اهي ٽي ننڍڙا لفظ توهان کي هڪ منفي ماڻهو بڻائي رهيا آهن ۽ توهان شايد انهن کي هر وقت چوندا آهيو

مواد

• لاءِ جائزو

هتي ڪجهه آهي جيڪو توهان کي ٻه ڀيرا سوچڻ تي مجبور ڪري ٿو: "آمريڪي گفتگو جي اڪثريت هڪ شڪايت سان منسوب ڪئي وئي آهي،" اسڪاٽ بي، Psy.D. چوي ٿو، ڪليلينڊ ڪلينڪ ۾ هڪ نفسياتي ماهر.

اهو سمجهه ۾ اچي ٿو. انساني دماغن وٽ آھي جنھن کي چيو ويندو آھي منفي تعصب. "اسان شين کي نوٽيس ڪندا آهيون جيڪي اسان جي حالت ۾ خطرو آهن،" بي چوي ٿو. اھو واپس و ourي ٿو اسان جي ابن ڏاڏن جي وقت ڏانھن جڏھن خطرا معلوم ڪرڻ جي قابل ھجڻ بقا لاءِ اھم ھو.

۽ ان کان اڳ جو توهان چئو ته توهان واقعي شڪايت نه ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو- توهان غور ڪيو، توهان مثبت سوچيو، توهان هميشه سٺي ڳولڻ جي ڪوشش ڪئي- توهان ممڪن آهي ته توهان جي سوچ کان وڌيڪ مجرم آهيو. آخرڪار ، آخري وقت ڪڏهن هو جڏهن توهان چيو هو ته توهان هئي ڪجهه ڪرڻ لاءِ؟ شايد تون هئي گروسري شاپنگ تي وڻ. يا تون هئي ڪم ڪرڻ. شايد تون هئي ڪم کان پوءِ پنهنجي سسر ڏانهن وڃڻ لاءِ.

اھو ھڪڙو آسان جال آھي جيڪو اسان س allني کي وقت کان وقت تائين پھچي ٿو پر اھو اھو آھي جيڪو نه ر lifeو زندگيءَ بابت اسان جي نظرين کي ٿورو و blueيڪ نيرو بڻائي سگھي ٿو ، پر ممڪن طور تي دماغي ڪيميا تي به منفي اثر وجھي ٿو ، نوٽس بي.

خوش قسمتيءَ سان ، ھڪڙي نن languageڙي tweولي مدد ڪري سگھي ٿي: چوڻ جي بدران ”مون کي آھي“ ، چؤ ، ”مان پھچان ٿو. اھو ڪجھ آھي ته ڪمپنيون جيئن لائف اِز گڊ ، جيڪا مثبت پيغام موڪلي ٿي س allني قسمن جي ڪپڙن ۽ سامان ذريعي ، پنھنجي ملازمن ۽ گراهڪن کي ڪرڻ لاءِ. (لاڳاپيل: مثبت سوچ جو هي طريقو صحت مند عادتن تي قائم رهڻ تمام گهڻو آسان بڻائي سگهي ٿو)

ھتي آھي ڇو اھو ڪم ڪري ٿو: "'I آهي to 'آواز هڪ بار وانگر. 'مان حاصل ڪرڻ to' هڪ موقعو آهي،" بي چوي ٿو. "۽ اسان جو دماغ ان طريقي سان تمام طاقتور جواب ڏئي ٿو جنهن طريقي سان اسين ٻولي استعمال ڪندا آهيون جڏهن اسان ڳالهايون ٿا ۽ طريقي سان اسان پنهنجي خيالن ۾ ٻولي استعمال ڪندا آهيون."

آخرڪار ، جڏهن چئي رهيو آهي ته توهان کي ڪجهه ڪرڻو آهي ته غالبا help توهان کي اهو ڪرڻ ۾ مدد ملندي (توهان ان کي spinاهيندؤ ان اسپين ڪلاس ۾ ، مثال طور) ، رويي کي somethingاهيو جيئن توهان کي ڪجهه ڪرڻ ۾ اچي ٿو توهان کي مدد ڪري ٿي ان ۾ ٿورو و enthusiasmيڪ جوش سان. (۽ توھان جي مدد ڪريو حقيقت جي تعريف ڪرڻ لاءِ ته توھان ڪم ڪرڻ جي قابل آھيو پھرين ج )ھ تي) ، چوي ٿو بي. "اھو موقعو جو احساس آڻي ٿو-۽ تجربي جو استقبال ، جيڪو اسان لاءِ مثبت فائدو رکي ٿو. اھو ھڪڙو خطرو ۽ چئلينج ۾ فرق آھي ،" ھو چوي ٿو. ”تمام ٿورا ماڻھو تيار آھن س goodي خطري لاءِ ۽ اسان مان گھڻا آھن س goodي چئلينج يا موقعي لاءِ. (لا Relatedاپيل: Thا مثبت سوچ واقعي ڪم ڪري ٿي؟)

اڃا به وڌيڪ: اڀرندڙ نفسياتي علاج، جنهن ۾ ڪجهه شامل آهي قبوليت ۽ عزم جو علاج، هن طرح ماڻهن کي سخت وقت کي شڪست ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء ننڍڙي ٻولي ٽائيڪس تي ڌيان ڏيڻ، هن نوٽ ڪيو. تنھنڪري جڏھن مثبت سوچ (۽ اھي سksئي فائدا جيڪي ان سان گڏ اچن ٿا) آھي مثبت سوچن بابت ، اھو پڻ آھي مثبت روين بابت ، جيڪو ڪري سگھي ٿو ، موٽ ۾ ، شڪرگذاري ۽ تعريف پيدا ڪري ، ا evenا و moreيڪ مثبت رويي جي حوصلا افزائي ڪري ۽ ، ھائو ، سوچون پڻ. ٻئي طرف شڪايتون؟ اھي اسان کي feelingڏي سگھن ٿا و feelingيڪ ڪمزور ۽ خطري ۾ دنيا ۾ ، و furtherيڪ ا negتي و negائي منفي ۽ خوف جي.

انهي حد تائين، "مون کي ڪرڻو آهي" واحد جملو نه آهي جيڪو توهان کي ڇڏڻ گهرجي. Bea چوي ٿو ته اسان پاڻ کي ٻولي سان گڏ وسيع، صاف اصطلاحن ۾ درجه بندي ڪندا آهيون جيڪي اڪثر ڪري مبالغ آنديون آهن. اسان چئون ٿا: "مان اڪيلو آهيان" يا "مان ناخوش آهيان" بمقابله "مون کي ڪجهه اڪيلو لمحا گذريا آهن" يا "مون کي تازو ڪجهه اداس ڏينهن گذريا آهن." اھو س can رنگ ڏئي سگھي ٿو انھيءَ طريقي سان جيڪو اسان زندگيءَ جو تجربو ڪريون ٿا ، ھو نوٽ ڪري ٿو. جڏهن ته ا canوڻو ل seemي سگھي ٿو beat تقريبا impossible ناممڪن آهي مات ڪرڻ the بعد ۾ و improvementيڪ ڪمرو improvementڏي ٿو س improvementاري لاءِ ۽ پڻ و painيڪ حقيقت پسند ، تصوير هٿ ڪري صورتحال جي. (لا :اپيل: سائنس جي پedرائي وارا سبب توهان قانوني طور تي خوش ۽ صحت مند آهيو اونهاري ۾)

بهترين حصو انهن سادي تبديلين بابت؟ اھي ننڍا آھن- ۽ توھان انھن کي ڪرڻ شروع ڪري سگھو ٿا، اسٽيٽ. ان کان علاوه ، اهي هڪ ofئي کان کا feedو کائيندا آهن.

بي چوي ٿو: ”شڪرگذاري توهان کي مجبور ڪري ٿي ته ايندڙ ڏينهن تي فلٽر وجهي thingsولڻ شروع ڪيو انهن شين جي ولا شروع ڪرڻ لاءِ جن لاءِ توهان شڪرگذار آهيو ، ۽ اهو انسانن جو عام ناهي ان ڪري اهو هڪ منظم پروگرام createsاهي ٿو.

۽ اهو آهي ھڪڙو پروگرام جيڪو اسان پوئتي ڪري سگھون ٿا.

لاءِ جائزو