ڪيفين واپس وٺڻ واري سر درد: اهو ڇو ٿي ٿئي ٿو ۽ توهان ڇا ڪري سگهو ٿا

مواد

• جائزو
• سر درد ڇو ٿو ٿئي
• 1. تڪڙو ختم ٿيڻ واري رڪاوٽ (OTC) وٺو
• 2. جزيري جو تيل لوڻ واري تيل جو لاڳو ڪريو
• 3. هائڊريٽ رهو
• 4. هڪ آئس پيڪ لاڳو ڪريو
• 5. توهان کي دٻاءُ وارو نقطو رکڻ
• 6. آرام وٺو
• 7. توهان جي ڪئفين ڀرڻ کي مطمئن ڪريو
• ڪيفين کٽڻ جي ٻين علامتن
• ڪيفين تي پنهنجو انحصار گهٽائڻ ڪيئن
• هيٺئين لائن

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

جائزو

جيتوڻيڪ ڪيترن ئي ماڻهن ڪافين جي واپسي کي لوڻ جي اعليٰ سطح سان ملائي ڇڏيو ، جان هاپکنز دوائن جي مطابق ، انحصار ڪافي نن smallي ڪپ ڪافي پيئڻ کان پوءِ - هڪ ڏينهن تقريبن 100 مليگرام ڪيفين وٺي سگهي ٿو.

سکو ته پڙهڻ لاءِ ڪئين مرچ ، برف ۽ ٻيون علاج توهان جي مٿي جي سور کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون ۽ ڀرتي ڪرڻ تي توهان جي انحصار کي گهٽائي سگھي ٿو.

سر درد ڇو ٿو ٿئي

ڪيفيائن توهان جي دماغ ۾ رت جي نالين کي تنگ ڪري ٿي. تنهن کان سواءِ ، تنهنجو رت جون رڳون وسيع ٿي وڃن ٿيون. نتيجي ۾ رت جي وهڪري ۾ اضافو سر درد جي ڪري وڃڻ يا پوئتي وڃڻ جي ٻين علامتن کي ٺهي سگهي ٿو.

1. تڪڙو ختم ٿيڻ واري رڪاوٽ (OTC) وٺو

ڪيترن ئي او ٽي سي جو درد بچائڻ وارا سر درد جي درد کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ، جن ۾ شامل آهن:

• آئيپروفين (ايڊڊيل ، ميڊول)
• ايٿامينفين (ٽيلينول)
• ايسپين (بيئر ، بفرين)

اهي دوائون عام طور تي هر چار کان ڇهن ڪلاڪن لاءِ هڪ ڀيرو ورتي وينديون آهن ، جيستائين توهان جو درد گهٽجي وڃي. توهان جي کاڌو درد کي رليف ڪرڻ واري قسم ۽ طاقت تي منحصر هوندو.

هڪ ڪيفين جي ترسيل سر درد کي گهٽائڻ جو هڪ طريقو - ساڳيو ٻين سر درد پڻ آهي - هڪ درد ڀرڻ آهي ، جنهن ۾ ڪيموين جزو شامل آهي

نه صرف ڪيفين توهان جي جسم کي دوا کي وڌيڪ جلدي جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، هي دوا 40 سيڪڙو وڌيڪ اثرائتي بڻائيندو آهي.

اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته ڪيفين جي ڪنهن به قسم جو استعمال توهان جي جسم جي انحصار ۾ حصو وٺندو. آيا توهان واپسي کي پنهنجو رستو هلائڻ ڏيو يا واپرائڻ جي شروعات توهان جي ذميواري آهي.

جيڪڏهن توهان درد جي رليف وٺو ، هفتي ۾ ٻه ڀيرا پنهنجو استعمال محدود ڪريو. گهڻو ڪري اهي دوائون کڻڻ سان وري سر درد جي درد جو سبب بڻجي سگهن ٿا.

هاڻي ان جي ڪوشش ڪريو آئيبوپروفين ، اييڪٽيموفين ، يا اسپرين خريد ڪريو.

2. جزيري جو تيل لوڻ واري تيل جو لاڳو ڪريو

ڪجهه تحقيق مشاهدو ڪيو آهي ته مٿينياتي منٿل - مرچ جو فعال جزو - سوجن کي گهٽائڻ ۽ سخت عضلات کي آرام سان گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

در حقيقت ، دعويٰ ڪري ٿو ته مٿي وارا مرچ جو تيل ٽينشن جي سر درد دور ڪرڻ ۾ ايڪٽيامينوفن جيترو اثرائتو ثابت ٿي سگھي ٿو.

جيڪڏهن توهان انهي کي ڪوشش ڪرڻ چاهيندا ، نرم توهان جي پيشاني يا مندر ۾ پوپٽ جي تيل جا ٻه ٽي قطرا مساج ڪريو. اهو تيل حفاظت سان لاڳو ٿي سگهي ٿو ان کي ڳڻڻ کان سواءِ ، جيتوڻيڪ توهان انهي کي ڪيريئر آئل سان لڳائڻ ۾ خوش آمديد آهيو (جهڙوڪ ناريل جو تيل).

هاڻي ان جي ڪوشش ڪريو مرچ جو تيل ۽ ڪيريئر تيل خريد ڪريو.

3. هائڊريٽ رهو

جيڪڏهن توهان باقاعدي طور تي ڪافي يا ڪيفي ڪيل مشروبات پيئندا آهيو ، توهان جي پاڻي جو دارومدار وڌائڻ سان لاڳاپيل سر درد جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي.

ڪيفين توهان کي وڌيڪ پيشاب ڪري سگهي ٿي ، توهان جي وڃايل سيال جي مقدار کي وڌائي. توهان جي جسم ۾ تمام گهٽ رطوبت ، يا ڊي هائيڊريشن ، توهان جي دماغ کي حجم ۾ سمائي سگهي ٿي.

جڏهن توهان جو دماغ سکوڙي ٿو ، اهو توپري کان ڪ pullي ٿو. اهو دماغ جي ڀرسان حفاظتي جھلي ۾ درد ريڪارڊز مقرر ڪري ٿو ، جيڪو سر درد کي متحرڪ ڪري سگهي ٿو.

هر فرد کي هائڊريٽ ٿيل رهڻ جي مقدار مختلف ٿي سگهي ٿي. سٺو انگن اکرن کي روزانو اٺ گلاس پاڻي پيئڻو آهي.

4. هڪ آئس پيڪ لاڳو ڪريو

ڪيترن ئي ماڻهن کي لڏپلاڻ ڪرڻ واري برف آهي. توهان جي سر تي هڪ آئس پيڪ لاڳو ڪرڻ توهان جي رت جي وهڪري کي orيرائڻ يا علائقي کي ننڊ ڪندي سر درد جي سور کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

هڪ ٻيو اختيار توهان جي گردن جي پوئتي تي برف جو پيٽ وجهي رهيو آهي. ۾ ، محققن شرڪت ڪندڙن جي ڳچي ۾ ڪاريڊري شريان مٿان هڪ سرد پيڪ رکيو. ٿڌي علاج سان تقريبن هڪ ٽئين جي ڪري لڏائن جي درد کي گهٽايو ويو.

هاڻي ان جي ڪوشش ڪريو برف وارو پيٽ خريد ڪريو.

5. توهان کي دٻاءُ وارو نقطو رکڻ

توهان جي جسم جي چوڌاري مختلف نقطي توهان جي صحت سان تعلق رکي ٿي. انهن کي دٻاء پوائنٽ ، يا اپائپ پوائنٽ سڏيو ويندو آهي.

خاص دٻاءُ واري پوائنٽن تي دٻاءُ گهٽائڻ جي ڪري سر جي درد کي دور ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي. هڪ 2010 جي مطالعي ۾ محقق ڏٺائين ته ايپسپورس علاج جو هڪ مهينو دائمي سر درد کي آرام واري عضلات جي آرام واري نسبت کان بهتر بڻائي ٿو.

توهان گهر ۾ ايڪوپريچر جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. ھڪڙو پوائنٽ جيڪو سر درد سان ڳن’sيل آھي ، توھان جي انگوزي ۽ توھانجي انگلي جي بنياد تي واقع آھي. جڏهن توهان وٽ سر درد آهي ، زور ڀريو انهي نقطي تي پنجن منٽن لاءِ دٻايو. پڪ سان پڪ ڪريو ته توهان هن ٽيڪنيڪي کي سامهون واري هٿ کي ورجائيندا.

6. آرام وٺو

ڪن ماڻهن کي اهو معلوم ٿيو آهي ته ننڊ مان سمهڻ يا جلدي کي ڇڪڻ سان سر درد جي درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي.

هڪ نن 2009ڙو 2009 مطالعو ۾ ، شرڪت ڪندڙن مسلسل تڪرار جي سر درد سان ننڊ کي رليف ڳولڻ جو تمام مؤثر طريقو قرار ڏنو. ننڊ ۽ لڏپلاڻ جي رليف جو تعلق پڻ نوٽ ڪيو ويو آهي.

اهو چيو ، ننڊ ۾ سرڪش سان هڪ خاص تعلق هوندو آهي. ڪجهه ماڻهن لاءِ ، ننڊ لاءِ مٿي جو سور گهٽائيندڙ آهي ، ۽ ٻين لاءِ ، اهو هڪ مؤثر علاج آهي. تون چ yourي ريت پنهنجو جسم knowاڻين.

7. توهان جي ڪئفين ڀرڻ کي مطمئن ڪريو

جيڪڏهن ٻيا قدم رليف نه مهيا ڪري رهيا آهن ، توهان پنهنجي ڪيفين کي ترسڻ تي غور ڪري سگھو ٿا. جيتوڻيڪ اهو توهان جي علامتن کي آرام ڪرڻ جو هڪ يقيني طريقو آهي ، ائين ڪرڻ توهان جي انحصار ۾ حصو وٺندو.

هن چڪر کي ٽوڙڻ جو واحد رستو ڪافين کي مڪمل طور تي واپس ڪ backڻ يا ڇڏڻ آهي.

ڪيفين کٽڻ جي ٻين علامتن

توهان جي آخري داخل ٿيڻ جي 24 ڪلاڪن اندر ڪئفين واپس وٺڻ جي نشاني شروع ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان ٿڌي ترڪي کي ڇڏي ڇڏيو ، علامات هڪ هفتي تائين ٿي سگهن ٿيون.

سر درد سان گڏ ، واپسي جا نشان شامل ٿي سگهن ٿا:

• ٿڪ
• سٺائي
• گهٽ توانائي
• گهٽ موڊ
• ڌيان ڏيڻ ۾ مشڪل

ڪيفين تي پنهنجو انحصار گهٽائڻ ڪيئن

ڪيفين جي واپسي جي سر درد کان بچڻ جو هڪ طريقو اهو آهي ته توهان جيفين تي پنهنجو انحصار گهٽائي ڇڏيو. تنهن هوندي ، توهان سردي ترڪي وڃڻ وارا به وڌيڪ سرڪشي سان ختم ڪري سگهو ٿا.

بهترين طريقو اهو آهي ته سست رفتار سان واپس کٽيو وڃي. توهان کي هر هفتي پنهنجي ذخيري کي 25 سيڪڙو گهٽائڻ جو مقصد هئڻ گهرجي.

مثال طور ، جيڪڏهن توهان عام طور تي هڪ ڏينهن چار کپ ڪافي پيئندا آهيو ، پهرين هفتي تائين هڪ ڏينهن ۾ ٽي کپ goائو. تيستائين ڪٽ جاري رکو جيستائين توهان ڏينهن تائين هڪ يا نه اڌ هيٺان اچو. جيڪڏهن توهان ڪافي جو ذائقو کائيندا آهيو ، ڪوف ۾ تبديل ڪريو.

توهان شايد غذا جي ڊائري استعمال ڪرڻ تي غور ڪريو ته جئين توهان ڪيتري ڪيفين حاصل ڪري رهيا آهيو. هي توهان کي ڪيفين جي ٻين ذريعن ، جهڙوڪ ڪاري چانهن ، سوڈا ۽ چاکليٽ تي واپس آڻڻ ۾ مدد ڏيندو. غير ڪيفٽيننٽ متبادلن ۾ تبديل ٿيڻ ، جهڙوڪ هبلل چانهه ، ميوي جو جوس سان سيلٽرر ، ۽ گاڏو مدد ڪري سگھن ٿا.

هيٺئين لائن

گهڻا ماڻهو ڪيفين جي انحصار کي منظم ڪري سگهن ٿا يا انحصار گهٽائي سگهن ٿا طبي مداخلت کان سواءِ.

توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان ملاقات ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن پنهنجو سر درد سان گڏ هجي:

• اٻڙاڪو
• ڪمزوري
• بخار
• ٻيڻو نظارو
• مونجهارو

توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر کي به ڏسڻ گهرجي جيڪڏهن توهان جي مٿي جي سور وڌيڪ ايندي يا شدت سان وڌي.