شيليڊ زنڪ ڇا آهي ۽ اهو ڇا ڪري ٿو؟
مواد
- اسان کي زنڪ ڇو گهرجي؟
- chelated زنڪ ڇا آهي؟
- ڪللي زنجير جا قسم
- امينو ايسڊ
- حياتياتي تيزاب
- chelated زنجير جو ڪهڙو قسم بهتر جذب آهي؟
- ڪيتري زنجير مان ڪ shouldڻ گهرجي.
- ڇا آئون تمام گهڻو زنڪ حاصل ڪري سگهان ٿو؟
- ڇا آئون تمام نن zڙو زنڪ حاصل ڪري سگهان ٿو؟
- ڪنهن زنجير جي گھٽتائي لاءِ خطرو ڪير آهي؟
- ٻين دوائن سان لهه وچڙ
- اهي وٺندڙ
ڪليوٽ زنڪ زنجير جي اضافي جو هڪ قسم آهي. اهو زنجير تي مشتمل آهي جيڪو هڪ چيليٽنگ ايجنٽ سان ڳن’sيل آهي.
چليٽنگ ايجنٽ ڪيميائي مرڪب آهن جيڪي دھاتي آئنن (جهڙوڪ زنڪ) سان ڳن bondيل آهن هڪ مستحڪم ، پاڻي کي حل ڪرڻ واري پيداوار ٺاهڻ لاءِ جيڪا جسم کي آساني سان جذب ڪري سگهجي.
زنڪ سپليمنس اهڙن ماڻهن طرفان استعمال ڪيا ويندا آهن ، جيڪي انهن جي معمول جي غذا ۾ زنڪ ڪافي نٿا کڻي سگهندا. زنڪ هڪ ضروري غذائي مواد آهي جيڪو توهان جي صحت لاءِ اهم هوندو آهي.
هلڪيل زنڪ جي فائدن بابت وڌيڪ toاڻڻ لاءِ پڙهو رکو ، جيڪڏهن توهان وٽ زنڪ جي گهٽتائي آهي ، ۽ جاڳڻ کان آگاهي حاصل ڪرڻ لاءِ ڪيترو وقت وٺو.
اسان کي زنڪ ڇو گهرجي؟
زنک هڪ مائڪروترينٽريٽ آهي جيڪو توهان جي س cellsي جسم جي خاني ۾ ملي ٿو. نيشنل انسٽيٽيوٽ آف هيلٿ (اين آئي ايڇ) مطابق ، زنجير توهان جي صحت جي ڪيترن ئي رخن تي اهم آهي. هتي زينڪ ڇا ڪندو آهي ان جا ڪجهه مثال آهن:
- توهان جي مدافعتي نظام وائرس ۽ بيڪٽيريا جي خلاف دفاع ۾ مدد ڪري ٿو
- توهان جي جسم جي پروٽين جي پيداوار کي مدد ڪري ٿو
- توهان جي جسم کي ڊي اين اي ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿو (جينياتي مواد سڀني خاني ۾)
- توهان جي بو ۽ ذائقي جي حس جي حمايت ڪري ٿو
- زخمن کي مرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي
chelated زنڪ ڇا آهي؟
ڪللي ٿيل زنڪ هڪ زنجير اضافي آهي جيڪو توهان جي جسم کي آساني سان جذب ڪري ٿو.
ڇاڪاڻ ته توهان جي جسم لاءِ زنجير کي موثر طريقي سان جذب ڪرڻ مشڪل آهي ، زنڪ اڪثر سپليمنٽ ۾ شيليٽنگ ايجنٽ سان ڳن isيل هوندو آهي. هڪ chelating ايجنٽ هڪ مادو آهي جيڪو زنڪ سان ڳن aي هڪ وڌيڪ جذباتي آخري پيداوار ٺاهي ٿو.
ڪللي زنجير جا قسم
چليٽيڊ زنڪ بنيادي طور تي هيٺ ڏنل مرکبات مان هڪ کي استعمال ڪندي آهي: امينو اسيد يا نامياتي تيزاب.
امينو ايسڊ
- اسپارٽيڪ ايسڊ: زنڪ اسپيريٽٽ ٺاهيندا هئا
- ميٿينين: زنڪ ميٿينينائن ٺاهيندا هئا
- مونومٿيوئنائن زنڪ مونو ميٿيمينائن ٺاهيندا هئا
حياتياتي تيزاب
- ايٽيڪڪ ايسڊ زنڪ اي ايڪٽٽ ٺاهيندا هئا
- سائٽرڪ ايسڊ: زنڪ سريٽ ٺهندو هو
- گلوڪوونڪ ايسڊ: زنڪ گلوڪوونٽ ٺاهيندو هو
- اٽيڪڪ ايسڊ زنڪ ياٽوٽٽ ٺاهيندا هئا
- پئولينڪ ايسڊ: زنڪ پکولينيٽ ٺاهيندو هو
زنڪ سپلائزز زنڪ کي ان آرگينڪ اسيد سان گڏ ڪري رهيا آهن جهڙوڪ سلفيٽس (زنڪ سلفيٽ) ۽ آڪسائيڊ (زنڪ آڪسائيڊ) پڻ موجود هوندا آهن.
chelated زنجير جو ڪهڙو قسم بهتر جذب آهي؟
زنڪ سپليمنٽ جا وڌيڪ آساني سان جذب ٿيل قسمَ شامل آهن:
- زنڪ پنڪيليٽ
- زنڪ سائٽريٽ
- زنڪ اي ايڪٽٽ
- زنڪ مونومٿيوينائن
ڪيتري زنجير مان ڪ shouldڻ گهرجي.
اين ايڇ جي مطابق ، موجوده سفارش ٿيل روزاني الاؤنس (آر ڊي اي) زنڪ لاءِ (ميليگرام ۾) آهن:
عمر | مرد | عورت |
0-6 مهينا | 2 ايم ڪيو (مناسب ذخيرو) | 2 ايم ڪيو (مناسب ذخيرو) |
7–12 مهينا | 3 ايم پي | 3 ايم پي |
1-3 سال | 3 ايم پي | 3 ايم پي |
4-8 سال | 5 مگ | 5 مگ |
9-13 سال | 8 ايم پي | 8 ايم پي |
14–18 سال | 11 ايم | 9 ايم پي |
19+ سال | 11 ايم | 8 ايم پي |
جيڪي ماڻهو حامله آهن انهن لاءِ جن ماڻهن جي حمل نه ٿيڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي انهن کان وڌيڪ زنڪ گهربل آهي. حامله نوجوانن ۽ بالغن کي روزاني زنجير جي ترتيب سان 12 ايم ڪيو ايم ۽ 11 ايم جي ضرورت آهي ؛ ٻارڙن ۽ ٻارڙن کي 13 MG ۽ 12 MG جي ضرورت هوندي آهي.
ڇا آئون تمام گهڻو زنڪ حاصل ڪري سگهان ٿو؟
ها ، اهو توهان جي غذا ۾ تمام گهڻو زنک حاصل ڪرڻ ممڪن آهي. هن جي نشانين ۾ شامل آهي:
- مزي جي نقصان
- پيٽ جا مروڙ
- اٻڙاڪو
- الٽي
- اسهال
- ٽامي جي سطح گهٽ
- گھٽ استثنا
- "سٺي" کوليسٽرال (HDL) جي گھٽ سطح
ڇا آئون تمام نن zڙو زنڪ حاصل ڪري سگهان ٿو؟
توهان جي غذا ۾ ڪافي زنيڪن جا هيٺيان اثر ٿي سگهن ٿا.
- نن infن ٻارن ۽ ٻارن لاءِ سستي واڌ
- نوجوانن ۾ جنسي ترقي ۾ دير ٿي وئي آهي
- مردن ۾ بيوس
- وارن جو ڇڻڻ
- اسهال
- چمڙي ۽ اکين جا زخم
- وزن گھٽائڻ
- مسئلن جي زخم سان شفا ڏيڻ
- ذائقو ۽ خوشبو کاڌو گهٽائڻ جي قابليت
- خبرداري جي سطح گهٽجي ويو
اين ايڇ جي مطابق اتر آمريڪا ۾ زنڪ جي گهٽتائي غيرمعمولي آهي.
ڪنهن زنجير جي گھٽتائي لاءِ خطرو ڪير آهي؟
اهي جيڪي زينڪ جي غير مناسب مقدار حاصل ڪرڻ جي خطري ۾ آهن ، شامل آهن:
- ڀاي وارا
- ماڻهو ڪجهه خاص بيماريون ، جهڙوڪ دائمي گردئن جي بيماري ، دائمي جگر جي بيماري ، ذیابيطس ، يا ٽيلي جي بيماري جي بيماري
- ماڻهو ڪجهه خاص پيٽ جي بيماري جون بيماريون ، جهڙوڪ Crohn جي بيماري يا السرائيٽ کولائٽس
- ماڻهو جيڪي شراب جو غلط استعمال ڪندا آهن
- حامله ۽ کير ڏيندڙ عورتون
- وڏا ٻار جيڪي خاص طور تي ڇاتي وڃن ٿا
- ماڻهو جيڪي تمام گهڻو تانبا وٺن ٿا (ڇاڪاڻ ته زنڪ ۽ تانبا جذب لاءِ گڏ ٿين ٿا)
ٻين دوائن سان لهه وچڙ
مييو ڪلينڪ جي مطابق ، زنڪ سپليمنس جو ڪجهه خطرو آهي ڪجهه خاص دوائن سان توهان سان ڳالهائڻ وارا ، جن ۾ شامل آهن:
- Quinolone يا tetracycline اينٽي بايوٽيڪٽس: زنڪ ان قسم جي اينٽي بايوٽيڪٽس جي جذب ڪرڻ کي متاثر ڪري سگهي ٿو. توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته ، ڇا اينٽي بايوٽيڪٽ جي 2 ڪلاڪن کان پهريان يا 4 کان 6 ڪلاڪ اڳ زنڪ سپليڪس وٺڻ کان وٺي انهي رابطي کي روڪڻ ۾ مدد ملندي.
- پنسلامين (Depen، Cuprimine) اهو دوا توهان جي جسم ۾ زنجير جي مقدار گهٽ ڪري سگهي ٿي. پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته ، ڇا توهان پنسلامينين کان 2 ڪلاڪ اڳ زينڪ سپليمنٽ وٺي سگهو ٿا ته هن گفتگو کان بچڻ لاءِ.
- ٿياڊائيڊ ڊائيٽيڪس: اهي بلڊ پريشر جون دوائون وڌائيندا آهن ته جئين توهان پيشاب ڪندا آهيو ته زنڪ جي مقدار گهٽائي ڇڏي ٿي. هن قسم جي دوري جي استعمال دوران زينب سپليمنٽ وٺڻ بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
اهي وٺندڙ
توهان کي صحت جي مدافعتي نظام ، ڊي اين اي جي جوڙ ، ۽ ترقي سميت ڪيترن ئي اهم صحت جي فائدن جي لاءِ زنجير جي ضرورت آهي. چرٻي زنجير وڌيڪ آسانيءَ سان پنهنجي جسم کان زنک کان وڌيڪ جذب ڪيو آهي.
توھان جي غذا ۾ ھڪڙي زنجير اضافو شامل ڪرڻ کان پھريائين ، پنھنجي منصوبن کي ڊاڪٽر سان بحث ڪرڻ. اهي انهي کي يقيني بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ته توهان صحيح خوراک وٺي رهيا آهيو ۽ اهو سپليمنٽ توهان ٻين استعمال ڪيل دوائن سان منفي طور تي رابطو نه ڪندا.