ڇا روزو رکڻ فلو يا عام سردي جو مقابلو ڪري سگهي ٿو؟

مواد

• روزو رکڻ ڇا آهي؟
• روزو رکڻ توهان جي مدافعتي نظام تي ڪهڙي طرح اثر وجهندو آهي؟
• روزو رکڻ توهان کي سردي يا فلو کان ڇو بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي
• روزو رکڻ ۽ ٻيون بيماريون
• خاص کاڌو کائڻ گهڻو فائديمند ٿي سگھي ٿو
• ٿڌي علامتن سان وڙهڻ لاءِ بهترين کاڌا
• فلو جي علامتن کي وڙهڻ لاءِ بهترين غذا
• عام سردي يا فلو کي روڪڻ لاءِ بهترين کاڌا
• ڇا توهان کي روزا رکڻ گهرجي جڏهن توهان بيمار آهيو؟

توهان اهو جملو ٻڌو هوندو “ٿڌو ٿڌو ، بخار جو بکيو. جڏهن جمود هجي توهان ساهه کڻڻ ، ۽ روزو رکڻ توهان کي ماني کائڻ جي حوالي ڪندي.

ڪجهه دعوي ڪن ٿا ته انفيڪشن دوران کاڌي کان بچڻ توهان جي جسم کي شفا ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

ٻيا چون ٿا ته کائڻ توھان جي جسم کي اھو ٻارڻ ڏئي ٿو جنھن کي جلدي وصولي ڪرڻ جي ضرورت آھي.

هي مضمون دريافت ڪري ٿو ته ڇا روزو رکڻ فلو يا عام سردي جي خلاف ڪي فائدا آهن؟

روزو رکڻ ڇا آهي؟

روزو رکڻ بيان ڪيل غذا ، مشروبات يا ٻئي کان بيعزت آهي.

روزو رکڻ جا ڪيترائي قسم موجود آھن ، جن مان سڀ کان عام آھن:

• مڪمل روزو رکڻ: نه کائڻ پيئندڙ يا واپرائڻ شامل آهي ، عام طور تي مختصر عرصي لاءِ.
• پاڻي جي تڪميل: پاڻي کڻڻ جي اجازت ڏي ٿو پر ٻيو ڪجهه ناهي.
• جوس روزو: جوس صفائي يا جوس detoxing طور پڻ سڃاتو وڃي ٿو ، ۽ عام طور تي ميوي ۽ سبزي جي رس جو خاص ذخيرو شامل هوندو.
• وقتي روزو رکڻ اهو کاڌي جي نموني کائڻ جي دورن ۽ روزو جي وقتن جي وچ ۾ چڪر هڻي ٿو ، جيڪو 24 ڪلاڪن تائين رهي سگهي ٿو.

هيٺين لائن:

روزو رکڻ جا ڪيترائي طريقا آهن ۽ هر هڪ پنهنجي غذا ۽ مشروبات جي حاصلات کي محدود ڪرڻ جو پنهنجو طريقو آهي.

روزو رکڻ توهان جي مدافعتي نظام تي ڪهڙي طرح اثر وجهندو آهي؟

روزو رکڻ توهان جي جسم کي عام فنڪشن کي برقرار رکڻ لاءِ پنهنجي توانائي اسٽورن تي ڀروسو ڪرڻ تي مجبور ڪري ٿو.

توهان جي جسم جي چونڊ جو پهريون دڪان گلوڪوز آهي ، جيڪو گهڻو ڪري توهان جي جگر ۽ عضون ۾ گلائڪوجن طور مليو آهي.

هڪ ڀيرو توهان جو گلائيڪوجن ختم ٿي ويندو آهي ، جيڪو عام طور تي 24-48 ڪلاڪن کان پوءِ ٿيندو آهي ، توهان جو جسم امينو ايسڊ ۽ انرجي لاءِ چرٻي استعمال ڪرڻ شروع ڪري ٿو ().

چربی جي وڏي مقدار کي بطور ايندڻ جو ذريعو استعمال ڪرڻ وارا ڪڻيون پيدا ڪن ٿيون ، جيڪي توهان جو جسم ۽ دماغ توانائي جو ذريعو طور استعمال ڪري سگهن ٿا ().

دلچسپ ڳالهه اها آهي ته هڪ خاص ڪيٽون - بيٽا هائيڊروڪوبيوٽيٽ (بي ايڇ بي) - مدافعتي نظام کي فائدي حاصل ڪرڻ جي لاءِ ڏٺو ويو.

حقيقت ۾ ، ييل اسڪول آف دوائون جي محقق مشاهدو ڪيو ته بي ايڇ بي کي انساني مدافعتي خلين کي بي نقاب ڪرڻ جو مقدار توهان جي جسم ۾ ڳولڻ جي اميد آهي 2 ڏينهن جي روزا جي نتيجي ۾ سوزش جو ردعمل گهٽجي ويو ().

ان کان علاوه ، چوٿين ۽ انسانن تي تازيون تحقيق مان اهو ظاهر ٿيو ته 48-72 ڪلاڪن جو روزو رکڻ نقصان ڏيندڙ مدافعتي خاني جي ٻيهر بحالي کي به ترقي ڏئي سگهي ٿو ، جيڪي صحتمند ماڻهن جي ٻيهر پيداوار جي اجازت ڏين ٿا ().

اهو ٻڌائڻ ضروري آهي ته صحيح طريقن وارا روزو رکڻ وارا مدافعتي نظام کي مڪمل طور تي سمجهي نه سگهندا آهن. وڌيڪ مطالعو جي ضرورت آهي.

هيٺين لائن:

روزو رکڻ جا مختصر دورا مدافعتي سيل ري سائیکلنگ کي فروغ ڏيڻ ۽ سوزش واري رد عمل کي محدود ڪندي صحت مند مدافعتي فعل جي مدد ڪري سگھن ٿا

روزو رکڻ توهان کي سردي يا فلو کان ڇو بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي

عام سردي ۽ فلو جهڙيون علامتون وائرس يا بيڪٽيريا جي سبب ٿي سگهن ٿيون.

مڪمل طور تي صاف ، ٿڌي ۽ فلو ٿيڻ انفيڪشن شروعاتي طور تي وائرس جي ڪري ، خاص طور تي روينو وائرس ۽ انفلوئنزا وائرس.

تنهن هوندي ، هي وائرس متاثر ٿيڻ سان توهان جي بيڪرياريا جو بچاءُ گهٽجي ويو آهي ، توهان سان گڏ هڪ بيڪٽيريا جي انفيڪشن پيدا ڪرڻ جا موقعا وڌندا آهن ، جنهن جا علامتَ توهان جي شروعاتي سان برابر آهن.

دلچسپ ڳالهه اها آهي ته انهي خيال جي حمايت ڪرڻ لاءِ تحقيق آهي ته بيماريءَ جي گهٽتائي توهان اڪثر بيماري جي پهرين ڪجهه ڏينهن ۾ محسوس ڪندا آهيو توهان جي جسم جي انفيڪشن سان وڙهڻ جي قدرتي موافقت آهي.

هيٺيان ٽي مفهوم آهن جيڪي وضاحت ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا ته اهو سچ ڇو ٿي سگهي ٿو.

• هڪ ارتقائي نظرئي کان ، ڏکن جي کوٽ خوراڪ ڳولڻ جي ضرورت کي ختم ڪري ٿي. هي توانائي بچائي ٿو ، گرمي جي نقصان گھٽائي ٿو ۽ ضروري طور تي جسم کي پوري طور تي توجھ جي مرضي تي مرکوز ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ().
• کائڻ کان پرهيز غذائيت جي فراهمي کي محدود ڪري ٿو ، جيئن لوهه ۽ زنڪ ، جيڪي متاثر ٿيندڙ عضون کي وڌڻ ۽ پکڙڻ جي ضرورت آهي ().
• ٿڪ جي گھٽتائي اڪثر انفڪشن سان گڏ ھوندي آھي ھڪڙي طريقي سان سيل apoptosis (

دلچسپ ڳالهه اها آهي ته هڪ نن studyي ريسرچ جي نتيجي مان معلوم ٿئي ٿو ته انفڪشن جو قسم ڊڪٽيٽ ڪري ٿو ته کائڻ کائڻ فائديمند آهي يا نه ().

انهي مطالعي جو تجويز ڪيو ويو آهي ته روزو رکڻ بهتر طريقي سان بيڪٽيريا جي انفيڪشن کان شفا ڏياري سگهي ٿو ، جڏهن ته کاڌو وائرل انفيڪشن سان وڙهڻ جو بهتر طريقو ٿي سگهي ٿو.

بئڪٽيريل انفڪشن سان چوٿين ۾ هڪ پويون تجربو هن جي حمايت ڪري ٿو. چوٿون جيڪي طاقت ڀريل هئا انهن جي بدي جي ڀيٽ ۾ زنده رهڻ جو امکان گهٽ هو ، چوٿين چٽڻ مطابق کائڻ جي اجازت ڏني وئي ().

اڃان تائين سڀ مطالعو ان ڳالهه تي متفق نظر اچن ٿا ته روزو رکڻ جا فائدا اثر انفيڪشن جي شديد مرحلن تائين محدود آهن - عام طور تي صرف چند ڏينهن تائين.

تنهن هوندي ، في الحال ڪوبه انساني مطالعو نه پڙتال ڪري رهيو آهي ته ڇا روزو رکڻ يا کائڻ وارا حقيقي دنيا ۾ عام سردي يا فلو تي ڪو اثر آهن.

هيٺين لائن:

ڪيترائي مفروضا انهي ڳالهه جي وضاحت ڪرڻ جي ڪوشش ڪن ٿا ته روزو رکڻ شفا ڏيڻ کي ڪيئن مدد ڏيندو آهي ، پر وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي انسانن ۾ اثرات جي تصديق ڪرڻ.

روزو رکڻ ۽ ٻيون بيماريون

انفيڪشن جي خلاف امڪاني فائدي کان علاوه ، روزو رکڻ شايد هيٺ ڏنل طبي حالتن ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو.

• 2 ذیابيطس جو قسم: وقتي روزو رکڻ وارا ڪجهه ماڻهن لاء انسولين جي مزاحمت ۽ رت جي شگر جي سطح تي مثبت اثر پئجي سگهن ٿا.
• آڪسائيڊائٽي دٻاء دير سان روزو رکڻ بيماري کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آڪسائيڊائٽيٽائٽيشن جو دٻاءُ ۽ سوزش (، ،).
• دل جي صحت: دير سان روزو رکڻ شايد دل جي بيماري جي خطري جي فڪر ، جسم جي وزن ، ڪل کوليسٽرال ، بلڊ پريشر ۽ ٽريگلسسرائيڊس کي گهٽائي سگھي ٿو (16).
• دماغ جي صحت جانورن ۽ انساني مطالعي جو مشورو ڏنو ويو آهي ته روزو نيوروڊينجريريري بيمارين کان بچائي سگھي ٿو جهڙوڪ الزيميرز ، پارڪسنسن ۽ هٽنگنگٽن جي بيماري (، ،).
• ڪينسر روزو رکڻ جا نن periodsڙا دور سرطان جي مريضن کي ڪيموٿراپي جي نقصان کان بچائي سگهندا ۽ علاج جي تاثير کي وڌائي سگهندا (، ،).

نوٽ جو ، وقتي وقتي وزن گهٽائڻ جي سبب پڻ ڏيکاريا ويا آهن (، ،).

اهڙيء طرح ، ڪجهه صحت مند رهڻ جا فائدا روزو رکڻ سبب وزن جي نقصان جي ڪري ٿي سگهي ٿو ، ڇاڪاڻ ته روزو رکڻ جي مقابلي ۾ ().

هيٺين لائن:

يا ته سڌي يا اڻ سڌي طرح ، روزو رکڻ مثبت طور تي ڪيترن ئي طبي حالتن تي اثر انداز ٿي سگھي ٿو.

خاص کاڌو کائڻ گهڻو فائديمند ٿي سگھي ٿو

ايترو پري ، صرف محدود ثبوت آهي ته روزو رکڻ عام سردي يا فلو کي بهتر بڻائي ٿو.

ٻئي طرف ، ڪيترائي مطالعو پيش ڪن ٿا ته ڪجهه کاڌو کائڻ سان سرد ۽ فلو جي علامات بهتر ٿي سگهن ٿيون.

ٿڌي علامتن سان وڙهڻ لاءِ بهترين کاڌا

گرم مايع ، جهڙوڪ سوپ ، ٻنهي جيلوري ۽ پاڻي فراهم ڪن ٿا. انهن کي پڻ گهٽائڻ جي ڪري ڏيکاريو ويو آهي ().

ڪجھ ماڻھو ٻڌايو ته ڊيري کائڻ سان ڳچ وڌيڪ ڳري ويندو آھي ، جنھن ۾ اھميت وڌندي آھي. تنهن هوندي ، ان جو ثبوت سخت طور تي غير رسمي آهي.

ٻئي طرف ، ڪافي پيئڻ بلغم کي وڌيڪ ساڙيندو آهي ، انهي کي صاف ڪرڻ آسان بڻائي ٿو. تنهن ڪري پڪ سان چ hydrي نموني هائيڊريٽ رهڻ لاءِ سهي.

آخرڪار ، ويٽامين سي ۾ وڌيڪ کاڌو ، جهڙوڪ نارنگي ، مونگ ، پپيا ، ٻير ۽ ڪئنٽالپ ، خوراڪ جي شدت کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

هيٺين لائن:

ٿڌي وقت ۾ کاڌو کائڻ لاءِ بهترين کاڌا ۽ شراب شامل آهن سوپ ، گرم مشروبات ۽ ويٽامين سي ۾ ڀرپور غذا.

فلو جي علامتن کي وڙهڻ لاءِ بهترين غذا

جڏهن فلو سان منسوب معدي جي علامن کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪئي وئي ته بهتر آهي ته کاڌو پيتو ، آسان نموني کاڌي سان رڌل رهڻ.

مثالن ۾ واضح سوپ وارن جوڙا يا کاڌا خاص طور تي ميوا يا نشاستو شامل آهن ، جهڙوڪ چانور يا آلو.

پيٽ جي خراب حالت کي دور ڪرڻ لاءِ ، خارش کان پري رهڻ جي ڪوشش ڪريو ، اهڙي ڪيفين ۽ تيزابيت يا مصالحي دار کاڌا. انتهائي ٿڌي کاڌي کان بچڻ تي پڻ غور ڪريو ، جنهن کي هضم ڪرڻ ۾ وڌيڪ وقت لڳي ٿو.

جيڪڏهن توهان بدمزگي محسوس ڪري رهيا آهيو ، پنهنجي غذا ۾ ڪجهه انگور شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو (،).

آخرڪار ، پڪ ڪيو ته هائڊريٽ رهڻ ڏيو. توهان جي فلوض ۾ لوڻ جي لوڻ شامل ڪرڻ سان پڻ ڪجهه ڪلوڙ اليڪٽرڪس کي ڀرڻ ۾ مدد ملندي ، لوڻ ، الٽي يا اسهال ذريعي.

هيٺين لائن:

جڏهن توهان کي فلو آهي ته بورن ۽ آساني سان هضم ٿيندڙ خوراڪ بهترين هوندا آهن. گهڻو پاڻي واپرائڻ ضروري آهي ، ۽ انگن وارو اضافو ڪرڻ سان ڀاڻ کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي.

عام سردي يا فلو کي روڪڻ لاءِ بهترين کاڌا

تعجب جي ڳالهه اها آهي ته توهان جو هاضمي وارو نظام توهان جي مدافعتي نظام جو 70 سيڪڙو کان مٿي ٺاهي ٿو ().

هي وڏي ۾ وڏو سبب فائدي واري بيڪٽيريا جي سبب آهي ، جيڪي اتي رهن ٿا ، جن کي پروبيوٽڪ کڻي وڌيڪ مضبوط ڪيو وڃي ٿو.

پروبيوٽوڪ نقصانڪار بيڪٽيريا کي توهان جي آنڊن کي کڻڻ يا توهان جي رت جي وهڪري ۾ داخل ٿيڻ کان روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، مؤثر طريقي سان توهان کي انفيڪشن کان بچائي ٿو.

توهان انهن کي پروبيوٽو فوڊس ۾ ڳولي سگهو ٿا جهڙوڪ جيڪيڪ سان گڏ زندگاني ثقافتن ، ڪيفير ، سانڪيرت ، ڪچي ، ميسو ، ٽائمه ۽ ڪمبوچو.

انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته هنن فائدي وارن بيڪٽيرن جي ضرب جاري آهي ، پرائيبيوٽس سان ڀرپور غذا تي به ڌيان ڏيڻ لاءِ يقين رکون ، جهڙوڪ ڪيلا ، لہسن ، پياز ۽ ڊئنڊلين سائي.

لہسن ، حيوانيت پسند هجڻ کان علاوه ، انفيڪشن کي روڪڻ ۽ عام سردي ۽ فلو جي خلاف دفاع کي وڌائڻ لاءِ ڏيکاريل مرڪب شامل آهن (، ،).

آخرڪار ، يقيني بڻايو وڃي ته توهان تمام گهڻا غذائي اجزا وارا کاڌا کائڻ وارا آهيو.

هيٺين لائن:

prebiotics ، probiotics ، لہسن ۽ مڪمل صحتمند غذا واپرائڻ توهان کي ٿڌي يا فلو کي پڪڙڻ کان بچائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.

ڇا توهان کي روزا رکڻ گهرجي جڏهن توهان بيمار آهيو؟

موجوده ثبوتن جي بنياد تي ، جڏهن توهان کي بکيو هجي ته کائڻ سٺو خيال نظر اچي ٿو.

اڃا تائين ، توهان کي بکڻ تي مجبور ڪرڻ جو ڪو سبب ناهي جيڪڏهن توهان بک نه محسوس ڪيو.

توهان کي کائڻ يا نه کپي ، ياد رکو ته ڪافي سيال استعمال ڪرڻ ۽ آرام حاصل ڪرڻ اهم آهي.