باب هارپر جي بکني جسماني ورزش وڊيوز ڪيئن

مواد

• لاءِ جائزو

سڀ کان وڏو نقصان وارو ٽرينر باب هارپر توهان کي ڏيکاري ٿو ته ڪيئن ڪجي طاقت جي تربيت واري حرڪت هن جي بيڪني باڊي ورڪ آئوٽ پلان مان. چيڪ ڪريو پنھنجي ورزش فارم جي ضمانت لاءِ ته توھان حاصل ڪندؤ سھڻو ، سیکسي بدن جيڪو توھان چاھيو ساحلي موسم کان ا.

باب هارپر جي بکني جسماني وارم اپ

بکني جسماني طاقت جي ٽريننگ حرڪت #1: مرده لفٽ فلائي

بيڪني جسماني طاقت جي تربيتي حرڪت #2: ڪرٽسي لونج ڊمبل ڪرل

بکني جسماني طاقتن جي ٽريننگ حرڪت #3: پش اپس جو سفر

بيڪني جسماني طاقت جي تربيت واري حرڪت #4: 3-واٽ جمپ اسڪواٽس

بکني جسماني طاقت جي ٽريننگ حرڪت #5: طوفان و Raي ٿو

بکني جسماني طاقت جي ٽريننگ حرڪت #6: پير کان وbي خميس تائين

لاءِ جائزو