حمل ۾ وزن کي ڪيئن سنڀالجي
مواد
- 1. پيدائش کان اڳ بي ايم آءِ جو حساب ڪئين ڪجي؟
- 2. حمل جي وزن وڌائڻ واري چارٽ سان صلاح ڪيئن ڪجي؟
- 3. حمل جي وزن وڌائڻ واري چارٽ کي ڪيئن صلاح ڏيو؟
حمل جي دوران وڌندڙ وزن کي قابو ڪرڻ ضروري آهي ته شروعات جي مسئلن کي روڪڻ ۾ مدد ملي ، جهڙوڪ حمل جي ذيابيطس يا پري ايلامپسيا ، جيڪي حمل دوران گهڻو وزن وڌڻ سان لاڳاپيل آهن.
حمل ۾ وزن تي ضابطو آڻڻ جو بهترين طريقو صحت بخش غذا کائڻ آهي جهڙوڪ ڀا vegetablesيون ، ميوا ، س grو اناج ، اڇو گوشت ، مڇي ۽ هگيون ، انهي سان گڏ وڌيڪ ٿڌي ۽ شگر سان گڏ غذا کان بچڻ. ان کان علاوه ، توهان کي روزاني جي جسماني سرگرمي کي روشن شدت جي مشق ڪرڻ گهرجي ، جيئن پيليٽس ، يوگا ، واٽر ايروبڪس يا هر ڏينهن 30 منٽ هلن. پڻ ڏسندا: حمل دوران کاڌو.
حمل ۾ وزن تي ضابطو آڻڻ لاءِ جسم جي ماس انڊيڪس يا بي ايم آئي کي isاڻڻ ضروري آهي ، عورت کي حمل ٿيڻ کان اڳ ۽ حمل دوران وزن وڌڻ جي ٽيبل ۽ گراف سان مشورو ڪريو ڇو ته اهي اوزار حمل جي هر هفتي جي وزن وڌائڻ جي نگراني ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا.
1. پيدائش کان اڳ بي ايم آءِ جو حساب ڪئين ڪجي؟
بي ايم آئي کي حساب ڏيڻ لاءِ ، حمل کان اڳ وارو عورت جي قد ۽ وزن کي رڪارڊ ڪرڻ ضروري آهي. پوءِ وزن ايڪس x جي اوچائي طرفان ورهائجي ويو آهي ، جيئن تصوير ۾ ڏيکاريل آهي.
بي ايم آء کي حساب ڏي رهيو آهيمثال طور ، هڪ عورت جيڪا حامل ٿيڻ کان پهريان 1.60 ميٽر قد ۽ 70 ڪلو وزن رکي ٿي 27.3 ڪلوگرام / ايم 2 جي بي ايم آءِ آهي.
2. حمل جي وزن وڌائڻ واري چارٽ سان صلاح ڪيئن ڪجي؟
وزن وڌائڻ جي ٽيبل جي صلاح لاءِ ، صرف اهو ڏسو ته حسابيل بي ايم آءِ ڪهڙي صحيح ۽ ڪهڙي وزن سان مشابهت رکي ٿي.
| بي ايم آء | بي ايم آئي درجي بندي | حمل دوران سفارش ٿيل وزن وڌائڻ | وزن وڌائڻ جي درجه بندي |
| < 18,5 | ٿلهي وزن | 12 کان 18 ڪلو | THE |
| 18.5 کان 24.9 | عام | 11 کان 15 ڪلو | بي |
| 25 کان 29.9 | وڌيڪ ٿلهو | 7 کان 11 ڪلوگرام | Ç |
| >30 | ميلاپ | 7 ڪلو تائين | ڊي |
ان ڪري ، جيڪڏهن عورت 27.3 ڪلوگرام / م 2 جي بي ايم آئي آهي ، انهي جو مطلب اهو آهي ته هو حامله ٿيڻ کان اڳ وزن جو گهڻو وزن هئي ۽ حمل دوران 7 ۽ 11 ڪلوگرام وزن حاصل ڪري سگھي ٿي.
3. حمل جي وزن وڌائڻ واري چارٽ کي ڪيئن صلاح ڏيو؟
حمل ۾ وزن وڌڻ جو گراف ڏسڻ لاءِ عورت کي جستجو جي هفتي جي حساب سان ڏسجي ته هو ڪيترو وڌيڪ پائونڊ هجڻ گهرجي. مثال طور ، هڪ عورت 22 هفتي جي ڊي جي وزن جي درجه بندي سان ابتدائي حمل جي ڀيٽ ۾ 4 کان 5 ڪلو وڌيڪ وزن کڻڻ گهرجي.
حمل وزن وڌائڻ جو چارٽهڪ عورت جيڪا حمل کان پهريان ٿلهي ٿلهي يا ٿلهو هجي تنهن کي غذائيت ڏيندڙ سان گڏ هجڻ گهرجي ته جيئن مڪمل ۽ متوازن غذا ٺاهي سگهجي جيڪا ماءُ ۽ ٻار لاءِ تمام ضروري غذائي شيون فراهم ڪري ، سواءِ ماءُ کي گهڻو وزن وڌڻ جي.
ايڊيٽر جي شروعات
ڇا نوجوان برسٽن جي ڪينسر کي پيدا ڪري سگھن ٿا؟ حقيقتون سکو
