پير جو درد: ڇا ٿي سگهي ٿو ۽ ڇا ڪرڻ گهرجي

مواد

• 1. پيرن تي اوور لوڊ ڪريو
• 2. پيدائش
• 3. پَنَتل فاسڪسائٽس
• 4. ٽينينڊائٽس يا ڪيليڪينس بورسائٽس
• 5. بونئن
• 6. رومميت
• 7. ذیابيطس پير
• پيرن جي سور کي ڪئين ڪجي

پير پيٽ ۾ گهڻو ڪري گهڻو ڪجهه وڌيڪ وقت تي هلڪي ڏاڙهي جوتن جوتن يا تنگ جوتن تي ، گهڻو گهڻو جسماني سرگرمي ڪرڻ يا حمل جي نتيجي ۾ ، گهڻو ڪري سنجیدہ نه هجڻ ۽ آرام سان ، گهر ۾ ئي علاج ڪري سگهجي ٿو ، آرام سان ۽ مساج.

بهرحال ، جڏهن پيرن جو درد انهن دوائن سان گڏ پري نه ٿيندو ، اهو اشارو ٿي سگهي ٿو ته اهو درد وڌيڪ سنگين حالتن جي ڪري آهي جهڙوڪ پلانٽ فاسسيائيٽس ، ٽيونائٽسائٽس يا رمائيٽزم ، جنهن کي علاج ڪرڻ گهرجي orthopedist يا فزيوٿراپسٽ جي هدايت موجب.

پير جي درد جا بنيادي سبب آهن:

1. پيرن تي اوور لوڊ ڪريو

درد پيرن تي اوور لوڊ ٿيڻ جي ڪري ٿي سگهي ٿو ، اهو ساڳيو سبب ٿي سگهي ٿو ته اهو شخص مٿان ٿلهو آهي يا تنگ بوٽن يا هائ ہیلس پہنڻ جي نتيجي ۾. ان کان علاوه ، گھڻو وزن پڻ ڊگهي عرصي کان پوءِ ، سخت جسماني سرگرمي ، ڪم جي عادتن ، يا گهڻي عرصي تائين هڪ ئي حيثيت ۾ بيهڻ بعد ٿي سگهي ٿو.

ڇا ڪجي ٿڌي پاڻي جي پيالي ۾ پنهنجا پير وجهڻ ، آئس پيڪ 15 منٽن تائين ۽ پير مساج ڪرڻ سان درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي ، پر اهو آرامده ، مناسب جوتا پائڻ به ضروري آهي ، گهڻو وقت هڪ ئي حالت ۾ رهڻ کان بچو ، پنهنجو وزن گهٽايو ۽ صحيح آرام ڪريو.

2. پيدائش

پيرن ۾ سور گهڻو ڪري حمل ۾ هوندو آهي ۽ وزن سان واسطو رکندڙ ، ويزائن جي واپسي ۾ ڏکيائي ، خراب رت جو دورو ۽ پيرن ۽ پيرن جي سو feet سان تعلق هوندو آهي ، جيڪي انهن کي ڏا soreي ڏکوئيندڙ آهن ، خاص طور تي ڏينهن جي آخر ۾.

ڇا ڪجي انهي صورت ۾ ، هڪ اهو طريقو جيڪو پيرن ۾ درد کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو اهو آهي ته توهان جي پيرن کي اوچائي پيرن سان ويهو ، جئين اهو رت جي گردش کي پسند ڪري ٿو ۽ درد کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. ان کان علاوه ، توهان جي پيرن کي ٿڌي پاڻي سان گڏ بيس ۾ رکڻ سان توهان جي پيرن ۾ درد دور ڪرڻ ۾ پڻ مدد ملندي.

3. پَنَتل فاسڪسائٽس

پليٽين فاسسائيٽس هڪ سوزش آهي جيڪا فاشيا کي متاثر ڪري ٿي ، جيڪا پير جي اک ۾ ملندڙ ٽشو آهي. ھي closelyير closelyار ويل جي اسپري سان ويجهڙائي سان تعلق رکي ٿو ، ڇاڪاڻ ته فاشيا جي وڌندڙ شدت ھڏن ڪالس جي ٺھڻ جي حمايت ڪري ٿي ، اسپور طور سڃاتو وڃي ٿو. بنيادي علامه پيرن جي هڏن ۾ سخت درد آهي جڏهن ته اٿڻ ۽ فرش تي قدم رکڻ سان ، جيڪو ڪجهه ڪلاڪن آرام ڪرڻ کانپوءِ به ٿي سگهي ٿو.

ڇا ڪجي انهي حالت ۾ ، اها برف تي جڳهه تي لاڳو ڪرڻ ۽ هڪ مساج ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ، جيڪا ماربل يا هٿن سان ٿي سگهي ٿي. هيٺين وڊيو ۾ پواراري فاسسيائٽس ۽ اسپرنگ کي علاج ڪرڻ لاءِ وڌيڪ صلاحون پڙتال ڪريو.

4. ٽينينڊائٽس يا ڪيليڪينس بورسائٽس

درد Achilles tendon جي آخري حصي ۾ يا هيل جي پٺي ۾ محسوس ڪيو ويندو آهي ، ۽ پير کي مٿي ڪرڻ سان وڌيڪ خراب ٿي ويندو آهي (dorsiflexion) ۽ آ theرين سان سنگ مرمر کي پڪڙڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. شايد ڪجهه وقت آرام ڪرڻ کانپوءِ ٽيون وڌيڪ سخت ٿي سگهي ٿو ، ۽ اهو حرڪت ۽ متحرڪ سان وڌيڪ لچڪدار هوندو آهي. اهو پڻ پيدا ٿي سگھي ٿو جڏهن ماڻهو معمولي تيز بوٽن کي ڪنهن منشي لاءِ مٽائيندو آهي ۽ ڊگهو رستو وٺي ويندو آهي.

ڇا ڪجي 'پير آلو' ، ٻارڙن جي مالش لاءِ ترڻ واريون مشينون ، پاڻ کي ڳون جو متحرڪ ڪرڻ ۽ آخر ۾ 15 منٽن لاءِ ٿڌي ڪمپريس يا برف استعمال ڪريو.

5. بونئن

هڏن جي انحراف سان پير جي پاسي ۾ درد بنون جي سبب ٿي سگهي ٿو ، اها حالت گهڻو ڪري عورتن ۾ آهي جيڪي اونهي پتلون وارا جوتا ۽ ڊگهي عرصي تائين اشارو ڪن ٿا. اهو intenseير intenseار سخت درد جو سبب بڻجي ٿو ، جڏهن اهو infهليل آهي ۽ علائقو ڳاڙهو ٿي سگهي ٿو.

ڇا ڪجي اهو سپلينٽ يا پير جدا ڪرڻ وارن ۽ مڪاني مساج سوزش واري جيل يا مٺي بادام جي تيل سان استعمال ڪرڻ جو اشارو ٿي سگهي ٿو ، ڇاڪاڻ ته هي قدرتي تيل رت جي گردش کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ درد ، سور ۽ پيرن جي سوجن کي دور ڪري ٿو. هيٺيان ويڊيو ۾ ڪجھ مشقون ڏٺيون جيڪي ڀنگن جي ڪري پيرن جي درد کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

6. رومميت

روميئم هڪ حالت آهي جيڪا جوڑوں ۾ byير byار سان منسوب ڪئي وئي آهي ۽ شايد پيرن ۾ درد جي علامن مان هڪ آهي ، مثال طور. بهتر سمجهيو ته رمازمي ڇا آهي.

ڇا ڪجي انهي صورت ۾ ، رومياتولوجسٽ دوائن جي استعمال جي سفارش ڪري سگهي ٿو جيڪا علامتن کي گهٽائي سگهي ٿي ، ۽ فزيوٿراپي پڻ اشارو ڏني وئي آهي. جيڪڏهن سوزش جا نشان نه آهن ، گرم ڪمپريسس جي جڳهه تي اشارو ٿي سگهي ٿي ، البته ، جيڪڏهن سوزش جا نشان مليا ويندا آهن ، گڏيل فوبيٿراپسٽ طرفان جسماني بيباڪي ۽ ورزش جو اشارو ڏنو ويندو آهي.

7. ذیابيطس پير

ذيابيطس جي پير ذيابيطس جي پيچيدگين مان هڪ آهي ، جيڪو اوگروڪرنولوجسٽ جي هدايت جي مطابق علاج نه ٿيڻ جي صورت ۾ ٿي سگهي ٿو. ان ڪري ، ذيابيطس پير جي ترقي ٿي سگھي ٿي ، جيڪا شديد درد ، زخم جي ظاهر ٿيڻ ۽ انفيڪشن جي وڌيڪ خطري جي ڪري منسوب ڪئي وئي آهي.

ڇا ڪجي خون جي گلوکوز کي هميشه قابو ۾ رکڻ جي لاءِ ، انهي کي مناسب جوتا پائڻ لازمي آهي ۽ زخمن يا زخمن لاءِ توهان جي پيرن کي روزانو مشاهدو ڪرڻ ضروري آهي. زخمين جي صورت ۾ جڳهه تي اينٽي بايوٽيڪڪ ، اينٽي مائيڪروبيل عطر ، ڊريسنگ جو استعمال ، ضروري آهي ته روزانو تبديلي جي ضرورت پوي. ذیابيطس جي پير جي سنڀال ۽ پيچيدگين جا وڌيڪ تفصيل پڙتال ڪريو.

پيرن جي سور کي ڪئين ڪجي

اڪثر ڪيسن ۾ ، پيٽ جي درد کي آرام ۽ ڌڪ هڻڻ سان ئي آرام ڪري سگهجي ٿو ۽ پوءِ ڏينهن جي آخر ۾ مالش ڪرڻ سان گڏ موئسچرائزر سان ، مثال طور. عام طور تي ، ٻين برابر اهم سفارشون شامل آهن

• آرام سان ۽ لچڪدار جوتا پائڻ ؛
• ڇا توهان جي پير مٿان ۽ مٿي کي گھمڻ يا movingيرائڻ ، هلائڻ وارو مشق ڪر.
• تنگ جوتے ، اونهي هائلي وارو يا گهڻي وقت تائين ويهڻ کان پاسو ڪريو ؛
• مالش ڪرڻ سان نميرو ڪرڻ واري ڪيمي يا تيل سان گڏ ٿي سگھي ٿو ، پر توهان به ڪلمي يا جيل استعمال ڪري سگهو ٿا ضد سوزش ڪندڙ شيون ، جهڙوڪ ڊيڪلوفينڪ يا جالول.

جڏهن درد گهڻو هوندو آهي ۽ مٿي ڏنل هدايتن سان رليف نه ڪندو آهي ، هڪ طبي مشورو جي سفارش ڪئي ويندي آهي ته جيئن اها تشخيص ڪري سگهي ۽ هر هڪ ڪيس جو وڌيڪ مناسب علاج ظاهر ڪري ، ڇاڪاڻ ته ڪجهه حالتن ۾ بائون يا اسپر کي درست ڪرڻ جي لاءِ سرجري جو اشارو ٿي سگهي ٿو.