آزاد سانس وڻ

مواد

• لاءِ جائزو

نئين سال جي ڏينھن 1997 تي ، مون ماپ تي قدم رکيو ۽ محسوس ڪيم ته آئون 196 پائونڊن تي آھيان ، منھنجو سiest کان بھترين. مون کي وزن گھٽائڻ جي ضرورت هئي. مان پڻ و takingي رھيو ھئس دمہ لاءِ ڪيتريون دوائون ، جيڪي مون پنھنجي س lifeي زندگي گذاريون آھن ۽ پنھنجي ڪٽنب ۾ ھلنديون آھن. منھنجو و weightيڪ وزن دمہ کي ويڪ خراب ڪري ڏيو. مون ڪجھ وڏيون تبديليون آڻڻ جو فيصلو ڪيو. مان 66 پائونڊن کي قدرتي ۽ صحت مند طور تي وڃائڻ چاهيان ٿو ۽ زندگي لاءِ صحتمند ورزش ۽ کائڻ جون عادتون اختيار ڪرڻ چاهيان ٿو.

مون پنهنجي غذا ۾ تبديليون ڪرڻ شروع ڪيو. مون کي م sweايون پسند ھيون ، جھڙوڪ ڪيڪ ۽ آئس ڪريم ، ۽ فاسٽ فوڊ ، پر مون کي خبر ھئي ته اھي کا foodsا ر modeو اعتدال ۾ کائي سگھجن ٿا. مون ڪ butterيو مکڻ ۽ مارجرين ۽ شامل ڪيو ميون ، vegetablesا andين ۽ ٿلهي گوشت. مون پڻ سکيو صحت مند کا foodو تيار ڪرڻ جا طريقا ، جھڙوڪ گرلنگ.

هڪ دوست مون کي ڪجهه بنيادي مشقون ڏيکاريون ۽ مون هفتي ۾ ٽي ڏينهن هٿن جي وزن سان هلڻ شروع ڪيو. شروعات ۾، مان مشڪل سان 10 منٽن تائين وڃي سگهيس، پر مون برداشت پيدا ڪيو، پنهنجو وقت وڌايو ۽ ڳري هٿ وزن استعمال ڪيو. مون 10 پائونڊ وڃائي ڇڏيو، اڪثر ڪري پاڻي جو وزن، پهرين مهيني.

ٽن مهينن بعد، مون سکيو ته طاقت جي تربيت اڪيلو ايروبڪ سرگرمي جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ کیلوري کي ساڙي ٿو، تنهنڪري مون هڪ وزن بينچ ۽ مفت وزن خريد ڪيو ۽ گهر ۾ طاقت جي تربيت شروع ڪئي. مون وزن و lostائي eventuallyڏيو ۽ آخرڪار هڪ جم ۾ شامل ٿيو.

هڪ سال بعد ، مون پنهنجي نوڪري و lostائي andڏي ۽ منهنجي منگيتر سان ي ويو. Bothئي نقصان مون کي سخت ماريا ، ۽ مون کي خبر نه هئي ته انهن سان ڪيئن نائجي. جڏھن کان مان lostه شيون و lostائي چڪو آھيان مون پنھنجي انرجي جو گھڻو focusedيان ڏنو ھو ، مون وزن گھٽائڻ کي پنھنجي زندگيءَ جو نئون مرڪز بڻايو. مان کاڌو ڇڏي ڏيان ٿو ۽ ڪڏهن ڪڏهن ڏينهن ۾ ٽن ڪلاڪن لاءِ ورزش ڪندو آهيان. مان روزانو اٽڪل 2 گيلن پاڻي پيئندو آهيان، بک کي بچائڻ لاءِ. مون سوچيو ته ايترو پاڻي پيئڻ سان ڪو نقصان نه ٿيندو، پر آخرڪار مون کي عضلات جي سخت دردن جو شڪار ٿيو. ايمرجنسي روم ۾ گهمڻ کان پوءِ، مون کي معلوم ٿيو ته اهو سمورو پاڻي جيڪو مون پيئندو هو، سو اهم معدنيات جهڙوڪ پوٽاشيم کي منهنجي جسم مان خارج ڪري رهيو هو. مون پنھنجي پاڻيءَ جي گھٽتائي گھٽ ڪئي پر ورزش جاري رکي ۽ کا mealsو ڏي ڏنم. پائونڊ ، ان سان گڏ ڪجھ محنت سان ڪمائيندڙ پ muscleن جو سر ، بند ٿي ويو ، ۽ ڪجھ مهينن ۾ مان 125 پائونڊن تائين پھتو. ماڻهن مون کي ٻڌايو ته مان صحتمند نظر نه آيو آهيان، پر مون انهن کي نظرانداز ڪيو. پوءِ هڪ ڏينهن مون محسوس ڪيو ته منهنجي لاءِ هڪ ڪرسيءَ تي ويهڻ ڏک آهي becauseو ته منهنجون هڏيون stuckاهر نڪتل آهن ، مون کي بيچيني ڪري رهي آهي. مون پنھنجو جنوني رويو بند ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ۽ healthيهر شروع ڪيو ٽي صحت مند کا mealsا کائڻ ۽ ھاڻي مان پنھنجي پاڻيءَ جي استعمال کي محدود ڪريان ٿو 1 ليٽر ڏينھن تائين. sixهن مهينن ۾ ، مون واپس ڪيو 20 پائونڊ.

ھاڻي مان آسان سانس و andان ٿو ۽ وڏو محسوس ڪريان ٿو. عزم ، قوت ارادي ۽ صبر سان ، اضافي وزن گھٽجي سگھي ٿو. ان جي جلدي ٿيڻ جي اميد نه رکو. پائيدار نتيجا وقت ون ٿا.

لاءِ جائزو