھنجي ڏينھن جو گھڻو حصو اسڪرين جي ا spendيان گذاريو. حقيقت ۾، هڪ تازي نيلسن جي رپورٽ ۾ معلوم ٿيو آهي ته آمريڪن تقريبا اڌ ڏينهن گذاريندا آهن- 11 ڪلاڪ صحيح هجڻ لاء- هڪ ڊوائيس تي. صاف هجڻ لاءِ ، ھن نمبر ۾ شامل آھي موسيقي کي اسٽريم ڪرڻ ۽ پوڊ ڪاسٽ listeningڻ ، پر اھو آھي ھڪڙو خطرناڪ (جيتوڻيڪ مڪمل طور تي حيران ڪندڙ نه) توھان جي روزمره جي زندگيءَ جو حصو.

ان کان ا you جو توھان سمجھو ته اھو turnري و toڻ وارو آھي ”پنھنجي فون کي ھي down ڪريو“ ليڪچر ۾ ، thatاڻو ته اسڪرين جو وقت تمام خراب ناھي. اهو هڪ سماجي ڪڙي آهي ۽ صنعتون ڪاروبار ڪرڻ لاءِ ٽيڪنالاجي تي ڀاڙين ٿيون- هيڪ، هي ڪهاڻي اسڪرين کان سواءِ موجود نه هوندي.

پر حقيقت اها آهي ته اهو سڀ اسڪرين وقت منفي طور تي توهان جي زندگي تي واضح طور تي اثر انداز ڪري رهيو آهي (توهان جي ننڊ، ياداشت، ۽ اڃا به ميٽابولزم) ۽ گهٽ ڄاڻايل طريقن (توهان جي چمڙي).

ظاهر آهي ماهر (۽ توهان جي ماءُ) توهان کي ٻڌائڻ وارا آهن ته توهان جي اسڪرين جي وقت کي گهٽائڻ لاءِ، پر توهان جي نوڪري يا طرز زندگي تي منحصر آهي جيڪو ممڪن ناهي. "منهنجو خيال آهي ته اسان کي ٽيڪنالاجي کي قبول ڪرڻ گهرجي ۽ انهن سڀني شاندار طريقن سان جيڪو اسان جي زندگين کي بهتر بڻائي ٿو. بس پنهنجي چمڙي جي حفاظت کي يقيني بڻائين جڏهن توهان اهو ڪندا آهيو،" جينيس ٽريزينو چوي ٿو، Goodhabit ۾ پراڊڪٽ ڊولپمينٽ جي نائب صدر، چمڙي جي سنڀال جي هڪ نئين برانڊ ٺاهي وئي. خاص طور تي نيري روشنيءَ جي اثرن کي منهن ڏيڻ لاءِ.

پڙھو و understandيڪ بھتر سمجھڻ لاءِ ان نيري روشنيءَ جو اثر توھان جي ڊوائيسن مان توھان جي چمڙي تي ۽ توھان preventا ڪري سگھوٿا ان کي روڪڻ لاءِ. (لاڳاپيل: 3 طريقا توهان جو فون توهان جي چمڙي کي خراب ڪري رهيو آهي ۽ ان بابت ڇا ڪجي.)

نيري روشني ا آهي؟

انساني اک روشنيءَ کي خاص رنگن وانگر ڏسڻ جي قابل ٿي ويندي آهي جڏهن اها هڪ خاص طول موج تي اچي ٿي. نيري روشني هڪ قسم جي روشني آهي جيڪا خارج ڪري ٿي اعليٰ توانائي ظاهري (HEV) روشني جيڪا زمين کي نظر اچي ٿي روشنيءَ جي چشمي جي نيري حصي ۾. حوالي لاءِ، الٽراوائلٽ لائيٽ (UVA/UVB) غير نظر ايندڙ روشنيءَ واري اسپيڪٽرم تي آهي ۽ چمڙي جي پهرين ۽ ٻئي تہه تائين داخل ٿي سگهي ٿي. نيري روشني س reachي رستي تائين پهچي سگھي ٿي ٽئين پرت تائين ، ٽريزيينو چوي ٿو.

نيري روشني جا ٻه مکيه ذريعا آهن: سج ۽ اسڪرين. سج اصل ۾ و blueيڪ نيري روشني تي مشتمل آهي UVA ۽ UVB گڏيل کان ، چوي ٿو Loretta Ciraldo ، M.D ، ميامي ۾ هڪ ڊرماتولوجسٽ. (P.S. صورت ۾ جيڪڏھن توھان حيران ٿي رھيا آھيو: ھائو ، نيري روشني اھو ئي سبب آھي جو توھان آسمان کي رنگ نيري وانگر ڏسندا.)

س digitalئي ڊجيٽل اسڪرينون نيري روشني خارج ڪن ٿيون (توھان جو اسمارٽ فون ، ٽي وي ، ڪمپيوٽر ، ٽيبليٽ ، ۽ سمارٽ واچ) ۽ نقصان آھي ڊوائيس جي قربت تي (ل (توھان جو منھن اسڪرين جي ڪيترو ويجھو آھي) ۽ ڊيوائس جو سائز ، ٽرائزينو چوي ٿو. اتي بحث هلي رهيو آهي ته ڪهڙي شدت ۽ مدي واري روشنيءَ جي نمائش سان نقصان ٿيڻ شروع ٿئي ٿو، ۽ اهو واضح ناهي ته ڇا توهان جي نيري روشنيءَ جو گهڻو حصو سج کان اچي ٿو ڇو ته اهو هڪ مضبوط ذريعو آهي، يا اسڪرين جي ويجھي ۽ استعمال جي وقت جي ڪري. (لا Relatedاپيل: Redاڙھو ، سائو ۽ نيرو لائيٽ تھراپي جا فائدا.)

نيري روشني ڪيئن چمڙي کي متاثر ڪري سگهي ٿي؟

نيري روشني ۽ چمڙي جي وچ ۾ تعلق پيچيده آهي. نيري روشنيءَ جو ا studiedياس ڪيو ويو آھي ڊرماتولوجي جي طريقن ۾ استعمال ڪرڻ لاءِ چمڙي جي حالتن جي علاج لاءِ ، جيئن ڏونگر يا گلاب. (سوفيا بش قسم کڻندي آھي پنھنجي نيري روشنيءَ جي علاج لاءِ پنھنجي گلاب جي.) پر نئين تحقيق ظاھر ڪئي آھي جيڪا ingائي ٿي ته اعليٰ سطحي ، ڊگھي عرصي تائين نمائش نيري روشنيءَ سان لا associatedاپيل ٿي سگھي ٿي ڪجھ گھٽ کان مثالي جلد جي حالتن سان ، سا Uي طرح UV جي نمائش سان. روشني اهو سوچيو ويو آهي ته نيري روشني، يو وي وانگر، آزاد ريڊيڪل ٺاهي سگهي ٿي، جن کي يقين آهي ته سڀني نقصان جو سبب آهي. آزاد ريڊيڪلز ننڍڙا کاسمتيڪ ذرڙا آهن جيڪي چمڙي تي تباهي آڻين ٿا، جهڙوڪ رنگت ۽ جھرڻ، مونا گوهارا، ايم ڊي، ڊرماتولوجسٽ ۽ يلي اسڪول آف ميڊيسن ۾ ايسوسيئيٽ ڪلينڪل پروفيسر جو چوڻ آهي.

هڪ مطالعو اهو پڻ ظاهر ڪيو آهي ته چمڙي ۾ ميلانين جي پيداوار ٻيڻو ٿي وئي ۽ گهڻي وقت تائين جاري رهي جڏهن نيري روشني جي مقابلي ۾ UVA. وlanيل ميلانين جي ليول سبب ٿي سگھن ٿا pigmentation جا مسئلا جھڙوڪ melasma ، عمر جا نشان ، ۽ spotsاڙھي ج spotsھون ٽوڙڻ کان پوءِ. ۽ جڏھن ٽيسٽ ڪندڙ نيري روشنيءَ جي سامھون آيا ۽ پوءِ ال separately ال U UVA ڏانھن ، اتي و moreيڪ لالي ۽ سوزش ھئي UVA روشنيءَ جي ذريعن جي blueيٽ ۾ نيري روشنيءَ جي سامھون ٿيل ، ڊاڪٽر سرلڊو چوي ٿو.

سادگيءَ سان Whenايو: جڏھن ظاھر ٿئي نيري روشنيءَ ۾ ، توھان جي جلد زور و getsندي آھي ، جيڪا سوزش جو سبب بڻجي ٿي ۽ سيلولر نقصان جو سبب بڻجي ٿي. چمڙي جي سيلن کي نقصان پھچائڻ جا نتيجا وingن ٿا عمر جي نشانين جھڙوڪ جھرڪيون ، ڪارا داغ ، ۽ ڪوليجن جو نقصان. ڪجهه سٺي خبرن لاءِ: نيري روشني ۽ چمڙي جي ڪينسر جي وچ ۾ لاڳاپو پيش ڪرڻ لاءِ ڪو به ڊيٽا ناهي.

پريشان ٿي ويو ته blueا نيري روشني خراب آهي يا سي؟ اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته اهي ٻئي رستا صحيح ٿي سگهن ٿا: مختصر مدت جي نمائش (جهڙوڪ ڊرم جي آفيس ۾ هڪ طريقيڪار دوران) محفوظ ٿي سگهي ٿي، جڏهن ته اعلي، ڊگهي مدت جي نمائش (جهڙوڪ اسڪرين جي سامهون وقت گذاريو) ٿي سگهي ٿو. ڊي اين اي کي نقصان پهچائڻ ۽ وقت کان ا ag واري عمر. بهرحال ، تحقيق ا ongoingا تائين جاري آهي ۽ وڏن مطالعي جي ضرورت آهي مڪمل ٿيڻ لاءِ ڪنهن به حتمي ثبوت کي سامهون اچڻ لاءِ. (لا Relatedاپيل: Atا گھر ۾ نيري روشني جا آلات واقعي م Acن کي صاف ڪري سگھن ٿا؟)

توھان ڪيئن بچائي سگھوٿا جلد جي نقصان کي نيري روشنيءَ کان؟

اسمارٽ فونز کي ڏڻ کان مڪمل طور تي واقعي هڪ قابل عمل آپشن ناهي ، هتي آهي توهان ا ڪري سگھي ٿو ڪندا س preventني کي روڪڻ لاءِ ھي جلد نقصان نيري روشنيءَ سان جڙيل آھي. اضافي طور تي، توهان شايد اڳ ۾ ئي گهڻو ڪري رهيا آهيو توهان جي روزاني چمڙي جي سنڀال جي معمول ۾.

1. پنھنجي سيرم کي سمجھاڻيءَ سان چونڊيو. هڪ اينٽي آڪسيڊنٽ سيرم ، جيئن هڪ وٽامن سي چمڙي جي سن productال واري پيداوار ، مدد ڪري ٿي آزاد ريڊيڪل نقصان سان وڙهڻ ۾ ، ڊاڪٽر گوهارا چوي ٿي. هوءَ پسند ڪري ٿي جلد Medica Lumivive System(اھو خريد ڪريو ، $ 265 ، dermstore.com) ، جيڪو blueھيل ھو نيري روشنيءَ کان بچائڻ لاءِ. (لا :اپيل: و Vitaminيڪ ويتامين سي جلد جي سن Productsال جون شيون روشن ، نوجوان ڏسڻ واري جلد لاءِ)

ٻيو اختيار هڪ نيري روشني سان مخصوص سيرم آهي، جيڪو شايد ڪنهن ٻئي اينٽي آڪسائيڊٽ سيرم سان گڏ ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا. Goodhabit پروڊڪٽس تي مشتمل آهي BLU5 ٽيڪنالاجي، سامونڊي ٻوٽن جو هڪ ملڪيت جنهن جو مقصد آهي ماضي جي چمڙي جي نقصان کي رد ڪرڻ جو سبب نيري روشنيءَ جي نمائش سان گڏوگڏ مستقبل جي نقصان کي ٿيڻ کان روڪيو ، ٽريزيينو چوي ٿو. ڪوشش ڪر Goodhabit گلو پوشن آئل سيرم (Buy It, $80, goodhabitskin.com)، جيڪو پيش ڪري ٿو اينٽي آڪسيڊنٽ واڌارو ۽ چمڙي تي نيري روشني جي منفي اثرن کي گھٽ ڪري ٿو.

2. سنجيدگيءَ سان سن اسڪرين تي ڪم نه ڪريو. هر روز سن اسڪرين کي لاڳو ڪريو (ها، سياري ۾ به، ۽ جيتوڻيڪ جڏهن گهر اندر)، پر صرف نه ڪو سن اسڪرين. "سڀ کان وڏي غلطي جيڪي ماڻهو ڪندا آهن اهو سوچڻ آهي ته انهن جي موجوده سن اسڪرين اڳ ۾ ئي انهن جي حفاظت ڪري رهي آهي،" Trizzino چوي ٿو. ان جي بدران ، physicalوليو ھڪڙي جسماني (عرف معدني سن اسڪرين) ان جي اجزاء ۾ و amountيڪ مقدار ۾ آئرن آڪسائيڊ ، زنڪ آڪسائيڊ ، يا ٽائٽانيم ڊاءِ آڪسائيڊ سان ، sinceو ته ھن قسم جي سن اسڪرين worksئي UV ۽ HEV روشني کي روڪيندي ڪم ڪري ٿي. FYI: ڪيميائي سن اسڪرين ڪم ڪري ٿي UVA/UVB روشني کي چمڙي ۾ داخل ٿيڻ جي اجازت ڏئي ٿو پر هڪ ڪيميائي رد عمل وري UV روشني کي غير نقصان ڏيندڙ طول موج ۾ بدلائي ٿو. جڏهن ته اهو عمل اثرائتو آهي سج جي جلن يا چمڙي جي ڪينسر کان بچڻ لاءِ ، نيري روشني ا stillا تائين قابل آهي چمڙي ۾ داخل ٿيڻ ۽ نقصان پهچائڻ جي.

سن اسڪرين کي گھربل آھي UVA/UVB جي خلاف حفاظت ڪرڻ ، پر نيري روشني نه ، تنھنڪري ھڪڙو optionيو آپشن اھو آھي SPF ingredientsولھڻ وارن اجزاء سان جيڪي خاص طور تي ان خدشي کي ھدف ڪن ٿا. ڊاڪٽر سيرالڊو پيش ڪري ٿو ھڪڙي لائين نيري روشنيءَ جي شين جي ، جيئن ڊاڪٽر Loretta Urban Antioxidant Sunscreen SPF 40(Buy It, $50, dermstore.com) جنهن ۾ مفت ريڊيڪلز سان وڙهڻ لاءِ اينٽي آڪسيڊنٽ، يو وي جي حفاظت لاءِ زنڪ آڪسائيڊ، ۽ ginseng extract جنهن کي ڏيکاريو ويو آهي ته هو HEV لائيٽ کان نقصان جي خلاف حفاظت ڪن.

3. توهان جي ٽيڪن ۾ ڪجهه لوازمات شامل ڪريو. ڪمپيوٽرن ۽ ٽيبلٽس لاءِ نيري لائٽ فلٽر خريد ڪرڻ تي غور ڪريو، يا پنهنجي فون تي نيري لائٽ سيٽنگ کي گھٽ ڪريو (آئي فونز توهان کي ان مقصد لاءِ رات جي شفٽ کي شيڊول ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا)، ڊاڪٽر سرالڊو چوي ٿو. توھان پڻ خريد ڪري سگھوٿا نيري روشنيءَ جا شيشا اکين جي دinاءُ کي روڪڻ ۽ توھان جي اکين جي صحت کي نقصان پھچائڻ ۾ ، پر اکين جي ھيinkان جھرڪن ۽ ھائپر پگمنٽيشن کي روڪڻ لاءِ پڻ.

لاءِ جائزو