جرابين سان سمھڻ جو ڪيس
مواد
- سمهي نه سگهيا ، ٿڌا پير
- توهان کي ڇو گهرجي جرابن سان سمهڻ گهرجي
- ڇا جرابين کي پائڻ
- گردش وڌائڻ
- کمپريشن جراب بابت ڇا؟
- توهان جا پنهنجا چانور جا جراب ڪيئن ٺاهجن
- شيون کان بچڻ
- پنهنجا پير گرم رکڻ جا ٻيا طريقا
- ڇا ٻار ۽ ٻار جرابن سان سوچي سگهن ٿا؟
- هيٺئين لائن
اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.
سمهي نه سگهيا ، ٿڌا پير
توهان جي آرام واري راتين جي پويان سرد پيرن جو سبب ٿي سگهي ٿو. جڏهن توهان جا پير ٿڌا آهن ، اهي رت جي رستن کي تنگ ڪن ٿا ۽ گهٽ رت کي گردش ڪرڻ جو سبب بڻائين ٿا. نيشنل ننڊ فائونڊيشن جي مطابق ، توهان کي سمهڻ کان اڳ توهان جي پيرن کي گرم ڪرڻ توهان جي دماغ کي واضح ننڊ جو اشارو ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته اهو سمهڻ واري وقت آهي.
۽ توهان جي پيرن کي گرم ڪرڻ جو آسان طريقو؟ جرابين. بستر تي سمهڻ جو محفوظ ترين طريقو آهي پنهنجي پيرن کي رات جو گرم رکڻ لاءِ. ٻيا طريقا جهڙوڪ چانورن جي جراب ، گرم پاڻي جي بوتل ، يا گرم ڪرڻ وارو ڪمبل توهان کي گرم ڪرڻ يا ساڙڻ جو سبب بنائي سگهي ٿو.
رات جو سمهڻ ۾ سمهڻ صرف فائدو ناهي. پڙهڻ سکو ته هي نئين عادت ڪيئن توهان جي زندگي بدلائي سگهي ٿي.
توهان کي ڇو گهرجي جرابن سان سمهڻ گهرجي
توهان جي جسم کي گرم رهڻ ۾ مدد ڏيڻ کان علاوه ، رات ۾ جراب پائڻ جا فائدا به وڌيڪ فائدا آهن:
- گرم چمڪ کي روڪيو: ڪجهه عورتون پنهنجي پير جي جسم جي حرارت کي ٿڌو ڪرڻ لاءِ ڪارآمد پوشاڪ پائينديون آهن.
- ڀريل پٿر کي مضبوط ڪريو. توهان جي مرطوب ٿيڻ کانپوءِ ڪپهه جا ٽٽڻ جا وار توهان جي هيل کي سڪي وڃڻ کان بچائي سگهندا.
- امڪاني عضوي کي وڌايو بي بي سي جي مطابق ، محقق غلطيءَ سان دريافت ڪيا ته جرابين کي پائڻ ۾ شرڪت ڪندڙن جي جيوتاش حاصل ڪرڻ جي صلاحيت 30 سيڪڙو تائين وڌي وئي.
- راناود جي حملي جو موقعو گهٽايو: رعناڊ جي بيماري تڏهن آهي جڏهن چمڙي جا متاثر علائقا ، اڪثر ڪري آ theريون ۽ آ fingersريون ، گردش وڃائي ويهندا آهن ۽ خارش ڪرڻ شروع ڪندا آهن. رات جو جراب پائڻ سان توهان جا پير گرم رهڻ ۽ رت جي گردش جاري رهڻ کان بچاءُ ۾ مدد ملندي آهي.
ڇا جرابين کي پائڻ
قدرتي نرم فائبر مان ٺهيل جرابون جهڙوڪ مرينو اون يا ڪشميري بهترين هونديون آهن. انهن جي قيمت عام طور تي ڪپهه يا مصنوعي فائبر جراب کان وڌيڪ آهي ، پر اهي اضافي پئسن جي لائق آهن. پڪ سان پڪ ڪريو ته توهان جو چونڊيل جراب تنگ مناسب ناهي ، جيڪي گردش کي محدود ڪري سگهن ٿا ۽ توهان جي پيرن جي مناسب گرمائش کي متاثر ڪري سگھن ٿا.
مرينو اون يا ڪشميري جرابين لاءِ دڪان.
گردش وڌائڻ
- پنهنجي پيرن کي سواري کان اڳ واري مساج ڏيو.
- توهان جي مساج جي تيل يا پسنديده موسٽچرائزر ۾ هڪ قدرتي گردش ڪندڙ بوسٹر شامل ڪريو ، جهڙوڪ ڪيپسيڪين ڪريم. هي رت جي وهڪري کي اڃا به وڌيڪ تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
- پنهنجي ساک کي انهن تي ويهڻ يا انهن کي اڇلائڻ کان اڳ وارن کي استعمال ڪرڻ سان گرم ڪريو.
جڏهن توهان سمهو ٿا ته سمهڻ سان هڪ پاسو ختم ٿي ويندو آهي. جيڪڏھن توھان گھڻو ڪري چڪا آھيو يا گرم محسوس ڪيو ، پنھنجي جرابين کي ڪٽي ڇڏيو يا پنھنجا پير پنھنجي ڪمبل کان ٻاھر ڇڏيندا.
کمپريشن جراب بابت ڇا؟
رات جو وقت تائين سمپيئر جرابون پائڻ کان پاسو ڪريو جيستائين توهان جي ڊاڪٽر طرفان تجويز ڪيل نه هجي. جيتوڻيڪ اهي رت جي وهڪري کي وڌائڻ سان گردش کي بهتر بڻائڻ لاءِ سڃاتل آهن ، انهن کي بستر تي پائڻ جو ڪو مقصد ناهي. کمپريشن جراب توهان جي پيرن کان رت جي وهڪري کي moveيرائي ٿو ۽ رت جي وهڪري کي روڪي سگهي ٿو جڏهن توهان ليٽي رهيا آهيو.
توهان جا پنهنجا چانور جا جراب ڪيئن ٺاهجن
جيڪڏھن ھڪڙو گرم غسل يا پير غسل موجود ناھي ، يا جيڪڏھن توھان پنھنجو بستر تي وڌيڪ ڊگھي گرمي چاھڻ چاھيو ٿا ، توھان چاول جي جرابن سان استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگھو ٿا. توهان کي ضرورت هوندي:
- مضبوط جراب
- چانور
- رٻڙ جا ٽڪڙا
مرحلا:
- 3 کپ چانورن جي هر ساکي ۾ وجھي ڇڏيو.
- جراب کي مضبوط ربر بينڊ سان بند ڪريو.
- 1 کان 2 منٽن تائين مائڪروورويو اوون ۾ چانورن جي جراب گرم ڪريو.
- انهن جي ٿانهين پيرن جي اڳيان ننillyن ڪپن کي هيٺ ڪيو.
شيون کان بچڻ
- چانورن جي جرابن کي اوون ۾ گرم نه ڪيو وڃي جئين اهو باهه جو خطرو بڻجي سگهي ٿو.
- استعمال نه ڪريو جيڪڏهن توهان چمڙي جي حساسيت کي گهٽائي ڇڏيو آهي جئين توهان ساڙ حاصل ڪري سگهو ٿا.
- ٻارن يا وڏن بالغن تي استعمال نه ڪريو جيستائين توهان جڙڻ واري حادثي کي روڪڻ لاءِ نگراني ڪري سگهو.
پنهنجا پير گرم رکڻ جا ٻيا طريقا
ماڻهن کي ڪيميائي علاج کان وٺي بيزاري ۽ ٿڪاوٽ دور ڪرڻ ۾ مدد لاءِ گرم پير جا حمام ڳولي ليا ويا. بستر کان پهرين وٺڻ جسم جي حرارت کي به وڌائي ٿو ۽ آرام سان سمهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. گرم غسل پڻ هڪ قدرتي حل آهي ، آسانيءَ سان دستياب ، ۽ ڪنهن دوا ۾ شامل نه ٿيو.
جيڪڏهن توهان جا پير مسلسل ٿڌا آهن ، توهان جي گردش غلطي تي ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان کي رت جي شديد مسئلن يا ڪنهن دائمي بيماري جهڙو ذیابيطس آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر سان جاچ ڪريو.
ڇا ٻار ۽ ٻار جرابن سان سوچي سگهن ٿا؟
ٻارڙن ۽ ٻارن لاءِ ، بهتر آهي ته برقي قميص يا گرمي جي جرابن کان پاسو ڪيو وڃي. ننڊ کي حوصلا افزائي ڪرڻ جو محفوظ طريقو انهن جي سمهڻ واري وقت جو معمول هوندو آهي ، گرم گرم غسل هوندو آهي ، بعد ۾ گرم پير جرابن ۾ پنهنجو پير پائڻ سان.
جيڪڏهن توهان گرم پاڻي جي بوتل کي استعمال ڪرڻ جو انتخاب ڪريو ، اهو يقيني بڻائين ته درجه حرارت محفوظ آهي ۽ ان جي چوڌاري نرم ڪپڙو ڪپڙي رکيو وڃي ، تنهنڪري بوتل ۽ چمڙي جي وچ ۾ ڪوبه سڌو رابطو ناهي.
هميشه پنهنجي ٻار يا ٻار کي نشانين جي چڪاس ڪريو:
- گرمائش
- پسڻ
- ڳاڙھو cheڪيل گال
- روئڻ ۽ خوفناڪ هئڻ
جيڪڏهن توهان انهن نشانين کي محسوس ڪيو ، فوري طور تي لباس يا ڪمبل جا اضافي تہ هٽايو.
هيٺئين لائن
سمهڻ کان پهريان پنهنجا پير گرم ڪرڻ وقت آرام ڪرڻ ۽ آرام ڪرڻ تائين گهربل وقت کي گهٽ ڪري سگهجي ٿو. اھو موڙ ۾ توھان جي ننڊ جو معيار وڌائي سگھي ٿو. پڪ سان پڪ ڪريو ته توهان جو لباس جرابا نرم ، آرامده ۽ تمام گهڻو وزن ناهي. ڪنهن ڊاڪٽر سان رجوع ڪريو جيڪڏهن توهان جي گردشي مسئلا آهن جيڪي توهان کي تڪليف ۽ ٿڌن پيرن جو سبب بڻائين ٿا ، يا جيڪڏهن توهان وٽ اڪثر پنڌ جا پيرَ به گرم هوندا آهن تڏهن به
تازو اشاري
اي اي اي (اليڪٽرروئنسفيفولوگرام)
