اهو ڳوليو جيڪو توهان لاءِ بهتر سمهڻ لاءِ موتي ۽ پيلو بهترين آهي

مواد

• بهترين شيدي جو انتخاب ڪرڻ ڪيئن
• گدي کي مٽائڻ ڪڏهن
• بهترين تکلو ڪيئن چونڊيو

پوئتي درد کان بچڻ لاءِ مثالي گدرو نه ڏا tooو سخت ۽ نه نرم ڇونه هئڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ ته سڀ کان اهم ڳالهه توهان جي اسپائن کي هميشه هميشه برابر رکڻ گهرجي ، پر بي انتها بي عيب هجڻ. ھن لاءِ ، جسم جي خروش جي پيروي ڪرڻ لاءِ گابي کي ضرور پيدا ڪرڻ گھرجي ۽ تکلي کي گردن کي سڌي ڪرڻ جي اجازت ڏيڻ گھرجي.

سراسري طور هر ماڻهو پنهنجي زندگي جو هڪ ٽيون حصو ننڊ ۾ گذاريندو آهي ۽ ، تنهن ڪري ، سٺي معيار جي مرڪب ۽ مناسب تکلي جو انتخاب سٺي رات جي ننڊ ۽ آرامده آرام کي يقيني بڻائڻ لاءِ تمام ضروري آهي. ڇاڪاڻ ته جڏهن اسان سمهڻ وارا آهيون ، ٻئي ڏينهن اسان وڌيڪ پيداوار وارا آهيون.

بهترين شيدي جو انتخاب ڪرڻ ڪيئن

انهي ڪري ته توهان گدي خريد ڪندا وقت توهان کي غلطيون نه ڪريو ، هيٺين خاصيتن تي ڌيان ڏيو.

1. چيڪ ڪريو ته زور کي دٻائڻ کانپوءِ عام موٽ ٿئي.
2. توهان جي لاءِ سڀني کان وڌيڪ آرام سان چونڊيو: هڪ چشمو ، فوم يا ويزاڪيليسٽڪ. خريد ڪرڻ کان پهريان 3 اختيارن جي جانچ ڪريو.
3. گدي تي ڪوڙيو ۽ ڏسو ته توهان جو ڳچي سڌو ۽ سڌو آهي ، ۽ جيڪڏهن توهان جو جسم چ isي طرح سان گڏ اچي ٿو ، خاص طور تي ڪلهن ۽ هپس جي چوڌاري.
4. جيڪڏهن توهان هڪ ٻه ڀيرا مرڪب خريد ڪيو ، اهو ٿورو وڌيڪ پختو هئڻ گهرجي ڇو ته ٻئي شخص جو وزن شايد توهان جي بستري جي ڀرسان ظاهر ڪري ها.
5. جيڪڏهن توهان مثالي وزن جي اندر آهيو ، گهٽ گندي گدلا کي ترجيح ڏيو ۽ جيڪڏهن توهان جو وزن وڌيڪ آهي ، توهان جي وڌيڪ حمايت ۽ کثافت سان هڪ کي ترجيح ڏيو.
6. پڪ ڪريو ته گدائي جي ڊيگهه ڪافي آهي ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان 1.90m کان مٿي آهيو ؛
7. اسٽور ۾ گدرا آزمايو ، ان تي 5 منٽن لاءِ ليٽي پوڻ بهتر طور تي ان پوزيشن ۾ جتي توهان عام طور تي سمهندا آهيو ، جئين بس ويهي يا پنهنجي هٿ رکڻ ڪافي نه آهي ؛
8. بايوگريڊيلبل ڀرڻ يا اينٽيميڪروبيل ڪپڙن سان گڏ هڪ ميٽي کي ترجيح ڏيو جيڪو فنگس ۽ بيڪٽيريا جي ترقي ۽ جمع کي روڪي ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي ڪنهن الرجي هجي.
9. پهرين گدري ۽ پوءِ بسترو خريد ڪريو ، ڇاڪاڻ ته انهن جا سائيز مختلف ٿي سگهن ٿا.

جيڪڏهن اهو گدو گهڻو نرم هوندو آهي ته اهو گهنجندو ۽ گهيرو ڪندو آهي ، اسپائن کي وڪوڙي ڇڏي ويندو آهي ۽ جيڪڏهن اهو ڏا hardو سخت آهي ته اهو ڪلهن ، ران يا هڏن ۾ درد پيدا ڪري ٿو. گدي جي چونڊ ۽ خريد ڪرڻ کان پوءِ جسم جي موافقت ڪجهه وقت وٺي سگھي ٿي ، ۽ جسم کي انهي جي عادت وجهڻ ۾ 30 ڏينهن لڳي سگهن ٿا.

ان کان علاوه ، ماڻهن کي صحت جا مسئلا جهڙوڪ هينيٽيڊ ڊسڪ ، طوطا يا ارٿروسسس کي سپائن کي چ supportي ريت مدد ڏيڻ لاءِ سخت گدرا گهرجي. پر ان کان علاوه انهن کي صحيح پوزيشن ۾ سمهڻ گهرجي. هتي سٺي سمهڻ واري پوزيشن ڳوليو.

ٻارن لاءِ هڪ گدي خريد ڪرڻ جي لاءِ ضروري ناهي ته ايتري ته قيمتي ميندي آڻڻ جي ڪري ٻار جڏهن ته هلڪي آهن ، گدي تي وڌيڪ زور وجهڻ نه ٿا ڏين. ان کان علاوه ، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته اهي گدري کي ٿوري وقت ۾ تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي ، ٻار جي قدرتي نشونما سبب.

گدي کي مٽائڻ ڪڏهن

اهو هر 10 سالن ۾ گدي کي تبديل ڪرڻ جو مشورو ڏنو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته عام وائرس ، بيڪٽيريا ۽ ٽريائونڊ مائٽس جو جمع ٿيڻ معمول هوندو آهي ، جيڪي چمڙي سميت سانس جي مسئلن ۽ الرجي کي پسند ڪن ٿا.

اهو پڻ تبديل ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي جڏهن توهان سوچيو ٿا ته گدرو گندو آهي يا جڏهن توهان اڳ ۾ ئي توهان جي جسم جي شڪل اختيار ڪري رهيا آهيو. جيتوڻيڪ ، خطري کي گهٽائڻ لاءِ توهان سال ۾ هڪ ڀيرو رخ onceيرائي سگهو ٿا ته گدي جو نشان لڳل هوندو.

بهترين تکلو ڪيئن چونڊيو

هڪ غلط تکلي سر درد ، ڳچي يا ڳچيء ۾ درد جو سبب بڻجي سگهي ٿو ۽ تنهن ڪري توهان جو چونڊ پڻ جيترو اهم آهي جيترو. تنهن ڪري ، هڪ مناسب تکو چونڊڻ لاءِ توهان کي لازمي آهي:

1. ھيٺ لڙيو ۽ چڪاس ڪيو ته ماهي ۽ ڳچي برابر ۽ سڌو آهي.
2. تکلي جي مواد جي باري ۾ اڻ حاصل ڪريو ، ڇا اهي بايو ڊيجريز آهن يا ڇا انهن ۾ اينٽي مائيڪروبيل ٽائيس آهي جيڪي ڀنگن ۽ بيڪٽيريا جي ترقي ۽ جمع کي روڪيندا آهن.
3. جيڪڏهن توهان پنهنجي نن sleepڙي پاسي کي سمهي ٿو توهان کي هڪ وچولي يا وڏي تکي جي ضرورت آهي ، جيڪڏهن توهان پنهنجي پيٽ تي ننڊ ڪريو ، هڪ گهٽ يا وچولي تکيو ۽ انهن کي جيڪي پنهنجي ٻانهن تي سوين ٿا انهن کي هڪ تکي جي ضرورت ناهي.

جيئن ته گدي سان ، مناسب تکو نه ته تمام گهڻو مٿانهون ، نه نن ،و ۽ گهٽ ۾ گهٽ هئڻ گهرجي ، ۽ گردن کي سڌي هجڻ کي يقيني بڻائڻ لاءِ مثالي قد هجڻ گهرجي. اهو ضروري آهي ته تکلو رائن جي ترتيب جي مدد ڪري ، رڪاوٽ کان بچڻ جي لاءِ ، انهي ڪري ڪجهه صوتياتي ڏاڪا آهن جن جو هڪ نن curو وکر آهي ، جيڪو گردن کي سهڻي نموني مدد ڪري ٿو.

هيٺيان ويڊيو ۾ ڳولهيو ته بهتر سمهڻ لاءِ صحيح موقف ڇا آهن؟