حمل ۾ دل جي ڌڙڪڻ کي دور ڪرڻ جا 5 کاڌا ڏيڻ واريون صلاحون

مواد

• 1. نن smallا کاڌا کائو
• 2. طعام سان گڏ شراب نه پيئو
• 3. ڪيفين ۽ مصالحي واري خوراڪ کان بچو
• 4. بستر تي صبح جو 2 وڳي کائڻ کان پاسو ڪريو
• 5. سادي کاڌا ، ڀا vegetablesيون ۽ س grو اناج کائو
• حمل ۾ دل جي ڌڙڪڻ لاءِ مينيو جا مثال

حمل جي دوران دل ۾ ڌڙڪڻ هڪ تمام عام مسئلو آهي ، جيڪو هارمونز پروگيسٽرون جي اثر جي ڪري ٿيندو آهي ، جيڪو جسم جي عضون کي آرام ڏياريندو آهي ته uterus کي وڌڻ جي اجازت ڏيندو آهي ، پر اهو پڻ پ theاڻي وارو عضلات والو کي آرام ڏئي ختم ڪندو آهي.

جيئن ته پيٽ کي هاڻي وڌيڪ بند نٿو ڪري سگهجي ، ان جا مواد واپسيءَ کي واپسي جي قابل آهن esophagus ۽ دل ۾ سوڙهو ٿيڻ ظاهر ٿيو. دل جي ڌڙڪن کان تڪڙو تڪڙو نڪرڻ لاءِ گهر ۾ ڪجهه علاج ڳوليو.

تنهن ڪري ، حمل ۾ دل جي سوزي کي دور ڪرڻ لاءِ ، هتي 5 سادي آهن پر لازمي تجويزون جيڪي روزا رکڻ گهرجن:

1. نن smallا کاڌا کائو

نن mealsڙا کاڌا کائڻ ضروري آهي ته پيٽ کي موڙڻ وارو نه هئڻ کان بچائي ، غذائي نزدي ۽ پيٽ جي رس جي واپسيءَ کي آرام ڏي. اهو اندازو حمل جي آخر ۾ اڃا وڌيڪ اهم آهي ، جڏهن ته رتي جي سائيز گهڻو وڌي ويندي آهي ۽ پيٽ جي ٻين سڀني عضون کي تنگ ڪري ڇڏيندو آهي ، خوراڪ لاءِ وڏي مقدار جو سهارو ڏيڻ جي لاءِ پيٽ جي گهٽ جڳهه ڇڏي ٿو.

2. طعام سان گڏ شراب نه پيئو

کاڌي جي دوران رطوبت پيئڻ معدي کي ڀرپور ۽ وڌيڪ دور ڪري ڇڏي ٿو ، جنهن سبب غذائي نزدي کي بند ڪرڻ مشڪل آهي ، جنهن جي پيٽ ۾ پيٽ جي روغني غدود جي واپسي کي روڪڻ جي لاءِ عضلات ذميوار آهي.

اهڙيءَ طرح ، ڪنهن کي کاڌي کان 30 منٽ اڳ يا پوءِ پيئڻ پسند ڪرڻ گهرجي ، انهي ڪري ته پيٽ ۾ گهڻي گڏجاڻي نه ٿي ٿئي.

3. ڪيفين ۽ مصالحي واري خوراڪ کان بچو

ڪيفين جستجو جي حرڪت کي وڌائي ٿو ، پيٽ جي جوس جي ڇڏڻ ۽ معدي جي حرڪت جي حمايت ڪري ٿو ، جيڪا دل کي ساڙڻ واري حس کي ڌڪي سگهي ٿي ، خاص طور تي جڏهن معدي اڳيئي خالي هوندو آهي. ان ڪري ، ڪيفين مان ڌار ٿيندڙ خوراڪ جهڙوڪ ڪافي ، ڪولا سوفٽ ڊرنڪس ، ميٽ ٽي ، سائي چانهه ۽ ڪاري چانهه کان پاسو ڪرڻ گهرجي.

اڳ ۾ ئي وڌيڪ مصالحي دار کاڌا ، جهڙوڪ مرچ ، سرس ۽ ڪٽيل مصالحن ، پيٽ ۾ خارش ۽ سوزش جو سبب بڻجي سگهن ٿا ، دل جي سور جون ڳالهيون خراب ڪري سگهن ٿيون

4. بستر تي صبح جو 2 وڳي کائڻ کان پاسو ڪريو

سمهڻ کان پهريان گهٽ ۾ گهٽ 2 ڪلاڪ کائڻ کان پاسو ڪري ٿو ته دير سان سمهڻ وقت آخري کاڌي جي هاضمي ختم ٿي وئي آهي. اھو اندازو اھم آھي ڇو ته ڪوڙ جي پوزيشن ۾ کاڌي لاءِ ھڪڙو آسان رستو آھي جنھن کي کاٻي جي ڏندن جي طرف موٽندي آھي دل کي تڪليف ڏئي ٿي.

ان کان علاوه ، کائڻ کانپوءِ صحيح ويٺي هجڻ ضروري آهي ، ان ڪري ته وڏي پيٽ وارو پيٽ تي دٻاء نه وجهن ، زور سان کائڻ واري دٻي کي دٻائي ڇڏين.

5. سادي کاڌا ، ڀا vegetablesيون ۽ س grو اناج کائو

هڪ ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو قدرتي يوگهه جو استعمال ڪرڻ سان گڏوگڏ ڀا mealsين ، ميون ۽ س grو اناج مکيه طعام تي مشتمل آهن جيڪي هضم کي آسان ڪن ٿا ۽ آنت جي اڏا بهتر ڪن ٿا. هلڪو ۽ آساني سان هضم ٿيندڙ خوراڪ سان گڏ ، آنڊن جي منتقلي تيز ٿي وڃي ٿي ۽ هڏن کي محسوس ڪرڻ جا امڪان گهٽ آهن.

حمل ۾ دل جي ڌڙڪڻ لاءِ مينيو جا مثال

هيٺ ڏنل جدول ۾ 3 ڏينهن واري مينيو جو هڪ مثال آهي جنهن ۾ اڳ ۾ ئي اشارو ڏنل ڪجهه صلاحون شامل آهن:

جيڪڏهن دل جو جلسو ۽ جلن جو احساس ڪافي خوراڪ ۽ ميوو ، ڀا ،ين ۽ اناج جي وڌندڙ استعمال سان ظاهر ٿيڻ جاري آهي ، اهو ڊاڪٽر ڏانهن وڃڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ته جائزي وٺڻ لاءِ ۽ ممڪن طور تي مناسب دوا استعمال ڪندي.