سائيڪل هلائڻ جو دماغي سائنس

مواد

• لاءِ جائزو

توھان ا love ۾ ئي پسند ڪريو ٿا اندروني سائيڪل ھلائڻ لاءِ ان جي دل کي ingڪڻ ، کیلوري torرڻ ، ٽنگن کي kingڪڻ واري جسماني فائدن لاءِ ، پر اھو ظاھر ٿيو ته پنھنجن elsيٿن کي گھمائڻ اھو پڻ آھي وڏي مشق توھان جي دماغ لاءِ. ڪيترائي نوان ا studiesياس مليا آھن ته سائيڪلنگ توھان جي دماغ جي ڪم ڪار کي بھتر بڻائي ٿي ڪيترن ئي اھم اڏاوتن کي وڏو ڪري ته جيئن توھان تيزيءَ سان سوچي سگھو ، و rememberيڪ ياد رکو ۽ و feelيڪ خوشي محسوس ڪريو. (چڪاس ڪريو بھترين طريقا پنھنجن دماغي عضون کي پمپ ڪرڻ لاءِ.)

دماغ twoن قسمن جي بافتن مان madeھيل آھي: گرين مادو ، جنھن ۾ س the نحو آھن ۽ توھان جي جسم جو ڪمانڊ سينٽر آھي ، ۽ ا whiteو مادو ، جيڪو ڪميونيڪيشن ھب آھي ، محور استعمال ڪري grayاڙھي مادي جي مختلف حصن کي connectنڻ لاءِ. جيترو و whiteيڪ ا whiteو معاملو توهان وٽ آهي ، اوترو ئي توهان اهم رابطا اهي سگهو ٿا ، تنهنڪري ڪا به شيءِ جيڪا و whiteائي ٿي ا whiteي مادي کي. هالينڊ جي هڪ تازي مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته سائيڪل هلائڻ بلڪل ائين ڪري ٿي ، improvingنهي جي سالميت ۽ کثافت کي ا whiteا ڪرڻ ۽ دماغ ۾ رابطن کي تيز ڪرڻ.

سفيد مادو صرف دماغي ڍانچي نه آهي جيڪو سائيڪل هلائڻ سان متاثر ٿئي ٿو. هڪ ٻيو مطالعو، هن سال ۾ شايع ٿيل جرنل ذیابيطس پيچيدگيون، ڏ thatائين ته 12 ھفتن تائين سائيڪل هلائڻ کان پوءِ ، شرڪت ڪندڙن پنھنجي پيرن ۾ ر strengthو طاقت کان و gainedيڪ حاصل ڪيا-انھن پڻ ڏ sawو دماغ مان نڪتل نيوروٽروفڪ فيڪٽر (BDNF) ، ھڪڙو پروٽين جيڪو د stressاءُ ، مزاج ۽ يادگيري کي منظم ڪرڻ جو ذميوار آھي. اھو ٿي سگھي ٿو ا previousوڻي تحقيق جي وضاحت ڪري جيڪا مليو آھي سائيڪل هلائڻ سان لا beاپيل ھجڻ ڊپريشن ۽ پريشاني جي گھٽ سطحن سان. (۽ اھي آھن 13 دماغي صحت ورزش جا فائدا پڻ.)

توهان نه صرف هڪ سواري کان پوء ذهني طور تي بهتر محسوس ڪندا، پر توهان اصل ۾ هوشيار ٿي ويندا. سائيڪل هلائڻ، ٻين قسمن جي ايروبڪ ورزش سان گڏ، ڏيکاريو ويو آهي ته هپپوڪيمپس کي وڌايو، ڪيترن ئي دماغي ساختن مان هڪ ياداشت ۽ سکيا سان لاڳاپيل آهي. ايليينوس يونيورسٽي جي هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته شرڪت ڪندڙن جي هپو ڪيمپس ۾ ٻه سيڪڙو واڌارو ٿيو ۽ انهن جي يادگيري ۽ مسئلن کي حل ڪرڻ جي صلاحيتن ۾ 15 کان 20 سيڪڙو تائين واڌارو ٿيو روزانو ڇهن مهينن جي سائيڪل هلائڻ کانپوءِ. و Additionallyيڪ ، سائيڪل سوارن reportedايو ته و focusيڪ توجه ڏيڻ جي صلاحيت ۽ بهتر attentionيان جي مدت. ان کي ختم ڪرڻ لاءِ ، اھي س perئي فائدا دماغي ڪارڪردگيءَ جي نقصان جو مقابلو ڪندا نظر اچن ٿا عام طور تي عمر سان لا associatedاپيل ، سائنسدانن انھيءَ ingالھھ تي غور ڪيو ته سائيڪل سوارن جو دماغ nonن سالن کان نن appearedو ظاھر ٿيو پنھنجي غير ورزش ڪندڙ ساٿين کان.

"وlyندڙ طور تي ، ماڻھو و moreيڪ بيھي زندگي گذاري رھيا آھن. جڏھن ته اسان thatاڻون ٿا ته [سائيڪلنگ] دل جي بيماري ۽ ذیابيطس تي مثبت اثر وجھي سگھن ٿا ، اسان ڏ foundو آھي ته اھو سognاري سگھي ٿو معرفت ، دماغ جي ڪم ۽ دماغ جي structureانچي ۾ ،" ليڊ اسٽڊي ليکڪ چيو. آرٽ ڪرمر ، پي ايD ڊي ، ڊائريڪٽر بيڪمن انسٽيٽيوٽ فار ايڊوانسڊ سائنس اينڊ ٽيڪنالاجي ايليينوس يونيورسٽي ۾ ، هڪ انٽرويو ۾ ٽيليگراف.

هن و addedيڪ چيو ته دماغ کي وstsائڻ لاءِ ، allاهر و toڻ جي ضرورت ناهي ، يا ته. گھڻا اڀياس ڏيکاريا اھم ذهني سڌارن کان پوءِ سائيڪل سوارن کي 30 منٽ يا گھٽ ۾ گھٽ شدت سان. ۽ نتيجا برابر هئا ته ڇا ماڻهو پنهنجي سائيڪلن اندر يا ٻاهران سواري ڪن ٿا. (اسپن ڪلاس کان روڊ ڏانھن وڃڻ جا 10 طريقا ڏسو.)

مضبوط اعصابي رابطا ، هڪ بهتر مزاج ، ۽ هڪ تيز ياداشت- ان کان علاوه بهتر دل جي صحت ، ذيابيطس جو گهٽ خطرو ، ۽ ڪينسر جا گهٽ واقعا. انھن س benefitsني فائدن سان ، ر onlyو ھڪڙو سوال ھاڻي ٿيڻ گھرجي ، ”اھو اسپين ڪلاس timeيھر ڪڏھن شروع ٿيندو؟

لاءِ جائزو