توھان جا دوست ڪيئن مدد ڪري سگھن ٿا توھان جي صحت ۽ فٽنيس جي مقصدن تائين پھچڻ ۾

مواد

• هڪ withئي سان ايماندار چيڪ اپ ڪريو.
• مدد لاءِ پڇو.
• ٽيڪنالاجي ڏانھن موٽيو.
• هڪ دوست سان گڏ جشن ڪريو.
• لاءِ جائزو

فٽنيس ۽ صحت ۾، دوست سسٽم ڪم ڪري ٿو: توهان کي 6 ايم اسپن ڪلاس تي ضمانت ڏيڻ جو امڪان گهٽ آهي جيڪڏهن توهان جو بهترين دوست توهان جي اڳيان سائيڪل تي سائن اپ ٿيل آهي؛ ڪنهن ٻئي جو هجڻ جيڪو هڪ دوپہر جي سموڌي لاءِ بورڊ تي آهي توهان کي لنچ جي وقت مٺائي کان وٺي پهچي سگهي ٿو. تنھنڪري اھو ر senseو سمجھ ۾ اچي ٿو جڏھن اھو اچي ٿو نئين سال جي قراردادن لاءِ يا ڪنھن مقصد لاءِ ان معاملي لاءِ-توھان کي اھو اڪيلو نه وڻ گھرجي.

حقيقت ۾ ، پال بي ڊيوڊسن جي مطابق ، Ph.D. ، ڊائريڪٽر رويي سروسز ڊائريڪٽر ميٽابولڪ هيلٿ اينڊ باريٽريڪ سرجري برگھم ۽ بوسٽن جي وومين اسپتال ۾ ، otherين ماڻھن کي توھان جي مقصدن ۾ شامل ڪرڻ-۽ انھن جي حصن کي به تفويض ڪرڻ. peopleين ماڻھن ڏانھن-انھن تائين پھچڻ جو ھڪڙو اھم حصو آھي.

”مان سمجهان ٿو ته واقعي پنهنجي زندگي ۾ تبديلي آڻڻ لاءِ، اسان کي پنهنجي پراڻي عادتن جي جڙت کي ختم ڪرڻ گهرجي، ۽ اهو محسوس ٿئي ٿو ته ٻين کي مشغول ڪرڻ وقت اهو بهترين ڪم ڪري ٿو،“ هو چوي ٿو. ان جي باري ۾ سوچيو ته هڪ راڪيٽ ڌرتيء جي ماحول کي ڇڏڻ جي ڪوشش ڪري ٿو. ان کي وstersائڻ جي ضرورت آھي بند ڪرڻ ۽ حرڪت ۾ اچڻ لاءِ. هڪ outerيرو outerاهرين خلا ۾ ، بوسٽر dropڏي ويندا آهن ۽ راڪيٽ پنهنجي طاقت تي جاري رهندو آهي.

ڊيوڊسن چوي ٿو ، ”جيڪڏهن اسان پنهنجي طرفان تبديليون آڻي سگهون ها ، اسان ائين ڪيون ها ، ۽ ان ڪري اسان ماڻهن ڏانهن موٽون ٿا ته جيئن اسان جي” بوسٽر “طور ڪم ڪن ته جيئن اسان کي نئين عادت وجهڻ ۾ مدد ملي. اسان جي پنهنجي ڊوائيسز ڏانهن ڇڏي؟ اسان وليون ٿا سڀ نه پيروي ڪرڻ جا سبب ، patternsاتل س patternsاتل نمونن ڏانھن موٽڻ يا اسان جي روزاني ڪاوڙ ۾ پڪڙجي وڻ.

روزاني ڪمن ۽ بٽ ڪِڪنگ ورڪ آئوٽ سان پنهنجا مقصد شروع ڪرڻ لاءِ، جين وائڊرسٽروم سان اسان جو 40 ڏينهن وارو حتمي منصوبو چيڪ ڪريو. پوءِ ، و boostايو ڪاميابي جي شرح ڪنھن مقصد تي انھن مشورن تي عمل ڪندي ھڪڙي دوست سان.

هڪ withئي سان ايماندار چيڪ اپ ڪريو.

”دوست هجڻ هڪ معروضي نقطه نظر شامل ڪري ٿو ،“ ڊيوڊسن چوي ٿو. ڪو وڏو يا زوم آئوٽ منظر سان توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو اهي طريقا ڏسڻ ۾ جيڪي توهان تبديلي جي مزاحمت ڪندا آهيو ۽ توهان کي ڏيو سماجي سبب هڪ نئين عادت سان قائم رهڻ لاءِ ، هو نوٽ ڪري ٿو. مثال طور، جڏهن توهان شايد اهو محسوس نه ڪيو هجي، توهان جو دوست شايد انهي حقيقت تي غور ڪري سگهي ٿو ته توهان ڪم ڪرڻ کي ڇڏي ڏيڻ چاهيندا آهيو جڏهن توهان آفيس ۾ ڊگهو ڏينهن گذاريو آهي، يا توهان سومر تي تمام سست محسوس ڪندا آهيو.

ڪنھن وٽ ھجڻ ۾ مدد ڪرڻ توھان کي انھن ”گھٽ“ لمحن ۾ ٽريڪ تي رھڻ ۾ (شايد يوگا ڪلاس قائم ڪرڻ سان د stressاءُ واري ڪم واري ڏينھن جي پ )يان) توھان کي جوابدار رکي سگھي ٿو. ڊيوڊسن چوي ٿو: "جڏهن ڪو ماڻهو توهان کي ٽارگيٽ تي ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ توهان سان ان ۾ مشغول ٿيندو، توهان کي پيروي ڪرڻ لاء هڪ تعلقي سبب حاصل ڪيو، جيئن اسان ٻين کي مايوس ڪرڻ پسند نه ڪندا آهيون."

مدد لاءِ پڇو.

ان کي تسليم ڪريو: اتي ڪجھ outاھر آھي ، itsا اھو ڪارڊيو ھجي يا پکا ، ته توھان flatاھر نڪتو بدبو تي. خوش قسمتيءَ سان ، اتي آهي پڻ اتي ڪو outاهر جيڪو واقعي س goodو آهي انهن شين تي-۽ خواهشمند آهي توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ.

ڊيوڊسن چوي ٿو ته وفد جو ھڪڙو سادو مثال ھوندو ھڪڙو ٽرينر يا رن ڪوچ سان ڪم ڪرڻ ، يا ڪوڪنگ ڪلاس لاءِ سائن اپ ڪرڻ ڪنھن سان جيڪو پنھنجي مخصوص علائقي ۾ بھتر آھي. (توهان هڪ دوست کي پنگ پڻ ڪري سگهو ٿا جيڪو ٽريڊمل سان پيار ڪري ٿو جيڪڏهن توهان جو مقصد توهان جي مائليج کي تيز ڪرڻ آهي.) حاصل ڪرڻ جيڪي توهان کي ڪامياب ٿيڻ جي ضرورت آهي هڪ پرو کان سڌو رستو يقيني بڻائي ٿو توهان جي مقصد ڏانهن سڌو رستو.

وفد جو ھڪڙو hereيو مثال ھتي: پنھنجي گھر جي ساٿي ، روم ميٽ ، يا toار ڏانھن پنھنجو ڪم بند ڪريو پنھنجي وقت جو ا half ڪلاڪ آزاد ڪريو ته جيئن توھان ڪم ڪري سگھوٿا پنھنجي مقصد ڏانھن.

ٽيڪنالاجي ڏانھن موٽيو.

aا ھڪڙو ڏکي وقت ياد آھي روزانو ا eight گلاس پاڻي پيئڻ جو؟ توهان کي هائيڊريٽ حاصل ڪرڻ لاءِ هر وقت هڪ ياد ڏياريندڙ الارم سيٽ ڪريو. ڪوشش ڪري و moveيڪ منتقل ڪرڻ جي جم کان اهر؟ توھان چاھي رھيا آھيو ھڪڙو ايڪٽوٽي ٽريڪٽر (ڊيوڊسن پڻ پسند ڪري ٿو ايپ پيسر جيڪو چارٽ ڪري ٿو وقت سان گڏ ترقي.) ٽيڪنالاجي نه ر remindو اسان کي ياد ڏياري ٿي ته ھلڻ ۾ وقت ،اھي ، اھو اسان کي ڊيٽا پوائنٽون ڏئي ٿو جن تي اسان پوئتي ڏسي سگھون ٿا ، ته جيئن اسان. ڊيوڊسن چوي ٿو پاڻ کي ٿورڙي سختي سان ڌڪي سگھي ٿو يا وقت سان رجحانات کي نوٽيس ڪري سگھي ٿو.

و addedيڪ بونس لاءِ ، ڏسو سماجي ائپس جهڙوڪ اسٽراوا ، جيڪي توهان کي فعال ڪن ٿا ڊيٽا کي دوستن سان شيئر ڪرڻ جي. "هي توهان کي اجازت ڏئي ٿو ته مجازي دوست پڻ توهان سان گڏ سواري لاءِ احتساب کي وڌائڻ ۾ مدد لاءِ ۽ اهي موقعا جيڪي توهان پنهنجي مقصدن سان گڏ رهندا."

هڪ دوست سان گڏ جشن ڪريو.

آخرڪار، سٺو سامان: ٿورڙو مثبت تقويم. "جڏهن به ننڍا سنگ ميل ملن ٿا، آئون انهن کي هڪ موقعو طور ڏسان ٿو ته انهن کي مضبوط ڪرڻ جو موقعو مليو آهي،" ڊيوڊسن چوي ٿو. ائين ڪرڻ توهان کي حوصلا افزائي ڪري سگهي ٿو ختم ٿيڻ واري لڪير ڏانهن جاري رکڻ ۽ توهان کي رستي ۾ مڪمل محسوس ڪرڻ ۾ مدد. ۽ ٿورڙو بلبلي يا پيڊيڪيور ان ڊگهي عرصي کان پوءِ محسوس ڪيو ته توهان جي BFF سان توهان جي پاسي کان تمام گهڻو بهتر آهي.

ضرورت آھي ھڪڙي ڪميونٽي کي findولڻ جي توھان کي جوابدار رکڻ لاءِ؟ گذارش آهي ته اسان جي پرائيويٽ #MyPersonalBest Goal Crusher Group ۾ شامل ٿيڻ لاءِ Facebook تي حوصلا افزائي، حمايت، ۽ توهان جي سڀني ننڍين (۽ وڏين!) فتحن کي جشن ملهائڻ لاءِ.

لاءِ جائزو