ڇا ھڪڙو گرم غسل سنجيدگي سان توھان جي ورزش کي تبديل ڪري سگھي ٿو؟

مواد

• لاءِ جائزو

گرم غسل وانگر ڪجھ به نه آھي، خاص طور تي ڪڪ گدا ورزش کان پوء. ڪجھ ميڻ بتيون روشن ڪريو، ڪجھ مٺي آوازن کي قطار ڪريو، ڪجھ بلبل شامل ڪريو، شراب جو گلاس وٺو، ۽ اھو غسل ھڪڙو سڌو عيش ٿي ويو. (توهان انهن DIY غسلن مان هڪ کي به آزمائي سگهو ٿا جيڪو #ShapeSquad قسم کڻندو آهي.) اهو ظاهر ٿيو ته گرم غسل ڪيلوريون ساڙي سگهي ٿو ۽ رت جي شگر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، گهڻو ڪري ورزش وانگر، جرنل ۾ شايع ٿيل نئين تحقيق جي مطابق. گرمي پد.

ورزش ڪندڙ فزيوالوجسٽ اسٽيو فاڪنر ، پي ايD ڊي ، ۽ سندس ٽيم 14 ماڻھن جو اياس ڪيو ته ڏسو ڪيئن گرم غسل رت جي شگر ۽ ڪلوري جلن کي متاثر ڪري ٿو. نتيجا؟ ھڪڙو ڪلاڪ ڊگھو غسل ھر ماڻھوءَ ۾ تقريبن 140 کیلوريون ساڙي ٿو ، جيڪو سا calئي تعداد ۾ ڪيليز آھي جيڪو ڪو ا burn ڪلاڪ جي گھمڻ دوران ساڙيندو. وڌيڪ ڇا آهي، کائڻ کان پوء رت جي شگر جي چوٽي تقريبن 10 سيڪڙو گهٽ هئي جڏهن ماڻهو گرم غسل ڪيو ان جي مقابلي ۾ جڏهن اهي ورزش ڪندا هئا.

جيتوڻيڪ هي تحقيق يقيني طور تي دلچسپ آهي ، ا stillا تائين ڪو به عذر ناهي ته توهان پنهنجي ورزش کي ڏي ڏيو. بس ٻين سڀني فائدن جي باري ۾ سوچيو جيڪي توهان کي وڃايو ويندو! اسان ڄاڻون ٿا ته ورزش ڪجهه بيمارين کان بچائيندو آهي، زندگي جي مدي کي وڌائيندو آهي، ۽ ٿلهي عضلات کي ٺاهيندو آهي، اٽڪل هڪ ارب ٻين فائدن مان. اهو پڻ ذهن ۾ رکو ته نموني سائيز هئي 14 بالغ-س maleئي مرد بالغ. فاڪنر اميد رکي ٿو ته جلد ئي سا onيو مطالعو عورتن تي ڪندو. پر اي ، اسان ٽيوب ۾ ويهڻ جو ڪو عذر و longerنداسين ٿوري دير تائين. #selfcareSunday.

لاءِ جائزو