ڇا ليمن سان گڏ ڪافي فائدا آھن؟ وزن گھٽائڻ ۽ وڌيڪ

مواد

• ھڪڙو مشروب ٻن عام حصن سان
• ڪافي ۽ ليمن صحت جا ڪيترائي فائدا پيش ڪندا
• ڪافي بابت ثبوت تي ٻڌل فائدا
• ليمن جوس جي ثبوت تي ٻڌل فائدا
• نيبو سان ڪافي پيئڻ بابت مشهور دعويٰ
• دعوي 1. اهو چربی ڳرڻ ۾ مدد ڪري ٿو
• دعوي 2. اهو سر درد کي آسان ڪري ٿو
• دعوي 3: اهو اسهال کي آرام ڏئي ٿو
• دعوي 4. اهو چمڙي جي حفاظت جا فائدا پيش ڪري ٿو
• ليموني پاسو هيٺ ڪافي
• هيٺئين لائن

هڪ تازو نئون رجحان ليمن سان ڪافي پيئڻ پيئڻ جي صحت جي فائدن تي فوڪس ڪيو آهي.

حامين جي دعويٰ آهي ته اهو ميلاپ ڳري ڳرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ سر درد ۽ انهيهدي کي دور ڪندو آهي.

هر هڪ کان وٺي ڪافي ۽ ليمن صحت مند اثرات آهن ، توهان حيران ٿي سگهو ٿا ته ڇا ٻنهي هڪ ٻئي کي کائڻ سان اضافي فائدا حاصل ٿيندا آهن.

اهو آرٽيڪل ليول سان ڪافي تي ثبوت جو جائزو وٺي ٿو يا ته دعوى کي درست يا درست ڪرڻ لاءِ.

ھڪڙو مشروب ٻن عام حصن سان

تقريبن هر باورچی خانه ۾ ڪافي ۽ ليبو ٻه عام جزا آهن.

ڪافي - دنيا ۾ سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيندڙ مشروبات مان هڪ - بنا ڪيل ڪڻڪ جي ڪڻڪ مان ٺهيل آهي.

حقيقت ۾ ، تقريبن 75 سيڪڙو آمريڪن ان کي روزانو پيئڻ جي رپورٽ ڪن ٿا ، ۽ اهو خاص طور تي ان جي ڪيفين مواد جي سبب ڳولهيو وڃي ٿو ، جيڪو مرڪزي اعصاب سسٽم کي متحرڪ ڪري ٿو ۽ خبرداري ۽ بيچيني کي وڌائي ٿو (، ،).

ٻئي طرف ، ليمون هڪ ميوو آهي جيڪو جينسس ڪريٽسس سان تعلق رکي ٿو. اھي نارنگي ۽ منڊين (بعد) دنيا ۾ ٽيون ڀيرو پيدا ٿيندڙ ٻٽي ميوو آھن.

اهي وٽيامين سي ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس جو هڪ بهترين ذريعو آهن ـ ٻين ڪيترن ئي فائدي واري ٻوٽن جي مرڪب سان گڏ ـ اهو ئي سبب آهي ته اهي صدين کان وٺي پنهنجي دواين جي خاصيتن لاءِ استعمال ڪندا رهيا آهن.

نيبو جي رجحان سان ڪافي 1 ليمن جو رس سان 1 کپ (240 ايم ايل) ڪافي ملائڻ جي صلاح ڏيندي آهي.

جيتوڻيڪ ڪجهه شايد اهو سمجهن ٿا ته اهو هڪ غيرمعمولي ميلاپ آهي ، ٻيا يقين رکندا آهن ته فائدا عجيب ذائقي کان وڏا آهن - جيتوڻيڪ سائنس شايد اختلاف ڪري.

توهان جي صحت تي فائدي وارا اثر ڏيڻ سان ڪافي ۽ ليمن جا ٻه عام اجزا آهن. جڏهن ته ڪجهه کي يقين آهي ته ٻنهي کي گڏ ڪرڻ واري اثرائتي فائدا پيش ڪن ٿا ، سائنس ان سان اختلاف ڪري سگهي ٿي.

ڪافي ۽ ليمن صحت جا ڪيترائي فائدا پيش ڪندا

ٻنهي ڪافي ۽ ليمن ڪيترائي ثابت ڪيل صحت جا فائدا آهن ، جيڪي گهڻو ڪري انهن جي اينٽي آڪسيڊنٽس جي وڏي مواد سان جڙيل آهن. اهي اهي ماليڪيول آهن جيڪي توهان جي جسم کي فري ريڊيڪلس جي وڌ کان وڌ مقدار جي نقصانڪار اثرن کان بچائيندا آهن.

هتي هر فائدي لاءِ پيش ڪيل فائدي جو جائزو آهي.

ڪافي بابت ثبوت تي ٻڌل فائدا

ڇڪيل ڪافي چانورن ۾ 1،000 کان وڌيڪ بايوڪيڪل مرڪب شامل آهن ، پر ڪيفين ۽ ڪلورجينڪ ايسڊ (CGA) انٽي آڪسائيڊينٽ جي ظرفيت سان اهم فعال مرڪب طور نڪرندا آهن.

ٻن کي رستا چالو ڪرڻ ڏيکاريا ويا آهن جيڪي ڪينسر جي واڌ جي خلاف حفاظت ڪن ٿا ، کافی کي ڳن ofيندي ڪيترن ئي قسمن جي سرطان جي خطري کي گهٽايو ، جن ۾ جگر ، پروسٽيٽ ​​، اينڊوميريريل ، سينو ، گيسروئنسٽينل ، ۽ ڪولٽسٽل ڪينسر شامل آهن (، ،).

اضافي طور تي ، ڪافي قسم 2 ذیابيطس ، دل ۽ جگر جي بيماري ، ۽ ڊپريشن ، ۽ الزيميرز ۽ پارڪسنسن جي بيماري (، ، ،) جي گهٽ خطري سان ڳن hasيل آهي.

آخر ۾ ، هن جو قافلو مواد پيئندو آهي توانائي وڌائڻ وارو اثر ، مثبت اثر برداشت برداشت جي مشق جي ڪارڪردگي تي ، ۽ توهان جي جلائي ڪيل کیلوري جو تعداد وڌائڻ جي نتيجي ۾ ، انهي جو وزن گهٽائڻ جي نتيجي ۾ (، ، ،).

ليمن جوس جي ثبوت تي ٻڌل فائدا

ليمون وٽامن سي ۽ فلينوائيڊس جو هڪ بهترين ذريعو آهن ، اهي ٻئي طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽس طور ڪم ڪندا آهن ().

ٻنهي ويتامين سي ۽ هائٽس فلاونائيڊس خاص ڪينسر جي گهٽ خطري سان ڳن haveيل آهن ، يعني esophagus ، معدي ، پينڪريا ۽ سينه جو سرطان (، ، ، ،).

ان کان علاوه ، ٻئي مرکبات دل جي بيماري جي خلاف تحفظ فراهم ڪن ٿا ، جڏهن ته ويتامين سي توهان جي مدافعتي نظام کي بچائيندو آهي ۽ انفڪشن سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو (، ، ،).

جئين توهان ڏسي سگهو ٿا ، ڪافي ۽ ليمون وڏيون خوبيون پيش ڪن ٿيون جيڪي توهان جي جسم کي دائمي مرض کان بچائن ٿيون. اڃا تائين ، ٻنهي کي ملائڻ لازمي طور تي وڌيڪ قوي پائي پيئڻ وارو ناهي.

ڪافي ۽ ليمن ۾ ڪينسر سان وڙهڻ واري خاصيتن سان گڏ ٻوٽا جي فائدي وارا مرڪب هوندا آهن. اهي توهان کي دائمي حالتن ، جهڙوڪ دل جي بيماري ۽ ذیابيطس کان بچائي سگهندا.

نيبو سان ڪافي پيئڻ بابت مشهور دعويٰ

ليمن سان ڪافي پيئڻ پيئڻ جي فائدن بابت چار مکيه دعوي آهن.

انهي بابت سائنس کي انهن جي چوڻ تي آهي.

دعوي 1. اهو چربی ڳرڻ ۾ مدد ڪري ٿو

اهو تصور مختلف رجحانن جي وچ ۾ موجود آهي جنهن ۾ ليمن جو استعمال شامل آهي ، پر آخرڪار ، نه ئي ليمون ۽ نه ئي ڪو کير ٻاري سگھن ٿا.

ناپسنديده چربی کان نجات حاصل ڪرڻ جو واحد طريقو اهو آهي ته يا ته گهٽ کیلوريز استعمال ڪري يا انهن مان وڌيڪ جلائي. اھڙيءَ طرح ، ھي دعويٰ غلط آھي.

جيتوڻيڪ ، مطالعي ڏيکاري ٿو ته ڪافي توهان کي ڪجهه وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ، اهو ئي سبب آهي ته ڪجهه ماڻهو پيئڻ تي وزن گهٽ ڪرڻ جو تجربو ڪري سگهن ٿا.

تازي تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته ڪيفين برائون ايڊوپوس ٽائيس (بي اي ٽي) کي متحرڪ ڪري سگهي ٿي ، هڪ قسم جي ميٽابولڪ فعال چربی وارو ٽشوز جيڪو عمر سان گهٽجي ٿو ۽ ڪاربس ۽ ڀا fين کي ميٽابولائي سگهي ٿو.

هڪ ٽيسٽ-ٽيوب ۽ انساني اڀياس اهو طئي ڪيو ته معياري 8-آون (240 ايم ايل) ڪافي مان ڪافين بي اي ٽي جي سرگرمي کي وڌائي سگھي ٿو ، سبب وڌائي ٿو ميٽابولڪ جي شرح ۾ جيڪو وزن جي گھٽتائي جو سبب بڻجي ٿو ().

اهڙي طرح ، 1980s ۽ 1990s جي پراڻين مطالعي جي وضاحت ڪري ٿي ته ڪيفين توهان کي کائڻ کان پوءِ 3 ڪلاڪن دوران ميٽابولڪ جي شرح وڌائي سگھي ٿو ، توهان جي ساهه ڪيل کیلوريز کي 8–11٪ تائين وڌائيندي آهي - مطلب ته توهان هڪ ڏينهن ۾ 79–150 اضافي ڪڻڪ جلائي سگهو ٿا ( ،.

اھو چيو آھي ، وزن جي گھٽتائي جو اثر شايد ڪافي ۾ موجود ڪوفين جي ڪري ، نہ ته ليمن سان ڪافي جو مرکب.

دعوي 2. اهو سر درد کي آسان ڪري ٿو

سر درد ۽ لڏپلاڻ س worldwideي دنيا ۾ 50 سالن کان گهٽ عمر وارن ماڻهن جي معذور ٿيندڙن جو وڏو حصو رکيو ويو آهي ().

انهيء ڪري ، اهو عام آهي ته انهن جي علاج لاءِ گهڻن گهر جو علاج ڳولڻ. اڃا ، تحقيق ڪيتري ئي تقسيم ٿيل آهي جڏهن انهي مقصد لاءِ ڪافي جي استعمال جو ڪم ٿيندو آهي.

هڪ مفهوم اهو ظاهر ڪري ٿو ته ڪافي ۾ موجود ڪافين ويسوڪونٽرڪٽر اثر رکي ٿي - مطلب ته اهو توهان جي رت جي نالين کي تنگ ڪري ٿو - جيڪو توهان جي سر جي رت جي وهڪري کي گهٽائي ٿو ۽ درد کي رليف ڪري ٿو (26).

تحقيق پڻ اهو suggestsاڻيندي آهي ته ڪيفين سر درد ۽ لڏپلاڻ لاءِ استعمال ٿيندڙ دوا جي اثرن کي وڌائي سگھي ٿو (26،).

اڃا تائين ، هڪ ٻيو قائداعظم اهو يقين رکي ٿو ته ڪيفين شايد ڪجهه مشروبات ۽ خوراڪ ، جهڙوڪ چاکليٽ ، الڪوحل ، ۽ ليمن وانگر مٺي وارا ميوا رکندڙ ، سان گڏ ڪجهه جي لاءِ سر درد جي شروعات جو ڪم ڪري.

تنهن ڪري ، ليمن سان ڪافي پيئڻ شايد يا ته سردي کي ختم ڪري يا خراب ڪري سگھي ٿي. ۽ جيڪڏهن اهو درد گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ، اهو وري ٿيندو ڪافي ۾ موجود ڪيفين سبب ، نه ئي ڪافي ۽ ليمن پاڻ کي پيئندو آهي.

دعوي 3: اهو اسهال کي آرام ڏئي ٿو

هن علاج کي پيئڻ پيئڻ بدران ليمن سان گرائونڊ ڪافي کائڻ گهرجي.

اڃا تائين ، اسهال کي علاج ڪرڻ لاءِ ليمن جي استعمال جي مدد ڪرڻ جو ڪو ثبوت ناهي ، ۽ ڪافي توهان جي آنڊن کي متحرڪ ڪري ٿي ، جيڪا توهان جي کلڻ جي گهرج وڌائي ٿي ().

اضافي طور تي ، ڊائريا سبب سيالز جو هڪ اهم نقصان ٿيندو آهي ، جيڪو ڊائيڊريشن ٿي سگهي ٿو ، جيڪو ڪافي جي diuretic اثر خراب ٿي سگهي ٿو (،).

دعوي 4. اهو چمڙي جي حفاظت جا فائدا پيش ڪري ٿو

تحقيق مان اهو bothاڻيو ويو آهي ته ٻئي ڪافي ۽ ليمن جو اينٽي آڪسيڊنٽ مواد جلد جي فائدي فراهم ڪري سگھن ٿا ، انهي ڪري لڳي ٿو ته ان دعويٰ جي پويان حقيقت جو beار آهي.

هڪ طرف ، ڪافي جو CGA مواد يقين ڪيو ويو آهي چمڙي جي رت جي وهڪري ۽ هائيڊريشن کي بهتر ڪرڻ جي.

مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته هن جو استعمال چمڙي جي خلل کي گھٽائي ، نرمي کي بهتر ۽ چمڙي جي رڪاوٽ جي خرابي کي گهٽائي سگھي ٿو (، ،).

ٻئي طرف ، ليمن جي وٽامن سي جو مواد ڪوليجن جي پيداوار کي وڌائي سگھي ٿو- هڪ پروٽين جيڪو توهان جي چمڙي کي طاقت ۽ لچڪ فراهم ڪري ٿو- ۽ آزاد ريڊيڪلز جي ڪري چمڙي جي نقصان کي گهٽائي ٿو جيڪو سج جي نمائش مان پيدا ٿئي ٿو (، 35، 36).

تنهن هوندي ، توهان اڃا تائين ڪافي ۽ ليمن کي الڳ الڳ استعمال ڪندي انهن فائدن مان فائدو حاصل ڪري سگهو ٿا ، ڇاڪاڻ ته ڪوبه ثبوت اهو نه ٿو ڏيکاري ته اهي اثر صرف ان صورت ۾ ٿيندا آهن جڏهن ٻنهي کي گڏيو وڃي.

ڪافي حد تائين چاٻي واپرائڻ پيئڻ وارين نقصانن جي ذميداري محسوس ٿئي ٿي ، جيتوڻيڪ ليمن پڻ چمڙي جي حفاظت جي دعويٰ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. اڃا تائين ، ڪوبه ثبوت نه آهي ته انهن کي وڌيڪ فائدي لاءِ گڏ کائڻ گهرجي.

ليموني پاسو هيٺ ڪافي

جيئن ته هنن جي فائدن سان گڏ آهي ، ليمن سان ڪافي پيئڻ جو نقصان هر ايجاد جي نقصانن جي ڪري آهي.

مثال طور ، ثبوت اهو thatاڻين ٿا ته ڳري کاڌا پيئندڙن ڪيفين جو عادي ٿي سگھن ٿا ، جيڪي ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن (ڊبليو ايڇ او) کي ڪلينڪيڪل خرابي جي حيثيت سان تسليم ڪيو ويو آهي ().

وڌيڪ مطالعي مان پڻ ظاهر ٿئي ٿو ته باقاعده ڪيفين جو استعمال ننڊ جي خرابين ۽ گڏيل ڏينهن جي ننڊ ۾ ، ۽ حمل جي نقصان جي وڌندڙ خطري سان ڳن isيل آهي.

ليمن جي لاءِ ، جيتوڻيڪ عام طور تي اڻ کٽ هوندو آهي ، ڪجهه ماڻهو ليمن جي ميون ، ٻج ، ۽ ڇلين جي الرج ٿي سگهن ٿا (39).

جڏهن ته ڪافي ۽ نيبو ٻه تمام گهڻو استعمال ٿيل مواد آهن ، ڪافي ننڊ کي خراب ڪري سگهي ٿو ، ڪيفين جي لت سبب ، ۽ حمل ضايع ڪرڻ جي خطري کي وڌائي ٿو. ان کان علاوه ، ليمن نادر ڪيسن ۾ الرج جو سبب بڻجي سگھن ٿا.

هيٺئين لائن

ڪافي ۽ نیبو وڏي تعداد ۾ صحت جي فائدن پيش ڪندا آهن ، گهڻو ڪري انهن جي اينٽي آڪسيڊنٽ مواد جي ڪري

تنهن هوندي ، هن دعويٰ جي حمايت ڪرڻ جو ڪو ثبوت ناهي ته ليمن سان ڪافي پيئڻ اسهال کي ختم ڪري ٿو يا چربی پگھلڻ جو سبب بڻجي ٿو.

باقي مرکب جي اعلان ڪيل فائدن جي لاءِ ، اهي ڪافي يا ليمن جو رس الڳ استعمال ڪندي حاصل ڪري سگھجن ٿيون. ان ڪري ٻن کي گڏ ڪرڻ جي ضرورت نه آهي جيڪڏهن توهان محسوس نٿا ڪريو.