ڇا هڪ خاص گدو اصل ۾ توهان کي بهتر سمهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو؟

مواد

• ننڊ جي بوم
• خاصيتون
• توھان جو گدو ڪيترو اھم آھي؟
• لاءِ جائزو

جيڪڏھن اھو محسوس ڪري رھيو آھي ته توھان مسلسل matي رھيا آھيو ھڪڙي نئين گدائي ڪمپني بابت جيڪا آڻي ٿي ناقابل اعتماد س directي کان صارفين جي پيداوار سستي قيمت تي ، توھان ان جو تصور به نه ڪري رھيا آھيو. اصل فوم Casper گدائي کان وٺي نون ايندڙن تائين ٽيڪني ٽوسٽن جهڙوڪ ڪسٽمائيز Helix ۽ Eight Sleep مان ”سمارٽ“ ڪليڪشن، چونڊڻ لاءِ تمام گهڻو آهي. پر ڇا اهي گدا واقعي قيمتي ٽئگ جي لائق آهن، جيڪي ڪٿي به ٿي سگهن ٿيون $500 کان وٺي $1,500 تائين؟ ۽ و moreيڪ اھم ، اھي ڪري سگھن ٿا واقعي توهان کي بهتر سمهڻ ۾ مدد ڪريو؟ هتي اهو آهي جيڪو ننڊ جي ماهرن کي چوڻ آهي.

ننڊ جي بوم

اهو ناقابل ترديد آهي ته ننڊ ان مان وڌيڪ حاصل ڪرڻ، ان جي معيار کي بهتر ڪرڻ، ۽ صحت تي ان جي اثر کي ڳولڻ - هن وقت هڪ گرم موضوع آهي. گونج سان گڏ اچي ويو آھي * سامان * جو ھڪڙو بھترين رات جي ننڊ حاصل ڪرڻ لاءِ. ”جڏھن کان مون پنھنجي تحقيق ۽ مشق شروع ڪئي آھي ننڊ جي دوائن ۾ ، اتي ننڊ سان لا productsاپيل شين ۾ ھڪڙي خاص وا been آئي آھي جيڪي صارفن لاءِ مارڪيٽ ڪيون ويون آھن ، جھڙوڪ سفيد شور واريون مشينون ، سليپ ٽريڪٽر ، ۽ ھاڻي ھي ظاھر ٿيو اعليٰ ٽيڪنالاجي گدڙن جو ،“ ڪيٿرين شارڪي ، ايم ڊي چوي ٿي. ، پي ايڇ ڊي، وومين اينڊ سليپ گائيڊ جي گڏيل ليکڪ ۽ براون يونيورسٽي ۾ دوائن ۽ نفسيات ۽ انساني رويي جي ايسوسيئيٽ پروفيسر. (FYI ، ننڊ تي به اثر پوي ٿو وزن گھٽائڻ تي.)

جيئن ننڊ جي اھميت بابت شعور وesي ٿو ، و andيڪ ۽ و peopleيڪ ماڻھو فينسي ننڊ جي شين تي پيسو خرچ ڪرڻ لاءِ تيار آھن ، جنھن جو مطلب آھي ته اتي گھڻو منافعو ڪمايو وي. ”گدرا وڪڻڻ هڪ اعليٰ مارجن وارو ڪاروبار هوندو آهي- ۽ جيڪو هاڻي رڪاوٽ بڻجي رهيو آهي ،“ ايلس وان ڊير هيلم ، پي اي. ڊي چوي ٿو ، ننڊ محقق ۽ سي اي او ۽ باني سليپ ڪوچنگ ايپ سليپ. ”drivingا ڊرائيونگ آھي جيڪا ننڊ ۾ مضبوط دلچسپي رکي ٿي ۽ ڪيترائي ماڻھو چانديءَ جي گولي lookingولي رھيا آھن ، ھڪڙو’ تڪڙو حل ‘پنھنجي ننڊ کي بھتر ڪرڻ لاءِ. سمهڻ جي رويي کي تبديل ڪرڻ مشڪل آھي ، پر ھڪڙو نئون گدو خريد ڪرڻ آسان آھي جيڪڏھن توھان وٽ اھو ڪرڻ لاءِ فنڊ آھن ، ھوءَ اشارو ڪري ٿي.

۽ جيتوڻيڪ سڌو-کان-صارف ماڊل ڪندو آهي شين کي سستي رکڻ ۾ مدد ڪريو ، اھو ضروري آھي ته ڏسو ته توھان اصل ۾ moneyا حاصل ڪري رھيا آھيو توھان جي پيسي لاءِ. ”جڏهن ته ڪي اهڙا آهن جيڪي صارفين کي معنيٰ خيز طريقي سان پيش ڪن ٿا ، ڪيتريون ئي تمام نئين گدائي ڪمپنيون پئسو ڪمائڻ لاءِ تيار ٿي رهيون آهن ،“ ڪيٿ ڪشنر ، ٽڪ ڊاٽ ڪام جو باني چوي ٿو. وڌيڪ ڇا آهي، انهن ڪمپنين جي وڏي اڪثريت هڪ ئي ڪارخاني جي ٺاهيل لڳ ڀڳ هڪجهڙائي جي پيداوار وڪرو. ”يقينا different مختلف ڪپڙا آھن ، فومز جي ٿوري مختلف کثافت ، وغيره ، پر انھن مان اڪثر س directي طرح استعمال ڪندڙ ڪمپنيون تمام گھڻيون فوم جا گدلا اھينديون آھن.

پر اهو سڀ ڪجهه پئسن جي باري ۾ ناهي. ”اها هڪ س signي نشاني آهي ته publicئي عام عوام ۽ طبي عملدار آهن آخرڪار س awareي صحت لاءِ ننڊ جي اھميت کان واقف ٿي و anڻ ۽ اھڙو ماحول ofاھڻ جي قيمت جيڪا س sleepي ننڊ لاءِ سازگار آھي ، ”ڊاڪٽر شارڪي چوي ٿي. انهن جي جسماني، ذهني ۽ سنجيدگي واري صحت تي، ۽ ان کي حل ڪرڻ لاء حوصلا افزائي محسوس ڪريو."

خاصيتون

انهن مان گھڻا گدا خوبصورت آهن، پر ڪجھ اهڙا آهن جيڪي عناصر آهن جيڪي توهان جي ننڊ کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون. "ڪجهه خاصيتون آهن جيڪي ٿڌيون آهن، خاص طور تي گرمي جي ضابطي ۽ ننڊ جي ٽريڪنگ جي چوڌاري،" ڪشنر چوي ٿو. ”ڪسٽم مضبوطي شاندار آهي ،“ هو شامل ڪري ٿو. هيلڪس هڪ گدو پيش ڪري ٿو جيڪو توهان جي ننڊ جي ترجيحن سان ٺهيل آهي، ۽ راڻي جي سائيز جي بسترن ۽ وڏين لاء، توهان گدو جي هر پاسي کي مضبوطيء جي مختلف سطح ٺاهي سگهو ٿا. سپر مهانگو گدرن جي اھران ، ھي toughولھڻ جي سخت خصوصيت آھي ، ۽ ھيلڪس پيش ڪري ٿو ان جي شروعات $ 995 کان.

ڪشنر اهو به چوي ٿو ته اight ننڊ جا سمارٽ گدلا coversڪڻ لائق آهن sinceو ته اهي روزانه سمهڻ جون رپورٽون ، درجه حرارت جو ضابطو ، ۽ هڪ سمارٽ الارم به فراهم ڪن ٿا جيڪو توهان کي ننڊ جي چڪر ۾ مناسب وقت تي جاائي ٿو. جيتوڻيڪ ننڊ جا ڊاڪٽر سمجهن ٿا ته هي هڪ قابل قدر ترقي آهي."ان حد تائين ته ننڊ جي بهتر سمجھڻ سان ننڊ ۾ بهتري اچي ٿي، مون کي هڪ 'سمارٽ گدائي' جو تصور اميد وارو نظر اچي ٿو،" نٿنيئل واٽسسن، ايم ڊي، هڪ بورڊ جي تصديق ٿيل ننڊ جي دوا ۽ نيورولوجي ڊاڪٽر، هاربر وييو ميڊيڪل سينٽر ننڊ ڪلينڪ جي ڊائريڪٽر جو چوڻ آهي. ، ۽ صلاحڪار SleepScore Labs لاءِ. "ڪجهه بسترا تنفس ۽ دل جي شرح جي متغير ماپ ذريعي توهان جي ننڊ جي پهلوئن کي ماپ ڪري سگهن ٿا، مقصدي ڊيٽا مهيا ڪرڻ ۾ توهان کي اهو طئي ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء ته ڇا توهان واقعي پنهنجي بهترين رات جي ننڊ حاصل ڪري رهيا آهيو."

گرمي جي ضابطي جون خاصيتون پڻ ننڊ جي ماهرن لاءِ خاص دلچسپي آهن. ”درجه حرارت واقعي توهان جي ننڊ تي وڏو اثر وجهي سگهي ٿو ، تنهن ڪري اهي شيون جيڪي يقيني بڻائين ته توهان جو بسترو آهي صحيح درجه حرارت مثالي هوندو ،“ وان ڊير هيلم چوي ٿو. ”ھي ھڪڙو آسان ڪارنامو ناھي becauseو ته اھو ھر فرد لاءِ مختلف آھي ۽ توھان جي درجه حرارت جي ونڊو تمام نن smallي آھي ، مطلب ته اھو ٿورڙو به ٿ coldو يا تمام گرم نه ھجڻ گھرجي. انهي ڪري productsو ته شين وانگر Chilipad ، هڪ گرم ڪرڻ ۽ ٿingو ڪرڻ وارو گدو پيڊ ، وٽ آهي تمام گهڻي صلاحيت س goodي ڪرڻ جي ، ڪشنر جي مطابق.

توھان جو گدو ڪيترو اھم آھي؟

بالآخر ، هتي سوال اهو آهي ته comfortا هڪ اعليٰ سطح جو آرام هڪ اعليٰ سطح جي ننڊ جي معيار جي برابر آهي. وان ڊير هيلم چوي ٿو ، ”هڪ خوفناڪ گدو يقينا توهان جي ننڊ کي نقصان پهچائي سگهي ٿو ، جيئن اسان س allني محسوس ڪيو آهي ڪنهن موقعي تي هڪ گهٽ بجيٽ واري هوٽل ۾ يا هوائي گدائي تي ڪنهن دوست جي جاءِ تي. ”هڪ بي آرام بستري سبب ٿي سگھي ٿو تمام گھڻي رگڙ جڏهن توهان بستري ۾ و moveو ، جيڪو توهان جي ننڊ ۾ خلل وجهي سگهي ٿو.

ڊاڪٽر شارڪي اتفاق ڪري ٿو، نوٽ ڪيو ته "آرام يقيني طور تي سٺي ننڊ حاصل ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري سگهي ٿو." اھو چيو پيو وي ، ”مسلسل خراب ننڊ عام طور تي جڙيل آھي ننڊ ۾ يا گردشي تال جي خرابين ، جسماني بيمارين ، يا ذهني صحت جي مسئلن ۾ ،“ ھوءَ وضاحت ڪري ٿي. "خاص طور تي عورتن لاءِ ، ننڊ جا مسئلا اڪثر د theاءَ سبب ھوندا آھن اھي پنھنجي ذاتي ۽ پيشه ورانه ڪردارن ۽ ھارمونل تبديلين ۾ جيڪي زندگيءَ جي مختلف سنگ ميلن جي ذريعي عام ٿيندا آھن ، جھڙوڪ مھينو حيض چڪر ، حمل ، زچگي کان پوءِ وارو دور ، ۽ رجعت." wordsين لفظن ۾ ، هڪ گدو توهان جي مدد ڪري سگھي ٿو ته توهان و moreيڪ آرامده محسوس ڪريو ، پر اهو شايد توهان جي ننڊ جي مسئلن جو پاڙ نه هجي. (BTW.

پر ڇا هڪ برانڊ-اسپيڪنگ-نئون گدو اصل ۾ توهان جي صحت کي بهتر بڻائي سگهي ٿو؟ ”جيڪا به شيءِ جيڪا ننڊ کي بهتر بڻائي ٿي اها بهتر مجموعي صحت جي طرف وي رهي آهي ،“ ڊاڪٽر واٽسن چوي ٿو. handئي طرف ، هڪ ٽاپ آف دي لائين گدو يقينا isn't ناهي ضروري س goodي رات جي ننڊ حاصل ڪرڻ لاءِ. ”جڏهن جسماني تڪليف ننڊ جي مسئلن ۾ ڪردار ادا ڪري ٿي ، هڪ آرامده بسترو چونڊيو ، پر پنهنجي بجيٽ کان و spendيڪ خرچ نه ڪريو ،“ ڊاڪٽر شارڪي چوي ٿي. "پر ٻيا رويي ۽ ماحولياتي عنصر صرف ائين آهن-جيڪڏهن گدائي ۽ بستري کان وڌيڪ اهم نه آهن. ننڊ جي وقت جي اهميت کي گهٽ نه ڏيو، باقاعده ننڊ جي شيڊول کي برقرار رکڻ، ۽ اونداهي، خاموش، ڪمري ۾ سمهڻ. " توهان جي ننڊ کي بهتر ڪرڻ تي شروع ڪرڻ لاء ٿوري مدد جي ضرورت آهي؟ چيڪ ڪريو انھن پنجن طريقن کي گھٽ ڪرڻ لاءِ ڊگھي ڏينھن کانپوءِ د stressاءُ گھٽائڻ ۽ رات جو بھتر ننڊ کي فروغ ڏيڻ.

لاءِ جائزو