هڪ hangover جو سبب ڇا آهي ۽ اهو ڪيترو وقت تائين جاري رهندو؟

مواد

• غور ڪرڻ جي ڳالھ
• شراب اهو ڪم ڇو ڪندو آهي؟
• ڇا ڪانزنر تمام الڪوحل جي مشروبات ۾ مليا آهن؟
• ڇا ڪجھ ماڻهون هينڊوورج پيدا ڪرڻ جا امڪان آهن؟
• علامات ڪيتري وقت تائين ٿينديون؟
• امداد ڪيئن ڳولجي
• مستقبل جي hangover کي ڪيئن روڪيو وڃي

غور ڪرڻ جي ڳالھ

شراب هڪ هٽائيجي جي پويان واضح مجرم آهي.

پر اهو هميشه شراب ناهي. هن جو ڊائيورٿڪ يا پاڻي ڀرڻ وارو اثر اصل ۾ گهڻو ڪري ڇڪائيندڙ علامتن جو سبب بڻجندو آهي.

ڪيميائي مرڪب وارا (congeners) سڏجن ٿا وڌيڪ شديد hangover به ڪري سگهن ٿا.

وڌيڪ toاڻڻ لاءِ پڙهو ته ڪهڙو ڪانگرر آهي ، جنهن کان بچڻ لاءِ مشروبات ، وصولي جي تجويز ۽ گهڻو ڪجهه.

شراب اهو ڪم ڇو ڪندو آهي؟

شراب توهان جي جسم تي وڏي پئماني تي اثر رکي ٿي ، جن مان ڪيترائي hangover جي علامتن ۾ حصو وٺن ٿا.

انهن مان ڪجهه شامل آهن:

• ڊي هائيڊريشن. شراب هڪ دوا جي بيماري آهي ، جنهن جو مطلب آهي ته اهو توهان کي گهڻو ڪري پيشاب ڪري ڇڏي ٿو. جيئن ، اهو پيئڻ دوران پيئڻ ۽ پيئڻ کانپوءِ ڊي هائيڊريٽ ٿيڻ وڌيڪ آسان آهي. ڊي هائيڊريشن سر درد ، چکر ۽ يقيني طور تي اڃ جو بنيادي سبب آهي.
• معدي جي اثرات. شراب سبب خارش پيدا ڪري ٿي ۽ توهان جي هاضمي جي نظام ۾ تيزاب جي پيداوار وڌائي ٿي. ان تي منحصر آهي ته توهان ڪيترو پيئندا آهيو ، شراب توهان جي معدني غذا جي ذريعي کاڌي جي معاملي جي گذرڻ کي پڻ تيز يا سست ڪري سگهي ٿو. اھي اثر متضاد ، الٽي ۽ اسهال سان ڳن areيل آھن.
• اليڪٽرولائٽ جي عدم توازن. شراب جو استعمال توهان جي جسم جي اليڪٽروليٽ سطح تي اثر انداز ڪري ٿو. اليڪٽرولائيٽ جي عدم توازن سر درد ، جلن ۽ ڪمزور ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.
• مدافعتي نظام جو اثر. شراب پيئڻ توهان جي مدافعتي نظام کي خراب ڪري سگھي ٿو. hangover جي علامن جي هڪ وڏي حد ، بشمول متلي ، اشتياق گهٽائڻ ۽ توجه نه ڏيڻ جي سگهه شراب جي سبب مدافعتي نظام جي ڪم ۾ عارضي تبديلين سان لاڳاپيل هوندو.
• گهٽ رت جا کنڊ (هائپوگليميريا). پيئڻ جسم ۾ شگر (گلوڪوز) جي پيداوار کي محدود ڪري ٿي. گھٽ رت جي شڪري کي ٿڪائي ، چکر ۽ جلن سان ڳن isيل آهي.
• رت جي رستن جي vesselsهل (vasodilation). جڏهن توهان پيئندا آهيو ، توهان جي رت جون رڳون وسيع ٿي وينديون آهن. اهو اثر ، ويسودائيليشن جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو ، سر درد سان ڳن isيل آهي.
• سمهڻ ۾ مشڪل. جيتوڻيڪ گهڻو پيئڻ پيئڻ توهان کي ننڊ محسوس ڪرڻ ڇڏي ڏئي ، اها وڌيڪ اعليٰ ننڊ کي به روڪي ٿي ، ۽ توهان کي رات ۾ جاڳڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿي. ٻئي ڏينهن ، توهان محسوس ڪيو ته معمول کان ٿورو غريب محسوس ڪندو.

اهي علامتون ماڻهو کان ٻئي ۾ مختلف آهن ۽ شدت کان نرم کان سخت ڪري سگهجي ٿي. ڪڏهن ڪڏهن ، اهي ڪافي آهن توهان جو پورو ڏينهن پري ڪرڻ جي لاءِ.

ڇا ڪانزنر تمام الڪوحل جي مشروبات ۾ مليا آهن؟

ڪانگريسر خمير جي عمل جي ڪيميائي ضمني پيداوار هوندا آهن جيڪي الکحل مشروبات کي پنهنجو مخصوص ذائقو ڏيندا آهن.

ڪجهه عام ڪانگريسٽر شامل آهن:

• ميٿانول
• ٽينڪن
• ايٿيوئلائيڊ

ڪڻڪ وارا ڳاڙها پيئندڙن ۾ وڌيڪ سهولتن ۾ مليا آهن ، جيئن:

• بوربون
• ويسڪي
• ڳاڙهي شراب

صاف شراب وارا ، جهڙوڪ ووڊڪا ۽ جن ، جا ڪنجنر جي نسبتا گهٽ مرڪب آهن. حقيقت ۾ ، ويڊڪا وٽ ڪو گهڻو ڪانهجنگر نه آهي.

ڪانگريس وارا وڌيڪ شديد hangover سان لاڳاپيل آهن.

اي ، محققن پاران بوربون يا ووڊڪا پيئڻ کان پوءِ شرڪت ڪندڙن جي پاڻ مرادي جي ھنگوري شدت جو مقابلو ڪيو.

هنن اهو محسوس ڪيو ته شرڪت بورون پيئڻ کان پوءِ وڌيڪ بدتر محسوس ڪرڻ جي رپورٽ ڪري ٿي ، جنهن ۾ اعليٰ مواد آهي.

اونداهي شراب ، اتي وڌيڪ پگهارون موجود آهن. ۽ وڌيڪ جاگيردار موجود آهن ، وڌيڪ امڪان توهان جي پھانسي پيدا ڪرڻي آهي. هلڪو سائي رنگ جي بيئر يا صاف شراب جو انتخاب ڪريو.

ڇا ڪجھ ماڻهون هينڊوورج پيدا ڪرڻ جا امڪان آهن؟

ڪجھ ماڻهن لاءِ ، جيترو ڪو پيئڻ هڪ hangover ٺهي سگهي ٿو.

ٻيا ماڻهون ايندڙ ڏينهن جي اثرات جي طريقي سان وڌيڪ تجربي کان سواءِ ، ڪيترائي پيئندا ، يا وري وڏي پئماني تي رات جو به پري هڻندا محسوس ڪن ٿا.

تنهن ڪري ، ڇو خاص ماڻهو hangover جو شڪار آهن؟ مختلف عنصر توهان جي خطري کي وڌائي سگھي ٿو.

انهن ۾ شامل آهي:

• شخصيت. توهان جي hangover جي علامن تي خاص شخصيت جا اثر مثال طور ، هڪ تازي مطالعي مان اها خبر ملي ٿي ته شرم وارا ماڻهو جڏهن لٽيا ويندا آهن ته هو پريشاني جو شڪار ٿي ويندا آهن.
• جينياتي عنصر. ماڻهن جي وچ ۾ جيڪي هڪ خاص جينياتي تغير آهي ، جيترو ئي هڪ مشروب ڌڪڻ ، پسڻ ، يا الٽي ڪرڻ سبب ٿي سگهي ٿو. شراب جي استعمال جي خانداني تاريخ هجڻ سان ڊ disorderي ٿي ويندي آهي توهان جو جسم شراب جي پروسيس کي ڪيئن ڪندو آهي.
• صحت جي صورتحال. هڪ تازي تحقيق مطابق ، شوقينَ پاڻمرادوَ خشڪي صحت جي خراب حالت سان جڙيل هئا.
• عمر. هن 2013 مطالعاتي جا نتيجا ۽ اهو suggestاڻايو ته نن moreا ماڻهو گهڻو ڪري سخت hangover جو تجربو ڪندا.
• جنس. ڪجهه تحقيق مشاهدو ڪندي عورتن کي مردن جي ڀيٽ ۾ hangover جو تجربو آهي.
• پيئڻ سان لاڳاپيل ٻيا رويا. تماڪ جي سگريٽ نوشي ، دوائون استعمال ڪرڻ ، يا معمول کان دير تائين جاکوڙ ڪرڻ سان hangover وڌيڪ ٿي سگهي ٿي.

علامات ڪيتري وقت تائين ٿينديون؟

پنهنجيون شوقين پاڻ ڏانهن وڃڻ لڳنديون آهن ، عام طور تي 24 ڪلاڪن اندر.

تنهن هوندي ، وقت سان ترقي جي علامتن جي شدت ۽ شدت هڪ شخص کان ٻئي تائين مختلف ٿي سگهي ٿي.

هڪ تازو مطالعو اهو مليو آهي ته اڪثر hangover ٽن وقت جي نمونن مان هڪ هيٺيان هلندا آهن ، ۽ اهو مختلف hangover مختلف نموني جي علامتن سان جڙيل آهن.

مثال طور ، شرڪت ڪندڙ جيڪي پیٹ جي علامتن جي رپورٽ ڪندا هئا وڌيڪ احتياط سان گڏ ھڪڙو مشڪل سان گڏ ھڪڙي اي وي جي شڪل جي وکر جي پٺيان ، جنھن جي نشانو ظاھر ٿيڻ لڳندي ھئي ۽ شام ۾ رھي.

انهي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته مختلف hangover علامتون ظاهر ٿي سگهن ٿيون ۽ مختلف وقتن تي ختم ٿي وڃن.

امداد ڪيئن ڳولجي

وقت عام طور تي هڪ نشي جي بهترين علاج آهي. جڏهن توهان اهو انتظار ڪري رهيا آهيو ، توهان شايد ڳولي سگهو ٿا ته هيٺيان صلاحون ڪيٽي وٺڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

• ٻيهر ريهيندڙ. توهان ڪيترو پاڻي پيڻ جي ضرورت پوندي جڏهن توهان کي بکيو ويندو آهي عام طور تي ان تي منحصر هوندو ته توهان رات کان اڳ ڪيترو پيئيو. عام اصول جي طور تي ، پاڻيء جي وڏي بوتل ڀريو ۽ هر چند منٽ لاءِ هڪ گھڙي وٺو. س allو ڏينهن جامد رفتار تي ۽ ايندڙ ڏينهن ۾ پيئندا رهو. توهان پڻ ڪوشش ڪري سگهو ٿا رس جو پيئڻ ، هڪ راندين جو پيالو ، يا هبلل چانهه.

• مستقبل جي hangover کي ڪيئن روڪيو وڃي

  روڪ ڌڪ ھڻڻ جو بهترين علاج آھي. ايندڙ وقت جڏهن توهان پيئڻ جي رٿا ڪريو ، هيٺيان ڪوشش ڪريو.

  • کارب سان ڀرپور کاڌو کائو. کاربس ۾ ڀرپور کاڌو کائڻ ، جهڙوڪ براون چانور يا پاستا ، توهان کي گهٽ رت جي رت ۾ جذب ​​ٿيڻ جي شرح گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. اهو ايندڙ ڏينهن ۾ hangover جي علامن کي روڪي سگھي ٿو.
  • هلڪو سائي رنگ جي مشروبات جي چونڊ ڪريو. مشروبات چونڊيو ، جيڪي صاف-صاف ٿين ، جيڪي ڪنجنر ۾ گهٽ ٿين. لائٽ پيئڻ وڌيڪ گھٽ جھنگن جو سبب بڻجن ٿا.
  • ڪاربونيٽ ٿيل مشروبات کان پاسو ڪريو. ڪاربونيڊڊ يا فزيس پيئڻ پيئڻ جي رفتار سان ويندڙ آهي الڪوحل توهان جي رت جي وهڪري ۾ جذب ​​ٿيل آهي ، جيڪو ايندڙ صبح کي هنگور جي علامات ۾ حصو وٺي سگهي ٿو.
  • سگريٽ کان پاسو ڪريو. تماڪ ڇڪڻ توهان جي هائڊريشن ، مدافعتي نظام ، ۽ ننڊ جي معيار کي متاثر ڪري ٿو ، توهان کي وڌيڪ شديد hangover سان ڇڏڻ.
  • ڪافي پاڻي پيئو. س throughoutي رات لڳاتار پاڻي پيئو. ڪوشش ڪريو ته هر پيئڻ جي وچ ۾ هڪ گلاس ۽ ٻيو سمهڻ کان پهريان هڪ ٻيو گلاس.
  • توهان جي حد اڻيو. جيڪڏھن توھان knowاڻو ٿا ته پنجن يا ڇھ مشروبات کي ھنگورج جو نتيجو ٿيندو ، توھان جي پيئڻ جي مقدار کي محدود ڪرڻ جا طريقا ڳوليو. مثال طور ، شراب ۽ غير الڪوحل مشروبات جي وچ ۾ متبادل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو يا هر پيئڻ جي وچ ۾ اڌ ڪلاڪ جو وقفو وٺو. رائونڊ ٽوڙڻ لاءِ ٻيون سرگرميون ، جهڙوڪ ڊانس ڪرڻ يا سوشلائز ڪرڻ ، استعمال ڪريو.
  • سمهڻ کپي. جيڪڏھن اوھان کي خبر آھي ته توھان دير سان ٿيڻ وارا آھيو ، سمھي وڃڻ جو وقت ٺاھيو.